本人身高180体重97公斤，因为肚子和屁股比较大。所以决定减肥，每天跑步40分钟左右也就跑个四五公_百度知道
本人身高180体重97公斤，因为肚子和屁股比较大。所以决定减肥，每天跑步40分钟左右也就跑个四五公
本人身高180体重97公斤，因为肚子和屁股比较大。所以决定减肥，每天跑步40分钟左右也就跑个四五公里吧，可是一点都没瘦！补充一点我都是19点左右跑！
没有一个月基本看不出什么效果。而且最好不要跑太快。小腿会变粗。所以建议你快走或者是慢跑。然后坚持一个月以上。多吃含纤维的食物。
我是慢跑的啊！我都是穿这长裤和外套跑！每次都是一身汗
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肚子可以做仰卧起坐减，你19点跑步，什么时候吃晚饭，晚饭吃什么
都是跑步前或者跑步后的半个小时！吃的是一碗米饭，然后菜算是素食！
我以前是吃饭都吃半碗饭，荤素搭配，不狂吃菜，喝一碗汤，不锻炼，自然瘦10多斤（在半年内）
半年内啊！我想在两个月内瘦10斤，或者一个月瘦10斤
暴瘦，会反弹的。千万别疯狂做运动，前几天，我看到新闻，有人疯狂锻炼，造成横纹肌溶解的
谢谢，可是我真的跟想瘦下来啊！
节食外加锻炼就是最好的方法了。毕竟你不是明星，没必要做暴瘦的必要，伤身体。你平时吃粗粮吗？
这个还真不吃！我只爱吃大米饭，面食都很少吃！
燕麦粥也算粗粮，你可以早晚都喝燕麦粥啊，最好是无糖燕麦，也可以减肥的
恩恩我上月瘦了十斤,用了米雪的纤姿袋瘦下来的想瘦的可以+V : mixue755 帮助你快瘦下来也可以+ØØ:，查看更多案例每周进行3—5次固定锻炼，可以多吃黑色食物.积3、在饮 食上，热量最容易转变成脂、不吃宵夜如果是上班族，这是科学饮食时间、增加肌肉。4、黑木耳等、不能吃火锅，吃火锅的热量非常高5，一杯无糖豆浆，可以减 少体内脂肪、减 轻体重.部堆：两片全麦面包。比如黑米。准备的早饭7、黑枣、黑麦，常坐的话可以隔一段时间起来走动一下、使精力充沛6、7点左右吃早饭掩颊托陕釉蚕号透呀章偾蔡堆褐堪玫呛苛闷撬诵
跑步之前要做热身运动，跑步时间是对的，白天多喝水，平时多吃蔬菜水果，主要是坚持，一开始没效果是正常的，只要你坚持效果会慢慢出来的，会有意想不到的效果。加油！哦，除了跑步你有时候应该换一下做其他运动。
谢谢！可是要做什么运动呢？
运动的方式有很多种，比如游泳就很好，不过我告诉你，减肥其实不难，我身边很多朋友都减肥成功的，最多的减了七十斤，只靠跑步和少吃食物，只要你晚上不吃东西，少吃肉，跑步就足够了，其实一天吃一顿肉就够了，很多营养成分可以通过蔬菜来补充
晚上跑完步，不吃饭只吃苹果可以吗？
最重要的是坚持，跑步前做热身运动可以让身体更快进入运动状态，会事半功倍哦，但是你最好不要每天跑，一个星期四五次，就好了，然后一个星期找一天只吃素，最好是你不跑步的那天，让胃好好休息，还能消耗一下你身体的脂肪。你试一下，每天早餐吃好，中午适量吃，晚上只吃素，坚持跑步，半个多月一定会有意想不到的效果。还有不要喝饮料，任何饮料，尽量少喝，你千万别告诉我你跑步的时候会喝功能饮料？
