请问早上吃一碗热干面，中午吃米饭，晚上就吃一个苹果，这样可以减肥吗
请问早上吃一碗热干面，中午吃米饭，晚上就吃一个苹果，这样可以减肥吗
我上这样吃的早上吃热干面，中午吃米饭，晚上就吃一个苹果，我想要减肥，不知这样可以减肥吗？还有什么更好的方法呢。。。。谢谢了
减肥的关键是热量消耗大于热量摄入。
最好最健康的方法：节食加运动。
1、少吃并不是不吃，如果你现在吃两个馒头就饱了，建议只吃1.5个，也就是吃平时的四分之三。两周之后没有饥饿感之后再减量，只吃一个。一直维持这个量。
2、运动，不是剧烈运动，建议是散步（速度要略快些）或爬山，不过都有时间限制，最少是45分钟以上。少于45分钟，效果不好。
3、两者可以分开进行也可以同时进行。如果你的进食量大，节食就可以了。如果你进食量本来就不大，只要运动就可以了。自己衡量一下吧。
4、追求快速减肥往往会失败或者快速反弹，运动+节食还有毅力是减肥必不可缺的要素。
其他回答 (14)
这不一定人减得下，最好的办法是经常性大负荷运动。
基本上很难减肥的。并且可能会导致营养不良，建议做适量运动，多吃鱼，紫菜，海带，蔬菜水果，另外可以吃豆制品，红薯一类的。少吃红肉和肥肉。如果爱吃，可以吃些肝一类的。
日常生活饮食不当是导致肥胖的最直接的原因。想要成功减肥，就必须从日常饮食抓起。这里，我给大家献计几策，帮大家在这个秋季里成功减掉多余脂肪。
1、一日三餐，可加点美食。
享受饮食是美食少量的重点之一。三餐规律正常的同时，有一餐可吃豪华一点。注意进食情绪，若进食时情绪不佳，美味将至少减半，因为心情不佳不利消化吸收。
2、每天摄取卡热量。
这也是美食少量的重点。不论低热量食物或豪华食物，热量皆以此为限。正值工作壮年的男子，1800卡便足够。只要营养均衡便有满腹感。
3、食用季节性食物。
现在的食物已没有季节性之分，但季节性食物味道好。夏天时选购夏令蔬菜，秋天也选秋季蔬菜，不但好吃且营养价值最高。非当季的食物虽然珍贵，却没有必要吃。
4、使用新鲜或活的食物。
蔬菜、鱼、肉的选购以新鲜为重点，因此学习保鲜也很重要。选择符合节令的食物也能顾及新鲜。
5、烹调时不可过热
水溶性营养素，用水长时间熬煮，会使营养素减半。油炒处理，太热会造成油迅速劣质化，使老化特质容易进入体内。以上这些生活细节，想要减肥的朋友们一定要注意，最好要按照提议做。这是我在减肥时，服用【荷里活减肥组合】时，其专家给我建议，我觉得很好，就拿来给大家了。我以前常常是减肥不停的失败，至从用了这个产品，我的体重减下去了，也没有反弹过。所以，我觉得他们的专家给的建议也是有专业性的，对减肥一定有帮助。
祝楼主减肥成功！
晚饭不吃确实可以减肥，只是慢一点而已。苹果里也有糖分，最好是黄瓜。
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药10个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧！！！回答完毕，希望采纳！
晚上吃苹果会增加毒素　所以苹果最好是早上吃　那样才会减少毒素
以下是别人推荐我的减肥方法：1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。以上方法需要坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经8个月了，没有反弹！你也可以考虑下~!我是通过QQ:330 332 442空间里的“淘宝减肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个.她的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加她好友，我都加了^.^,你也快去看看吧。
减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。
我想现在懒人比较多吧~所以运动减肥的人一般很少了吧~呵呵。。。而且容易长肌肉。。。那就难看了。。。我觉得减肥也得选对时机，冬天
一般很难减肥吧，而且冬天那么冷，不吃东西的话会更冷的，所以小朋友~劝你不要冬天减肥哦~我在前年五六月份的时候2个月瘦了14斤，不是
很夸张吧？没事多喝普洱茶，普洱茶的价格也是不一的，我买的很便宜啦~3块钱6个小饼饼，一个可以分2次，泡太多会苦，没事就喝~减肥的话当然得少吃东西，我当时是拒绝吃米饭，很多人说不吃米饭更胖，听她们瞎说，米饭里的淀粉那么多，吃了才胖，但是你也不要一下
子不吃米饭，会对胃不好的，你就慢慢得减少吧~多吃蔬菜，肉也吃，但不能多吃。配上普洱茶的功效~一定能减肥的，对了，普洱茶的功效有
很多的，但对你嘛~它能排去你体内多余的油脂，绝对不像那些减肥茶让你离不开厕所的~我给你推荐一个，除此之外，我还在充分了解的情况下在网上买了 青青果蔬 地址: taobaodaren点com （把“点”改成“.”访问），里面有
个“减肥产品排行榜”里买的，你也去看看吧。我用了几个月，没有出现拉肚子，头晕等副作用在我的不断努力和坚持下，实现了现在的102斤
。这是我的成功方法，希望对你有用！减肥是需要毅力和耐心的，所以一定要坚持祝你减肥成功祝你减肥成功~~~
那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!如果想偷懒的话可以买点减肥的保健品吃，网上有很多卖的，但是最好不要买减肥药，是药三分毒。网上有很多这样的保健品卖，貌似销量还不错，帮你搜了个网上减肥产品排行榜可以看，在8tao8点com。打了好多字哦 希望能把分给我哦~~\(^o^)/~祝你好运!
