&img src=&/18aa316d66da12c3928a_b.jpg& class=&content_image&&&p&夏天要来啦，后天开始不停有妹纸问防晒霜怎么选的问题。发现很多妹子都对防晒霜有很多错误的观点。常见的错误比如说：&/p&&ul&&li&水宝宝不防晒黑。&/li&&li&痘痘肌用“清爽型”防晒。&/li&&li&不分用途只买安耐晒。&/li&&/ul&&p&下面将会从如何挑选防晒霜一直说到防晒霜的几个常见问题，希望干货对大家有帮助。（因为最近不加水印又开始有人盗文，所以只好丑一点加了水印，对不起大家）&/p&&h2&&b&防晒霜基础知识&/b&&/h2&&br&&img src=&/1866fbb7c7a7c7a0ce35f3_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/1866fbb7c7a7c7a0ce35f3_r.jpg&&很多妹纸只知道“晒黑”却不知道“晒黑”的元凶。所以我们先了解一下神马是UVA和UVB。&br&&img src=&/52dd2ad28ac1be1e6be87b_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/52dd2ad28ac1be1e6be87b_r.jpg&&&br&&p&那么UVB的防御力度怎么看呢？&br&&img src=&/a3fe10d9c012aabc0d0f1a_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/a3fe10d9c012aabc0d0f1a_r.jpg&&&br&&/p&&p&UVA比较复杂。不同国家有不同的评测系统。&/p&&p&&img src=&/10aaddabe2cac01_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/10aaddabe2cac01_r.jpg&&日本的评测系统叫PA，可能是我们最熟悉的评测系统。大家都爱买PA+++。&br&&/p&&p&&img src=&/32fed6fda2f1ad47c4cffb3_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/32fed6fda2f1ad47c4cffb3_r.jpg&&但是美国产的和部分欧洲产的都不是PA，所以很多妹子误认为没有PA的就不防”晒黑“，其实是错误的观点。可怜的水宝宝，明明写了”Broad Spectrum“（广谱防晒）还有”Extra UVA protection& 还总是被很多妹子认为不能防UVA而打入冷宫。&br&&/p&&img src=&/cc0f080ac9da_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/cc0f080ac9da_r.jpg&&&br&&p&物理防晒和化学防晒也是经常被大家讨论的话题。我们来看看区别。&/p&&p&&img src=&/1fbe6b266b3be5e2b2db404_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/1fbe6b266b3be5e2b2db404_r.jpg&&(敏感+痘痘不管你是油皮干皮都最好选用敏感肌品牌纯物理的防晒霜)&/p&&p&物理防晒的有效成分目前貌似只有两种： 氧化锌和二氧化钛 (Zinc Oxide，Titanium Dioxide）。&/p&&p&氧化锌是炒鸡好的防晒剂，它的粉体几乎可以让所有波段的紫外线攻击无效，而且不致敏。&/p&&p&二氧化钛稍弱，能挡UVB，但浓度超过5%才能完全干掉UVA。&/p&&p&这里有可能大家听说有个传闻说物理防晒UVA效果不好，就是说有些物理防晒主要成分是二氧化钛而非氧化锌，所以要涂成惨白才能防晒黑。&/p&&br&&p&化学防晒成分就很多种啦，但大家要记住“二苯酮-3”这个成分，它很有争议性，被怀疑导致皮肤光敏感性和致癌。欧洲评定它的安全浓度不得超过10%。所以如果在成分表里碰见它就要小心啦。&/p&&br&&p&说完成分，来说说使用吧。&/p&&p&&img src=&/b3d174bf77b1fcd7233a3_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/b3d174bf77b1fcd7233a3_r.jpg&&很多妹纸嫌弃防晒霜油呼呼白花花就不肯多涂。殊不知你没有涂够一元硬币以上分量的防晒霜就等于白涂！！！（尤其是注意脖子和耳朵后面也要涂到啊）。&/p&&br&&h2&&b&防晒霜推荐&/b&&/h2&&p&基础知识就说到这儿了，下面按照不同肤质来推荐防晒霜啦。&/p&&p&（我觉得这个是你们最爱看的部分。。。）&/p&&br&&img src=&/815cf50bca5f6ceb6ad90c_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/815cf50bca5f6ceb6ad90c_r.jpg&&&br&&img src=&/e85fcf28c696a024c552eb_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/e85fcf28c696a024c552eb_r.jpg&&&br&&img src=&/83c82ecb3b_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/83c82ecb3b_r.jpg&&&p&(敏感+痘痘不管你是油皮干皮都最好选用敏感肌品牌纯物理的防晒霜)&/p&&br&&br&&img src=&/da741b3f7fc456eeed6d28_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/da741b3f7fc456eeed6d28_r.jpg&&&p&&br&&img src=&/c7ba0e8ab07_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/c7ba0e8ab07_r.jpg&&很多姑娘喜欢一瓶管饱，但我是分开三瓶用的。ALLIE负担比较轻，平时出门用。安耐晒好油厚，我只会在长时间户外运动采用它。&/p&&img src=&/cd90cac20fbc35f06a1a551fefc6dde5_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/cd90cac20fbc35f06a1a551fefc6dde5_r.jpg&&&h2&&b&防晒霜常见问题&/b&&/h2&&img src=&/e37fe0e37e0edd_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/e37fe0e37e0edd_r.jpg&&&img src=&/cfdb85e8abad8bc_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/cfdb85e8abad8bc_r.jpg&&&ol&&li&看包装有没有说无需卸妆，说了无需卸妆就用洗面奶洗掉就好。&br&&/li&&li&包装上没写大部分需要卸。&br&&/li&&li&防水的尤其需要卸。&/li&&/ol&&br&&br&&p&&img src=&/6dc0e24ac0d5bc937f619024cad52d9f_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/6dc0e24ac0d5bc937f619024cad52d9f_r.jpg&&很多妹纸问我“先涂防晒还是先涂隔离啊？”我就( ⊙ o ⊙ )啊！看上图啊看上图，看出来隔离霜是个什么东西了吗？它就是一瓶有着饰底乳功能的防晒霜啊（不是一瓶有着防晒功能的饰底乳啊）。（隔离霜和primer分不清的同学请看&a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&隔离霜、妆前乳、饰底乳等有什么区别？&/a&）&/p&&p&如果还是不明白的话（摔！怎么会还不明白！）那就记得下面的话：&/p&&ul&&li&两种东西不要一起用。&/li&&li&日常通勤需要皮肤调整润色+防晒就涂隔离，不涂防晒霜。&br&&/li&&li&日常通勤只防晒不需要润色就只涂防晒霜，不涂隔离霜。&br&&/li&&li&户外活动只要涂高倍数防晒霜，不要涂隔离霜。&br&&/li&&/ul&&br&&h2&&b&关于化妆后补防晒&/b&&/h2&&ul&&li&正常朝九晚五的早晚通勤是不需要补的。&/li&&li&如果早晨涂了上班，下午有事要出去，那就看下午要在外面呆多久，1个小时以内可以用防晒粉饼或者防晒散粉蜜粉撑一下，1小时以上就把底妆卸了重新防晒重新底妆，不要偷懒。&/li&&li&之前有些彩妆师会说不用卸妆直接涂防晒，让你把脸上油脂用纸巾吸干就不会花，但我试过，真的，好，难，受。。。（整个人都不好了）&/li&&/ul&&h2&&b&防晒保质期&/b&&/h2&&p&对了，一般化学防晒（没有厚厚白白感觉的那种）保质期比较短，开封后尽量赶紧用完，不要第二年再用了。物理防晒保质期稍长，但因为大部分都是物理化学混合的，所以第二年也最好别用了。&/p&&p&反正就是一来买的时候看保质期别买到期货（日货一般没有写明保质期，靠换包装来表示更新了，所以只要买“新包装”就好），二来开封后第二年别用了。&/p&&p&嗯嘛就这样了就这样了，知乎评论太多了，每天看不过来，所以有问题要问就@我微博：@寺主人_UX （是发微博问问题@我，不是私信我哦，陌生人私信我是看不到的。）&/p&&p&&b&【进化论其它精彩内容】&/b&&/p&&p&1. &a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&隔离霜、妆前乳、饰底乳等有什么区别？&/a&&/p&&p&2.&a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&新手怎样才能画好眼线？&/a&&/p&&p&3. &a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&21天完美减肥攻略&/a&&/p&&p&4. &a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&你这样卸妆是错误哒你知道吗？&/a&&/p&&p&5. &a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&什么日货值得买？(护肤篇)&/a&&/p&&p&关注女神进化论微信公众号（hibetterme）&br&&/p&&img src=&/1fd0db17e344eb210df0099cec903eb5_b.jpg& data-rawwidth=&258& data-rawheight=&258& class=&content_image& width=&258&&
夏天要来啦，后天开始不停有妹纸问防晒霜怎么选的问题。发现很多妹子都对防晒霜有很多错误的观点。常见的错误比如说：水宝宝不防晒黑。痘痘肌用“清爽型”防晒。不分用途只买安耐晒。下面将会从如何挑选防晒霜一直说到防晒霜的几个常见问题，希望干货对大家…
