50岁后更要保护膝盖
核心提示：随着年龄的增大，膝关节中的软骨半月板会发生撕裂。有时不得不借助手术治疗。专家发现，大多数年过50的人群中，半月板软骨已经发生某种程度的撕裂，但是尚未出现严重后果。因此保护膝关节防止关节伤已刻不容缓。
　　膝关节是人体重要部位，膝关节强壮，是各项身体活动能力的前提。这对老人尤其重要。《美国退休人员协会杂志》最新载文，刊出美国专家马迪娜·纳弗拉提洛瓦博士总结出的“老人保护膝关节的重要性以及防止关节伤的具体建议”。
　　多项研究显示，1/4的运动伤与膝关节有关。膝关节起到铰链和减震器的作用，使人们完成走、跑、滑、爬、弯、抬、踢等各种动作，保持各种身体姿势。因此，膝关节问题与、跳舞、徒步旅行及等活动都有密切关联。随着年龄的增大，膝关节中的软骨半月板会发生撕裂。有时不得不借助手术治疗。专家发现，大多数年过50的人群中，半月板软骨已经发生某种程度的撕裂，但是尚未出现严重后果。这些老人虽然身体还能活动自如，但是保护膝关节防止关节伤已刻不容缓。　　纳弗拉提洛瓦博士建议，老人防止关节损伤，最关键的是注意关节不宜超负荷活动。具体做法包括：　　1．每周锻炼大腿前侧肌肉群。四头肌是大腿前侧的肌肉群，有助于增强膝关节周围肌肉等组织的力量。大多数老人可以做压腿运动。　　2．运动量。运动过量或强度过大都容易增加膝关节受伤几率。
　　3．用手握脚，拉伸腿部。站直身体，手扶墙壁或其他固定物以保持平衡，然后右腿后移，弯曲膝部，右手握住右脚，慢慢拉伸大腿肌肉，保持10秒钟。之后换另一侧，重复相同动作。　　4．选择游泳或骑自行车等低危险运动。游泳和骑车对膝关节的冲击力更小，对膝部有问题的老人尤其重要。注意：骑自行车时，应将坐垫调节到适宜的高度。　　5．考虑适当。体重超标会给膝关节造成额外负担，增加风险。
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活血，消肿，止痛。用于急慢性扭...[]
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对于膝关节炎患者来说，平时保护膝关节非常重要，在气候温差大的时候，特别是在乍暖还寒的春季，切不可因为追求风度而忘了温度，注意做好膝关节的保暖措施。50岁的女人要怎么保养？_百度知道
50岁的女人要怎么保养？
脸色暗黄，嘴唇有些发紫，眼角纹嘴纹中等，有什么保养品比较好，有没有具体的品牌介绍一下。
50岁以后，皮肤胶质及弹性蛋白减少，皮肤细胞再生能力减退。应选择有效延缓皮肤衰老的产品，增强皮肤新陈代谢。===========================保养皮肤的20种方法&■ 1&要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。&&■ 2&睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！！&&■ 3&每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。&&■ 4&出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。&&■ 5&先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。&&■ 6&一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。&&■ 7&每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。&&■ 8&晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。&&■ 9&首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。&&■ 10&市售的纯水一瓶（600! cc），只要一周用纯水洗脸3～4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔！！&&■ 11&据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生喔！&&■ 12&使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效喔！