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?跳了减肥操之后可以马上吃东西吗
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跳了减肥操不能马上吃东西，此时消耗的体力比较大，这时吃东西的话，会吃很多，摄入的能量会加大，那么减肥操就相当于白做了，饮食上要注意，不要吃油腻，甜品等，多吃蔬菜和水果。
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减肥期间晚上吃什么不怕胖 睡前吃也能减肥
来源：七丽女性网
晚上吃什么不怕胖？现在很多人因为工作或学习的关系，常常忙碌到半夜，而在减肥期间的人们想吃又不敢吃怎么办呢，下面小编就给大家分享几款美食，让你在睡前吃也不怕长胖。
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红豆中富含碱酸成分，有促进体内肠胃蠕动的功效，还能有效改善便秘现象，帮助清除下身多余的脂肪。
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最有效的减肥操 睡前锻炼20min让你全身瘦
下班以后微微运动一下，不但可以避免因久坐而囤积脂肪，同时也可以缓解白天的和压力，有一个美美的睡眠。下面爱美网编辑就给大家推荐这组减肥操，动作虽简单，效果确实很赞哦。每天晚上抽点时间动一动吧，收获好身材、好睡眠、好气色。动作1。 瘦腹部和手臂1。收腹挺胸，张开双脚与肩同宽。2。下蹲的同时向下斜线伸直手臂。此时使手掌向内侧。3。吸气的同时，弯曲左手肘。4。呼气的同时，伸直左手臂。将双尖伸直呈一条直线。此时将胯骨向左边微转。5。吸气，恢到准备姿势。重复左右的动作4~8次。动作2。 内侧，矫正股关节1。收腹挺胸，双脚距离一个半步，将膝盖和大腿的前部向前斜线。眼望前方，手掌向前方。2。吸气的同时，用手在空中画圆形上举至头顶，并拢手掌。3。呼气的同时，保持合掌，下移至胸部的前面。4。尽量弯曲膝盖，弯腰使下半身和上半身成90度。把手肘放在各膝盖的内侧，为了拉开腿，用手肘慢慢地推膝盖。5。保持第4个动作，3~5次，然后恢复到准备姿势。重复4~8次。动作3。瘦大腿后部和小腿1。左腿在前，右腿在后成一条直线且保持一步的距离。2。右手贴近地面，转身体的同时，将左手指尖向上。如果右手碰不到地面，放一本书在地面。3。吸气的同时，稍微弯曲左膝。4。呼气的同时，拉直膝盖，手肘。5。重复左右的动作4~8次。Exercise4。瘦大腿后部和肩膀1。收腹挺胸，张开双脚与肩同宽。吸气的同时，向外侧抬起双手与肩同高。2。呼气的同时，向前弯曲上身。此时保持挺腰和双手的位置。3。吸气的同时，向后伸直手臂十指紧扣。4。呼气的同时，弯曲背部，把头放在双腿之间。向上伸直手肘。此时不必太勉强，适可而止。5。恢复到准备姿势。重复3~6次。
（责任编辑：梁绮贤 ）
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床上减肥瑜伽可以说是最简单的方法，很适合不爱运动的懒人们，在每天睡觉前你只需要花30分钟做一些简单的瑜伽动作就可以让你保持好身材还能促进……
回家后如果能做做减肥操，不仅可以健身，还能让疲劳的身体得到放松，促进睡眠。今天小编就教大家一套睡前减肥操。
这套动作做下来并不会大汗淋漓，除了减肥瘦身更能缓解一天的压力和疲劳，让女人越变越美。
睡前做下面的减肥操，不但能够舒缓身体一天的紧张与压力，还可雕塑身体曲线，还能帮助睡眠，赶紧来学习吧。
许多爱美的女性总会抓住所有机会来减肥。而多数减肥的人可能不知道，在睡觉之前是减肥最好时机之一。那么在睡前如何减肥呢？
相关健康数据
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擅长：医术全面，在显微外科皮瓣移植和修复器官再造方面有较深造诣，在乳房和颜面美容手术方面有较深研究。
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擅长：面部轮廓整形(改脸形)和眼部、鼻部、下颌角、颧骨、下颌的美容整形；面部年轻化手术，如：眼袋、眼睑松驰...
擅长：专长：（1）各种美容手术：尤其擅长各种鼻畸形的美容修复与缺损重建。（2）各种组织缺损的治疗：四肢骨外...
