什么食物能够促进营养吸收？
什么食物能够促进营养吸收？ 40
什么食物能够促进营养吸收？能够让每天所吃的食物的营养充分被身体吸收？
进餐是一门大学问，如何吃出健康是人们普遍关心的问题，以下几则新概念可助你一臂之力。 

新概念之一：吃食分时间 

科学家新近将食物分为日间食物与夜间食物两大类。日间食物，主要含有氧气，并且富含太阳能，最适合于上午6点到下午3点半之间食用。列在这张清单上的有牛肉、羊肉、西红柿、胡萝卜、柑橘类、青豌豆等。夜间食物则富含二氧化碳，具有月光般冷的能量。这类食物有苹果、香蕉、梨、土豆、黄瓜、干果、乳制品、鱼、蛋等，最好安排在下午3点半以后再吃。这样安排不仅有助于减肥，对健康也有一定好处。 


的感言：谢谢了
其他回答 (16)
食物的消化包括机械性消化和化学性消化两方面；前者是指消化道的运动，对食物机械性的磨碎与消化液混合推进食物前进；后者是指消化液中的消化酶对食物的化学性分解。胃液中胃蛋白酶能消化分解蛋白质；粘液有保护胃粘膜的作用；胃酸能使蛋白质变性，有利於蛋白质的消化，胃酸进入小肠后，能促进胰液、胆汁和肠液的分泌、有利於食物在小肠内的消化。小肠的消化液主要有胰液、胆汁和小肠液。胰液中含有淀粉酶、脂肪酶、蛋白酶、麦芽酶和胰肽酶等多种消化酶。胆汁虽然没有消化酶，但其胆盐对脂肪的消化吸收是重要的。小肠液中含有多种消化酶，如淀粉酶、麦芽糖酶、蔗糖酶、乳糖酶、脂肪酶等。可分解消化糖、脂肪、蛋白质等。胃肠道功能是否正常，可直接影响食物中各类营养成分的消化与吸收。不良的饮食习惯会影响胃肠功能而产生各种疾病。 

具有促进消化的食物： 
1、大麦及大麦芽 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。 
2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻泻作用，可防止老年人便秘。 
3、牛奶 牛奶对胃液的分泌是弱刺激物，具有弱碱性反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激。 
4、苹果 苹果既能止泻，又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。 
5、西红柿 含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。 
6、橘皮 橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。 
7、鸡肫皮 又称鸡内金，为鸡肫的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。 
8、番木瓜 未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。 
9、白菜 含有大量的粗纤维，可促进肠胃道蠕动，帮助消化，防止大便乾结
巧克力，蔬菜。
维生素 。尤其是体内的微量元素。
没有能促进营养吸收的食物，只有易吸收和不易吸收的食物。吸收营养，这要看你的肠胃功能，消化酶之类的药物能帮助吸收食物营养，如乳酶生等
根据营养膳食搭配表进行合理制作膳食比较健康，而且各种营养素都会合理搭配。
就吃点容易消化的食物吧！比如清淡的汤类【白水排骨汤，鱼汤】蔬菜，瓜果，不要食用高油高脂的食物已免加重胃肠功能负担。
物的搭配是一个很讲究的学问。如果搭配...所以说,黄瓜和豆腐是最好的营养搭配,可以促进人身体的健康
维生素是帮助营养吸收的。水果、蔬菜都比较多。如果是喝复合维生素剂，很快便会饿了……吸收的效果非常明显的。
只要肠胃吸收好，什么食物都能提供营养
每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。
饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
能促进肠胃蠕动、缓解便秘
很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。▲
菠菜+芝麻油 同食有通便作用。 胡萝卜+山药、猪肚、黄芪 胡萝卜、山药、猪肚有健胃的功效，黄芪可以补脾益气，同食可以增加营养，补虚弱。 萝卜+紫菜 萝卜可化痰止咳、顺气消食；紫菜有清热化痰的作用。二者搭配，可清肺热、治咳嗽。 洋葱+火腿 洋葱中含有丰富的维生素C，能够防止火腿中的亚硝酸盐在人体内转化为亚硝酸胺。 莴笋+蒜苗 莴笋顺气通经脉、强筋健骨、清热解毒；蒜苗也有解毒杀菌的作用，二者搭配，可有效防治高血压。 青笋+黑木耳 青笋中维生素C的含量较高，可促进人体对黑木耳中所含铁元素的吸收，二者搭配，有补血作用。 油菜+青椒 油菜中铁元素的含量较多，与青椒搭配，青椒中的维生素C可促进人体对铁的吸收和利用，有益于人体补血。 土豆+醋 土豆营养丰富，但含有微量的有毒物质龙葵素，加入醋，则可以有效地分解有毒物质。 肉禽蛋类 羊肉+生姜 羊肉性热，是滋补佳品；生姜可以驱寒保暖，二者同食，可治腹痛、胃寒。 牛肉+香菇 牛肉是温补性肉类；香菇富含核糖核酸、香菇多糖等，易被人体消化吸收。二者搭配，适合胃弱者食用。 水产类 鱼+豆腐 二者同食，有助于人体对钙质的吸收，可预防佝偻病、骨质疏松等。 鲤鱼+米醋 鲤鱼有除湿消肿的功效；米醋也有利湿的功能，二者同食，利湿效果更好 鱼+豆腐 补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病.骨质疏松症等。 鸡肉+栗子 补血养身，适宜于贫血之人。 瘦肉+大蒜 促进血液循环，消除身体疲劳，增强体质。 豆腐+萝卜 两者合用，有助于胃肠道的消化吸收。 菠菜+芝麻油 促进通便作用。 萝卜+紫菜 可请肺热，咳嗽。 猪肝+菠菜 一荤一素，相铺相成，共同吸收，对治疗贫血有疗效。 鸭血+山药 可消除油腻，补肺效果更佳。