这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的功效，而且对美白肌肤也有很大的帮助。&&■ 13&泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦！！&&■ 14&酵母粉1大匙（超市均有售）加统一优格1╱2杯取适量涂抹于面膜纸上再贴于脸上5～10分钟即可，一周约2～3次美白效果会更好。与SK－II面膜具有相同效果又省钱喔！&&■ 15&小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一点点水；虽然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水嫩喔！&&■ 16&把优酪乳粉倒入鲜奶中（需密闭）时，冬天需要久一点，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝，原本是用来减肥的啦！不过用来敷脸更棒，美白功效很好。不过要忍受一下优酪乳酸酸的味道喔！！&&■ 17&用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15～20分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，此项秘方需加配上一项独门绝招～～每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的蒸汽，将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。&&■ 18&要拥有婴儿般的肌肤很简单：&A．饮食：拒绝任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。&B．睡眠：每天一定要11：00前上床睡觉。&C．运动每天早晚各运动一小时&&■ 19&只要觉得毛孔粗大时，可用以下几种不同的面膜来敷脸：&A．new skin的冰河泥加上敷面膏调匀后敷整晚睡觉效果超霹雳！&B．蛋白直接抹匀在脸上待干冲洗即可。&C．用市售干燥的敷面纸泡在牛奶里沥干后敷在脸上有美白的功\\效。&D．绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上。&&■ 20&在吃的方面，好吃又不会发胖的几种选择如下：&A．薏仁洗净加水不加糖煮1～2个小时待凉当开水喝可消肿及美白。&B．苟杞加红枣加桂圆煮开不加糖待凉当开水喝可使脸色红润眼睛有神ㄛ！&C．多喝用排骨炖的各种汤品。=============================冬季气温低、湿度小，并且时常伴有大风天气。这种气候条件很容易导致皮肤粗糙脱屑，甚至皲裂，中老年人还容易出现皮肤瘙痒症。因此，如何在冬季保养皮肤也是日常生活中的一门小学问。1、用水保养皮肤。用冷热水交替洗脸，先用温水湿敷，后用冷水擦脸，这有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性；洗脸时要少用香皂，尽可能用洗面奶。洗澡水温应控制在摄氏38度左右，这既有利减轻皮肤瘙痒症，又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂。洗澡时可在水里加入少量的醋，以减轻碱性物质对皮肤的损害。2、善用护肤手段。洗过脸后，搽用一些含油脂多的护肤化妆品，并按摩数分钟，以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性。做水果面膜是冬季润肤的好方法，选用含维生素C较丰富的苹果、梨、香蕉作为面膜材料，每星期进行1—2次，每次以20分钟左右为宜。3、饮食保养皮肤。多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天8杯左右为宜。日常饮食应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外，还必须摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、促进血液循环，从而有利于美容美发。上妆对许多女性来说，已如吃饭、睡觉一样必不可少，大多数人会把大量的时间用于化妆，却不愿在卸妆上下点功夫，忙了一天回到家。草草地清洁一下就算了。其实这种做法对皮肤非常不利。