减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
其实减肥方法是因人而异的，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考 。我和我的朋友都用靓颜花草胶囊买二送一（瘦身 巩固）　，一个月下来我减了十六斤，她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话，就去试试，祝你减肥成功！我是从淘必buy的“减肥产品排行榜”里买的，我看他是专门收集热卖，信誉好的东西，收藏起来挺实用的，地址: taobibuy点cn （把“点”改成“.”访问）,你也去看看吧，^_^希望可以采纳我哦~
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减肥瘦身领域专家早餐和午餐正常，不吃晚饭，只吃一个苹果一根黄瓜和一根玉米，外加九点的时候半个小时的慢跑，能不能减肥_百度知道
早餐和午餐正常，不吃晚饭，只吃一个苹果一根黄瓜和一根玉米，外加九点的时候半个小时的慢跑，能不能减肥
这样会不会影响健康
希望有经验的前辈们或者这方面的专家给点建议，再次谢谢了
提问者采纳
一个苹果一根黄瓜和一根玉米做晚餐 搭配比较奇特啊这样看 如果你以前是每晚都大鱼大肉 或者都吃很多主食 然后吃到很饱那么毋庸置疑 这样吃时可以减肥的 只是提出几个问题你思考：1、你能坚持一辈子都这样吗？因为一旦又开始向以前一样吃了 肯定体重会回去的2、三样你是同时吃吗？建议不要一口气吃 苹果黄瓜冷的吧 玉米热的吧 忽冷忽热对胃的刺激就稍微大了点 你肠胃好 那没事 肠胃不好建议不要一口气吃3、9点跑步是不是晚了点呢 那么晚身体都处于修复的状态 这个时候去运动 不是让身体兴奋吗？不是逆身体规律而行吗？我给这样的建议：1、早和中餐的正常是说不能吃到“很撑”的正常，要不你的胃口会变大，耐饿的能力会下降 一定坚持不了晚餐这么吃的2、苹果丢到下午来吃 做下午餐 这样 中午即使少那骸俯囤貉塬股剁瘫筏凯么一口 有个苹果下午来吃 应该也能好很多吧3、运动放到傍晚 看你的时间 5点-6点多跑步都可以 不要太晚了 就你说的 半小时4、最晚7点多的时候可以吃饭 玉米+黄瓜 5、这样8点钟以前一定吃完晚饭了 最好是能够4个小时再睡觉 不过如果你是学生的话 也不建议飞得4小时了 11:00就睡觉吧 这样体力恢复比较好
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能减！一般人一天需要摄入大卡的热量，减肥的话建议摄入1500左右的热量，不要低于1000大卡，对身体骸俯囤貉塬股剁瘫筏凯很不好的，而且反弹会很快！你这样吃的话，只要保持在1500大卡左右，再适当运动一下，肯定能减肥的~ 不过慢跑放在傍晚进行效果会比较好，记得慢跑后要拉伸哦~不然腿会粗的！祝你有个好身材！
我建议你用半个小时跳绳，跳绳开始一个月没什么明显变化的，要坚持后面两个月效果很好的 ，我就是这么减肥的，很有用的，如果有空的话可以练习愈加，
首先，晚饭少吃是很重要的，早餐必吃，早午晚的食量各式30%.40%.30%。这样是最好的，但你要是减肥的话，一定要吃晚饭，但要吃得少，专家说;&什么都不吃，胃肠不会蠕动，但吃一点，可以让胃肠有动力的蠕动起来，从而起到减肥的效果。
恢复吃晚餐，可以 但一定少吃，不要吃油量大的，早餐最好不吃面包等，吃些水果榨的汁，粥，不沾烟火的油的食物，这样才会健康有效的减肥！午餐少吃很重要
晚上千万不要什么都不吃呀~~首先营养不够，晚上饿了睡不好，导致精神不好，然后新陈代谢不好，更难减，又难坚持！恶性循环！！更糟糕！建议晚上吃个七分饱，以素食为主。肉类的就在早上和午饭中解决了~~然后白天适当的运动，晚上9点跑步很难坚持~~以前上大学的时候做过，往往坚持了一两天就因为这呀那得放弃了~~有时候天气原因，有时候有其他的事做，有时候真的不想跑，还有的时候想到要跑就恶心了~~呵呵~~太正常了~~往往把跑步当任务完成会很痛苦的！！后来我改成早餐的前喝杯温德蜂蜜白醋水了~~我喜欢喝，可能很多人喝不太习惯吧~~但是比药好呀，没副作用还能减肥兼美容，就坚持了~~呵呵~~白醋和蜂蜜还可以平时用来洗脸，所以实在不喜欢喝也不会浪费了~~白醋加在水里洗脸能美白的，蜂蜜在洗脸前用点水稀释拍在脸上，两三分钟后按正常洗脸步骤洗掉能保湿和美容~~~慢慢的瘦下来了~~好运！
这样会有一定的效果，因为你做得还是比较合理的，苹果和黄瓜都是健康食品，有利于消化，而且晚上少吃东西也符合科学的养生规律，再加上你的运动，基本上已经把你身体多余的脂肪燃烧掉了。祝你成功
可以，不过一般下午运动更有用。
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