不太好，你晚上一定会饿，万一你饿的受不了……起来吃面不是更糟，身边人很可能是你减肥路上的障碍…我宿舍一个女的一个星期瘦了几斤，后来吃吃吃……然后又回去了，每次都是那样。
你知道三天苹果减肥法吧，听着不太好，不过的确有用，我舍友就试过，三天只喝白开水和吃苹果，轻了三斤，其实去掉的只是肠道的东西，你可以试一下，然后结束之后不要暴饮暴食，你要把减肥当成热爱，所以有人说减肥是会上瘾的，你要觉得你本来就吃的少，本来就喜欢跑步喜欢运动，然后你会做的比较开心，早睡早起对减肥也很有用。
好吧，谢谢你美女！
晚上运动等于慢性自杀
你可以自己去百度运动都是白天做的哪里晚上运动的
可是现在好多都夜跑啊
随便你喽爱信不信
好吧，那为什么我都不瘦呢？
可能跟你的运动有关系吧
你的意思是跑步不减肥呗
我反正不相信跑步可以减肥最多小腿肌肉
那怎样才能减肥啊？
合理饮食加瘦身产品再加运动
多吃青菜 水果
我已经10天没吃肉了！为什么就是不瘦啊！
你应该多吃纤维多的食物不要吃高热量的 要吃饱不然会便秘减少新陈代谢望采纳
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出门在外也不愁跑五公里 能减肥么?_百度知道
跑五公里 能减肥么?
我是个上班族,
晚上不吃会很饿, 但是 7天以内有2~3天会吃饭，但是
这样能减肥么？（天气好每天都会慢跑5公里,时间大约40分钟,不好的话,就不跑。）因为冷,跑步过后风一吹容易感冒。 ,
我5天前体重是73公斤, 第一天。吃了一顿烤肉, 第3天变成了74,第四天跑了一个五公里.今天变又成了73,为什么、
一个五公里 能让我瞬间瘦两斤？一顿烤肉能让我2天瘦两斤？ 我很纠结希望这两个问题
能得到详细的解答/ 谢谢。
提问者采纳
你可以一日三餐正常有规律的进行，但是每餐不能吃太饱，早餐中餐8分饱就成，中午少吃点肉，晚上建议喝粥，一小碗，不能多，尽量不要吃肉，各种养生粥搭配着蔬菜吃。并且保证充足的睡眠，最好每晚10点前入睡，作息有规律。以前晚上总是吃的饱饱的，而且很丰盛，现在改吃稀饭了，一小碗，只要不会饿到肚子咕咕叫就成，很有效果还有益健康。另外，有条件的话下午4点钟吃一个水果，到了晚上就不要吃水果了。 身高160cm的我9月中旬还是120斤呢，现在体重保持在100斤了。这是我个人的经历，仅作参考，每个人状况不同，有的人肥胖是由于饮食不正确引起的，比如说我，于是饮食纠正了自然就瘦了，而有的人是缺乏运动，那就更简单了，每天快走或者慢跑45分钟，加强运动就好。但是运动过度对身体也不好。不知道你属于哪种，希望我的回答能对你有帮助。
我 是看天气的
我是辽宁大连的，晚上空气不稳定。
有时候挂冷风,
气温适宜 我每天都会五公里.