山楂类食品。
1、改变蛋白质的来源。健美运动员最让人受不了的就是每天吃同样的食物。首先这样做会造成营养失调，因为任何一种食物都不完全含有完全蛋白质，例如鸡胸肉在某些必需氨基酸方面含量是很低的，如枝链氨基酸，它在建造和维持肌肉围度方面是很重要的。由于某一种食物这方面的不足，也会影响其他氨基酸的吸收，因此会造成分解作用，因为你缺乏了某些氨基酸，使得身体去牺牲一些肌肉细胞用来分解以便某些特定的必需氨基酸。

　　不仅如此，重复的饮食习惯可能造成后天性的食物过敏症，每一次你食用这些食物，身体会把这些食物认为是不适宜的蛋白质而非营养的来源。

　　变一变你的食谱，如果从多种来源获取蛋白质，能避免任何不足以及你所摄取的蛋白质能被充分的利用到。

　　2、避免午夜进食。因为种种原因，有些人在夜晚很晚时才大量进食，这样的习惯会为你带来脂肪。身体的新陈代谢率在早晨和午后这段时间最高，而大部分的营养被消化吸收，也是在这个时段。并且午夜时候进食的蛋白质会影响你的睡眠品质。

　　分配一下你食物的摄取量，使75%的卡路里在晚间之前摄取完。

　　3、少吃多餐。这样做更容易让你身体消化吸收，这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性最小化。

　　4、按时进食的重要性。训练后大约30分钟，你的身体大约需要消耗50-100克糖类，这时候身体吸收糖类就象海绵一样，比平时的分量多两倍而且快两倍，如果此时不补充，你的身体里的蛋白质就会转化成糖类以补充失去的能量。

　　在训练后的60-90分钟，肌肉细胞会快速摄取氨基酸，如果此时没有摄取蛋白质来制造氨基酸，则肌肉会被分解以提供必需的氨基酸来源，因此，在训练后的一个小时，应摄取20-40克的蛋白质，提供氨基酸给肌肉组织作为修复和成长之用。

　　5、学会使用补充品。维生素和矿物质最好和一日三餐一起食用，因为这样会减少胃部不适，并且更容易消化吸收。而且少量多次的服用为最佳方法。至于氨基酸和蛋白质一起服用效果会更好。

　　6、烹调食物。由于烹调的方法不一样，食物中的营养素的变动也会很大，不当的方法会减少食物中的维生素和矿物质，并且破坏蛋白质。

　　尽量要做到马上就吃才切开食物，这样避免造成食物脱水和营养素分解。蔬菜只要烹调微软就可以了，如是煮，要加最少量的水。

　　7、细嚼慢咽。食物被分解消化前，咀嚼是最重要的过程。咀嚼不够会降低消化效率，造成消化不良和肠胃胀气。

　　试着在轻松的气氛下进食，小口的吃，嚼细一点。

　　8、喝水。大部分的人会觉得自己体内水分够了，这是错误的，因为你喝的越少，身体便越会保存每一滴储存在体内的水。水分对于脂肪的新陈代谢，蛋白质的消化吸收和器官的操作非常重要，但进食时喝太多的水会干扰营养素的消化吸收。

