每天晚上吃面包当夜宵会不会长胖?_百度知道
每天晚上吃面包当夜宵会不会长胖?
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晚上8点以后最好不要吃东西，这样很容易长胖。面包的热量高的惊人，经常吃很容易变胖哦。如果你非常喜欢吃面包，我建议你吃全麦面包，热量很低哦，不太容易变胖。呵呵 经常熬夜吃夜宵的人，由于长时间的作息”颠倒”，引起内分泌失调，容易产生肥胖.抑郁．晚上大量进食后运动又少，热量过剩就容易长胖，高血压.心血管疾病的发生率也会偏高．常吃夜宵的人往往因晚上吃饭时聊天兴奋，睡觉时失眠，白天精神状态不佳，很容易出现抑郁症状．
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出门在外也不愁晚上吃夜宵好吗 ,吃的会胖吗？_百度知道
晚上吃夜宵好吗 ,吃的会胖吗？
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经常吃夜宵，对身体的害处多过好处，其中四大害处对健康非常不利：
危害一：容易生石
人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。
危害二：夜宵营养难于消耗
夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
危害三：胆固醇明显增多
经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量， 夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。
同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。
危害四：诱发失眠
夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位。
因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类，如一片面包，一杯牛奶或清淡的稀粥。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
其他241条网友回答：吃夜宵会发胖吗?
会223人回答
不会18人回答
认为“会”的网友回答：
回答1：当然会啦！ 晚上想吃东西的时候就用水果代替吧！ 没有脂肪的
回答2：会。本人很瘦。听说吃夜宵发胖。尝试成功。胖了！
认为“不会”的网友回答：
回答1：不会！！至少我怎么吃都胖不起来！！正在苦恼ing.......
回答2：不会 只要你不觉得胖 大家不觉得胖 他就不会
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晚上吃消夜是最容易长肉肉的。 尽量少吃点吧。
不好,会长胖的!
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女性减肥常识：宵夜族晚上吃九种食物最不会让你长胖
女性减肥常识：宵夜族晚上吃九种食物最不会让你长胖
导读：很多女生都有睡前吃东西的习惯，特别是熬夜一族。晚上吃什么不会长胖了。为了解答MM的这个问题，小编搜罗了九种日常最容易碰到的食物，让你在晚上尽情享用，即使将这些食物当做宵夜，也不用害怕会变胖。
女性减肥常识：宵夜族晚上吃九种食物最不会让你长胖
香蕉能够平稳血清素和褪黑素，而且含有镁。睡前吃香蕉不仅不会变胖，而且卡路里还极低，含有的纤维素也很高。吃香蕉可以促进肠胃蠕动，帮助排便。
晚上不能喝咖啡也不能喝浓茶，那么就喝一杯菊花茶吧。菊花茶是睡前的最佳茶饮之一。因为菊花茶有舒眠凝神静气的效果。
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如何吃夜宵不发胖？
　　很多人都认为晚上加餐对减肥来说是大忌，有时候哪怕因为工作的再晚也都坚持晚上8点不进食的守则，其实晚上因为工作是可以适当吃一点东西来补充能量的，但是如何吃才不会发胖就有讲究了，下面瘦身小编为您总结归纳了睡前饮食那你需要注意的地方，来看看吧。
　　很多人都认为睡前进食会造成局部脂肪堆积，不管任何情况下都要管住自己的嘴，其实完全没有比较，睡前如果您觉得饥饿可以适当的吃点好消化，低脂肪，低热量的食物，高蛋白高纤维就是很好的选择，另外睡前也不宜吃的太饱，一般建议等胃部全部消化后再睡觉，否则对健康也不利。
　　下面小编为您总结了几个夜间加餐您需要注意的地方：
　　1.跟零食说再见
　　零食是夜间进食致肥的头号敌人，如果说每天的正餐时间是满足身体所需，那么零食就是满足口腹之欲的一种心理需求，而大部分人在选择零食的时候不会对营养结构关注，薯片、蜜饯、巧克力、糖果等等零食的分量不多，却热量惊人。
　　2.错误的代餐