在我们周围的环境中，存在着许多破坏皮肤健康的因素，如空气污染、紫外线、尘埃、污物等。无论化的是浓妆还是淡妆，甚至不化妆，在回家后都应做卸妆的动作。而卸妆更是保养皮肤的第一步，卸妆做的好，美丽的保养就已奠定良好的基础。眼部卸妆 DIY眼睛部分的皮肤组织较为脆弱，因此不宜使用一般的清洁用品、应该选择眼部专用卸妆品、并配合最温柔的卸妆技巧，才能预防皱纹的产生。眼部卸妆：因为每天都要仔细卸掉眼睛的彩妆，所以使用质地柔软的卸妆绵非常重要。此外、也请注意一点，若有配戴隐形眼镜者、记得一定要在卸妆前先取出，以免化妆品的油脂弄脏了镜片。1、首先把少量的眼部卸妆品，倒在化妆棉上。2、将化妆棉轻轻抹在眼睑上、使化妆品溶解于卸妆油中，这样就可以减少摩擦，然后拭净化妆品。唇部卸妆 DIY特别是不脱落的口红，更要仔细卸妆，若不使用唇部专用的卸妆品，会导致唇部干燥不已。1、首先把少量的唇部卸妆品，倒在化妆棉上。2、将化妆棉轻轻由外唇往居中擦拭干净。眼睫毛卸妆 DIY眼睫毛距离眼睛相当的近，卸妆不慎的话，容易使化妆品掉落眼睛里，引起不适，所以动作必须小心轻缓。卸妆品仍应选择眼部专用为佳。1、首先放一片沾湿卸妆品的棉花棒在上睫毛处，另取一化妆棉在眼睛下方处，然后用棉花棒小心地在睫毛上转动，让清除掉的化妆品落在化妆棉上。2、下睫毛也以同样方法卸妆。脸部卸妆DIY外出回来、一定要使用冷霜或深层清洁乳及成分温和的洗脸用品彻底清洁皮肤。化过妆的皮肤容易闭塞粉垢、污垢，所以应选择适合自己肤质的洁面用品，才能预防皮肤受到伤害。脸部卸妆：尤其要将额头、鼻窝、嘴角处的粉底卸干净，因为这是最易沉积油脂的地方。1、首先准备几片化妆棉，作为清洁脸部的用具。倒出约一茶匙的清洁乳在手心上；2、将清洁乳轻轻擦在颈部、面颊及额头上；3、将化妆棉由颈部开始清洁，渐渐移到下颚、面颊、鼻子、鼻下部位、前额及眼部。化妆棉使用过后就应立即丢弃，不要重复使用。4、取一小片干净的化妆棉，沾些化妆水、轻拍于脸部。此步骤非常重要，能除去清洁乳的残留物，使皮肤保持酸碱平衡。5、完成脸部的清洁，并使用化妆水轻拍后，可使用润肤霜滋润皮肤，如此，皮肤的水分就可维持得长久些。所有的动作都应以轻柔为主，千万不可用力揉擦，否则将会伤害到细致的皮肤组织。编辑提示：卸除彩妆的要诀为勿使污垢外扩，请使用化妆棉。方法如下：(1)准备三片化妆棉沾取卸妆液。用量约为溢开至与眼睛同宽，并且渗透到内侧。(2)闭上眼睛，将一片化妆棉敷于眼睑上，约三秒后朝向睫毛擦拭。避开化妆棉已脏的部分重复此步骤两三次，将可卸除眼影及睫毛膏。(3)将同一片化妆棉对折再对折，利用折角卸除眼睛边际的眼线。接着换另一个折角卸除下眼睑的污垢。(4)轻抹眉部卸除眉影。完成一边后，换一片化妆棉以同样方法卸除另一边。(5)剩下的一片化妆棉用于卸除口红。同样敷于唇上三秒，然后由嘴角向中央擦拭卸除。(6)发“阿”音将唇部左右拉开，卸除积于唇纹中的污垢正确选择眼部保养品眼部肌肤是身体表皮组织最脆弱的部分。若长期缺乏保养和特别护理，眼周肌肤就容易有血液阻塞、毒素无法排除的情形，造成角质增多及新陈代谢迟缓，年纪轻轻即有严重黑眼圈、眼袋、皱纹等眼部皮肤问题。这些问题如何解决？从根本上说，就是要做好家庭日常眼部护理的每一个环节。眼部护理品的种类繁多，在初次选择时难免会觉得无从入手。下面就将各种眼部保养品及功能一一道来。眼膜就像面膜一样，是一种眼部肌肤的急救妙方。要想快速减低熬夜导致的浮肿和黑眼圈现象，使用眼膜再好不过。它能快速补充水分，消除疲劳，增强肌肤的弹性。眼胶又叫眼部者喱。功效同眼霜，多用于消除眼袋、黑眼圈，舒缓眼部肌肤症状。由于其质地清爽不油腻，对于细嫩的眼周肌肤几乎没有不适感。眼霜较之眼胶，眼霜的质地更为浓稠，它能滋润眼周肌肤，改善皱纹、细纹，减轻黑眼圈、眼袋等问题。而眼霜又可分为以下几种：A、滋润眼霜：含有更多的水嫩滋润成分，其保湿功能较强，适宜干燥的秋冬季节和在空调房间工作的女性使用。B、紧实眼霜：富含特殊的滋养成分，油性成分高于滋润眼霜，适宜黑眼圈和皮肤衰老现象显著者，以及极干性肤质者。C、抗老化眼霜：能抗皱、防晒，适合夏季和电脑操作者使用。D、抗敏眼霜：适宜敏感性问题肤质的女性。关键提示眼部保养品不能“越级”使用。年轻肤质和成熟肤质各有不同的特点，对保养品的接受能力也不同。最好使用一些含水量高、质地轻柔的清爽型保养品。
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保持一个愉快的心情最重要了,其次是充足的睡眠,再者是多吃新鲜的水果和蔬菜,,尽量少成吃肉类,最后才是楼上说的.
