去哪练瑜伽多久能减肥减肥效果会比较明显？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-10 02:54 标签： 练瑜伽能减肥吗
许多人都说练瑜伽会练成一个柔软的胖子，是不是真的？瑜伽的减肥效果到底怎样？练习多久会达到减肥效果？_百度知道
许多人都说练瑜伽会练成一个柔软的胖子，是不是真的？瑜伽的减肥效果到底怎样？练习多久会达到减肥效果？
高温瑜伽老减肥了 我一个月减了20斤
高温瑜伽不是超过人体极限对身体不好吗？
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不是啦，瑜伽锻炼柔韧性和肌肉力量。但是主要偏重柔韧。不会因为你练瑜伽而丧失力量。
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什么时候练瑜伽减肥效果会最好呢?
发布时间： 10:13&&&来源：&&&编辑：shilina&&&&&&
　　属于的范畴，它是一种新兴的方法。那么，什么时候练瑜伽减肥效果好呢?下面我们为大家详细介绍，希望能对您有所帮助。
　　瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。来自古印度的瑜伽，不仅能修身养性，强身健体，也能瘦身塑形，还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。
　　初学者可以尝试在每天的同一时间练习瑜伽，这样坚持做能形成一种自律，并产生最大的效果。所以请选择一个既不会很匆忙，也不会受打扰的时间。那么，什么时候练瑜伽减肥效果好呢?最佳练习时间是清晨和初夜时分。
　　早晨，是你的大脑清醒、警觉的时候，不过你的肌肉可能会有点僵硬。因此早晨练习能够很好地松驰僵硬的肌肉，让你的大脑和身体为新的一天做好准备。
　　夜晚，你的身体活动起来很方便，并更具有灵活性，但是这时候你的大脑可能已经是很疲惫的状态。夜晚练习能够很好地伸展身体，释放一天所随的压力和紧张情绪。
　　然而，无论选择一天中的哪个时间练习瑜伽，都能够让你的身体和大脑恢复精力和平静下来。什么时候练瑜伽减肥效果好?你可以实验一下，看看自己更喜欢哪个时间，或者哪个时间更适合自己的作息时间或季节(夏季起早床可能更容易些)。
　　你可能不需要根据季节的变换调整练习的内容。例如，降温呼吸法是为在炎热的天气情况下练习而设计的。你还可能发现在寒冷和善意地聆听自己身体发出的信号，你将很快发现哪种姿势，练习内容和时间更加适合你。这将帮助你从练习中最大程度获得益处。记住，练习之前不要直接进食，饱餐之后要空腹三到四小时，小吃之后空腹一到两小时方可开始练习。
　　拥有苗条身材是这个时代女性的追求，瑜伽减肥是一种很好的瘦身方法，它可以帮助您修身养性，瘦身塑形。想要选择瑜伽减肥，需知什么时候练瑜伽减肥效果好。
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练瑜伽能减肥吗？瑜伽减肥效果怎么样
21:40 编辑:健身吧 来源:健身吧() 浏览:次
练瑜伽能减肥吗？瑜伽减肥效果怎么样
&　　与动作激烈的有氧运动相比，练瑜伽减肥的速度确实会慢一些，因为它在燃烧热量方面要相对少一些，但是，减肥速度慢并不等于无效。而且，缓慢减肥的好处在于，即使突然中断练习，反弹的速度也同样缓慢，这是有氧运动减肥所无法达到的。据反馈调查表明，通过练习瑜伽而达到瘦身的人占练瑜伽总人数的60%。
　　有氧运动的强度高，能够加强肌肉的锻炼，减肥自然很迅速，但并不适合年龄较大的人。而瑜伽适合任何年龄段的人，除了减肥，还能从精神上改变对人生的态度，进而增强生命的活力。
　　瑜伽能减肥，但是效果不太明显，需要长期的坚持，才会有减肥的效果出现。练瑜伽最关键的就是练习身体的柔韧度。
　　减肥瑜伽的作用有两点：
　　1、减肥瑜伽的作用就是练习减肥瑜伽可以增加血液循环，可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力，清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的目的。
　　2、减肥瑜伽舒缓：瑜伽中有许多动作可以练习呼吸，促进胸部肌肉扩张，畅通呼吸道，帮助肺部吸收更多氧气，提高肺部的清洁能力。
　　减肥瑜伽在一定程度上可以有清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的作用，但是还是需要注意的就是，单一的减肥瑜伽起到的作用不会太大，而且太单一，很难使我们看到减肥瑜伽的效果，我们在练习减肥瑜伽该怎么做的时候还可以配合一些减肥方面的特效药物，这样减肥瑜伽的效果将会更加明显一些。
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延伸阅读：
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◎ 相关推荐【时间和频率】瑜伽的时间并不是越长越好，一般来说，一节课在40分钟到1个小时之间比较合适，既起到了减肥的效果，又不会让身体过于疲倦。在这个课时的前提下，一周进行两到三次瑜伽练习才能起到减肥瘦身的效果。
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