名医专家详细解答 生育二胎的注意事项
擅 长：围产医学：妊娠并发症和合并症的诊断和处理；妇产科超声……||跳完减肥操可以睡觉吗
跳完减肥操可以睡觉吗
只要坚持跳减肥操，就有效果！洗不洗澡不妨碍消耗的卡路里！当然做完操半小时后洗澡更好，可以清除堵住毛孔的汗液。清洁皮肤
朋友. 你要的我有. 请留个邮箱. 我给你发过去. 最好用追问功能. 否则我看不到. O(∩_∩)O By ~ 糕调 — 晓锋
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运动能使女孩子更加苗条匀称，能使男孩子更加健康和强健的体魄，所以大家都应该运动起来
跳些减肥操不碍的，但别过量，你还在长身体，月经来的时候最好不跳了，有幅度的运动别在伤着，希望对你有帮助吧
我也在练习这个，可以呀呀腿，拍拍胳膊，轻微扭扭腰，我是这样的
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可以、但不会太健康、你每天摄入的营养太少了。运动减肥是没有错，前提是身体要摄入营养
跳些减肥操不碍的，但别过量，你还在长身体，月经来的时候最好不跳了，有幅度的运动别在伤着，希望对你有帮助吧
我觉得郑多燕的累，重复性太强，比较枯燥，不知道对关节是否有损伤，moya的看着轻松，其实40多分钟做完后也会出很多汗也会喘，其实那个更减肥不取决于这两个操，取决于你练的是否卖力，时间是否长，一小时是最佳时间，我每次练完40分钟的moya还会再折腾一会
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舞魅娘上面的搜身操还是蛮多的，而且动作也非常的简单。多学几遍就会了，只是如果要减肥的话，还得坚持跳才可以啊，加油哦。
郑多燕的减肥操 对于大体重的人和平时缺乏运动的人来说 运动强度太大 不是合适的减肥运动 不到位的动作 其实是降低了运动的强度 也就是说在相同的时间内消耗的热量少些 但是肯定是有效果的 因为减肥运动是消耗的热量的多少决定减肥的效果 你可以跳的时间长些
朋友： 真急人。每天都有网友在考验我的耐心。我对大家的服务是免费的，但是要花上了大量精力的。您没有给出邮箱，我如何为您服务？随你给出QQ邮箱或是网易邮箱，我是用这两种邮箱发的。你可以追问，我好竭诚为你服务。
减肥是一个综合的过程，不是只靠运动就行的。运动的话一套就行了。 给你个简单的食谱 一天 3两主食（2两粗粮 1两细粮） 2两肉（蛋奶都行） 一斤蔬菜 这是一天的量 还有就是两餐之间多喝水 总结一下就是 吃饭七分饱 两餐之间多喝水 再加上适当的运动 再
个人感觉郑多燕减肥操效果不错，我曾经跳过，另外哪个我没试过。 如果没有全套视频教程的话给找我，Q，，588，我可以送给你。以前在淘宝上买的。
想减肥，听说郑多燕减肥操比较好，可是要是动作不到位没有什么效果吧，求郑多燕减肥操分解动作视频啊！}骑自行车对腿部有一定的减肥效果，对身体的整体来说效果不明显！！去百 度 一 下：(蒙蒙减肥日记) 写的很好。如果还有什么问题的话可以加我企鹅Q：279.
这样的方法一月应该可以瘦至少6斤，不过你得坚持。不做减肥操的话只要节制饮食，问题应该不大的。
减肥是一个综合的过程，不是只靠运动就行的。运动的话一套就行了。 给你个简单的食谱 一天 3两主食（2两粗粮 1两细粮） 2两肉（蛋奶都行） 一斤蔬菜 这是一天的量 还有就是两餐之间多喝水 总结一下就是 吃饭七分饱 两餐之间多喝水 再加上适当的运动 再
以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会： 我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食
两个都差不多 郑多燕相对可以选择的比较多 减肥是一个很长的过程 三天少吃饭肯定瘦不了多少 也就一两斤 会立马反弹的 建议长时间的少吃 保持1-2个月再配合运动应该会瘦比较多
跑步不好的，你跳绳十分钟等于慢跑半小时。你要是快跑的话更不值得，因为它不是有氧运动，会反弹的。减肥操还可以。多做减肥操。还可以快走。快走是有氧运动。
以下是我本人减肥的亲身体会： 我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少
现在在做pump it up2004，而且快我是在家跳的，赵奕然的一节出汗会比郑多燕的多，104。不过膝盖伤了现在都好不了，但是要注意小腿的放松~我跳了小腿好疼~~而且怕在家里蹦蹦跳跳吵到楼下的邻居……郑多燕的虽然蹦蹦跳跳的几乎没有，从一次吃完麻辣烫
暴风影音播放器里面有
广告超恶心啊.. 我也在做这个减肥操,刚做两天.看别人做得挺好的,应该是可以减肥的.就算是不掉体重,也会减围度.坚持才是胜利啊! 但是我是做1个小时,放学走路回家(40分钟左右) 周末吃得比较多的话就做1个半小时(早上30分,晚上1小时). 原地跑时
每天十分钟锻炼时间太少，瘦身相对较差，建议延长锻炼时间，而且腹部减肥操也是有氧运动，延长运动时间也有瘦全身的作用，在锻炼期间可配合瘦立美，它是目前瘦身最快的，要比运动快一倍有余，非常值得推荐，另外你可以跳郑多燕的瘦身操，动作姿势都很全面，瘦腰会更好，
我没办法给你准确的数字 多少多少卡路里，大概的跟你说吧 按每天运动半小时，而且每一个动作都做到位，坚持四到五天，五天中间可以间隔一天不做，饭量正常的情况下可以减2~3斤。这是个人体验希望能帮到你！
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有一套比较简单容易坚持的减肥操，是我在逛减肥网的时候，在一个叫“歆悦瘦”的减肥网看到的，现在我还有我的几个要好的小姐妹都在做这个减肥操，办公室的MM也可以抽时间做的哦，在家里就更方便做拉， 1. 先做热身运动。左手提高至肩位，向前伸直。右手向后伸以平
郑多燕减肥操是很有用的哟，按一套练下来，会瘦很多，不过贵在坚持。我一朋友只坚持了一周，就有收获。
你好，没有的。郑多燕，都是以健美操形式出现的。祝你好运
郑多燕瘦腿瘦臀减肥操 下载其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 【点击了解更多→】
不管怎么做，只要你每天坚持，加上饮食节制点，都会见效，能坚持每天跳广播体操都可以
我练过郑多燕的小红帽和小灰帽效果都不错，但是郑多燕的操有一点比较损伤膝盖练久了膝盖会很疼。你可以考虑练玉珠玄的减肥瑜伽这个也不错。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食: 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
做操之前喝半杯水，做完之后最好不要马上喝水，可以等半小时再喝，但要少喝，小口小口地抿着喝。郑多燕1很瘦肚子的，我每天晚上不吃晚饭做一套郑多燕1，然后做十分钟左右的拉伸，效果很好的
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