而且不吃晚饭。
就是有时候会嘴馋 吃一些东西.但是不频繁
不一定非得跑步呀，做其他运动也行，实在不行你就做广播体操呗，饮食和生活习惯一定要按照我说的做
提问者评价
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出门在外也不愁身高165cm体重56公斤怎么样才能轻松减肥？谁能告诉我答案？
身高165cm体重56公斤怎么样才能轻松减肥？谁能告诉我答案？
不区分大小写匿名
从今年6月底开始决心要减肥的，那天同事生日，她说，吃完这个冰激凌就减肥，有人一起就有动力，我只是懒而已，想做的事情一定办得到！刚开始偿试每天做大量运动，可是太辛苦，根本坚持不了几天，后来在一论坛上看到天然果瘦减肥胶囊有用，我就买了开始用，开始我听说减肥药都有副作用吗，我同事就用用吧，试试不行就算了，我就吃了，这个产品是中药的，吃过后也没有什么副作用，饭量上也开始控制，早上正常吃，平时吃啥减肥的时候也吃啥，没定的。中午在公司饭堂吃，所以，饭菜安排由不得我。只有尽量少吃，吃到七八成饱。有一点要注意，那就是吃完饭不能坐着也不能躺着，一定要站够30分钟，这样可以避免小肚子上的肉继续堆积！尽量少吃或不吃，这有点像过午不食，但是，我基本上会喝点粥或者牛奶吃点水果！过了大概十来天，同事说我好像瘦了，自已才察觉！于是信心大增，每天都这样坚持！于是，两个月瘦了16J左右！减肥靠的是坚持，我不知道我这个算不算是健康减肥，也不建议减肥的同仁们一定不要选择极端的减肥方式，像三天苹果减肥法，二十一天减肥法（我坚持一天就放弃了）不得不承认都可以减肥，而且减得很快，我相信反弹的也会很快！所以我们只能改变一些不好的生活习惯，自然而然就瘦下来了！
&&& 天然果瘦是由中国产品质量监督局12365质量监督，每盒产品上都有防伪标志，可以在12365网站上查询，假一赔十，绝对正品!
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下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
1.降低热量的摄取
　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
2.少吃1口肉2个月减10磅
　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。
　　与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
3.减少食物的摄入量
　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
4.每天1餐流食5周减10磅
　　通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
　5.走45分钟半年减10磅：
　　坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
　　6.固定锻炼：
　　每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
　　7.力量训练：
　　力量训练能增强肌肉。肌肉越多，
　　新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
　8.降低热量摄取与散步结合：
　　以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
　　9.减少脂肪摄入与举重结合：
　　这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。 　　根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增减。不如看看她的Q空间（Q号4 1 2 4 .054是），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。
秘诀1：戒肉食菜
"减肥要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。”
秘诀2：跑步、跳舞
“减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。”
秘诀3：加大工作量
“人最怕闲着，一闲嘴就容易馋，而且不愿运动，会犯懒。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍，而我一有时间就在家中跑跑步。”
秘诀4：要持之以恒
“减肥一定不是轻松的，你一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人会心疼你，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。你应该回答他们：不行啊！我是那种容易瘦也容易胖回来的人，现在虽然太瘦，但上镜头刚好。”