&img src=&/aba1eaa79df96eda484952a_b.jpg& class=&content_image&&&p&日货系列又回来啦！这一期寺主人将会给大家按照不同肤质推荐百元以下的日产基础护肤品供大家参考。&/p&&p&大家用的好的别的产品可以在评论区补充，我都会更新到文末#评论补充区#并@你。&br&&/p&&h2&&b&【洁面】&/b&&/h2&&p&&b&石泽研究所毛穴抚子苏打洁面乳/洁面粉&/b&&br&&/p&&img src=&/7af3ccd36dd268e_b.jpg& data-rawwidth=&160& data-rawheight=&306& class=&content_image& width=&160&&&br&&p&黑头和毛孔粗大的福音。但别指望洗完马上就能搞定。建议和别的洗面奶搭配使用，不要盯着用。它的原理就是小苏打带走皮脂，预防形成角栓，带走干燥的角质层，让被拉扯的毛孔恢复原状。&/p&&img src=&/ff_b.jpg& data-rawwidth=&570& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&/ff_r.jpg&&&br&&p&&b&资生堂洗颜专科柔澈泡沫洁面乳&br&&/b&&/p&&img src=&/1ddaee952af_b.jpg& data-rawwidth=&180& data-rawheight=&339& class=&content_image& width=&180&&&p&估计这个都被推荐滥了。就再推荐一次吧。虽然说适合所有肤质，但是我觉得更适合油皮和混油皮，我是干皮，洗完以后有点干，尤其是冬天的时候。&br&&/p&&p&&b&芙丽芳丝净润洗面霜&br&&/b&&/p&&img src=&/f9b98c1df7d83dfc8479e_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/f9b98c1df7d83dfc8479e_r.jpg&&&p&敏感肌口碑货不解释，温和不刺激。有股奶香味（有人觉得是奶臭味受不了）。另外就是好多人说天猫官网买这个的时候送中样都是送快要过期的，一送一大把，大家注意看日期。不过能在屈臣氏买就在屈臣氏买吧。&/p&&p&&b&碧柔超保湿洁面乳&/b&&/p&&p&&img src=&/87f7dc1b4563bbaf540df2_b.jpg& data-rawwidth=&193& data-rawheight=&324& class=&content_image& width=&193&&干皮干皮干皮强烈推荐啊！洗完不紧绷真是棒棒的。又白菜，简直棒棒的。屈臣氏就有，放学别走。&/p&&p&&b&COW牛乳石碱共进社SkinLife祛痘洁面乳泡沫洗面奶&br&&/b&&/p&&img src=&/238d403c71da7e4adb7c4332f8bec9f4_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&p&祛痘洁面乳。SkinLife在中国没有做推广。定位在学生党，所以这个真是白菜价的洗面奶。它的功效主要是舒缓和消炎，很温和。配合祛痘产品用，单用它祛痘你还是别做梦了。&/p&&p&&b&ORBIS卸妆露&br&&/b&&/p&&img src=&/a9ad0af8ba000fb1bc6426ca_b.jpg& data-rawwidth=&356& data-rawheight=&510& class=&content_image& width=&356&&&br&&p&其实我不是很想提它，因为去年开始广告好像就一直在轰炸状态，看到想吐。它用得特别费如果天天化妆的话一会儿就用光光了。卸妆力不如卸妆油那是肯定的，但是比卸妆油温和。含30%保湿美容液，适合敏感肌妹纸。用来卸卸防晒啦，隔离啊还是可以的。&/p&&h2&&b&【化妆水】&/b&&/h2&&b&小林制药EAUDE MUGE日邦药用祛痘保湿化妆水&/b&&img src=&/dccaa17418cd7_b.jpg& data-rawwidth=&352& data-rawheight=&352& class=&content_image& width=&352&&&p&大名鼎鼎小林制药，COSME排过第一。有清洁和消炎的成分，调理肌肤，如果你有痘痘，赶紧试试。&/p&&p&&b&ALOINS芦荟水&/b&&/p&&p&老版ALOINS是传说中的奥尔滨健康水的白菜替代品，好多人反应都说敷脸后感觉整个肌肤从底往外都润了，很清爽。但新版就娃哈哈了，包装丑到不能忍不说，很多人都反应不大好。所以如果你遇到老版的，就买了吧。&br&&/p&&img src=&/b5fa684bb_b.jpg& data-rawwidth=&1120& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1120& data-original=&/b5fa684bb_r.jpg&&&p&&b&明色玫瑰薏仁收敛化妆水&/b&&/p&&p&&img src=&/fdca16ae12cd28b8d43d516dc56e7be4_b.jpg& data-rawwidth=&348& data-rawheight=&348& class=&content_image& width=&348&&清洁面膜好帮手，做完清洁面膜就可以拍拍这个收敛水，收缩毛孔。COSME一直排在前面。&/p&&p&&b&无印良品舒柔化妆水&/b&&/p&&p&&img src=&/532bfaf7074cb_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&320& class=&content_image& width=&320&&便宜大碗，适合敏感肌妹子补水用。COSME榜上物，不多说。&/p&&p&&b&肌研极润/白润保湿水&/b&&br&&/p&&br&&img src=&/ca9af83c288ab00df3b1_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/ca9af83c288ab00df3b1_r.jpg&&&p&我其实有点不想推荐这个。原因是我大学毕业那年买了一套极润，然后脸变得像纸一样脆，感觉脱水了的样子，然后变成了敏感肌。不知道是它的原因还是别的什么原因，后来我用回了当时用的婴儿乳液就很快恢复了。&/p&&p&但是这个水销量依然很大，很多妹子都觉得好用，所以你如果喜欢的话可以试试。如果发生了和我一样出现皮肤敏感的状况请务必停用并且如果想的起来就告诉我一声吧。我一直挺好奇为什么我用这个会不好。&br&&/p&&h2&&b&【保湿霜和乳液】&/b&&/h2&&p&&b&JUJU透明质酸高保湿乳液/保湿霜&br&&/b&&/p&&img src=&/2a92cbb416ffb8b11fe7e51e74e15f5b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/2a92cbb416ffb8b11fe7e51e74e15f5b_r.jpg&&&p&JUJU好像又是女人我最大之类的节目Kevin老师（这世界上是不是所有的化妆师都叫凯文老师？）捧红的。口碑好用就是了，屈臣氏貌似有，我没注意过。（我自己没用过）&/p&&p&&b&ALOINS芦荟保湿霜&/b&&/p&&p&&img src=&/734371feb6fe94d9f7ca7f86c3324756_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&感觉特别像日本的尿素霜，药店门口摆一堆那种的。建议买个小的先用着，大瓶的炒鸡大，不知道用到猴年马月去。大部分人反映就是很水润，头一天晚上用完第二天早晨润润哒！&/p&&p&&strong&CHIFURE千妇恋琉璃苣抗敏保湿紧致乳&/strong&&br&&/p&&img src=&/aecf5bd230b63aa2942d3fddcc9df556_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&p&弱酸性，无添加。屈臣氏貌似一直在有人安利这个。正常保湿，无功无过，也是日本大宝一类的东西。&br&&/p&&p&&b&MINON 敏感肌氨基酸保湿乳液&/b&&/p&&p&&img src=&/e9d1058fbafaa_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/e9d1058fbafaa_r.jpg&&也是COSME榜上物。温和到爆。它和珂润比的话我个人更喜欢它。敏感皮的妹子可以两个换着用用，肯定有一个适合你。&/p&&b&珂润润浸保湿滋养乳霜/乳液&/b&&p&&img src=&/2e13f2055edfd76ca9ce8ab53b7461fc_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/2e13f2055edfd76ca9ce8ab53b7461fc_r.jpg&&其实我建议干燥性敏感肌的妹子要买就买一整套珂润，从洗面奶到保湿霜这样的。上个月我就推荐了一个“风一吹都疼”的敏感肌妹纸用，买了一套，她用得炒鸡好。不过每个人肤质不一样，可以先买一种，用得好再买别的。&br&&/p&&h2&&b&【眼霜】&/b&&/h2&&p&&b&Cosmetex Roland眼霜&/b&&/p&&img src=&/f3425aaaca8f8f3959206a_b.jpg& data-rawwidth=&1104& data-rawheight=&608& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1104& data-original=&/f3425aaaca8f8f3959206a_r.jpg&&&p&保湿效果不错，超级白菜，大概才60块，适合学生。而且貌似国内因为不太火，应该没有什么假的。记得按摩到完全吸收，不然容易长脂肪粒。&/p&&p&&b&WHITE LABEL白肌胎盘素眼霜&/b&&/p&&img src=&/6b32ecd4c482d6fc4762_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&p&也是国内没啥假货的白菜牌子，百分百日本原产胎盘素制作，适用于眼部暗沉。无添加，完全不刺激。&/p&&img src=&/be98bc5dcebf8d3b0befb_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&265& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/be98bc5dcebf8d3b0befb_r.jpg&&&h2&&b&【眼膜面膜】&/b&&/h2&&p&&strong&Lifecella久光眼膜&/strong&&br&&/p&&p&&img src=&/01c94e530e3e49f108b57a6f2cd4cc81_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/01c94e530e3e49f108b57a6f2cd4cc81_r.jpg&&我记得这个貌似应该是大S推荐过？不过国内因为没人强推所以没有火过。就是真的又赞又白菜的眼膜啊，精华量挺大的，有神经酰胺+海藻糖。香港也有的卖。&/p&&p&&strong&KOSE美白面膜&/strong&&br&&/p&&p&&img src=&/79fe0efe29fc2cffc53f786_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/79fe0efe29fc2cffc53f786_r.jpg&&KOSE家这个美白面膜是抽取式的，因为一直都卖得超级好，又白菜，所以假货比较多，大家买的时候小心。&/p&&p&&b&凡尔赛玫瑰系列面膜&br&&/b&&/p&&p&&img src=&/8474bdeb8dd6bdeb56e19_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&拿过COSME冠军的面膜，不用我多说。。。