　　加了二氧化碳的饮料，尽量避免和正餐一起饮用，这些饮料能稀释和中和胃酸。其他饮料如咖啡，可能会造成身体将一些矿物质排出体外。总之，没有任何饮料能比水对你更好了。

　　9、吃天然的食物。尽量避免处理过的和精致的食物，这些食物一般含有大量的脂肪，糖份和钠，同时有许多维生素和矿物质也已经被破坏。

　　10、吃新鲜的水果蔬菜。市面上所卖的罐装饮料都是经过高温杀菌，人工处理，其营养价值大打折扣。

这问题，除了消化不好，就应该不是带有其他的原因吧？如果是这样，就很好回答的：
活动身体（不一定是套体育性的运动）活动身体是消化过程中使营养充分吸收的最好方法。加强肠胃功能，可以用“怀山”，这东西是闭肠、补胃的。可以健肠胃，使肠胃厚度增加。胃肠健康，消化力就强。平时该怎么吃，就怎么吃。
肠胃保健之道 其实想要摆脱消化不良、肠胃不舒服的症状，并非是件难事，因为引起上述情形出现的原因，多数是生活不正常和饮食习惯不佳所引起的，因此你只要利用下列几种简单的方法，便可缓和且改善肠胃不适的症状。 1. 减少每次进食的份量 尽管大家都习惯於一天三餐的进食方式，但是真正的养生之道，应该是少量多餐，这样可避免大家刻意在三餐时，挤下过多的食物，导致肠胃来不及消化的情形发生。 2. 不在进食后立即睡觉 吃完饭后就立即入睡，不但是导致肥胖的主因之一，也相当容易发生消化不良的症状，所以刚吃完东西时，如果就难以抵抗周公的邀约，建议你不妨还是忍忍、撑撑。若真的受不了时，记得要将枕头垫高些，以减轻消化系统的负荷。 3. 清淡的饮食 所谓清淡的饮食，倒不是完全不吃含油脂的东西，而是必须平均摄取各种食物的营养，让肠胃消化运转时，能不需一次承受过多的压力。 4. 小心药物的副作用 许多药物都有引发消化不良的副作用，如：阿斯匹灵、抗生素、维他命C、避孕药等。因此，在服用药物时，除了必须遵循医生的指示外，也要注意服用过量的问题。
第一，肝脏本身是人体的最大消化器官，肝脏有问题当然影响消化。第二，经常精神抑郁会影响胃肠的正常蠕动，没有了正常的蠕动，胃肠自然就不好好干活了。第三，长期吃各种药物也是造成胃肠不爽的罪魁祸首之一。防治的方法：一、首先要进行肝胆胃肠方面的检查，看看有无上述器官的器质性病变，尽早治疗。二、修身养性，保持精神愉快，多参加集体活动，参加体育锻炼。三、养成良好的饮食习惯，生活有规律。四、尽量少吃药，尽可能通过改变生活方式来提高自身的免疫力。免疫力的提高才是征服病毒的根本。五、必要时可吃点促菌生、丽珠肠乐或乳酸菌素片看看。
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健康常识领域专家LZ本身是个爱吃又能长肉的人，身边也有不少不用节食就骨感身材的朋友她们都认为自己吃得不少，只是天生瘦不容易长胖，增肥都难但是LZ常常和她们一起吃饭，发现她们的食量并不大，最多也就是正常人的差不多吧至于她们所说的“增肥”，LZ身边这样的朋友们也只是念叨念叨而已，该怎么吃还怎么吃，没有谁是身体力行去真的吃很多逼自己长胖的肯定有吃掉整个地球长不了一两肉的人，存在这样的基因想问问认为自己吃再多都长不胖和食量很大还是很瘦的同鞋，你们每天每餐具体都吃了些什么？重点是具体……具体……具体……祝回贴的不回贴的，都健健康康~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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　　天涯史以来第一个沙发~~~~~~~~~~~~~~　　先占位~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　LZ啊 ，增肥10斤是我的梦想~~~~~~~~~~~
　　同问，内心里多么希望她们说怎么吃都不胖是个谎言啊啊啊啊啊，也好安慰一下我身上一陀一陀的肥肉
　　我也想知道！！！
　　161 110.。。。还是个大骨架 瘦死的骆驼比马大 你们懂得
有我悲剧？
　　喝水都胖的人含泪飘过。　　
　　我就是怎么吃也不胖的那种，一餐至少吃两大碗饭，遇到喜欢吃的菜能吃三四碗，平时又爱吃零食什么高热量吃什么，汉堡、巧克力、薯片、瓜子，奥利奥等等晚上还得吃宵夜配上油饼油炸春卷之类的，而且经常出去喝酒可这63kg 的体重愣是保持的三四年。
　　我只认识一个这样的人　　真的是超瘦，全身上下一丝赘肉都没有，天天喝猪油都不会胖，从小到大都没胖过　　　　人家是----------贫血
　　为毛我爪机进来只能看见回复而不是主帖
　　我想说有些人他饭量就不大，他吃的量可能只是我们的开胃菜…
　　我来8一下我们系两个最瘦的。　　一个168，48KG；一个160，40KG，把我们都羡慕死了，但她们两个似乎不是很喜欢自己的身材。　　168的那个肠子有问题，就算吃一根香蕉都会拉肚子，我从没见过她吃冰棒，她说一吃就拉肚子。160的那个胃溃疡，吃饭就吃两三口，撑不得也饿不的。　　再说说我吧，164，现在49KG，有一段时间天天狂运动+一天就吃一顿，最瘦的时候43KG，但很不好受，大姨妈要么不来，一来就痛得死去活来，所以现在胖了来了。　　个人感觉减肥就是饿出来的，听说我们学校艺术系的MM都是一天一顿，或者只吃水果或者干脆得肠胃病……
