瘦腹部的最有效方法&
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瘦腹部的最有效方法&&怎么减掉腰部的肥肉
瘦腹部的最有效方法 　　瘦腹部的最有效方法是什么?无论在哪个季节，好身材的女人永远都是焦点。婀娜多姿的女人总有着万般风情，令身边的男人魂不守舍。但是，爱美女性怎么jian肥才能苗条呢?最安全最有效的瘦身方法是什么?众多jian肥产品中，能够让爱美女性一见倾心的只有赵飞燕人人瘦。赵飞燕人人瘦不仅有着非凡的jian肥效果，还能够在最大程度上保证身体健康。瘦腹部的最有效方法我们一起来了解下：
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“于女士的年纪要比小珍大很多，而她的肥胖原因却是因为生孩子引起的，小腹自从生完孩子之后变只增不减，脂肪一天比一天多，让于女士痛苦不堪。而同样的在使用了赵飞燕人人瘦之后，只一周原本腰围2尺5 的于女士便瘦到了2尺3，这样的jian肥速度让于女士不敢置信，又使用了一个月，已经几乎恢复到婚前水平，出去说自己生过孩子都没人相信。 ”瘦腹部的最有效方法
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“小珍(化名)是一个二十一岁的少女，记者来到她的练歌房的时候她正在唱歌，记者听到小珍的歌声真的十分动听。身材这么娇小的小姑娘是怎么释放出这么大的能量呢?原来的小珍可并非如此，个头并不算高的小珍只有160cm，但是体重却达到了70kg，完完全全的一个小胖子。上课的时候经常被人嘲笑“小面包”“肥妹”等称号， “我也想站在舞台中央。”小珍与记者聊天的时候留下了泪水，每次想起别人对自己肥胖的嘲笑，小珍都很激动。后来她在赵飞燕人人瘦的销售会上了解到了赵飞燕人人瘦的功效，便买来使用了一段时间，效果非常显著，每天都能够瘦下一斤甚至两斤，这是很多jian肥yao都不可能完成的任务”瘦腹部的最有效方法
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瘦腹部的最有效方法
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你可能感兴趣办公室白领不做小腹婆 减肚子最有效的方法
本文导读：长时间坐在办公室，缺乏锻炼体质容易下降，同时腹部的赘肉也容易堆积，那么要怎么减肚子最有效呢？
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
　　坐在办公室的美眉最担心的就是小肚子上的赘肉，长时间久坐让小肚腩越来越明显，要怎么减小肚腩呢?日常生活中怎么做才能甩掉小肚子?
　　1.多，少喝碳酸饮料
　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
　　正常人平均每天会消耗ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
　　2.远离酒类
　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
　　3.少吃肥肉
　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
　　4.仰卧起坐
　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
　　5.每天吃水果和蔬菜
　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的，能够有效，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
　　6.挺腰直身端坐
　　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
　　7.按摩腹部
　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
　　8.粗盐减肥法
　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
　　瑜伽球瘦腹操：
　　瑜伽球瘦腹操一：
　　1.身体仰卧在垫子上，将双手伸直举过头顶;
　　2.双手抓住瑜伽球，合力抱住球，头部保持不动，双眼正视上方，将这个动作保持20秒的时间。
　　瑜伽球瘦腹操二：
　　1.将瑜伽球从头部慢慢举到胸上方，双手打直;
　　2.身体其他部位保持不动，维持这个动作10秒，循环练习;
　　3.坐在垫子上，双脚微微分开，伸直紧贴地面;
　　4.上身坐直，双手伸直，手掌抓稳瑜伽球悬在胸前方;
　　5.上身向后倒，于此同时，双脚不动，双手要抓稳瑜伽球;
　　6.让头部不要碰到地面，让你的腰部继续用力，保持这样的姿势。
　　瑜伽球瘦腹操三：
　　1.坐在垫子上，双腿分开伸直，脚跟点地，脚踝抬起;
　　2.上身前倾，双手抓球举过头顶，并尽可能地靠近双脚脚尖;
　　3.将球慢慢向上抬起，抬至头部前上方，同时带动上身恢复坐姿位置;
　　4.在此过程中，双脚位置保持不变，一直盯着瑜伽球看。
　　瑜伽球瘦腹操四：
　　1.仰卧姿势，将双手举过头顶，抓住瑜伽球;
　　2.同时双脚张开并弯曲，脚掌贴紧地面，背部和臀部贴紧地面;
　　3.上身抬起，双手举球放在腹部上方，带动肩部和头部向上抬起;
　　4.同时双脚伸直，向上抬起，腰部用力使身体保持这个姿势尽可能久的时间;
　　5.双腿缩回并弯曲，脚掌贴地，肩背也紧贴地面;
　　6.双手将球举高到胸上方，循环这组动作。
（责任编辑：庄小玩）
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什么方法瘦大腿最有效？
不要那些什么坐着姿势什么的。
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瘦大腿: 平躺，将双腿打直并抬起，和床面成90度。慢慢将双腿在空中尽量像剪刀般打开后，停个5秒钟，再将双腿闭合，连续做10到15下。天天做一到两轮。 利用上面的这套减肥操，相信只要坚持一周就能感到腿部脂肪的减少，假如能坚持一个月，一定能取得非常显著的成效。
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【瘦大腿】
你好，这是个非常简单的瘦大腿方法：
1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大...
你好：以下的动作非常简单但却会收到良好的效果。不过贵在坚持~~ 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度. B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字....
瘦大腿 行动时间：避开饭后的1小时内 1、上半身直立下半身半蹲，抖动大腿。 2、双手四指微微张开,在大拇指张开的虎口处按摩。 3、在大腿正后方，距离臀部与膝盖的中间位置“殷门穴”以及膝盖的正后方“委中穴”进行指压，每次3-5秒。
看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的 有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。
减肥食谱(!) 大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高...
在想瘦的地方抹上橄榄油。。撒上浴盐。。包上保鲜膜。。一定要紧 然后把热毛巾拧干。。敷在上面 注意毛巾一定要热。。最好准备两条轮换使用。。保持温度 15分钟后拿下。。洗净即可
坚持一段时间你就会发现细了。
■臀部瘦身法：
臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系，
以下提供一些方式给您做参考：
【饮食】 方面
要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。
【坐姿】方面
※ 正确的坐姿：
坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。
■ 五大瘦臀法宝
●爬楼梯：
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外...
【减肥妙方】 在形形色色的减肥方法中，最科学的莫过于饮食和运动相结合，但要奉行“坚持到底”的真理，就不得不舍弃很多美食，更要投入大量的时间和精力参加运动，但是一想到臭汗满身、浑身乏力，又让人不由得打退堂鼓，所以靠饮食和运动主动减肥对某些既不想出汗又不想错过美食的人来说，简直是一个难题。直到流行舍宾，芳香精油按摩减肥塑身就成了这些人的最爱，一边点着熏香，香气肆意弥漫，在美妙音乐的陪伴下，美疗师在手里涂上精油，在你身上按摩，需要做的只是放松放松再放松，甚至可以安然入睡。你决不可以相信，这样轻松的状态下，身体里的脂肪已经燃烧或者重新分布了。 由于每个人肥胖的原因及部位不同，所以通常都会对每个人做个性化的按摩减肥方案。肥胖的类型不同，使用的精油也不同。水肿型的人...
运动是最有效的方法呀，在上半身直立，下半身半蹲，抖动大腿！
无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟，再换另一腿；
注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
一分钟的瘦腿操 ●づ戀劍飘雪℡ 心得分享●
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，
两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
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从立正的姿势开始，将右脚向前...
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