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　　我认识一个女性朋友，她告诉我跟老公那个，会有瘦腿效果的
　　我是搞减肥的啊啊啊啊啊啊　　
　　MM，你想瘦腿，就天天练习站，踮着脚尖的那种站，几天下来，腿也瘦了。 话说，我想瘦脸，有方法没有啊？
　　@罗罗土肥圆 2楼
18:09:23　　我是搞减肥的啊啊啊啊啊啊　　-----------------------------　　啊啊啊啊啊，是么，我可不想吃减肥药啊。。。。会有副作用的呢
　　@暗夜xiao星星 1楼
17:56:28　　我认识一个女性朋友，她告诉我跟老公那个，会有瘦腿效果的　　-----------------------------　　啊啊啊啊啊啊啊
　　@罗罗土肥圆
18:09:23　　我是搞减肥的啊啊啊啊啊啊　　-----------------------------　　@呆小甜 5楼
21:24:35　　啊啊啊啊啊，是么，我可不想吃减肥药啊。。。。会有副作用的呢　　-----------------------------　　我也不想吃减肥药呢，有啥减肥方法啊，教教我
　　@皇家猫 3楼
18:16:20　　MM，你想瘦腿，就天天练习站，踮着脚尖的那种站，几天下来，腿也瘦了。 话说，我想瘦脸，有方法没有啊？　　-----------------------------　　这样真的有用么，要站多长时间啊。瘦脸的我不知道，可以问下其他姐妹们。。
　　@小甜菇凉 8楼
21:32:01　　这样真的有用么，要站多长时间啊。瘦脸的我不知道，可以问下其他姐妹们。。　　-----------------------------　　绝对有用，如果有机会坐公交车，你就别坐，一直站，坚持一周下来，你看看。
　　@暗夜xiao星星
17:56:28　　我认识一个女性朋友，她告诉我跟老公那个，会有瘦腿效果的　　-----------------------------　　@呆小甜 6楼
21:24:57　　啊啊啊啊啊啊啊　　-----------------------------　　可以看出，我朋友用了那个方法，确实不错
　　@小甜菇凉
21:32:01　　这样真的有用么，要站多长时间啊。瘦脸的我不知道，可以问下其他姐妹们。。　　-----------------------------　　@皇家猫 8楼
21:42:36　　绝对有用，如果有机会坐公交车，你就别坐，一直站，坚持一周下来，你看看。　　-----------------------------　　我是天天都坐地铁，不过我都坐着。我是真想瘦腿啊，，我的大腿小腿上都是肉肉，夏天穿裙子难看。呜呜........
　　@暗夜xiao星星
17:56:28　　我认识一个女性朋友，她告诉我跟老公那个，会有瘦腿效果的　　-----------------------------　　@呆小甜
21:24:57　　啊啊啊啊啊啊啊　　-----------------------------　　@暗夜xiao星星 9楼
21:42:41　　可以看出，我朋友用了那个方法，确实不错　　-----------------------------　　不会吧。。。。。。。
　　@暗夜xiao星星
17:56:28　　我认识一个女性朋友，她告诉我跟老公那个，会有瘦腿效果的　　-----------------------------　　@呆小甜
21:24:57　　啊啊啊啊啊啊啊　　-----------------------------　　@暗夜xiao星星
21:42:41　　可以看出，我朋友用了那个方法，确实不错　　-----------------------------　　@小甜菇凉 11楼
09:20:42　　不会吧。。。。。。。　　-----------------------------　　不信，你也可以试试啊，又不花钱
　　@暗夜xiao星星
17:56:28　　我认识一个女性朋友，她告诉我跟老公那个，会有瘦腿效果的　　-----------------------------　　@呆小甜