　　176cm 107g 零食吃的挺多的。。。不过俺吃东西比较慢。。。建议想减肥的Tx吃饭吃慢点。。。　　不过俺从小就瘦。。。爸妈也瘦
　　176cm 107g ？？？？？？？？？？？？？？？　　GOSH!!!!!!!!!!!!!!!!!
　　哈哈，我来真心回答~　　早餐：早起先喝水啦，然后是一碗麦片用热牛奶冲开，一根香蕉，外加一些面包或者吐司。　　早餐到午餐的时间：零食吧，不确定，但是一定会吃零食。最爱吃糖~~~　　午餐：学校食堂的套餐，两个素菜，一个荷包蛋，一个荤菜，外加2两米饭，一碗汤。　　下午时间：继续零食~~~上课偷吃巧克力之类的。　　晚餐：和中午一样，或者吃面、砂锅。　　晚餐后：继续零食，吃薯片、巧克力和水果。　　(～ o ～)~zZ
　　补上目前的身材　　155,39kg
　　我是来认真回答问题的。　　　　早餐，俩馒头一鸡蛋，或者一份粥一份饺子，或者一个炒河粉，或者一碗面。还有饮料是咖啡或者豆奶。又或者绿茶。　　　　　　中餐，学校食堂，6块钱左右，2,5两的饭，三个菜，两肉一菜。　　　　晚餐，同中餐。　　　　宵夜，近乎早餐。但最经常吃面和炒河粉，还有喝牛奶，或者麦片。冲牛奶或者麦片时加入蛋白质粉。　　　　还有无时无处不在的零食。主要是饼干，蜜饯 ，苹果，番茄。还有花生糖。　　　　大概这样子吧。我162公分，88斤。广东的。
　　对了，正餐必喝汤。　　　　　　　　
　　我周围很瘦的姑娘，就是那种所谓吃不胖的姑娘，其实不是吃不胖根本就是不能吃啊，稍微吃多了马上肠胃不舒服，有个姑娘因为太瘦要增肥，大晚上吃泡面，吃完没多久就跑去厕所拉肚子了。。。。。。。= =
　　所以我很相信所谓的吃不胖之说，因为她们的肠胃根本不能消化她们所吃的东西，所以可能在很多女生看来很幸福，但是在我看来蛮悲剧的，因为肠胃不好毕竟不是好事，所以吸收好的姑娘们也不要不忿呗，你们已经赢在起跑线了。。。。。。
　　好吧。。我也来回答一下LZ的问题。　　　　早餐：烧饼+鸡蛋+牛奶；或者10个小笼包+豆浆　　　　午餐：食堂2两饭+2、3个菜；或者3两的螺丝粉　　　　晚餐：米饭+水果+零食若干。。　　　　宵夜：泡面，烧烤，饼干。。。。　　　　还有无时无刻充斥在生活中的各种零食。我现在165，43kg。。我爸妈都是瘦高个。。应该跟遗传有点关系吧。。
　　我早上要么吃两个烤红薯，要么两个包子，一杯豆浆，或者炒米，　　　　中午吃饭都是用海碗盛饭，嫌分两次盛米饭麻烦，饺子的话最少要吃35个以上，顿顿要喝汤，每顿饭必需吃到撑的不得了才觉得心满意足　　　　晚饭米饭的话不会比中午吃的少，稀饭的话，最少要吃两个馒头，两碗稀饭，还要吃很多菜，有时候可以吃下满满一整盘菜，为的就是不浪费，能吃的下去就会一直吃，吃不下去了，看着还剩那么一点，觉得扔了浪费，还是坚持吃下去　　　　汗，我的饭量是我老公的两倍　　　　我167,100斤　　　　从来没胖过　　　　可能的话，我想把我的饭量减下来，太可怕了　　　　　　　　
　　我155，40也吃不胖，胖的时候41，饭量还不错，一碗冒菜就两个馒头没问题，一天吃三顿，小时候一直有胃病，现在偶尔也犯，个人觉得瘦还是吃的少，我除了吃饭别的东西基本不动，是不怎么想得起来吃，也不喜欢吃零食，同宿舍胖一点的一直在减肥，据我观察，还是吃的多，糖啊，巧克力啊，我吃饭喜欢清淡，砂锅吃麻辣的，但是不喜欢那层油，个人觉得，想瘦，按时吃饭，少吃油量高的，多吃素，多吃菜
　　身高163，体重97，今天食谱　　　　早餐：鸡汤手包大馄饨八粒+炸馒头片涂炼乳三片　　上午加餐：一杯360ml原味奶茶+三个徐福记糙米卷　　午餐：砂锅米线+鸡蛋+牛肉丸　　下午点心：芒果布丁杯一个+比利时巧克力六粒　　晚餐：咖喱饭一份+超市烤鸡半只+鲫鱼汤一碗　　宵夜水果：柿子一个+橘子一个+老酸奶一杯　　　　我承认我到现在还撑得难受，因为今天大家不约而同做好吃的带好吃的来了 T.T
　　我肯定不是那种身材
我一个好姐妹是
一直保持92-97斤之间
那个小腰细得，啧啧啧　　她一般是不吃或很少吃早餐，但是中午晚上都吃
吃的和正常人差不多
或者多一点，然后宵夜
零食什么的每天不可少，我们读大学那会儿
她一般都是躺床上
看电视上网
边吃零食，也不怎么运动，但是不长胖。肠胃功能一般吧，关键是她有点饮食不规律，读大学那时候抽烟抽得比较厉害 ，偶尔也熬夜，其实挺伤皮肤的。不过她倒是从小到大一直那么瘦
　　身高184体重55KG,以后每天来汇报自己的食谱.　　今天的:　　早晨没吃饭,吃了一个达利园巧克力派,大概半盒明治雪吻巧克力,10个左右馋嘴猴豆干.　　中午吃了18个饺子,半碗烩面类的食物,大概包括烩面一片,一团千张丝,还有蘑菇什么的.　　晚上沙县小吃,一份拌饭一分蒸饺.　　一天一共吃了一袋138g的大杏仁,一袋160g的带壳葵花子,没喝饮料,一直喝白开水　　thats all　　早晨起床后去一次厕所,正常排泄...
