我现在吃饭都很少，为什么还是瘦不下来，怎么样才能知道自己瘦没瘦啊_百度知道
我现在吃饭都很少，为什么还是瘦不下来，怎么样才能知道自己瘦没瘦啊
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给你介绍我的22招减肥法吧！！ 1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜， 应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.三餐定时定量。
11.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.不边看电视边聊天并同时吃东西。
20.饭后立刻刷牙。
21.把零食放在较高的位置或索性不储备。
22.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替
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出门在外也不愁为什么不吃东西也瘦不下来？_百度知道
为什么不吃东西也瘦不下来？
我都没怎么吃了
怎样是正确的减肥途径？下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。一、降低热量的摄取：营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。二、少吃1口肉2个月减10磅：专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。三、减少食物的摄入量：要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。四、每天1餐流食5周减10磅：通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。五、走45分钟半年减10磅：坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。六、固定锻炼：每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。七、力量训练：力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。八、降低热量摄取与散步结合：以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。九、减少脂肪摄入与举重结合：这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。十、最佳的选择：根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。
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这也许与遗传有关，不一定瘦了就好看，“瘦是暂时的，胖是永恒的”。
最好的办法，运动吧。
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出门在外也不愁为什么总是瘦不下去呢?
为什么总是瘦不下去呢?
明明平时吃的不多呀?再加上经过这段时间的磨难应该会瘦下去啊?不知道是怎么回事,是瘦了点没感觉还是一点都没瘦呢.不想再被叫小胖!!
瘦不下来有很多种原因:
1.可能你还没有掌握好饮食的习惯.
2.不能吃太多脂肪类的食物.比如:饼干 肥肉 糖果等.
3.对食物要有规则.不能边看电视边吃,这样会使你越吃越多.
4.在睡觉前三个钟不能吃食物.
5.坚持早睡早起的习惯.
的感言：我喜欢 满意答案
减肥只要有信心和决心，持之以恒就一定会成功·！
、1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效；
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切！
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用， 一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体
的感言：呵呵``感觉很有道理嘛
其他回答 (11)
脂肪太多 多做运动
不要吃太多油腻的东西
那是你没有恒心，减肥失败的原因主要就是管不住自己的嘴巴，每天坚持吃饭吃到七八成饱，平时注意多运动一下，坚决杜绝一切油炸和高热量食品，慢慢就会瘦下来的。@&@
世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！
　　原地跑
　　见效点：紧实大腿肌肉
　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
　　上楼梯
　　见效点：小腿、大腿、臀
　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
　　实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
　　Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
　　Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
　　Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
　　Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
　　步行
　　见效点：腿、腰
　　在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！
　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
　　瑜珈
　　见效点：全身
　　来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
　　跳舞
　　见效点：全身
　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
　　跳绳
　　见效点：大腿、小腿
　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
　　晨操
　　见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）
　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
　　喝水
　　见效点：全身
　　我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！
　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
　　盐疗
　　见效点：全身
　　用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
因为 你 吸收力不好，不能消化
我和你一样都是瘦不下，我也狠苦恼
简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208 斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。
若以健康为前提，建议搭配合理的饮食循序渐进。。。　　
　　
和你分享一下我一日三餐的主要内容：
早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包) + 一袋豆浆
中餐：正常用餐即可 (杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择)
晚餐：牛奶+苹果 (来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错)
另外，正所谓“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早餐前20分钟喝一杯淡盐水，晚餐后来一杯蜂蜜水。清肠又养胃，润肺又消炎。如果用蜂蜜代替正餐来减肥的话，简单有效又安全，一周至少可以减6斤。
保持平常心坚持不懈，没多久你就会发现自己越吃越瘦了，呵呵。
/0552052.shtml
此网址是一个减肥沙龙，有很多网民的宝贵经验，至少对我的帮助很大，我想也同样有助于你找到一个最适合自己的减肥方案。
总之，不管是运动还是节食，说白了都是在磨练毅力。方法是次要的，条条大路通罗马的嘛。关键在于有恒心，世上无难事，只怕有心人。。。加油^_^
没有坚持。
坚持就是胜利
刘亦菲 的瘦身秘诀
这位17岁的女孩，1米67的体态优雅袅娜，如婴儿般吹弹即破的肌肤，还有一双摄人心魂的凤眼，以及因为有留美背景而拥有的成熟气质。这一切，都让人炫目，更让人好奇：她到底是怎样保持完 美体 形的呢?
