我一个月瘦了20斤 这样速度快么 高分+加分_百度知道
我一个月瘦了20斤 这样速度快么 高分+加分
我是一个月之前77kg 现在是67gk 大概主要就是节食减肥 每天中午吃几口而已 刚开始特别难受 后来就不那么难受了 1这样的减肥速度快么？体质是容易掉肉的么？2继续这样，我还会减下来么？有没有好点的建议？
3我已经连续4天没有掉1斤肉了，一直没变，我该怎么办？是不是减不下去了？还是平台期？ 4像我这样减肥体质，应该平台期是多久呢？我希望大家可以认真回答我的问题。懂的来。满意的话我会追加很多分。反正我留着分没用。就给帮助我的好心人吧！切记不要大量复制别人的话！
我父母都不胖。我170cm。爱吃。 女孩！！！！胖！！！！！！
提问者采纳
　　你以前77GK算是比较胖的，所以减肥比较容易，一个月20J不错了。我减肥和你差不多就是少吃，我主要是吃水果，不吃饭，9天减了14J，我原来是65J的。但是在接下来的一个月，我继续保持这样的饮食方式只减了4J。而且在此后的3个月体重一直没有变化。　　你现在是在平台期，至于时间多久就因人而议。想继续减建议你多运动，我一下子减了18J，导致皮肤松弛，这样即使减轻了体重，在别人看来也是胖胖的，可以进行一些简单的运动。比如压压腿，饭后散步，多走路，用矿泉水来练练手臂 ，跳绳等等，看你喜欢用什么来运动　　另外少吃是会减，但时间长了，人会受不了的。吃东西会增加身体热量，促进身体循环代谢，有利于减肥。所以接下来你可以适当增加饮食，同时进行运动来消耗更多的热量。因为你节食后，身体一时受不了热量减少，会消耗你体内本身的脂肪。经过一个月的适应，你的身体已经适应每天的少量热量的摄入。所以，在你继续保持原有每天的能量消耗的时候，你的体重不会减少。要继续减，就要进行运动，加强热量消耗，运动同时还能紧致肌肤。就像一件羽绒服压缩后明显比压缩前要薄很多，但是二者的中量没多少差别。通过任何方法减肥，还是要通过运动来紧肤。　　一下子减轻太多会对身体造成重荷，容易引起身体内分泌紊乱，你在接下来的时间可缓慢减肥，一个月瘦5J左右的速度来减，这样会让你的深入难题逐渐适应，同时也有利于你运动紧肤。　　可以喝花草茶减肥，像荷叶，绿茶都很好。也可以用浴盐按摩来瘦身，这个瘦胳膊和消肚腩比较有效，对皮肤也挺好的。我同学用这种方法的，效果不错，知识很累人。　　另外，你大概没有一个好的吃饭习惯，吃东西一定要慢。你可以每口饭充分咀嚼后再咽。这样食物在嘴里被唾液消化，成流食状进入胃里，容易被吸收。若随便嚼几下就咽，食物不容易被消化，容易在体内堆积转化为脂肪。多咀嚼可增加饱腹感，令你减少食物摄入。你应该见过有些人虽然吃多多，但很瘦，她们一般是吃饭比较慢，同时反后会运动一番，消耗热量。比如饭后走走，不要马上坐下来。　　现在胃饿小了，以后想吃饭也不会吃很多，吃一点就会撑。所以，一定不要以以前的饭量来衡量现在的自己，要少吃多餐。零食一定不能吃了，一水果代替吧，为了没要放弃一些东西的。或者你偶尔吃一下，但要多运动来减掉多的热量。我有时嘴馋，吃了KFC，在接下来的几天就多跳绳，直到体重变会原来为止。　　以上是我的一点经验，减肥是长远计划，不能急于求成，否则减的快，反弹得更快！祝减肥成功
提问者评价
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其他23条回答
是男的还是女的呀？男的170的个，67公斤也不是很胖的说！
1这个速度很快，要注意你的身体适应。应该是易瘦的，不然不会瘦这么快。2能不能继续减，要看你的身体情况，建议是保持良好的饮食习惯，防止反弹。3你是在平台期，平台期看个人情况不同，长短不同。一般是5-15天。4你的平台期应该不是很长，一星期左右吧。