　　我有一个同学就是曾经号称敢吃不胖　　174 60kg左右 女生 这是以前　　无肉不欢 常常宵夜 从不忌口　　看得我们那叫一个羡慕啊。。。可其实她一年下来是胖了大概十斤的 但是因为个字高 品均分配下来根本看不出来　　结果回家过暑假 感冒一下就回去了　　后来我们发现 其实她每次只要一长点肉就会生病 然后就瘦回去　　今年更夸张 直接十二指肠溃疡进医院开刀了 所谓的从不忌口 现在是吃什么之前都要三思　　　　还有他爸爸 年轻的时候也是只吃不胖 结果中年以后体重“斤”变“公斤”。。。。　　　　我妈妈年轻的时候身体不好 吃不胖 现在身体好 胃口好也就胖起来了 　　　　我表姐 多次增肥总以失败告终 因为每次胖起来一点要么单位事情多起来 要么生病就又瘦下来　　　　反正没有无缘无故的只吃不胖的 即使是现在只吃不胖 人总是要遵循自然规律 反常现象总有原因　　　　倒是有很多人什么都吃 但吃的量都很适度 而且垃圾食品 油炸的 糖分高的都基本不碰 所以会看起来吃很多 但是身体健康又瘦瘦的
　　还有我表弟
长个子的时候，现在168，也才90斤出头 前几天刚体检完
报表上又是营养不良。。。其实他很能吃呀，我还经常晚上请他吃烧烤什么的，也不见长肉，我就蹭蹭的长肚子，真是同人不同命
　　我坚持认为LS的都在撒谎…否则让我这样吃一点点就马上胖两斤的人情何以堪啊~~~~
　　吃多不胖的是肠胃吸收功能不好的，没啥羡慕的。我自己吃多不胖，就是肠胃吸收不好，不知道怎么办。
　　身高160，体重44（目前应该比这个少点，貌似最近瘦得厉害）　　早餐：正常情况下一碗粥　　午餐：自己带饭，一个上下两层的便当盒基本装满，一荤一素（话说我的便当盒貌似比公司里其它女生的便当盒都要大）　　晚餐：比午餐稍微少一点点，大概，因为我最近饮食没有很规律，不好说　　零食什么的，白天吃的比较少，晚上8点以后有的吃就不停的，最近吃很多牛肉干猪肉脯什么的，因为刚从厦门旅游回来，带了那边的特产，一包里面八包200克的，已经快被我吃完了。。。基本属于，有的吃就吃，没得吃那就不吃。不过我肠胃确实也有点小毛病，我室友说我新陈代谢比一般人快那么一点点，但是又还没到病的程度。哎，我担心自己以后。。
　　不过我一个同学，也是怎么吃都不胖，而且最爱吃肉，各种牛肉鸡翅膀，有什么吃什么…　　　　结果，168的身高，刚刚很HP的庆祝她体重终于超过50KG…
　　为什么我是相反的，汗，也是吃不胖的那种，早餐就是一个面包外加一杯牛奶下课期间零食无数午餐一碗半的米饭不吃青菜只吃肉特别是牛肉，饭后水果黄瓜汁，去学校零食无数回家前吃一碗面回家后继续吃饭，宵夜…曾经吃了两碗面外加鸡翅膀…身高是163，42kg
　　其实我觉得吃得慢很好,我每顿都吃得很正常但是都吃得慢,另外也不爱吃奶油面包薯条一类的东西。身高163 体重一般48~50浮动
　　长个子的时候吃的确实比男的饭量都大，现在吃的不算多了，单位食堂的饭不好吃。而且也老了（掩面）。不过夜宵还是经常的事。但是我好动，虽然宅的时候很宅，但是一出去也一走一天。而且忙= =。我觉得多找点事做就不会胖起。今天晚上还在公园散步一小时。　　　　现在早晨一般少量的包子蒸饺之类，因为现在的工作上班较晚，吃多了中午吃不进。午饭和晚饭都是单位食堂一荤两素，我按以前学校食堂的量估计大概会吃3-4两米饭。夜宵可能是一份米粉或者炒粉，也可能是肉串。去年还自己煎肉排，今年懒了。周末会和BF买大堆东西在家吃，大部分是肉类，食量会大为超过在单位吃。零食吃很多，但坚决不吃膨化食品，什么薯片之类最讨厌……吃水果，吃甜的各种糕点，吃糖（现在正在吃柠檬糖），吃冰激淋，吃肉干鱼干等等。吃菜基本不忌口，嗜肉，一顿饭完全没肉吃的时候会感觉很绝望。偶尔吃麦当劳之类的快餐。碳酸饮料只喝可口可乐，不过一般来说都是喝白水，温热的。买茶经常想不起来沏，冬天会喝蜂蜜柠檬水。能喝酒，过年的时候一般别的女性亲戚都吃一点点就下去了，尤其跟我同辈的年轻女孩子连肉都不敢吃，只有我在不停的大吃大喝大吃大喝大吃大喝，似乎给长辈们留下了BH的印象……………………囧。　　　　这几个月似乎每月消耗数百元零食，基本都是什么牛肉干啊风干肠啊椰圆啊马面鱼干啊俄罗斯巧克力啊。体形应该没什么变化，因为淘宝买衣服的关系，一直有拿尺量。今天中午吃的麦当劳套餐，感觉量有点少，晚上吃了一盘牛肉炒饭，一盘孜然羊肉，一份葱油饼。
　　俺每天吃四到五顿，早饭嘛 早上有课就吃没课就睡过去，吃的话 豆浆包子 热干面 面包 水果都有可能。中饭一般是学校的拉面 自助餐或者炒个菜之类的 饭三两（出去吃量翻倍），外加豆浆 牛奶 八宝粥之类的。下午容易饿，零食肯定是吃的。晚上六点左右吃晚饭 同中午。晚上宵夜（9点以后） 烧烤 麻辣烫或者啃饼干 薯片 面包。俺很好吃。　　两个多月前的最新数据 184CM 66KG　　俺男的　　高中时候一好吃的女生。跟我同桌4个月，飙了20多斤。经常边吃边说，哎呀，长胖了了怎么办......
　　180cm,64kg，不算胖吧。
能吃一大碗拉面加2块钱手抓饼、饭后1到2个小时后开始吃零食，四点前必饿。
　　我姐就是一个，等我细细讲来
　　看到上面的，吃得都好少，早餐一个面包一瓶牛奶就够了？！！
　　如果长期节食胃口就会变的很小，就算给你东西也吃不下去，我妈说我现在就和麻雀一样，一天到晚喊饿，喂了又吃不了几口……　　PS：吃肉干很长肉，想增肥，可以玩命吃
　　首先我觉得只要是个正常的人就存在干吃不胖的人，所谓的干吃不胖，不是胃肠有问题，就是长身体，再不就是饭量不够或者干脆故意保持，也可能工作累休息不够三餐不定时，总之身体的毛病。我以前也是所谓的干吃不胖过，别人也羡慕过，父母也都是瘦人，那时候胃肠不太好，当时还觉得自己很不错，什么都狠吃，也不变胖，就是通常说的不吸收，可是后来身体变好，胃肠也舒服了，才发现原来身体可以这么舒服，一点点体重就长起来了，因为吸收好体力就好了，身体自然是不以前舒服多了，还是健康最重要。