“其实，在美国生活那几年，我就开始尝试沐浴瘦身法。我想可能是这种瘦身法让自己始终保持完美体形的吧。”刘亦菲似乎不掩饰，把自己的瘦身秘诀对读者朋友坦诚相告。
下面，就是刘亦菲的 《瘦身食谱》 啦!
优酪乳瘦身瘦身食疗法：起床后。两杯水;早餐。蔬菜汁200中餐。优酪乳500克;
晚餐。蔬菜汁200就寝前。1-2杯水
还有一招:早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱;中餐一碗饭+菜;晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅，切记不加糖);配合适度运动。
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我每天早饭也就一个面包不超过100k
偶尔喝牛奶不到200ml
午饭我一向是一碗凉面，只有醋酱油什么调味，放上黄瓜。量加起来也就一桶方面便的
晚饭我要么是吃10k的豌豆零食+牛角面包2个20k+牛奶250ml。或者我就吃7个左右的肉馅饺子
晚饭加餐也就一杯鲜榨的西瓜汁320ml
上下班时间加起来3个小时。走路占30分钟，上班时间都是坐着，一坐就是八九个小时，回到家累死了就一直坐着到12点睡觉
各位姐妹们~为什么我一直都不瘦反而胖呢~我现在体重是52kg，最瘦的时候是47kg
我的体重是52；身高160；我的目标：大腿围度52cm（希望能减到48cm），小腿围度37cm（希望能减到30cm）；胸围围度85cm（希望能保持85B），腰围围度75cm（希望能减到60cm），胳膊围度29cm（希望能减到24cm）， pp围度88cm（希望保持88cm）；
楼主的食物总摄入量虽然不多，900卡算偏少了，是不是上班坐了8、9个小时，下班回家还一直坐到睡觉，缺少运动的原因啊。我也是坐办公室的，不过我都会提醒自己每隔一小时站起来活动一下的。
在食物的取舍上，你是自由的，而你的选择，显然可以更健康！虽然已经减到理想的体重了，但是怎样捍卫我的胜利果实？思考ing……
张莎兜写道：楼主的食物总摄入量虽然不多，900卡算偏少了，是不是上班坐了8、9个小时，下班回家还一直坐到睡觉，缺少运动的原因啊。我也是坐办公室的，不过我都会提醒自己每隔一小时站起来活动一下的。
呃~也许是这样。现在打算要跳郑多美的看看了。希望能减下来
我的体重是52；身高160；我的目标：大腿围度52cm（希望能减到48cm），小腿围度37cm（希望能减到30cm）；胸围围度85cm（希望能保持85B），腰围围度75cm（希望能减到60cm），胳膊围度29cm（希望能减到24cm）， pp围度88cm（希望保持88cm）；
吃的严重不对！早餐把面包换成煮鸡蛋，午餐把面换成肉！
我的博客，减肥基础知识和经验：.cn/u/
shrub写道：吃的严重不对！早餐把面包换成煮鸡蛋，午餐把面换成肉！
额！我现在不怎么爱吃肉了，家里买肉我也不会去吃~可能是因为这一年来不怎么吃肉光吃菜之类的所以习惯了。呵呵
我的体重是52；身高160；我的目标：大腿围度52cm（希望能减到48cm），小腿围度37cm（希望能减到30cm）；胸围围度85cm（希望能保持85B），腰围围度75cm（希望能减到60cm），胳膊围度29cm（希望能减到24cm）， pp围度88cm（希望保持88cm）；
面条的话不要都吃光 要留个三分之一的合适 &牛角面包和牛奶放到早上吃会不会更好？
好像没看见绿叶蔬菜 &
要是快走的话会更好些 &？
饮食不合理...摄入量太少。早上要吃营养，中午要吃饱点。晚上应该尽量清淡。还有我觉得减重主要靠有氧运动。而平时的走路属于日常活动。
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西瓜魔王吃西瓜写道：面条的话不要都吃光 要留个三分之一的合适 &牛角面包和牛奶放到早上吃会不会更好？
好像没看见绿叶蔬菜 &
要是快走的话会更好些 &？
为什么留三分之一呢?牛角面包和牛奶放到早上吃没问题的,我每天都这样吃啊,只是要注意下保质期,夏天最好是买后的5天以内要吃掉,不然会过期
绿叶蔬菜~主要是因为我中午去超市买饭,实在是没有什么蔬菜阿之类主食卖,只有罐装的娃哈哈粥,凉面凉皮,煎饼,包子(不爱吃).肉饼,炒饭(米饭,萝卜,葱拌在一起那种) &就这些
晚上我又不爱吃饭,所以基本上晚上是不做饭的,都是吃水果,剩下的主食,速冻饺子之类的
我的体重是52；身高160；我的目标：大腿围度52cm（希望能减到48cm），小腿围度37cm（希望能减到30cm）；胸围围度85cm（希望能保持85B），腰围围度75cm（希望能减到60cm），胳膊围度29cm（希望能减到24cm）， pp围度88cm（希望保持88cm）；