美白系列和保湿系列都不错。顺便可以敷着面膜看看凡尔赛玫瑰的漫画。。（不要走神！）&/p&&p&&b&MINON氨基酸保湿面膜&/b&&/p&&p&&img src=&/ba15ed902e612c7b34a522_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&好多敏感肌妹纸都不敢敷面膜，怕刺激，MINON这个面膜就是专门为敏感肌妹纸做的，温和不刺激，补水好清新（哎？）。&/p&&p&&strong&SANA 浓润豆乳美肌面膜&/strong&&br&&/p&&img src=&/e8adf7bd84c1a4f4960b6cd_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&320& class=&content_image& width=&320&&&p&这个假货估计特别多。老口碑了。还是北京的7-11里就可以买，听魔都同学说魔都的话可以在全家买，大家可以去看看。&br&&/p&&p&&b&Kanebo肌美精深层美白面膜&/b&&br&&/p&&img src=&/e41db0f7ffaef58553b0bfcd3eb7a5d4_b.jpg& data-rawwidth=&288& data-rawheight=&450& class=&content_image& width=&288&&&p&20ml美容液浓度绝对有保证的美白面膜，对于晒黑以后的反白效果特别好。&/p&&p&&strong&美肌一族珍珠白皙保湿面膜&/strong&&br&&/p&&img src=&/6e909a254_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&409& class=&content_image& width=&300&&&p&也是老口碑的平价面膜，很多人去日本带一带就是一麻袋。。。&/p&&p&今天就到这里啦。之后会陆续送出欧美韩等国家值得买的化妆品清单。( ^_^ )/~~拜拜&/p&&br&&p&【相关文章】&br&&/p&&p&&a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&什么日货值得买？（药妆购物指南篇）&/a&&br&&/p&&p&&a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&什么日货值得买？（彩妆篇） &/a&&br&&/p&&p&&a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&什么日货值得买？(护肤篇) &/a&&/p&&p&&a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&Cosme2014大赏榜单（护肤篇）&/a&&/p&&br&&p&收藏此文，有问题提问，关注女神进化论微信号：hibetterme&/p&&img src=&/1fd0db17e344eb210df0099cec903eb5_b.jpg& data-rawwidth=&258& data-rawheight=&258& class=&content_image& width=&258&&
日货系列又回来啦！这一期寺主人将会给大家按照不同肤质推荐百元以下的日产基础护肤品供大家参考。大家用的好的别的产品可以在评论区补充，我都会更新到文末#评论补充区#并@你。【洁面】石泽研究所毛穴抚子苏打洁面乳/洁面粉黑头和毛孔粗大的福音。但别指望…
&img src=&/c8efcb5256_b.jpg& class=&content_image&&&h2&&b&写在前面&/b&&/h2&&p&这篇减肥干货（曾被很多评论称为“见过最靠谱最接地气的减肥指南”）修改整理于我在知乎曾经答过的”120斤与100斤有多大差别“。那个答在微博疯传了以后因为被各种无良减肥药商家盗用植入软文导致我愤怒删除。我从来都没有吃过任何减肥药物，而且强烈反对任何减肥药物！！！！&/p&&img src=&/1fb50c615b8ae46b4cfb_b.jpg& data-rawwidth=&1518& data-rawheight=&1036& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1518& data-original=&/1fb50c615b8ae46b4cfb_r.jpg&&&p&（上图为寺主人120斤和100斤对比图，左：2009年，右：2013年）&/p&&p&减肥这件事我是经历过了盲目乱减皮肤迅速变坏，身体机能变差，各种病，走过了很多弯路才能够做到现在体重控制非常稳定（体脂率20%）的地步。&/p&&p&把我的经历分享给每一个想健康减肥的妹纸，防止更多的人犯了和我一样的错误，避免盲目减肥恶果。&/p&&h2&&b&Q1：减肥有哪些严重错误观点？&/b&&/h2&&p&&b&错误观点1：体重减少就是“瘦了”。&/b&&/p&&p&很多妹子都喜欢运动完称一称，惊喜发现自己“变轻了”，结果第二天怎么又“反弹了”？有个非常普遍的错误观点就是“减肥=减体重”。NO！减肥是“减少脂肪”，运动完后减掉的很多都是水分。所以说，不要称体重！要测量体脂率！（文末会讲到什么是体脂率及如何测量。）&/p&&p&&b&错误观点2：不吃早饭。&br&&/b&&/p&&p&不吃早饭会得胆结石胆囊炎，不信你可以试试昂！&/p&&p&&b&错误观点3：只喝果汁或者吃水果减肥。&/b&&/p&&p&噗！水果含糖量你知道多高吗？别傻了。&/p&&p&&b&错误观点4：不吃肉减肥。&/b&&/p&&p&“减肥不吃肉”是个严重的错误观点！鸡肉每100的脂肪含量才只有1克多。所以，你不吃肉也减不下来多少肥，除非你平时一直在吃肥肉。一定需要吃肉，鸡肉牛肉鱼肉都行，只要不吃肥肉，不吃炸鸡什么的绝对没问题。&/p&&p&&b&错误观点5：怕长肌肉，只做有氧运动，不做无氧运动。&/b&&/p&&p&女生雄性激素少，那么多男生想要肌肉还没有呢，你那小运动量还会长肌肉？&/p&&p&&b&错误观点6：局部减脂。&br&&/b&&/p&&p&减脂只能减全身！从来没有什么局部减脂一说，如果有人告诉你某种产品可以局部减脂，他一定是在耍流氓。局部确实可以瘦，怎么瘦？无氧运动练肌肉！肌肉变得紧致了，肌间脂肪肌内脂肪减少了，不仅线条优美，血液循环和体制都会变好！&/p&&p&&b&错误观点7：使用减肥产品。&br&&/b&&/p&&p&真的，有点基础逻辑好吗？你靠着几十块钱的药啊贴啊饮品啊就能“轻松减肥”“贴哪儿瘦哪儿&的话，那些发胖的演员早就瘦了好嘛。之前在护肤文里也说过，你们都是有文化懂科学的好少女，不是信小广告买降压药的老奶奶。&/p&&img src=&/f80697cef2320dbd81cbc9f_b.jpg& data-rawwidth=&407& data-rawheight=&550& class=&content_image& width=&407&&&h2&&b&Q2：什么减肥方法最好呢？&/b&&/h2&&p&有氧运动+无氧运动+低卡饮食=最好的减肥方法没有之一。&/p&&p&减不下来的原因只有两个：不是猪一样的吃就是猪一样的练。你看看你是哪个？&/p&&img src=&/4a757c977dd0d57e9acd19059a06dffa_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/4a757c977dd0d57e9acd19059a06dffa_r.jpg&&&h2&&b&Q3：减肥不能吃什么？&/b&&/h2&&ul&&li&低糖！什么糖都不许碰，扔掉家里的一切含糖调味料。（这是最重要的一条！）&br&&/li&&li&主食减少吃精白米饭。&br&&/li&&li&严禁零食、油炸、火锅、肥肉等。（不要逛进超市的零食区！）&br&&/li&&li&自己做菜的时候少盐少油。&br&&/li&&li&早饭吃好吃饱（非常重要！），中饭吃饱，晚饭吃少。&br&&/li&&li&21天后给自己1天Cheat Day可以放开吃，然后进入第二个周期。&br&&/li&&li&3个周期之后恢复正常饮食，但依然不可以高糖高油，少吃零食。&/li&&/ul&&br&&h2&&b&Q4：嘴馋怎么办？&/b&&/h2&&ul&&li&21天不吃零食。每成功坚持21天后加入一天Cheat day，放开吃吧！&br&&/li&&li&听见室友吃零食，在宿舍里煮火锅，煮泡面，煮青蛙，请自觉拎包上自习或者出去遛弯（别带钱，别去超市，别进小卖部），千万不要犹豫，千万不要回头。心里默念：一切在宿舍（尤其是深夜）吃泡面的室友，上辈子都是胖死的小表砸。&br&&/li&&li&饭局前必杀特技：先吃一罐金枪鱼或者一碗燕麦粥顶饱了再出门。&/li&&li&实在想吃零食可以吃点全麦饼干、苹果香蕉、黑巧克力、大杏仁（大杏仁饱腹感很强，吃几个就感觉饱了，不要以为会长胖，哦，也不要狂吃不止啊喂）。&/li&&/ul&&img src=&/32e97acfbec4c4dba5971b_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&818& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/32e97acfbec4c4dba5971b_r.jpg&&&br&&h2&&b&Q5：减肥吃什么？&/b&&/h2&&ul&&li&主食：玉米、燕麦、豆类、山药等。&br&&/li&&li&肉肉：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等。&br&&/li&&li&蔬菜：芹菜、黄瓜、大白菜、豆芽、竹笋、西红柿等。&br&&/li&&li&水果：苹果，香蕉，葡萄柚，菠萝。不用吃太多。&/li&&li&吃食堂的可以不打米饭，换成玉米，自己搞点即时燕麦片什么的。嫌麻烦的，有些帝都魔都有专门的配餐公司提供减肥配餐，都是营养师定制的，大家可以自行找找，价格都稍微有些贵，也不太好吃，不用长期吃这个，可以吃一个周期试试。&/li&&/ul&&img src=&/f0ddcbd9bffdf6b7a88c621_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/f0ddcbd9bffdf6b7a88c621_r.jpg&&&h2&&b&Q6：减肥怎么练？&/b&&/h2&&ul&&li&21天为一个周期，每周7天练3天，每次1小时。&br&&/li&&li&每次的时间安排：热身10分钟+无氧10分钟+有氧40分钟&br&&/li&&li&热身：慢跑／热身操／跳绳 （三选一）&br&&/li&&li&无氧：静蹲（第一个21天）／平板支撑（第二个21天）／臀桥（第三个21天）（自查这三个名词和训练方法）&br&&/li&&li&有氧: 椭圆机／跑步／游泳／球类／健身操（五选一）&br&&/li&&/ul&&br&&h2&&b&Q7：运动有哪些注意事项？&/b&&/h2&&ul&&li&热身+无氧+有氧三者缺一不可。（自查什么是无氧什么是有氧）&br&&/li&&li&不要超过这个时间，心急吃不了热豆腐。&br&&/li&&li&不要睡觉前练，不要饭后练。&br&&/li&&li&一定要注意保护膝盖，防止损伤！长期不运动的同学一定从静蹲开始练习，把自己的膝关节的保护肌肉练好才能保护住你的膝关节，否则会出现膑骨软化，以后想练啥都白搭。（我就是血淋淋的教训！）&br&&/li&&li&健身房有条件能跑椭圆机就跑椭圆机，不要跑跑步机，最伤膝盖的一是登山机二是跑步机，要跑步到室外地上跑。刚开始幅度不要太大，&/li&&/ul&&br&&h2&&b&Q8：懒怎么办？