　　我吃多了不饱，吃少了也不饿，是个奇怪的胃
　　更正一下打错了第一句应该是“首先我觉得只要是个正常的人就不存在干吃不胖的人。”
　　大学里去学营养，终于长胖了。也是欠抽的庆祝到51kg的那种。原来就42kg，160高。长胖的食谱；早餐是重点：2个鸭蛋和3个西红柿（都生的），用搅拌机打散，加热。再一盒酸奶，香蕉，苹果，芝麻粉，核桃粉，酵母粉（一般人受不了这个，养胃的）小麦胚芽，蛋白粉（粉个一勺）。有次去跑步，我把早餐带出来了，朋友吃惊：你怎么吃这么多！！答曰：这是剩下来不及吃的，大部分在家吃了。她倒地抽搐~~~~~~我的早餐有6斤左右。食材不齐的话最少3斤。　　午饭晚饭比一般人多一点，每次朋友菜点多了，都说反正有你在！我一个淑女已经雷到这程度了。　　夜宵有段时间吃巧克力，吃到血脂高。一周吃了5斤吧.被医生禁止了。　　一般这种人是消化系统有问题的。脾胃不合，小肠绒毛短等。胃溃疡，胃炎，不能吃多滴。　　喝水都会胖的MM注意了，你不是真的胖，是虚胖。要吃清淡（少盐），多补充蛋白（超大量3个月，早餐）。排除多余的水分，很容易瘦掉的。
　　楼上有的吃的真的不多哇…
　　　　感慨啊~~敢拍着胸脯这样说的日子已经是浮云了。。。　　　　俺现在100斤多点吧。。。1.65米~虽然也不是很胖，但是有意识控制吃东西了（其实也没有控制，习惯了海吃，只是意识，汗~）！　　　　以前是怎么吃都不胖，90斤左右，没啥固定的食谱，想吃就吃，可能是小时候做过运动员吧，一直都比较结实，身体非常健康，一年到头很难生一次病，很多号称容易腻、人吃不了几口的东西我都没有感觉。。。　　　　平时吃啥我是记不得了，只记得最勇猛的一次：准备和同学去看通宵电影，我怕中途饿，就赶着去吃了三两面，吃完后觉得好好吃，又加了二两。。。然后出来看见凉粉，弄了一碗。。。又看见蛋糕感觉还不错，买了三个，回宿舍拿东西时就吃光了。。。话说，那个时候的食物是非常实惠的~~男同学看得目瞪口呆，一直嚷：你看你以后怎么嫁得出去啊？？我现在也很仰望啊，我到底是怎么装进去的？？？　　　　除了勇猛的那次，其它时候其实少不了哪里去，第二节课下课的时候怎么也要出去吃碗面、抄手啥的。。。　　　　现在嘛，我房间有个衣柜，全是装的吃的。。。绝不掺假啊~~都是从国内囤积来的，慢慢吃。。。有半层是巧克力，烤蛋糕喜欢烤黄油蛋糕~不过说实话，吃得没以前厉害了，可能太缺乏运动，也确实长胖了，维持在100来斤~~悲催的是，我哪里都不长肉，专长小肚子！！！好好遮掩下，勉强冒充瘦人。。。　　　　　　　　
　　163cm,
39kg 三年没超过40kg, 胃不好　　　　早餐:一个鸡蛋,一个糯米鸡,一个寿司,一杯豆奶,(这个不一定,有时候吃更多,有回和同事去买早餐那个老板说你怎么吃那么多 -
- ) 或者一碗米粥+油条,另外经常早上起晚了就啃几个饼干,喝杯豆奶是肯定的.　　　　午餐:炒乌冬或者叫外卖就是简单的饭+三个菜,一荤两素这样,完了还要吃点零食(牛奶糖,饼干之类)　　　　　　晚餐:以前和中午差不多,最近自己下班回去煮米粥,但是我能吃很多三碗是必须的,完了还会吃块蛋糕,卡通造型那种会吃一块,如果是小块的黑森林那就要两块 -
-,水果倒是很少吃.　　　　宵夜：小杯泡面,面包，饼干。。。。这两天啃了一大袋红枣导致上火。。。。又买了一袋。。。。。。　　　　但是有段时间得过厌食症( 我也不相信),有点极端就是不想吃的话真的可以两三天都三餐不吃,少量的零食会有.反正还是很能吃,公认的浪费粮食 .　　另外套用一句银他妈名言,吃喜欢的食物过短命的人生
　　我162，85斤，一岁之后再也没胖过！我就是那种吃掉整个地球都不胖的人！因为我消化不良，胃肠不好！还有基因可能也是这样子的！不是炫耀，我也想肥呀，可吃糖和油都没用！我吃得还很多！
　　还有就是工作关系我倒时差的厉害, 锻炼也少的可怜,想起来才会出去跑步
　　早晨吃二三两肉面，一碗米汤。　　中午一碗半饭，两荤一素。　　晚上回家吃好的，一碗半饭，三荤两素。　　加餐一大半碗油面　　平时吃点面包呀，水果呀，糖什么的　　遇上好吃的，我要吃很多，喜欢辣味的食物　　
　　我以前公司一妹妹，一米五吧，七十多斤，瘦的啊，手指和骷髅差不多，我看她就是饭量特小，不怎么吃肉和主食，而且吃完饭还要站半个小时才坐，夏天穿什么衣服都是宽松的，飘飘的
　　牢骚一下。P的不长胖，开始我也是觉得自己怎么吃都吃不胖，开始确实是，后来就杯具了，吃不胖的天天喝一公升七喜和可乐，牛肉干，鱿鱼丝，蜜饯，面包，米花糖，提拉米苏，前提还有三顿每顿吃两碗饭，嘴巴除了睡觉上厕所没停过，这样都长不胖我就服，我sb得也觉得自己长不胖，疯狂吃，终于从94变成一百二的胖子了，现在听到说怎么吃都不胖的就烦，我咋长胖的捏，长不胖说明你没到点。再也不相信怎么吃不长胖的鬼话了。
　　好吧，这个正该我来回答　　　　本人身高1.63，体重78斤　　　　早餐：奶油长面包一个（毛毛虫），豆奶一杯　　中午：牛肉砂锅米线　　下午茶：烧仙草+新奥尔良烤翅一对　　晚餐：饭一碗，肉半碗，不爱吃菜，就爱吃肥肉　　宵夜：跟晚餐基本一样　　（每顿饭期间还吃若干零食，基本嘴不会停）　　　　吃饭跟正常人基本相同，2-3两，酷爱肥肉（回锅肉，烧白，叉烧什么的）　　喜欢奶油多多的面包，每天一个奶油面包，有时候直接切黄油块夹面包片　　　　不长肉原因，估计是先天不足，出生时候只有4斤7量，杯具　　　　最期待的事情：长到90斤，长出圆圆脸，哈哈哈