Anges沫写道：饮食不合理...摄入量太少。早上要吃营养，中午要吃饱点。晚上应该尽量清淡。还有我觉得减重主要靠有氧运动。而平时的走路属于日常活动。
呵呵,早上饱了,我反而会肚子难受.中午的话,超市实在没什么主食可卖,附近也没饭馆小摊,晚饭我们家都不做饭的,只吃水果,速冻饺子之类的东西(不吃零食)
我的体重是52；身高160；我的目标：大腿围度52cm（希望能减到48cm），小腿围度37cm（希望能减到30cm）；胸围围度85cm（希望能保持85B），腰围围度75cm（希望能减到60cm），胳膊围度29cm（希望能减到24cm）， pp围度88cm（希望保持88cm）；
普通甜面包类的反式脂肪酸含量高，不利于减肥，牛角包丹麦包之类的高糖高油，更甚，杂粮面包要好些
lzmm不妨把面包替换成米饭面条包子馒头之类的
-身高----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏ 175.0---92.8---64.8---94.5---53.3---32.0---60.5---54.5as beautiful as Victoria's Secret
还有您600卡的运动是怎么计算的？
-身高----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏ 175.0---92.8---64.8---94.5---53.3---32.0---60.5---54.5as beautiful as Victoria's Secret
向日葵小西写道：普通甜面包类的反式脂肪酸含量高，不利于减肥，牛角包丹麦包之类的高糖高油，更甚，杂粮面包要好些
lzmm不妨把面包替换成米饭面条包子馒头之类的
谢谢 &我每天都是吃凉面 &大约300克以内
我的体重是52；身高160；我的目标：大腿围度52cm（希望能减到48cm），小腿围度37cm（希望能减到30cm）；胸围围度85cm（希望能保持85B），腰围围度75cm（希望能减到60cm），胳膊围度29cm（希望能减到24cm）， pp围度88cm（希望保持88cm）；
向日葵小西写道：还有您600卡的运动是怎么计算的？
我是用薄荷的计算器算的,因为我是上班族,一天坐办公室8-10小时,
走路上班30分钟
伸展运动60分钟
做郑大妈健美操60分钟
所以这些加起来就600卡了
我的体重是52；身高160；我的目标：大腿围度52cm（希望能减到48cm），小腿围度37cm（希望能减到30cm）；胸围围度85cm（希望能保持85B），腰围围度75cm（希望能减到60cm），胳膊围度29cm（希望能减到24cm）， pp围度88cm（希望保持88cm）；
ansoncui写道：
向日葵小西写道：
普通甜面包类的反式脂肪酸含量高，不利于减肥，牛角包丹麦包之类的高糖高油，更甚，杂粮面包要好些 lzmm不妨把面包替换成米饭面条包子馒头之类的
谢谢 &我每天都是吃凉面 &大约300克以内
嗯，那还行
我上学的时候有一阵子特别爱吃那种蛋糕边
隔一两天买一包的那种
一学期下来胖了10斤
死的心都有了
我BF现在每次看到蛋糕边都逗我
-身高----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏ 175.0---92.8---64.8---94.5---53.3---32.0---60.5---54.5as beautiful as Victoria's Secret
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不胖不瘦的人减肥是不是最难?我每天晚上吃的都多,很少吃正餐的,为什么不瘦呢?
??您好: 要减肥首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？??1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。??2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。??早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
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我不胖不瘦的人用过好多方法，黄瓜鸡蛋减肥法好像还不错，具体方法是早上中午一根黄瓜一个鸡蛋，晚上一个黄瓜，头两天最难挨，我坚持了5天瘦了三公斤不到一点，私人建议吃本鸡蛋，洋鸡蛋一股丑鸡屎味，据说五香蛋也可以，不过我没试所以不知道。
晚上吃的多是很难瘦下来的
需要多运动嘛!诶，不过说说容易做做难~我也这样的.
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