21:24:57　　啊啊啊啊啊啊啊　　-----------------------------　　@暗夜xiao星星
21:42:41　　可以看出，我朋友用了那个方法，确实不错　　-----------------------------　　@小甜菇凉
09:20:42　　不会吧。。。。。。。　　-----------------------------　　@暗夜xiao星星 12楼
17:23:15　　不信，你也可以试试啊，又不花钱　　-----------------------------　　我男朋友不在我身边啊。。。。
　　@小甜菇凉
21:13:00　　@暗夜xiao星星 1楼
17:56:28 　　我认识一个女性朋友，她告诉我跟老公那个，会有瘦腿效果的 　　----------------------------- 　　@呆小甜 6楼
21:24:57 　　啊啊啊啊啊啊啊 　　----------------------------- 　　@暗夜xiao星星 9楼
21:42:41 　　可以看出，我朋友用了那个方法，确实不错 　　----------------------------- 　　@小甜菇凉 11楼
09:20:42 　　不会吧。。。。。。。 　　----------------------------- 　　@暗夜xiao星星 12楼
17:23:15 　　不信，你也可以试试啊，又不花　　—————————————————　　男友去哪儿了？还没结婚吗？　　
　　@小甜菇凉
21:13:00　　@暗夜xiao星星
17:56:28　　我认识一个女性朋友，她告诉我跟老公那个，会有瘦腿效果的　　-----------------------------　　@呆小甜
21:24:57　　啊啊啊啊啊啊啊　　-----------------------------　　@暗夜xiao星星
21:42:41　　可以看出，我朋友用了那个方法，确实不错　　-----------------------------　　@小甜菇凉
09:20:42　　不会吧。。。。。。。　　-----------------------------　　@暗夜xiao星星 14楼
21:27:44　　@暗夜xiao星星
17:23:15　　不信，你也可以试试啊，又不花　　—————————————————　　男友去哪儿了？还没结婚吗？　　-----------------------------　　有事，在外地学习
　　@小甜菇凉
21:13:00　　@暗夜xiao星星
17:56:28　　我认识一个女性朋友，她告诉我跟老公那个，会有瘦腿效果的　　-----------------------------　　@呆小甜
21:24:57　　啊啊啊啊啊啊啊　　-----------------------------　　@暗夜xiao星星
21:42:41　　可以看出，我朋友用了那个方法，确实不错　　-----------------------------　　@小甜菇凉
09:20:42　　不会吧。。。。。。。　　-----------------------------　　@暗夜xiao星星
21:27:44　　@暗夜xiao星星
17:23:15　　不信，你也可以试试啊，又不花　　—————————————————　　男友去哪儿了？还没结婚吗？　　-----------------------------　　@小甜菇凉 15楼
19:46:44　　有事，在外地学习　　-----------------------------　　那看来是不行了呀，不过方法应该是可以的，有机会可以试试的，试过吗
　　昨天晚上看微博，看到一个瘦腿的，哎，现在瘦腿的广告实在是太多了，肯定也有副作用，到底咋弄啊
　　@小甜菇凉 瘦腿的最快方法
　　@小甜菇凉 到这看看
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项目介绍?吸脂瘦腿
吸脂瘦腿，一种新型吸脂瘦身整形项目，主要通过在脚踝内侧或N窝处作细小切口，注入肿胀麻醉药，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，再用负压将之吸出，实现瘦腿效果。[]