　　通常吃死不胖的肠胃都多多少少有点问题，吸收不好
　　所谓再吃都不胖的都是传说神话和肠胃不好。 人还是健康的瘦， 悠着点吃， 健康的吃。 身体好健康才是最重要的。。。
　　我没见过一个绝对吃不胖的 25岁之前还有可能　　　　相对吃不胖的人都有一个共同点 就是吃饭速度非常慢 饭几乎是数着粒儿吃 你可以试试 肯定有效果
　　这个我可以参与一下　　我不吃早饭，中午和晚饭正常吃，夜里一定要吃饱了零食才能入睡　　每餐的食量，用M举例大概是一个巨无霸+一盒麦乐鸡+一个派+一个甜筒，不算多能吃，不过我不爱吃米饭和青菜水果，喜欢吃肉类，零食也是薯片巧克力和派这样的高热量食物　　我总结不胖的原因一是肠胃吸收功能不好，二是作息不规律，所以肤色和内分泌都一塌糊涂　　另外一个猜想就是：是不是人停止运动了以后会容易发胖？除了上体育课我几乎没运动过，以及每天用很长的时间来睡觉，可能睡觉很消耗能量？　　所以LZ，其实吃不胖的人存在，但是这不是什么好事，绝对是身体机能出问题了
　　一般吃不胖都是肠胃不好，明明饿得胃要穿孔了却吃一点就撑，很难受的。
　　吃不胖一般多少都是肠胃有点问题。有段时间我压力非常大瘦的很厉害。身体差到走路都晃。男朋友本来总嘲笑我胖看我瘦成那样他都怕了。那段时间怎么吃都不长肉。后来调节了下心理状态稍微胖了点身体好了点。太瘦真的很吓人。而且…而且瘦的话…不是先瘦胸吗？？我瘦的期间顺带瘦下来的杯罩到现在都补不回去了
　　我好友，3、4碗饭是常态，一般人吃火锅都不再吃饭的，她一般会再吃2碗饭，很瘦。　　一街坊，瘦得跟骨头似的，食量曾轰动我们整条街，反正她老公和儿子加起来都没她吃得多，平常吃饭都是用个直径20cm（据我目测）左右的瓷盆，据说吃面要吃一斤，干面哈！　　以上两人有个共同点就是精神特别好，做事非常利索。真的是基因问题吧！
　　光早饭要吃两套煎饼果子＋500ml豆浆，算多么？整袋的切片面包，一定要严格约束才能勉强剩下几片，上学时都是一次性吃完。以前曾吃过两碗拉面＋10个小笼包作为午餐，现在勇猛程度不复当年，饭量也比普通姑娘大些。看到一吃饭就扭捏的人，心里就难受。高170，重52左右，紧凑瘦肉型，绝对不属于光吃不长的，也不相信健康人能光吃不长，想保持状态必须自己控制。。。
　　我 170 49KG　　　　每天从早到晚不停地吃 都没停过
不过越吃越瘦 在我想增肥的年代很困惑啊 　　　　早
银耳红豆粥
煮地瓜 猕猴桃3个　　中
炒西红柿土豆
紫菜黑木耳汤 水煮青菜　　下午茶
苹果 3大杯水　　晚
水　　　　　　不过我从不吃零食 冷的夜绝对不吃　　　　
　　=.=!谁要肉，我割十几二十斤给你......
　　认识一个美女，将近一米七不到九十斤，据说跟她男朋友一个饭量，那男的吃饭典型的风卷残云。她就是肠胃不好，自己很痛苦，一直在努力增肥。还有体重身高也要参考年龄吧，我一米五几的时候才六十几斤，那时候是小孩嘛。现在是吃多吃少体重不波动，但是作息不规律吃垃圾食品就长份量。好好吃饭的时候，我就是吃得很慢，虽然量大，特别喜欢淀粉类的食物
　　我的食量不是一般大啊，我能和我170kg的老公吃的一样多，有时还比他吃的多~~　　反正就我身边女生，没有一个比我吃的多的~~　　我说下我的饭量，那种大海碗，最大的碗，米饭我一般吃慢慢两大碗，外加整整一盘子的菜，是一整盘，吃完之后再喝3大碗小米稀饭~！如果吃馒头的话，如果是那种一块钱一个的大馒头我能吃一个半，那种一块钱4个的小馒头，我吃6个~~~　　吃水饺的话，一个水饺咬两口的那种大水饺，我吃60个左右~~狗不理包子一般20个~~　　　　这是我每天的饭量哦~~但是我从小就不吃零食，除了每天三顿饭之外的时间我一点东西不吃的~~~　　　　我158cm 90斤~~~但是吃完饭去撑能到92-94斤，吃完饭过上两个小时基本又维持在90斤~~　　　　记得有次和某男生一起去吃饭，他见我把整盘的红烧茄子吃完+两碗米饭之后说了句“你是我见过吃完最多的女生”弄滴我都不好意思了~~~
　　我最近的夜宵几乎都是一大碗手擀面加一大碗羊肉胡萝卜汤加俩巴掌大的肉包子。　　或者是一大碗火腿肠鸡蛋酸菜炒饭。　　大碗是那种微波炉的汤碗。　　　　喝水只喝可乐。薯条薯片巧克力是零嘴。　　　　但是体重就是80斤。　　　　年少时候不懂事以为不胖就是好，现在年纪大了想增肥....增不上了....
　　我一个同学很瘦很瘦很瘦，但是她每天吃5毛钱的饭，吃光，我们一般是2毛钱还是3毛钱是2两，5毛钱真的很多很多很多，有些男的还吃不完，但是这个女生很好动～
　　作者：我老公是少先队员　回复日期：　11:14:20　