&/b&&/h2&&ul&&li&按周进行，每次1小时。开始不要太热情，你会半途而废（你懂的）。 中途断了一天千万不要有负罪感，不要变更你的时间计划想着“我今天不做明天做”之类的（你明天又会推后天的），解决方案就是“忽略”，然后还是按照你的时间表。&br&&/li&&li&给自己点激励吧，用纸做个表格贴墙上，或者加入进化健身打卡小组来打卡。（报名方式见文尾）&/li&&/ul&&br&&h2&&b&Q9：减肥怎么称体重？&/b&&/h2&&ul&&li&忘记“体重”，关注“体脂率”。所谓“体脂率”就是“体内脂肪的比率”，30岁以下女生体脂率在20%-25%最好。20%以下会导致内分泌失调甚至不孕不育。大于33%就是肥胖。&br&&/li&&li&用体脂仪代替体重秤，老牌子的体脂仪有欧姆龙，比较贵，现在智能体脂仪品牌有：有品、云麦好轻、云悦等。价格在99-1000软妹币不等，越贵的包含的身体各项测量指标越多。大家可以根据不同需求选择。&/li&&li&每天称一下，看看是否有效，体脂率下降对自己的激励效果特别明显，看着可开心啦！&/li&&/ul&&h2&&b&Q10：一些网传减肥法靠谱吗？&/b&&/h2&&p&不靠谱！&/p&&ul&&li&主食减肥法：国外非常流行的一种减肥法，不吃碳水化合物，主食改为鸡肉或者精瘦牛肉。你的皮肤和头发都会迅速变差，很多人反映记忆力变差，反应迟缓，容易疲劳。反弹迅速。&br&&/li&&li&水果减肥法：全日只吃水果代替正常饭菜。这比主食减肥法更不靠谱，我都不想提它。&br&&/li&&li&果汁轻断食：最近很多商家把美国人玩剩的东西又拿来中国玩，打着高端生活方式的旗号，搞得逼格很高的样子。果蔬汁蛋白质含量基本为零，热量摄入不足，你的身体会把代谢率放慢，脂肪保留从自体肌肉中吸收蛋白质，减脂不会有任何新进展。 至于”排毒“么，呵呵，反正你总能遇到“果蔬汁圣教徒”给你安利，你爱信就信吧，反正我不信。&br&&/li&&li&哥本哈根减肥食谱：和主食减肥法差不多，毁人健康，反弹迅速。&br&&/li&&li&各种减肥饼干和减肥代餐：额...求求你好好吃饭行么？&/li&&/ul&&img src=&/dae2a20c753c86_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&415& class=&content_image& width=&400&&&br&&h2&&b&Q11：可以快速一个月内减肥吗？&/b&&/h2&&p&之前有人私信我说，寺主人你上面说的方法太麻烦了啊。我就想一个月瘦三十斤，怎么办？&/p&&p&我的回答是：&/p&&p&1. 绝食或减肥药。然后忍受皮肤急速变坏衰老，以后可能再也治不好的口臭，胃炎，月经不调，胆囊炎胆结石准备做手术。&/p&&p&2. 抽脂。然后忍受松垮的皮肤，半年后的反弹。（你要是愿意承担这些代价，你可以试试昂！）&b&NO ZUO NO DIE送给你！&/b&&/p&&img src=&/ced3e0ab0b08fb1bad09_b.jpg& data-rawwidth=&289& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&289&&&h2&&b&正能量彩蛋&/b&&/h2&&blockquote&美国NBC热播节目《减肥达人》是一部真实记录减肥者生活各个方面的真人秀节目，通过鼓励超重的选手迎接挑战，进行全面的饮食控制和锻炼，用安全和推荐的方法减肥。被选上的选手将在节目中比赛减肥，在最短的时间内减下最多的选手即为胜者，可以获得高达250,000美金的奖金。此节目已在全球超过90个国家引起轰动效应，并且有25个国家参与制作。由于使用健康的减肥方式和专家医生的科学鉴定，这档节目已经成为美国独特的健康减肥领导者。&/blockquote&&img src=&/acb5f2aebcdd5a_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/acb5f2aebcdd5a_r.jpg&&&img src=&/ebbf169dc6a6_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&/ebbf169dc6a6_r.jpg&&&img src=&/bd1aa723bdd7e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/bd1aa723bdd7e_r.jpg&&&img src=&/78e33f557ed3ec5e0f5127_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/78e33f557ed3ec5e0f5127_r.jpg&&&img src=&/ad54c57d811e9df2a4fb3_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/ad54c57d811e9df2a4fb3_r.jpg&&&img src=&/1d034c05d9f7b2be9c313c5e493de932_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/1d034c05d9f7b2be9c313c5e493de932_r.jpg&&&img src=&/415e6c7afbdcb29dafebcd_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/415e6c7afbdcb29dafebcd_r.jpg&&&p&好啦，21天完美减肥攻略就这样啦！希望大家都健健康康，漂漂亮亮哒，么么哒！&/p&&p&【进化论其它精彩内容】&/p&&p&1. &a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&新手怎样才能画好眼线？&/a&&/p&&p&2. &a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&你这样卸妆是错误哒你知道吗？ &/a&&/p&&p&3. &a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&什么日货值得买？(护肤篇) &/a&&/p&&br&&p&关注女神进化论微信公众号（&b&hibetterme）&/b&&br&&/p&&img src=&/1fd0db17e344eb210df0099cec903eb5_b.jpg& data-rawwidth=&258& data-rawheight=&258& class=&content_image& width=&258&&
写在前面这篇减肥干货（曾被很多评论称为“见过最靠谱最接地气的减肥指南”）修改整理于我在知乎曾经答过的”120斤与100斤有多大差别“。那个答在微博疯传了以后因为被各种无良减肥药商家盗用植入软文导致我愤怒删除。我从来都没有吃过任何减肥药物，而且强…
多图预警，借花献佛。&br&&br&更新一下早春装备，如下&br&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& src=&/6eaec6c2b3ee7d990d49709_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/6eaec6c2b3ee7d990d49709_r.jpg&&都是Murua的，我喜欢的风格一般在mango和murua都能找到。我也很喜欢maje，可素答主是个穷人，除了冬天买件它家的大衣，春秋装真是买不起。&br&&br&另外，我想知道，大家为什么只感！谢！不！赞！了！呢！&br&&br&春天一定要穿小裙子。因为身高，我也可以穿大裙子。今天似乎流行衬衫裙，想尝试一下，还要稍微低胸的，不然可惜了平胸！文艺范儿的中裙也来一条。为了配这些裙子，想穿高跟鞋和一脚蹬的帆布鞋。&br&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& src=&/fbdbb05ea66_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/fbdbb05ea66_r.jpg&&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& src=&/91a86a5a68efc05c06f1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/91a86a5a68efc05c06f1_r.jpg&&&br&看到上图的白衬衫。今年一定要找到不透又飘逸的白衬衫。&br&今年似乎也流行条纹。条纹衫是经典。那不如试试条纹裙吧。&br&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& src=&/1946dbdfa8b563ef1adeaa59_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/1946dbdfa8b563ef1adeaa59_r.jpg&&&br&通勤的条纹裙。绿色似乎也是流行色。mango春夏有绿色白色黑色搭配的衣服。自认为很好看。会去试穿。&br&&br&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& src=&/0588f6dec7ea63d3279965dbd02a6198_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/0588f6dec7ea63d3279965dbd02a6198_r.jpg&&&br&条纹裙可以穿着去约会。也是很文静。不喜欢黑色上衣就去配白色呀。&br&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& src=&/f916d19acbd25949fcbbdf83_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/f916d19acbd25949fcbbdf83_r.jpg&&&br&条纹裙可以穿着去上课。今年要攻克优雅的穿铅笔裙的难题。握拳！&br&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& src=&/07d0c34ea495a9735b31acde9a60c9d5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/07d0c34ea495a9735b31acde9a60c9d5_r.jpg&&&br&天气暖和了，我要做风一样的女子。这一身很普通吧。红色也是当季流行。鞋子也是流行款。&br&但是，我这里的春天还是比较冷的，春天再暖和也要穿外套。坐标德国。已有各种西装外套，本季重点尝试风衣。淑女配裙子。&br&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& src=&/9a20126fefe07caf208863_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/9a20126fefe07caf208863_r.jpg&&&br&以上裙装都是我想尝试的。可惜我是个不优雅的女纸，大多数情况，我会穿裤子。&br&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& src=&/f3ad908a9ac103c2bc2df74c447ed8d5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/f3ad908a9ac103c2bc2df74c447ed8d5_r.jpg&&今生的目标都是穿上一条合适的白裤子。首先要瘦，其次优雅。&br&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& src=&/a1c952de08c3c5e94db5a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/a1c952de08c3c5e94db5a_r.jpg&&这一身算不上尝试，想把裤子换成破洞的。&br&长风衣配高跟鞋，是今春要做的事。&br&当然，不穿高跟鞋不穿风衣，只是安静的想做个tomboy的时候，少不了下图打扮。&br&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& src=&/ac23e6c22c49f433d261f4d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ac23e6c22c49f433d261f4d_r.jpg&&&br&换上运动鞋是另一种感觉。但是我是个直女，我还是需要飘逸的白衬衫和舒服的高跟鞋。我并不想比蓝盆友更酷啊，毕竟我已经有170了。&br&&br&所有图片来自ins:oookickooo &br&特别感谢，如有侵权，一定删除。