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第十六节 40-50岁皮肤的保养
　　40-50岁注意补充皮肤养分。这个阶段由于激素平衡失调，皮肤水分流失，造成面部皮肤松弛，于是及时补充水分和营养非常重要。应选用防皱、补水和再生类护肤品。为防止眼周及嘴角鱼尾纹产生，应使用维生素E面膜及胶原蛋白类面膜，并辅以按摩。35-45岁：这个年龄段，皱纹显而易见，皮肤变得粗糙晦暗，早上起床面色难见红润，原因是来自太阳光长期对皮肤的侵袭，加速了皮肤的老化，使细胞微循环和再生速度开始放慢，应持积极的态度强化深层护理，使用含有营养素和平衡皮肤水份能力的化妆品。此时眼霜成为保护眼部皮肤的基本护肤品，以预防和消除眼袋和黑眼圈。　　45岁的护肤重点：紧致细纹、提升轮廓　　45岁，不可缺少的是一款有效的紧致精华。它并非只是那种具有收紧毛孔的毛孔细致精华露，而是可以全面收紧整个面部肌肤的产品。它们多含有精纯稀有的植物萃取物，并注入了出色的尖端科技，运用超强紧肤复合体在皮肤组织和肌肉组织间，产生明显的紧肤作用，帮助你的肌肤重现年轻时的紧致与弹性，同时延缓皱纹来袭。　　1.保持乐观平和的心态：20多岁的女人美丽可以靠天生，30岁可以靠化妆品，但到了40多岁，拥有好心态就显得更重要了。内在情绪的好坏是可以直接反映在脸上的，内心乐观而平和，皮肤才能光润美丽。　　2.多运动：因为我是舞蹈演员，经常都是一整天都在运动，运动会让人排除身体毒素，并让人心情舒畅。　　3.多喝汤：经常给自己和家人煲汤喝，骨头汤或鸡汤都很有营养，不放任何香料，保持原始的滋味。汤中的营养更容易被吸收，又不会发胖，女人多喝非常有好处。　　4.每天吃珍珠粉：从20多岁就开始吃珍珠粉，一直坚持着。珍珠粉中含有十几种人体不能合成的氨基酸及多种微量元素，能调节人体内分泌，使皮肤光滑、细腻、有弹性，而且还能促进睡眠，效果非常好。　　给45岁肌肤的护理方案　　抗老+修复+密集护理　　修复受损细胞的美容面霜　　在35岁产生的细纹，多是由于干燥或表情引起的，真皮层的胶原蛋白并未受到大量的破坏，因此你无须现在就想去注射一只肉毒杆菌，只要准备一瓶含有A酸或其他具有修复肌肤受损细胞的优质面霜，一般三个月后即会看到明显的效果。其中，被称为高效除皱剂的维生素A酸用于护肤品中，其抗皱平抚肌肤的功能很是显著，只是可能会导致肌肤有些干燥，所以你要配合高单位的营养滋润乳霜来缓解干燥和干纹才可。　　集中护理精华面膜　　45岁的你除了需要养成每周敷用一到两次的保湿抗老面膜的习惯以外，还可以定期使用一些高效集中护理的精华素和面膜。比如每隔一个月进行连续7天的美白精华面膜密集护理，或者使用那种14天的高效精华护理液，每天一支，可以在你需要的时候短期迅速改变面肤状态。　　适当进行嫩肤磨砂　　由于新陈代谢的减缓，肌肤需要借助外界手段来帮助死皮的代谢、促进新的表皮细胞生成，以此来改善皮肤的黯淡和粗糙。不妨每周进行一次皮肤磨砂护理，选择那种含有圆滑细致可融性颗粒的磨砂膏，温和祛除老死细胞，令肌肤变得细腻嫩滑。　　TIPS:45岁的妆容技巧　　1.在日霜之后，使用具有明亮肤色和滋润效果的底霜，能让你之后的粉妆更伏贴、自然。　　2.深咖啡色比黑色更适合45岁的你，也更显柔和优雅。用眼线笔涂抹在睫毛根部，然后用棉棒轻轻晕开，令双眼更加明亮有神。　　3.包中随时装一支优质的唇膏。它必须在拥有成熟优雅的色彩的同时，还具有极佳的滋润度与光泽度，更重要的一点是，它要能平滑唇部的细纹，掩饰显老的唇纹，令双唇更加丰润年轻。建议你熟练使用唇线笔来营造清晰的唇部线条。　　45岁以后：45岁以上的人表皮细胞再生已不起作用，老化加速，皱纹不退，皮肤干燥，原因是皮肤纤维组织加厚，皮肤的胶原和弹性纤维蛋白减少，所以需要全面的补救护理。供给营养，促进细胞生长和修补细胞，因此，应使用诸如蛋白胶、弹性硬蛋白、网硬脘之类的高蛋白护肤霜。40岁以上的人可以借助用于化妆处理的电子仪器，继续使用以前的护肤措施，不能多晒太阳，应多喝水并减慢紧张的生活节奏，因为紧张的生活节奏会产生更多的皱纹。
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作者友好提示：本故事纯属虚构，请勿模仿。
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