　　低于八百卡路里的餐单可能会导致营养不良，甚至会令基础代谢率下降，导致以后多吃一点就会比较容易发胖。人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，才能维持组织器官的更新和修复。代餐往往只是麻痹了一心减肥的你，让你忽略了身体需要。
　　3.正餐被忽略
　　往往正在减肥的人对正餐深恶痛绝，总以为把正餐忽悠过了，减肥就能成功。有关研究证实，假如你每天仅摄入适当的热量，那么你就不会由于夜间进餐或吃零食而发胖。
　　把天天吃东西的时间进行公道分配，每4~5小时进食一次从而给身体和大脑提供能量，而这就是所谓的正餐。每日规律化地安排饮食，才是健康减肥的王道。
　　4.减肥分时段
　　减肥是一个需要坚持的过程，事实上最为有效的减肥，是把减肥的理念完全融于生活的大小事情中，例如，每天摄入的热量应保持在怎样的一个水平；
　　维生素、蛋白质、脂肪等身体必须物质的合理分配；身体消耗与摄取的平衡值等等，都是该关注的。只想通过对夜间饮食的控制来减肥？很有可能会让你情绪压抑，而不是更瘦。
　　5.饮食结构不合理
　　据调查，10个肥胖者当中至少有4个存在营养不良现象。大多数减肥的人都听说过下午6点以后摄取淀粉会致肥，但往往忽略了身体的真正需要：经过一天的劳动，身体机能逐渐下降，更需要均衡的营养来维持活力，淀粉恰恰是提供身体能量，摄取不足，身体会指挥你的大脑通过摄取别的物质来转化成能量以维持正常所需，而造成营养失衡。
　　6.晚上6点后进食是减肥大敌
　　我们的胃大概需要4~6小时就可以完全把食物吸收、排空，如果不及时进食，长期下去容易患上胃病。只要在一天当中分配好食物的营养结构，夜间以清淡、维生素和纤维较丰富的食品为主，即可保护胃，又不致肥。
　　对于每一个正在追去完美体形的人来说，如果你还坚信夜间进食会致肥，那么让小编来告诉你事实的真相哦。
　　7.夜间同时进食淀粉质及肉类，最容易致肥
　　营养师认为只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常就是最好的维持身材方式，把淀粉类质和肉类分开进食并没有实质意义。
　　8.只吃蔬菜、瓜果，拒绝主食、荤菜
　　水果富含维生素和碳水化合物，但营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。若长期蛋白质摄入不足，会引起低蛋白水肿。不吃主食还会导致人体得不到足够糖原供能，会加重肾脏负担。
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天天晚上吃宵夜会胖吗?
熬夜的害处？伤害一：免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
伤害二：肠胃危机
熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
伤害三：心脏病风险
研究显示，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏等器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病的风险。
伤害四：肥胖
晚上9时后进食一般称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。
伤害五：提神更伤神
一到要加班熬夜的时候，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神？咖啡因的确会让人精神亢奋，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间的效果。很多人在该睡觉的时候没有睡，而是靠咖啡或是茶来提神，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果愈差。
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关于晚上吃宵夜会不会胖的问题,你听过&马无夜草不肥&吧?你也是一样的喔. 可是你是因为工作需要加班到很晚,不吃些东西的话,对你的身体和&革命&的持久性都会有不良的影响,这样的话,建议你挑选一些容易消化,热量不高的食物来吃.现在是夏天,水果蔬菜很多,你可以做很漂亮的水果蔬菜沙拉来吃,既保证了&革命&的持久性和可持续发展性,同时还可以提高&革命本质&的可欣赏性呢!
天天吃宵夜，会影响人的寿命的，这确实是千真万确的。因为吃了宵夜后，肠胃肝胆等脏器就要参与消化工作，这些脏器长期工作，得不到休息，就会影响它们的寿命，进而影响人的寿命。所以，为了你的健康长寿，还是戒掉吃宵夜的习惯
一般会胖的，但有些人吃不胖也有的，吃酸奶有好处的。
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