多图预警，借花献佛。更新一下早春装备，如下都是Murua的，我喜欢的风格一般在mango和murua都能找到。我也很喜欢maje，可素答主是个穷人，除了冬天买件它家的大衣，春秋装真是买不起。另外，我想知道，大家为什么只感！谢！不！赞！了！呢！春天一定要穿小…
*******多图预警&br&以下人群可参考&br&*即将进入职场，想尝试轻熟一些的欧美风，摆脱过度的学生稚气者。&br&*预算不多，可购置的新装备有限。&br&*风格偏保守，需要控制搭配出错率。&br&&br&&b&声明：本人回答文字内容均为原创，若无授权转载，则视为默认以千字千元标准支付稿费。&/b&&br&&br&&br&以上是我个人的基本情况。&br&英国IT GIRL Alexa Chung是我今年的搭配范本，她的搭配既有纽约街头的休闲随意，又带有英伦标志性的简单优雅，有着比较强烈的个人风格，却也易于搭配、不易出错且单品利用率高。&br&&br&图解几种Chung标志性的搭配风格。&br&&br&1 简单清爽的宽松毛衣外套是其最常见的单品&br&&img src=&/2ee4d1beeb_b.jpg& data-rawwidth=&422& data-rawheight=&594& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&422& data-original=&/2ee4d1beeb_r.jpg&&&br&有时会在毛衣里搭配花色简单的衬衫，但绝不喧宾夺主&br&&img src=&/9d4aa907e4d9ab452bdcdb791a102aee_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&977& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/9d4aa907e4d9ab452bdcdb791a102aee_r.jpg&&&img src=&/751a779bd1efd2f819a872dd3fa8e967_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&400&&在此基础上加上一些基本款的围巾、帽子，效果也很棒噢&br&&img src=&/d4d6cc2cacfccda6b39c_b.jpg& data-rawwidth=&607& data-rawheight=&1019& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&607& data-original=&/d4d6cc2cacfccda6b39c_r.jpg&&&img src=&/ae74b54ff1_b.jpg& data-rawwidth=&609& data-rawheight=&906& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&609& data-original=&/ae74b54ff1_r.jpg&&&br&2 Chung的衬衫搭配也非常典型，简洁随意，没有过多配饰，单单上挽的袖口处点缀出了极简式的英伦优雅。&br&&img src=&/cc19f4ebfa77f495aef5e_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&724& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&/cc19f4ebfa77f495aef5e_r.jpg&&&br&&img src=&/bef419cfbf6b_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&400&&&br&&img src=&/096fbcfa1f48c5a303cab2c44212adae_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/096fbcfa1f48c5a303cab2c44212adae_r.jpg&&&img src=&/f99c79eda3e07fe5a9bc91_b.jpg& data-rawwidth=&592& data-rawheight=&888& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&/f99c79eda3e07fe5a9bc91_r.jpg&&&br&可以外搭款式经典的西装外套&br&&img src=&/39eef62131_b.jpg& data-rawwidth=&337& data-rawheight=&525& class=&content_image& width=&337&&&br&&img src=&/34bfcbf1dccbf7bdd2c6_b.jpg& data-rawwidth=&853& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&853& data-original=&/34bfcbf1dccbf7bdd2c6_r.jpg&&&br&&br&3 短裤 大方而充满活力的牛仔短裤仿佛可以单配所有的T&br&&img src=&/9ac39fc40a17c5bca7e890_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&703& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/9ac39fc40a17c5bca7e890_r.jpg&&&br&&br&4 夹克 各种深色夹克是简直Chung最心爱的单品，内搭简单的T，干练与街头随意切换。&br&&img src=&/5a5edbb1990b5cbd9e92_b.jpg& data-rawwidth=&466& data-rawheight=&644& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&466& data-original=&/5a5edbb1990b5cbd9e92_r.jpg&&&br&&img src=&/59fe0eaf1c90906bbea2_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&400&&&img src=&/fab7cfb4d76a90fa42c3dd7_b.jpg& data-rawwidth=&342& data-rawheight=&548& class=&content_image& width=&342&&&img src=&/6c67a5aae0c_b.jpg& data-rawwidth=&333& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&333&&&br&类似Chung的夹克搭配风格还有&br&&img src=&/2a88dc0bbf1e35dbdf11_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&1173& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/2a88dc0bbf1e35dbdf11_r.jpg&&&br&Chung的其他搭配&br&&img src=&/ac70fa8b3ed_b.jpg& data-rawwidth=&443& data-rawheight=&591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&443& data-original=&/ac70fa8b3ed_r.jpg&&&br&&img src=&/5deef6d2ae15dcdd34637_b.jpg& data-rawwidth=&421& data-rawheight=&590& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&421& data-original=&/5deef6d2ae15dcdd34637_r.jpg&&以及类Chung的风格&br&&img src=&/ee30aca9cbf82e4820980_b.jpg& data-rawwidth=&236& data-rawheight=&474& class=&content_image& width=&236&&&br&&img src=&/bd4aeeacd21211f7_b.jpg& data-rawwidth=&236& data-rawheight=&359& class=&content_image& width=&236&&&br&&img src=&/63d88daaa126_b.jpg& data-rawwidth=&236& data-rawheight=&427& class=&content_image& width=&236&&&br&&img src=&/b8ad199b62c27a8b77e3_b.jpg& data-rawwidth=&236& data-rawheight=&314& class=&content_image& width=&236&&&br&&img src=&/e60f051772dcd0060cd12_b.jpg& data-rawwidth=&192& data-rawheight=&442& class=&content_image& width=&192&&&br&&br&&b&最后依然友情提示大家：不赞想收藏，就是耍流氓&/b&！┗|｀O′|┛
*******多图预警以下人群可参考*即将进入职场，想尝试轻熟一些的欧美风，摆脱过度的学生稚气者。*预算不多，可购置的新装备有限。*风格偏保守，需要控制搭配出错率。声明：本人回答文字内容均为原创，若无授权转载，则视为默认以千字千元标准支付稿费。以上…
我曾经连钢笔字都写不好，毛笔画条直线都画不出来，但现在，至少我用毛笔写出来的字，能够被别人看清楚了。学写字这几年，我几乎犯尽了所有的错，所以我写的这个答案，可以让咱们绕开这些不必要的弯路。答案太长，想尽快看完的话&b&，可以只看黑体字；&/b&如果有时间，当然是全文看完，便于了解到更多东西啦。&br&&br&&br&&b&0.