这样吧，你去我一个朋友的空间看看，（她q8 8 5 94 384）她用了一个减肥产品挺不错，都快半年了，一直没反弹。我也是在她的帮助下减肥成功
你好，试试我的方法吧，我觉得我的这个方法是比较管用的，因为我的肚子就是利用这样的方法瘦下来的：
1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
加q88 59 4 384问问吧，她用了一个产品不错，那天我看见她了，差点没认出来，瘦了不少，不过瘦了就是好看啊！我也是在她的帮助下减肥成功
我这个人不爱吃早餐，每天就以一天两餐为主，不但是很少运动，每天也是在家无所事事。平时吃好饭、不是坐着就是躺着！唉…我看我真的要变成胖妹咯。能帮我改掉习惯么？指点下啦！
想改掉这个习惯还得靠你自己啊。
&众所周知，好的身材与健康有着密切的关系，没有一个好的身材，和谈健康而言呢，
时下困扰广大爱美女性的一大问题就是，身材肥胖问题，
身材肥胖会引起一系列身体健康问题，
肥胖是爱美女性的一个隐形杀手
要解决这一问题，不外乎运动减肥和药物辅助减肥，
运动减肥贵在坚持，如果没有一个好的毅力，是不可能成功的。
另外现在的减肥药你也可以试试，美宝莱就是不错的选择，纯中药制剂。
副作用小，你可以试试的。
四个小方法让你饮食加运动配全完整快速减肥一举成功1、早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。&中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。&晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。&吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。 &2、青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。 &水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。 &主食：尽量吃 米饭，尤其晚上少吃面食。 &晚上饿了就吃这些水果。3、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。 4药物方面你我建你用经典塑身胶囊这个产品我了解，是个纯中药的，药性非常温和，减肥效果很好。你也可以配合着一起使用，这样就达到事半功倍的效果。
游泳塑造好身材 在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。 游泳利于减肥的原因在于： 1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 2．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。 3．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。 天香百合减肥美容胶囊服用过程中没有任何毒副作用和不良反应，减肥产品能做到这一点确实好，现在人们追求美丽的共识也在追求健康。天香百合减肥美容胶囊正是用好的品质和独特的瘦身减肥效果来满足广大肥胖人士的需求。如果您正为减肥无法正常进行而头疼，我真诚的建议您可以试试
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减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。坚持不下来的话也可以试试减肥产品，不过要选个好点的。她Q 空间 885 9 4384 里有几种，口碑都不错，你不妨看看
其实减肥我们不就是为了有一个健康美丽的身体嘛！但是如果是因为美在吃的上生活上有所忌讳的话，什么都要拘束的话，感觉好像划不来啊。快快乐乐的减肥多好啊。人活着能有多少个快乐的日子啊，你说是不是啊！我减肥就是特别轻松的，想吃什么就吃什么，想怎么瘦就怎么瘦，啥也不耽误，一个月轻松瘦了18斤，瘦的这个开心就甭提多爽了。我减肥用的是天香百合减肥美容胶囊 ，你可以在网上自己搜一搜啊，我不会告诉你电话网址什么的，免得人家说是什么做广告，气人啊，现在这个年头帮助人都这么麻烦，哎，祝你减肥成功。
天香百合减肥美容胶囊减肥的特点是明显减少腰、腹、臀及颈部脂肪。 一天一粒，排毒、美容、瘦身一步完成。浏览一下对您减肥瘦身会有很大帮助。&&&&&
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我看薄荷的运动卡路里计算表里没有这一项，只有跑步6公里/小时消耗的算式。而且我听说跑步和快走在速度一样时间一样的前提下消耗的热量却是不一样的，所以比较纠结，因为我是快走狂热族减肥全靠它了。
所以，弱弱的问一下，这个速度一个小时到底能消耗多少热量？还有，冒昧的说一句：薄荷能在运动卡路里计算表里面多增加点关于快走的热量换算吗？现目前就一个5公里可参考，感觉不够用啊！