价格范围：(元)
案例分享：[]
恢复时间：3-6个月
术前准备：
术后恢复：
吸脂瘦身整形项目：&&&&&
吸脂瘦腿前后效果对比跳绳能瘦腿吗
核心提示：跳绳能瘦腿吗？跳绳能瘦腿。首先，跳绳是一种有氧运动，以中等速度跳绳1小时能消耗600大卡的热量，能有效燃烧全身的脂肪，腿上的赘肉也能减掉。其次，跳绳后一定要注意拉伸大小腿，不仅能缓解肌肉酸痛的现象，还能预防变成肌肉腿。
　　跳绳能瘦腿吗？
　　跳绳是一种有氧运动，以中等速度跳绳1小时能消耗600大卡的热量，能有效燃烧全身的脂肪，腿上的赘肉也能减掉。　　跳绳(慢速跳绳)（强度：高）消耗480大卡/每小时&(以60kg体重为参考)　　跳绳(中等速度跳绳)（强度：高）消耗600大卡/每小时&　　跳绳(快速跳绳)（强度：高）消耗720大卡/每小时&　　其中，中等速度跳绳消耗的热量相当于摄入以下食物：　　掌握正确的跳绳姿势非常关键　　1.选择合适长度的绳索。将绳子踩在脚下，屈肘90度，绳子的两好与肘同高。　　2.双脚并拢，双膝微屈，运动中始终用前脚掌着地，脚后跟不着地，保持脚尖超。　　3.膝关节要同脚尖对齐。　　4.当落地曲膝时，膝关节不要超过脚尖，跳起来伸膝时，不要锁膝或过分伸直。注意脚踝、膝关节的缓冲，使动作看起来富有弹性。　　5.上体保持正直，挺胸、瘦腹、沉肩，下颚微收，双眼平视前方，双肩自然放松，使手腕、肘关节、肩关节均匀发力。　　6.运动中还可以使用单腿交换跳。　　7.注意保持均匀的呼吸，尽量用鼻子呼吸。　　三类人群不适合跳绳　　跳绳是一种非常有效的运动，燃脂效果不错。掌握了正确的方法，对身体不会产生损伤。但他提醒到，有三类人群不适合跳绳。一是年龄比较大的人，跳绳是一项比较灵活的运动，特别注重身体的协调性，年纪大的人在跳绳的过程中很难把握其灵活度，容易损伤膝盖；二是超重的人群，体重超重，本身体重对身体就是一种压力，跳绳会让这类人感受到不适，进行也非常困难；三是本身膝关节、腰椎疼痛的人，不建议跳绳。　　首先要想瘦腿就必需减掉腿部多余的脂肪，要想通过跳绳达到减肥的效果，就必需遵循有氧运动减肥的三大定律。这三大定律是：　　1.每次跳绳减肥的时间至少在20分钟以上。　　2.每次跳绳的强度控制在自身最大运动强度的75%左右。　　3.每次跳绳的过程中运动强度均匀不变，且跳绳的过程中尽量不要中断休息。满足以上三点，就能达到跳绳减肥的效果，同样也就可以减掉腿部脂肪，达到瘦腿的效果。　　跳绳能瘦腿 网友坚持跳3个多月经验分享　　Arial可可：“一直以来都是利用跳绳减肥的，比较方便，也容易坚持。”　　“去年夏天曾经用三个多月时间从120j 减到95j ，靠的就是控制饮食+跳绳。”　　“今年同样用控制饮食+跳绳，三个月时间从115J到100J，体重不变，但是腿部的围度都变小了。”　　瘦大腿的跳绳方法　　高抬腿跳绳　　一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。　　采用高抬腿跳，配上大强度训练会使臀大肌收缩和伸展，因此有效果，但注意双脚落下时会对下肢关节有很大的冲击力，运动时最好带上护踝，并做好充分热身　　张开腿跳绳　　双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。　　单腿跳　　保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢！　　　　抬腿交替各跳两次　　抬腿交替各跳两次。此时尽量使脚掌向后，脚尖向下，这样才能达到伸展小腿肌肉的效果。　　双脚并拢左右跳　　跳的时候，双脚并拢，将下肢尽量向外侧扭，然后换另外一个方向，就这样反复地练习。　　双腿交叉跳　　双脚并拢跳过绳子后，双腿向内侧交叉落地。当绳子挥动到身后时再双脚并拢跳过之后把两腿使劲儿向外侧打开并落地。跳第二下时改变双脚的前后顺序。　　双脚并拢前后跳动　　双脚并拢，向后挥动绳子跳过后再向前挥动绳子并跳过。此动作开始时觉得较难，所以要在地上画一条线，以该线为界限向前后跳动。
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