　　　　　　我的食量不是一般大啊，我能和我170kg的老公吃的一样多，有时还比他吃的多~~　　　　反正就我身边女生，没有一个比我吃的多的~~　　　　我说下我的饭量，那种大海碗，最大的碗，米饭我一般吃慢慢两大碗，外加整整一盘子的菜，是一整盘，吃完之后再喝3大碗小米稀饭~！如果吃馒头的话，如果是那种一块钱一个的大馒头我能吃一个半，那种一块钱4个的小馒头，我吃6个~~~　　　　吃水饺的话，一个水饺咬两口的那种大水饺，我吃60个左右~~狗不理包子一般20个~~　　　　　　　　这是我每天的饭量哦~~但是我从小就不吃零食，除了每天三顿饭之外的时间我一点东西不吃的~~~　　　　　　　　我158cm 90斤~~~但是吃完饭去撑能到92-94斤，吃完饭过上两个小时基本又维持在90斤~~　　　　　　　　记得有次和某男生一起去吃饭，他见我把整盘的红烧茄子吃完+两碗米饭之后说了句“你是我见过吃完最多的女生”弄滴我都不好意思了~~~ 　　------------------------------　　补充一点，我基本不锻炼，我觉得我可能是肠子吸收不好~~另外今年过了25岁，我明显的感觉到自己的肉松了，虽然体重没变，已经有了小肚子了。
　　啷个才能长胖也，苍天啊～～
　　我的好朋友，她真的很能吃，饭量比我大，零食不停嘴，可她就是长不胖
　　关键不是吃什么，而是不管吃什么第二天都会排出来
　　我不相信这个，因为反科学。真的吃了很多又消耗量不足的人，如果不胖，一定是消化吸收系统存在问题。这个道理和同时进排水的水池道理一样；如果进水多、出水少，水池里水量能维持不变吗？扯淡！除了身体有毛病的之外，相当数量的女人采用这种说法就是彻头彻尾地装B！想显示自己身材好是天然优势，这种人和整容又死不承认的是一路货色。不信，楼主可以连续三个月每天24小时盯死某一位如此号称的女人（假如她那么想证实自己的话），如果她肠胃没病，看看她到底吃多少？消耗量又是多大？特别是25岁以后的女人，少女不能算，她们还在发育，身体成长消耗量是很大的。　　　　再就是一句额外的话：早餐什么像样的淀粉类食物都不吃，就喝一点液体类直接吃香蕉当早餐，时间长了可能会胃溃疡。早餐应该是正餐，好好吃。另外运动到大姨妈都不正常的地步，是运动太过了，适当减少，不要减肥减得太急，维持正常体重就可以了。为了美丽损害健康不值得，何况不健康的家伙谈不上美丽。现代社会再怎么爱瘦子，也没人喜欢病秧子，损害了生殖系统更加可能危害将来的家庭幸福，大大不值。女人毕竟不是男人，生理不同，单纯体力的事不要过度卖力了。
　　　　早餐：米饭+汤；或饺子；或馒头+汤；或牛肉面；或包子+粥；或前一天的剩菜剩饭。　　早餐到午餐中间，茶水3杯　　午餐：米饭3两，至少两个炒菜，一个肉菜再搭配一个素菜。　　午餐之后到下班，茶水3杯　　晚餐基本不吃，只吃苹果两个，或者任意水果两个。　　9点30之前洗漱上床睡觉。　　我身高164，现在的体重是45KG，胸围75D，腰围1尺9到2尺。　　我的道理是早餐必须吃，而且要吃的有营养。中餐必须吃，而且要吃饱，吃好。晚餐可以不吃，以水果或者蔬菜沙拉代替，可以适当摄入果糖。　　最重要的一点是千万不要熬夜，千万不要吃夜宵！否则肯定会胖肥膘。　　另外，经期的时候，可以一天喝3碗红糖姜枣粥，不会影响体重的。
　　早餐：香蕉一根苹果一个酸奶一盒白煮鸡蛋一个　　午餐：便当一份 香蕉一根 猕猴桃一个　　下午：全脂奶油蛋糕一份 立顿原味奶茶两杯 　　晚餐：面条or稀饭　　夜宵：各种水果。。。。　　　　这五餐里头需要不间断穿插各种奶糖 干果。。。　　　　　　薯片神马的最不爱吃了- -
　　早餐: 一杯蜂蜜水
然后不是粽子,就是馄饨,包子豆浆什么的外加一包XX牌子的粗粮,　　
当然是为了润肠通那啥;　　中餐:非常普通的盒饭,1小时后补充日常维生素ABCD什么的...就是胶囊;　　晚餐:全麦面包为主,配超市买的沙拉,我一般晚上不吃饭,多半以面包啊,面条啊,粉丝啊　　
麻辣烫啊等等等等.　　补充: 三餐之间过渡时期一直啃瓜子啊,松子啊..核桃啊...龟苓膏啊...什么的.　　LZ...个人脚的宵夜还是避免了比较好,我反从不啃宵夜的,睡觉前还会用那种按摩器把肚　　
子给按摩一遍,因为我整个肠胃系统不是特别好,医生说要勤按摩,那有几个穴位比　　
较好....　　不用刻意追求瘦,身材好就行了...瘦的未必身材好啊!　　
　　新陈代谢好吧！
　　早餐：香蕉一根苹果一个酸奶一盒白煮鸡蛋一个　　　　午餐：便当一份 香蕉一根 猕猴桃一个　　　　下午：全脂奶油蛋糕一份 立顿原味奶茶两杯 　　　　晚餐：面条or稀饭　　　　夜宵：各种水果。。。。　　　　　　　　这五餐里头需要不间断穿插各种奶糖 干果。。。　　　　　　　　　　　　薯片神马的最不爱吃了- -　　----------------------------------------------------------------------------去掉蛋糕和奶茶就是标准的减肥餐，我要是坚持吃一个月应该可以瘦4斤。
　　早上一个打鸡蛋饼，两个鸡蛋，一盒奶或一杯豆浆，水果一个，一瓶水，中午两碗面条或三碗米饭，中等大小的碗，下午吃巧克力或买点心面包饼干吃，晚上一个大馒头一晚汤，菜若干，中间吃水果薯片糖坚果什么的反正就是零食，宵夜一杯奶一碗泡面加个鸡蛋一杯红酒，基本每天都是这样，身高170，体重96，最重的时候106，最瘦的时候88
　　一顿可以吃半锅砂锅面一份炒拉条，能吃一份半牛排，有时候会把自己吃吐，被同学的同学称为你那个可能吃的同学，我想抑制食欲
　　谢谢TX们诚挚的讨论，加油！
　　我真是太爱你们了，真诚的可爱的女孩子们！
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