&/b&&b&传统方法：手把手，请专业老师一对一指导&/b&&br&&br&大家都听说过&b&手把手&/b&教学吧。实际上，“手把手”这个词，最初的时候，就是形象地形容书法教学方式的。小孩子懂事的时候，就会有家里最德高望重的大人帮忙，帮助孩子把五只手指的位置都放妥当了，再抓牢孩子的手，一点一划地把字写出来。写字的过程中，孩子的手应该是完全放松的，让大人负责发力；小孩子则专心去感受每一个笔画，应该是如何发力运劲写成。到了真正开始读书识字的时候，学校的先生依旧会用这种手把手的练习方法进行启蒙，去让学生熟悉笔法。&br&&br&与我们日常学习几何学、地质学之类的知识学习不同；书法的学习，更加强调的是&u&动作技能的习得&/u&。所以在整个学习过程中，更强调的是得到示范和反复练习。&br&而手把手教学的好处在于，能够让孩子最深地领会到正确的动作映像，能够极精细而又最有效率地教会孩子该如何握笔，如何运笔，对不同笔画，又应该如何处理。这种学习方法，比起野路子来说的话，能少走很多弯路。&br&&br&有条件的话，当然还是建议能跟到一位好的老师，认真地跟着学上几年。 &a data-hash=&62d4e1d717ad1df264de480& href=&/people/62d4e1d717ad1df264de480& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@带三个表& data-tip=&p$b$62d4e1d717ad1df264de480&&@带三个表&/a& 表哥说了，“6岁的时候正好”。我觉得还要打个折，3岁的时候正好。&br&&br&不过知友们都过了手把手学写字的年龄了吧？没关系，&b&野路子也有野路子的玩法！&/b&&br&&br&&br&&b&0.1 自学
&/b&&b&追求扎实而高效的练习方法&/b&&br&&br&我就是从野路子中间走的，基本上大部分的弯路都走过了；虽然写得不好，但是练起来一样能练得很欢的！&br&&br&比如这个最近练的：&br&&br&&img src=&/caf0d0b65a2de5bcd5e56098_b.jpg& data-rawwidth=&2192& data-rawheight=&1681& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2192& data-original=&/caf0d0b65a2de5bcd5e56098_r.jpg&&&br&&img src=&/f6dc9c6b8879_b.jpg& data-rawwidth=&1910& data-rawheight=&2019& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1910& data-original=&/f6dc9c6b8879_r.jpg&&&br&&i&（等我练到能驾驭1公分*1公分的小字的时候，以后签名我就用毛笔签了！哇哈哈哈！）&/i&&br&&br&以一个不成功的过来人的身份，给身边想练字知友一点小建议吧：&br&&br&&br&&br&&b&1. 执笔&/b&&br&&br&既然没有家长手把手教写字了，那首先就来讲执笔方法。这个问题，本来我是准备直接在百度上面搜幅图上来就解决掉的，但是发现它涉及到一些前概念和一些常见的误区，就一并拿出来讲啦。&br&&br&&br&&b&1.1 误区：过分用力握笔&/b&&br&&br&很多朋友在学写字之前就已经听说过“力透纸背”“入木三分”之类形容运笔有力的词语了，于是就先入为主，自然而然地认为写字的时候，就应该用力握笔，死死地把笔抓牢。&br&&br&因为握笔过分用力，写起字来就会不够灵活、运笔艰难，写出来的字显得生硬而没有灵性。&br&&br&这个误区流毒甚广，远至东晋著名书法家都被黑了。&br&&br&&blockquote&王献之幼时学于父（王羲之），其次学张芝。据说，羲之曾经从背后掣拔其笔，试测他的笔力，叹云：“此儿后当复有大名！”可见王羲之很早就对他寄予厚望。&/blockquote&（摘自：&a href=&/wangxianzhi-985-4921774.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&博宝艺术网：王献之《中秋帖》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&br&&br&这种让人啼笑皆非的说法居然是有来历的！&br&&br&&blockquote&羲之密从后掣其笔不得。——《晋书·列传第五十 王献之传》&/blockquote&&br&事实上，学过初中物理的朋友都应该知道，手指握笔的时候，为笔提供的仅仅是对笔管的压力，在垂直于纸面的方向上，这个压力仅仅影响手指对笔的最大静摩擦力。而笔的静摩擦力，只要与笔的重力和纸面对笔的弹力两者合力相互抵消就足够了。无论人怎么用力握笔，都不会影响这个竖直面的受力情况。&br&&br&简单说来，只要手能把笔握住就行，握得再紧都不可能对运笔产生影响，反而因为肌肉紧张，影响运笔流畅性。握笔越松，字越活。&br&&br&&br&&b&1.2 正确执笔方式 &/b&&b&
五指执笔法&/b&&br&&br&图中所示的是五指执笔法。（图源自网络）&br&&br&&img src=&/afea8ad89c1d_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&499& class=&content_image& width=&400&&&br&过往书家对五指执笔有文字上的说明，但相对不直观，故不作重复。如果这一幅静态的图片未能让你了解执笔的方法，可以待会拖到后面看书法家在写字的时候如何执笔的视频。在此说明的是，运笔过程笔左右挥舞是正常的，但不应当歪斜，倾倒到一边去。&br&&br&&br&&b&1.3 执笔位置
&/b&&b&字越大，执笔应当越高&/b&&br&&br&执笔的位置和所写字的大小相关，一般而言，字越大，笔所需挥洒的范围越大，执笔就应当越高。通常而言，同等大小的字，行书执笔位置比楷书高，草书执笔位置比行书高。&br&&br&就像拿筷子一样，筷子拿得越高，挥舞的范围越大；但同样越难控制。所以需要根据字体和字的大小去决定执笔的位置。&br&&br&执笔位置低时，手腕可以枕在纸上；&br&执笔位置略高，手腕枕在左手手背；&br&执笔位置高，则手腕离开桌面，手肘支撑桌边书写（&i&这个姿势不舒服，不适合我，没试过，不负责）&/i&；&br&执笔位置更高的话，则应该悬腕书写了&i&（通常配合站姿）&/i&。&br&&br&&br&&b&1.4执笔发力
着重运用腕力&/b&&br&&br&将手等效为杠杆去看的话，支点距笔越远，发力效果越明显；支点距笔越近，越便于操控。所以一般写一到两寸的字（约3-7cm）的时候，主要用手腕发力，手指辅助控制完成笔的精细运动。两寸以上（7cm以上）则还需在此基础上辅以手臂发力。&br&&br&是否能有意识地使用手腕发力完成书写过程，几乎成为了书法入门的判断条件了。腕力强劲者，笔画遒劲有力；腕力不足，则笔画绵软。&br&&br&我当年练习腕力有些偏门的办法，就是跑出去打乒乓球、打羽毛球、打保龄球。这个大家可以酌情参考，反正我自己是当作运动来做，实际上单纯练习腕力，多些几个字的效果可能更明显。&br&&br&（&b&执笔方法的延伸性阅读欢迎戳这里&/b&：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么样有效的练字？
字体的好坏和拿笔的姿势有必然关系吗？&/a&）&br&&br&&br&&br&&b&2. 文房四宝
为避免不良用笔习惯，需慎重选择书写用具&/b&&br&&br&工欲善其事，必先利其器。认真写字之前，先找出最适合自己的文具吧。我们对书法了解未深入的时候，不太容易买到高质量的文具；但恰恰趁手的文具，才能真正帮助我们有效地锻炼我们的正确书写习惯。否则，拿一些不适合自己的工具来使用，只会让自己养成错误的习惯；而肌肉对这些错误的习惯，记忆力却是非常牢固的，要去更正它，比从头学起更花时间。&br&&br&书法文具，古代称为文房四宝，指的就是：笔、墨、纸、砚。接下来，就为大家介绍初学者应该如何挑选自己的文房四宝，以便大家尽早入门。&br&&br&&br&&b& 2.1 笔&/b&&br&&br&&b&2.1.1 毛笔标准
