马睡觉时保持什么姿势用什么姿势有助手减肥?

如何减大腿内侧赘肉?教你5个小动作
核心提示:腿部内侧肥肉太多,两条腿挤在一块,穿什么都觉得不合适。不如跟着小编学习下面5个瘦腿的小动作,消除大腿赘肉吧。
  腿部内侧肥肉太多,两条腿挤在一块,穿什么都觉得不合适。不如跟着小编学习下面5个瘦腿的小动作,消除大腿赘肉吧。
  动作一:登台阶    (1)左脚踏住一级台阶(或长凳),左脚用力上蹬,将后腿完全伸直,然后回到起点。  (2)换到右腿做同样动作,之后再换到左腿。左右腿轮换一次为一个回合。每次锻炼重复十回合。  动作二:深蹲    (1)&首先站直双脚合并,膝盖并拢,脚掌大外八。  (2)&然后膝盖并拢的缓缓蹲下,直到半蹲位置停着10秒。  (3)&接者整个蹲下,记得整体都要打直喔!然后深呼吸站起来。  (4)&再来换双脚合并,膝盖并拢,脚掌大内八再做一次。  动作三:空中踩自行车    (1)仰卧在垫子上,两手放于体侧,手心朝下,双腿弯曲放松。屈膝抬高双腿,上半身保持不动,感觉自己要蹬自行车的样子。  (2)首先左腿保持弯曲,右腿向上伸直。右腿向下蹬去,保持在空中的姿势,左腿仍然保持弯曲姿势不变。  (3)然后右腿弯曲,左腿向上伸直。在左腿蹬下去的时候,右腿同时抬起来,右腿向上伸直,左腿弯曲收回。  动作四:剪刀腿    (1)坐在地上,双肘撑地。  (2)把右腿抬起两英尺,同时左腿抬高一英尺。稍作停顿,然后依次放低左腿和右腿。重复若干次,然后换侧再做。  动作五:大踢腿    (1)脚跟并拢站立,脚趾向外,左手扶着椅子。抬起右臂伸过头顶,保持小腹紧绷,向前尽量抬高右腿,但不要弓背。  (2)把右臂往右侧方向放平,同时把右腿转向右侧,但不要放低腿的高度。身体前倾的同时右腿继续往后划,右臂则向前伸展。  (3)把右脚放回地面,回到原来的姿势。重复若干次,然后换侧再做。
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睡觉时用什么姿势有助手减肥?
提问者采纳
看到问题我也是惊呆了。居然还指望睡觉的时候减肥,我想说你真的把减肥想的太容易。与其提这样的问题,搜集各种乱七八糟的方法,还不如少吃多动来的有效果。╮(╯▽╰)╭
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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其他6条回答
反复收缩腹部可以减掉腹部的赘肉。亲身经历,三个星期至一个月见效,记得每天要坚持做。满意请采纳喔
想多了!还是早点锻炼吧! 努力啊 !锻炼才能的!求采纳
趴着…可以让胸减肥
枕头不能太平
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出门在外也不愁用什么姿势睡觉最减肥?
14:03:30 来源:  
  睡觉可以减肥,这个貌似已经不是新话题了。你用什么姿势睡觉?卷曲式?大字式?还是喜欢抱着东西睡的婴儿式?想在睡眠中轻松减肥的话,选择睡觉姿势很重要哦。
听说过睡觉也可以瘦身吗?这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量,减少体内积存的卡路里,不过要想利用此法来瘦身,一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。只要每天睡前或者洗澡前后,固定使自己的活动量达到一定程度,接着好好地睡一觉,起床就会有瘦身效果。
具体方法如下:
1、先伸展双手向上,用力向上延伸,数20下再放下;
2、接着用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;
3、侧躺,让缓慢伸直抬高(90度)再放下,一边各做20次;
4、保持侧躺,脚朝右平放,和头部尽量向左看(身体好像扭毛巾一样)数20下,以相同的动作换另外一边,动作应尽量缓慢、柔和。
(本文来源:网易女人论坛
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