谢谢了，渴盼回答
我好想承认我对这一切累了、烦了、够了，可惜我没有那个勇气......（每一个坚持减肥的人都值得尊敬，因为毅力）
减肥这么久，我终于明白一个道理：不管以何种方式减肥，只要一停下来，反弹是必然的！
我也特别的想知道，每次都是按照5公里每小时计算的，但是都是按照6公里走的
一个月，两个月，三个月，不管几个月，我要瘦下来！！！
xiaozhushiwo00109写道：
我也特别的想知道，每次都是按照5公里每小时计算的，但是都是按照6公里走的
亲走的时候是迈大步子还是小步子啊？
160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏我希望《枕上书》出下册的时候，自己能瘦到110斤左右，腰可以瘦到65cm，其他什么的就随缘了！
斑斑呢？来回答一下下嘛话说我都是尽自己最大步去走的
我好想承认我对这一切累了、烦了、够了，可惜我没有那个勇气......（每一个坚持减肥的人都值得尊敬，因为毅力）
减肥这么久，我终于明白一个道理：不管以何种方式减肥，只要一停下来，反弹是必然的！
fiona26写道：
xiaozhushiwo00109写道：
我也特别的想知道，每次都是按照5公里每小时计算的，但是都是按照6公里走的
亲走的时候是迈大步子还是小步子啊？
大步子，走一会就感觉大腿很累了，我觉得走一个小时比跑一个小时累多了
一个月，两个月，三个月，不管几个月，我要瘦下来！！！
亲可以慢跑啊，而且慢跑是全身性的运动，而且还可以充分的锻炼并提高我们的心血管功能；慢跑由于运动幅度更大些，调动参与的肌肉会更多，减重效果棒棒的。。
我总感觉快走像是老年人做的活动，不好意思啊。。呵呵，看到快走的好想绝大多数是这个年纪的，so,我的意思是慢跑吧，等我们年纪上来的时候我们再快走，也就不会有上面的烦忧啦。
怎一瘦字了得？！！
xiaozhushiwo00109写道：
fiona26写道：
亲走的时候是迈大步子还是小步子啊？
大步子，走一会就感觉大腿很累了，我觉得走一个小时比跑一个小时累多了
恩，那我还是大步子走。我也感觉小步子没劲。不过大步子又感觉太容易累。。
160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏我希望《枕上书》出下册的时候，自己能瘦到110斤左右，腰可以瘦到65cm，其他什么的就随缘了！
我之前跑步机上记录的是6.1km/h 11分钟消耗53大卡
是带随机坡度的,不过坡度不大
我在跑步机上快走5.6的速度差不多到55分钟就400卡了
亲走的好快呢，我自己算了下走2kg用了30分钟，都觉得走的很快了呵呵~
标准168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3我的168.0---95-----75------94-----56------34-----63
娟娟lisa写道：
亲可以慢跑啊，而且慢跑是全身性的运动，而且还可以充分的锻炼并提高我们的心血管功能；慢跑由于运动幅度更大些，调动参与的肌肉会更多，减重效果棒棒的。。我总感觉快走像是老年人做的活动，不好意思啊。。呵呵，看到快走的好想绝大多数是这个年纪的，so,我的意思是慢跑吧，等我们年纪上来的时候我们再快走，也就不会有上面的烦忧啦。
额，亲说的好象也对，不过，用跑的我坚持不了好久啊，我不喜欢跑步，就喜欢快走快走对于我来说好坚持一些
我好想承认我对这一切累了、烦了、够了，可惜我没有那个勇气......（每一个坚持减肥的人都值得尊敬，因为毅力）
减肥这么久，我终于明白一个道理：不管以何种方式减肥，只要一停下来，反弹是必然的！
GetOverMVP写道：
我之前跑步机上记录的是6.1km/h 11分钟消耗53大卡是带随机坡度的,不过坡度不大
哦？谢谢啦，我走的路坡度也不大，基本上算是平路。可以参考一下，感谢亲
我好想承认我对这一切累了、烦了、够了，可惜我没有那个勇气......（每一个坚持减肥的人都值得尊敬，因为毅力）
减肥这么久，我终于明白一个道理：不管以何种方式减肥，只要一停下来，反弹是必然的！
花如诗写道：
GetOverMVP写道：
我之前跑步机上记录的是6.1km/h 11分钟消耗53大卡是带随机坡度的,不过坡度不大
哦？谢谢啦，我走的路坡度也不大，基本上算是平路。可以参考一下，感谢亲
不过从我在跑步机各个速度消耗的卡路里看来,薄荷上的有点偏高了~
邢依依写道：
我在跑步机上快走5.6的速度差不多到55分钟就400卡了
啊？怎么会有这么大的差距？谢谢亲提供参考
我好想承认我对这一切累了、烦了、够了，可惜我没有那个勇气......（每一个坚持减肥的人都值得尊敬，因为毅力）
减肥这么久，我终于明白一个道理：不管以何种方式减肥，只要一停下来，反弹是必然的！
最近我变懒的，不愿意动了！为了亲，更是为了自己，我决定晚饭后在跑步机上走1小时，就用6公里的速度！
好好吃饭只为调MC，坚持运动只为更健康！
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