尖、齐、圆、健；&/b&&br&&br&合格的毛笔有四项标准：“尖”、“齐”、“圆”、“健”，合称为笔的四德。&br&&br&尖指笔锋要尖，才能写出细劲的点画及运笔变化；齐指笔毫铺展开时是齐平的，而且毛色比较均匀整齐，保证笔画轻重匀称；圆指毛笔蓄满墨时候的外型成圆锥形，感觉圆而饱满，体现的是毛笔的贮墨能力，贮墨足时，笔画饱满有力，能避免不当的飞白；健指笔锋的弹性，弹性好才能让笔能自如表现。&br&&br&&img src=&/d2f7bffb42d8c6_b.jpg& data-rawwidth=&111& data-rawheight=&107& class=&content_image& width=&111&&&img src=&/96ffe0bc350e5db7ff3d39_b.jpg& data-rawwidth=&111& data-rawheight=&107& class=&content_image& width=&111&&&img src=&/244c1bd63b72ce2bc4c8_b.jpg& data-rawwidth=&111& data-rawheight=&107& class=&content_image& width=&111&&&img src=&/1835fc25aeaaca091c82640_b.jpg& data-rawwidth=&111& data-rawheight=&107& class=&content_image& width=&111&&（图源：豆瓣&i&（之前存上的，哪个小组就真的忘了，sorry）&/i&）&br&&br&&br&&b&2.1.2 毛笔分类
宜用硬毫或兼毫&/b&&br&&br&从笔毫上分，毛笔粗分成硬毫、软毫、兼毫三种。&br&&br&市面常见的硬毫多由黄鼠狼毛或兔毛制成，分别称为“狼毫”“紫毫”。弹性足，贮墨性能稍差，需掌握好吸墨量，方能使用自如。&br&&br&软毫则多由羊毛制成，柔软圆润。优质软毫贮墨能力强，表现力丰富；劣质的则可以差得没有下限。&br&&br&兼毫常以软毫为芯，硬毫长而覆在其上。取硬毫的弹性和软毫贮墨的优点。优质兼毫两者皆取其长，劣质兼毫两者皆取其短。&br&&br&很多朋友出于价钱上的考虑，常常推荐初学者买10块钱以下的，诸如大X云之类的羊毫笔。其实，这类羊毫笔尚未能达到毛笔对“健”的要求。它的弹性不足，按下去以后就很难弹起来，初学者无法顺利完成笔画提按处的一些细节操作。&br&&br&况且，从经济方面去考虑的话，也不至于使用这些不适宜新手的笔。毕竟保养得当的话，一支笔是可以使用很久的。&br&&br&我的建议是：萌妹子用兼毫，糙汉子用狼毫。&br&&br&或者这样说吧：笔画清丽多变的，适合使用兼毫；笔画刚劲有力的，用狼毫表现力更强。&br&&br&另外，去买笔的时候记得问清楚卖笔老板如何开笔，如何保养。一般的笔，通常应该用水浸泡新笔的笔毫，水尽量不要浸没笔根，把笔上的胶水浸开就可以抹干使用了。平时写完字，就把毛笔洗干净，挂到阴凉通风处让其自然晾干即可。&br&&br&泡笔的水温选择可以戳这里：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&新毛笔如何开笔？&/a&&br&&br&&br&&b& 2.2 墨
无沉淀残渣，书写流畅，墨色均匀，气味清香；滞笔时可加酒精&/b&&br&&br&墨锭、墨汁均可，从便于使用的角度来说，还是推荐开始练习时候使用墨汁的。&br&&br&好的墨汁和差的墨汁性能差别非常悬殊。适合正常使用的墨汁至少需要无沉淀残渣，书写流畅，墨色均匀，气味清香（这个是必要项，有臭味的墨汁通常意味着已经变质，有腐败菌落积累，长期使用对毛笔有损害）。&br&&br&值得推荐的有：&b&曹素功，中华墨汁，一得阁墨汁。&/b&&br&&br&其中，曹素功墨汁可能因为是油烟墨，用料较为考究；相对其它含动物胶质较多的墨汁而言，其分子结构较小。因而具有写完字，风干后第二天即可装裱的特性。用其它墨汁写出来的字，隔上半个到一个星期再进行装裱会比较保险。&br&&br&&i&&b&2.2.1抖点私货&/b&&/i&&br&&br&很多朋友都喜欢在墨中兑水，我刚刚玩的时候也有这种习惯。未兑水的时候，写起字来显得滞重；这种现象常常出现在在比较干燥的秋季中，写字时间比较长的时候；如果是北方气候更干旱地区的朋友，这种感觉应该会更明显吧。&br&&br&但是如果用墨汁兑水的话，常常出现的问题就是墨色过淡，甚至晕开的墨迹浓淡不均，笔画边沿会有淡淡水迹。这种现象在胶质较重的墨水中体现得较明显。为了避免这种现象，可以给墨水兑少量白酒，效果非常好。墨色能保持光亮，同时能保证墨迹均匀晕开。&br&&br&据知友@李坚说明是因为有机物相似相容原理，乙醇既能溶于水，也能溶解动植物胶，故有此奇效。&br&&br&&br&&b&2.3 纸
用生宣&/b&&br&&br&从制作工艺上分，宣纸分两种，一种叫生宣，制作过程未经明矾加工，吸水性强，能化墨；一种叫熟宣，加明矾制成，质地硬，相对难化墨。&br&&br&通常而言，写字用&b&生宣&/b&。行笔运笔的每一个细节，在善于化墨的生宣底下效果都会成倍放大。每一处犹豫不决，行笔怯懦，顿挫不清，偏锋运笔，敷衍了事，都会在这张纸上表露无遗。因此能够清楚暴露书写者运笔过程的不足。初学者本身运笔很有可能有细节未能处理到位，如果使用普通的纸，则很可能自己没办法看出这些行笔过程缺点，长久形成陋习。&br&&br&同样，正式的作品，也是应该使用宣纸进行创作的，能形成”屋漏痕“式墨色氤氲的艺术效果。&br&&br&从原料的分类上来说，宣纸还分成纸浆原料以檀树皮为主的”净皮“&i&（现代人所说的特净也是炒作出来的净皮）&/i&和以稻草为主的”棉料“，从书写角度看两者性能上差别不会太大，选择哪种则参照自己所临摹的书家而定了。通常棱角分明、线条直硬的书家字迹，适宜用净皮表现；相反的则更适合用棉料。&br&&br&初学者应该坚持使用生宣练习，等到适应宣纸特性，能自如驾驭的时候，可以兼而使用元书纸、毛边纸等类似的纸张进行练习，但仍应取宣纸练习为主。&br&&br&有朋友提到使用宣纸习字时，感觉化墨太严重，导致不习惯、不舒服。我在&a href=&/question//answer/& class=&internal&&买什么价位的生宣纸、墨汁适合毛笔书法的初学者？&/a&这个问题上有一点简单的补充，如果有时间，不妨移步一看。&br&&br&&b&2.4 砚
（扩展阅读区）&/b&&br&&br&用墨汁的朋友，请不要买砚台了，买个酱油碟子就够用了。真的。&br&&br&欧体字在国内顶尖的田英章老师，条件有限的时候也不过是用个小碗来装墨水的。有视频为证。&br&&blockquote&&div class=&video-box& data-swfurl=&/player.php/sid/XMzI3NDkwNjcy/v.swf&&&div class=&video-box-inner&&
&div class=&video-thumb&&
&img class=&video-thumbnail& src=&/ED4CC3540FCBB95CA3-B8C-517DB38A2D59&&&i class=&video-play-icon&&&/i&
&div class=&video-box-body&&
&div class=&video-title&&田英章老师高清书写视频&/div&
&div class=&video-url&&/v_show/id_XMzI3NDkwNjcy.html?firsttime=0&/div&
&/div&&/div&围观完墨砚，咱们再拉上去重新看一遍吧。&br&&br&这个视频我反复看了好几遍，每一遍都按了好多次暂停才看完的。在这边推荐给大家，不只只是让大家围观墨砚，还有一个原因在于这个视频足够清晰，能让大家清晰地观察到书法大家在写字时是如何运笔的。尤其是长笔画运腕、欧体钩笔出锋处理、捺画的顿挫、转折处捻管等技术细节，都是三言两语讲不清楚，但是看完以后能得到直观感受的。&br&&br&如果有机会，希望能够在其它问题下面具体讲讲这些运笔技法的问题；但由于自己还是处于半桶水晃悠的状态，在这边就先不展开了。&/blockquote&&br&复习完运笔，回归正题，讲砚台吧。墨砚的主要作用就是用于研磨墨锭，书画调色的。传统认为，以坚硬而滑润的石材制成的墨砚为佳。对其要求更高的呢，就是要光滑细腻，不失水。听说好墨配好研，磨出来的墨水分外细滑。&br&&br&作为广东人，如果硬要我做一个推介的话，我必然是首推端砚。端砚主要取材于肇庆名山七星岩附近，一向声名在外，位列四大名砚之首。（参考资料：&a href=&/link?url=GWoMoJKv0nLUF7mXIOV1woWQweS_jAlyeVtoNDIysv0hzbsBGa2bIGzGYuaaGi4c& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&砚_百度百科&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&br&&br&古人形容它“体重而轻，质刚而柔，摩之寂寂无纤响，按之如小儿肌肤，温软嫩而不滑“，很适合对收藏方面有雅趣的朋友。&br&&br&&br&&br&&b&3. 临帖
唐代楷书古帖&/b&&br&&br&如果想认认真真地学书法的话，建议从楷书入手开始进行练习。原因有二：&br&&br&1.楷书在日常生活中较为常见，从小在学校学字启蒙的时候就是使用楷体的。&br&&br&2.更重要的原因在于，在魏晋南北朝时期，楷书从隶书中独立发展而成，于上承接隶书，于下则便于我们掌握与楷书相近，但技法更为复杂多变的行书。掌握了楷书，就基本能掌握毛笔书写技法，对学习其它书体大有裨益。&br&&br&&br&至于临习什么时期的书法帖子，有知友认为，书法应该尚古。这个说法我大体是同意的。古字经历更充分的时间的考验。但是，有一点不同的看法想补充一下。&br&&br&首先，由于古代保存书法作品的工艺不成熟，纸质的作品大多已经损坏严重了。哪怕有书圣之称的王羲之的作品，也没有真迹存世。&i&（王羲之的临摹本倒还不少&/i&&i&）&/i&就其易得性而言，古字已不便于初学者。&br&&br&况且，书法作为艺术，哪怕是一门传统艺术，它都是在不断发展、不断成熟的。后世的书法家总结前人经验，在其基础上创作，能取其精华，去其糟粕，是一个去伪存真的过程。&br&&br&但是，我自己也不赞成初学者学习现代书法家的作品。因为很多书家还未经历足够长时间的考验，现代书法也未形成完整的评价体系。&br&&br&所以，建议初学者初学应该从&b&临楷书古帖&/b&入手。首选唐代的楷书书家。&br&&br&原因在于，科举制度在隋代形成，出现了以书求仕的倾向。社会上从上而下地形成了崇尚书法的学习风气。唐代有过一段政治相对稳定的时期，科举取仕被时人看重。&br&&br&在书法史上，可以说，唐代的书法教育达到了前所未有的顶峰。当时由国家设立的最高等教育机构，负责统一培养顶尖人才的学校称为国子监，里面只分设了6门学科，但书法就被单独设立为一个科目，称为“书学”，专门负责教授汉字。（资料来源：《唐六典》）&br&&br&有这样的教育制度支持，保证了唐代书法的鼎盛。同时，随科举制度发展，唐宋时期对楷书书写要求也较为严格，有森严法度，便于上手，便于掌握结字规律。更为难得的是，盛唐的文化氛围又容许其在细节上寻求突破精益求精；与明清时期沈度等书家形成的过分整齐划一的“台阁体”相比，更活泼可喜。&br&&br&掌握唐人书法，可上溯魏碑的灵动清丽可人，下探明清书法的进一步突破。&br&&br&所以坚持推荐各位，初入门的时候，还是应该学唐楷的。&br&&br&其中比较适合初学者的书法作品有：&br&&br&&b&颜真卿：《多宝塔碑》&br&欧阳询：《九成宫醴泉铭》&br&柳公权：《玄秘塔碑》&/b&&br&&br&建议初学者先临习其中一帖，直至精通；再学其它书体求突破。精通指的是，需要不看字帖写出来的字，与原帖有八分相似，方可达标。因为最初学习的时候精确掌握其中一位书家的作品，相当于在茫茫书海中确立出一个坚实的坐标。据此，可以寻找到其他书家与之的相似点和不同点。最初临帖的时候，入帖越深，研习其它书家碑帖就越容易入手。&br&&br&临帖的具体方法，另开一贴再讨论吧。把练习用的字帖和文房四宝买回来之后，自己就可以先尝试熟悉软笔书法了，第一阶段，可以以熟悉毛笔的特性为主。&br&&br&&br&&b&4.相关资料&/b&&br&&br&临帖的技术性要领，我将在之后的回答中继续阐述。如果对我写的文字感兴趣，不妨点进&a href=&/people/daniel-fc& class=&internal&&我主页&/a&加一下关注。为了检索方便，各种系统性的书法知识，将会收录到我新近开的专栏“&a href=&/shufa& class=&internal&&来，一块学写字！ - 知乎专栏&/a&”当中。本文亦在专栏当中。&br&&br&&br&&b&5.&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何练习硬笔书法&/a&&/b&&br&&br&点上面黑体字的链接就可以跳转到练习钢笔字的教程了。在这个教程中，我将更详细地叙述运笔轻重，笔画间呼应，谋篇章法等技术性要领。&br&&br&跳转之前不要忘记点个赞哦^.^&br&&br&&br&&br&祝 新年快乐！&br&&br&&br&&a href=&/people/cheetah-dg& class=&internal&&逗利是远征军下士 Daniel&/a&&br&&br&&br&&br&&br&又及：&br&近期这个答案突然收到很多赞，导致最近我每次看着网页里右上角红点往外冒的时候都挺心虚的。因为我也知道，自己的专业水平和专业素养完全不达标。大家为我点赞，我更愿意看成是一种鼓励和鞭策。就像幼儿园文艺汇演的时候，家长们给跑到舞台上表演节目的大班小朋友鼓掌一样，都是带着关怀和勉励的。感谢各位点赞的朋友，满足了我那小小的虚荣心，让我多了一点点、又多一点点被关注的安全感和幸福感。感谢知友的温柔对待。
我曾经连钢笔字都写不好，毛笔画条直线都画不出来，但现在，至少我用毛笔写出来的字，能够被别人看清楚了。学写字这几年，我几乎犯尽了所有的错，所以我写的这个答案，可以让咱们绕开这些不必要的弯路。答案太长，想尽快看完的话，可以只看黑体字；如果有时…
我看了柴静雾霾调查的视频，很敬佩她。此外又有些别的想法。就是每个凡人都可以活得不俗。&br&&br&抛开雾霾这个话题不看，每个人看待这部片子，都有自己的视角。一个做运营的朋友说：柴静这件事体现了微信的强大力量——《穹顶之下》昨天一天通过腾讯播放的次数是2620万，通过优酷是401万，乐视305万，搜狐76万，土豆31万，爱奇艺1万。&br&&br&老百姓看到的是雾霾对生活的影响，他看到的是平台对运营的影响。&br&&br&除了雾霾之外，我的最大感叹是：拍这么一部纪录片真不容易。中国有那么多记者，有多少人能动用这么多的资源，完成这样一部纪录片？但柴静完成了。&br&&br&柴静到北京，不过十几年时间。她也没有什么背景。靠的就是好的演讲口才，专业的叙事能力，和专注的做事态度。&br&&br&前两点都不是决定意义的。有口才、会讲故事的人多了去了，他们拍不出这么一部纪录片。包括片子最后致谢的罗永浩，也有好口才，也会讲故事，但也拍不出来。他搞公关可以，搞新闻不行。&br&&br&所以，算来算去，能够做这么一件事，并做到这种程度的人，好像也没几个。如果同样的片子是别人制作，传播效果就达不到现在的程度。那么，柴静扮演的角色，就具有了难以替代的意义。&br&&br&柴静把雾霾调查做到这种地步，暗含着一层意思：每个平凡的人，都有机会像她一样，做一些只有自己才能做的事情。&br&&br&每个人都可以实现这种意义。但绝对不是去模仿柴静。你再如何模仿，这种片子你也拍不出来。但是，通过对自己所在领域的深挖，就可以实现。柴静十年前对别的社会问题的报道，达不到不可替代的程度，但今天她做到了。靠的就是在她最擅长的领域，不断地积累资源和条件，并一步一步深挖下去。&br&&br&这种事情的起头并不难。日常生活中许许多多的小事都可以成为出发点。比方说，我春节在家吃包子，我妈蒸的包子，我觉得很好吃，吃完一个又拿第二个，但咬了一口就觉得远不如第一个好吃，原来这只是别人送的，面没发好，皮又厚，虽然同样是猪肉粉条馅，但味道差太远了。&br&&br&一件小小的蒸包子，就有人做得好，有人做得不好。如果一个卖包子的人，对怎样蒸出一锅好包子精心下一番功夫研究，琢磨如何搭配馅，如何发面，如何包，如何蒸，他就能渐渐地让他蒸的包子成为世界上独一无二的包子。我们今天能记住天津狗不理包子，那是因为从前当别人都在想着怎样把包子多蒸两锅多卖点钱的时候，至少有一个人精心琢磨过怎样把包子蒸得更好吃。所以这个名字的背后就是他的心血。&br&&br&而卖包子的人也能让自己所做的事情意义不俗。纵然包子蒸得再好，一个人蒸一家人卖，也只有周围邻居受惠。但卖包子的人有可能让四海三江的人都吃到这么好吃的包子。像肯德基、麦当劳、可口可乐公司，他们做到了。&br&&br&每个人在自己的位置上，沿着自己的方向走，只要永不停息，总有一天，会走到只有很少人才走的路上，到达只有很少人才到达的地方。在这里，你做一件好事，就会让千千万万人受益。&br&&br&到这个地步不难。尤其在今天社会如此多元分工如此复杂的时代。但前提是，你要把自己的天赋，所拥有的条件，和所从事的工作结合起来，再用热情将其点燃。&br&&br&但也难。因为智商、情商、资源、热情，没有哪一件能单独决定它的走向。要所有外缘都具备才可以。所以，一个清醒的人会依照自身当下的条件，朝该努力的地方不懈努力，而不强求独一无二。强求则未免功利。独一无二应该是自然而然的结果，而非目标。当众缘具备，一切都会随之而来。&br&&br&独一无二也有种种。有别人不具备条件，而你具备条件，所以你做的事情是独一无二的。也有别人不愿意做，而你愿意做，所以你做的事情是独一无二的。更有别人不以这样的态度做，而你以这样的态度做，你做的事情是独一无二的。&br&&br&如果一个人去从事全世界都没有几人愿意从事的义工，他的工作就有殊胜的意义。哪怕不够尽善尽美，意义也比后来者大很多。&br&&br&一个平凡的人，在出发的时候，并不会拥有别人不具备的做事条件。柴静刚进央视的时候，也绝对没有条件来拍这样的片子。但只要你往前迈一步，就可以得到别人不曾拥有的条件。不过，这时候，你能得到的条件你的同行也有，要向前走得更远，就要愿意去做别人不肯做的事，下别人不肯下的决心，拿出别人无法拿出的态度。如此，阻碍都会为你避让。&br&&br&终于，这件事情成了只有你才能做的事。世界也因你而有了不同。&br&&br&要走到这里，唯一需要的就是愿望。愿意让自己的生命有所不同，愿意一些新的东西出现在这世界上，愿意抛弃因循苟且的方式度过一生。孔子说：我欲仁，斯仁至矣。这条路离每个人都不远，就在眼前。&br&&br&凤凰新闻客户端主笔
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我看了柴静雾霾调查的视频，很敬佩她。此外又有些别的想法。就是每个凡人都可以活得不俗。抛开雾霾这个话题不看，每个人看待这部片子，都有自己的视角。一个做运营的朋友说：柴静这件事体现了微信的强大力量——《穹顶之下》昨天一天通过腾讯播放的次数是26…