要注意身体啊，书上都说每年的体重上下浮动都不要超过几近呢，你这样的最怕日后反弹啊，试想，总不能一辈子这么吃吧，还是要爱护自己的身体呀，多做些运动，瑜伽啊什么的，对提升气质也有帮助。减肥真的不能急于求成~
加油吧~~~~~~平台期很难熬，就别称体重，继续坚持就是了。。。目标要比实际定高点，因为会反弹。加油哦，，，
到平台了,换种减肥方法!12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
要不试试?之后再配合运动!不过不能时间长,特别伤身.之后慢慢调理恢复
我想我的体质是跟你一样的。就是很容易瘦的，我一个月减15斤左右。你再等等看，如果一个礼拜过去体重依然没有下降的话，那就应该是平台期。不过我想应该不是，因为一般都是减肥有两个月以上才会遇到平台期，你才一个月而已，应该只是体重下降得慢了而已。还有，如果真的是平台期，还是照你现在的食谱继续吃下去，即使体重没有下降。也要这样继续节食坚持下去，有的快的，十几天后又恢复正常体重下降，这个是因人而异的。记住，平台期最重要的是靠毅力撑过去。还有，楼主减肥成功后，一定要注意饮食。别让它反弹回来。加油。
如果是男的话就慢.女的话算快了
最佳答案节食减肥:1、营养不良，代谢率降低，造成贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛、没有光泽等现象。 2、易导致厌食症，危及生命。 3、易反弹。一旦停止节食，饥饿的细胞会将无选择的吸收营养，加重肥胖每天走5000步吧! 慢跑,仰卧起作,呼啦圈 多按摸, 多泡脚! 关键是养成好习惯并且坚持下来! 减肥是个长期的过程呀! 减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊! 养成好习惯吧! 减肥是一个长期的过程,要循序渐进! 早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜. 减肥靠自己 锻炼身体 不放弃 营养均衡 不偏食 生活规律 睡眠好 坚持不懈 定成功 祝你好运!
天下胖子都是可怜啊，我也是57公斤的小胖妞，现在减肥进行中，我以前是什么产品都用过了，我最后都还是胖，可现在我的脸尖了，体重刚开始是减肥的过度期怎么减都没用，后来我终于选择最佳的减肥方法哈哈以前57公斤
现在50公斤
长得胖有什么不好的？速度么，快。体质么，脂肪消耗殆尽了。就很难减了。平台期1个月
您好! 您每天中午吃几口而已,一个月瘦了20斤 这样速度快,继续这样，不会减下来多少
你这样不过三个月就会出现衰竭的.这种速度等于是站在20楼上往下跳的速度.非常快了.但是致命.最令你绝望的是你减到的都是水和健康.健康减肥不是饿出来的!
比较一下我从140斤到现在的98斤的减肥经验吧。（165CM）
第一，你这速度确实有点快，还是要注意营养。
我从140减到116用了大约3个月，当时很注重早餐，通常都是三明治，中午和晚上以水果为主，但我也会吃饭，只是量很小，尽量不吃肉。
第二，继续这样应该体重还会减，但是速度会慢下来，毕竟你的体重基数小了。
第三，体重进入平台期的可能性比较大。
我当时基本停在114左右，停滞期体重减得特别慢，我记得当时我还去采购了好多衣服，可想当时减重速度的慢。
第四，你的减重速度明显比我快，平台期不好拿我比较了。
我的平台期其实体重也是在减，就是慢，基本用了半年，体重就稳定在104~106
再往后每年夏天都瘦一点点点点，现在夏天不到100，冬天可能要多一点点。
减肥是一个漫长的过程，而且要维持...
1个月20斤的速度很快。但是这里面很多是水分。不能看出来势荣不容易掉肉。
继续这样不一定减下来，因为身体习惯了你摄取能量和消耗能量后就不会有大变化，所谓的平台就是这样。建议就是打破这个平衡，要么吃的再少点，要么就去锻炼消耗能量，说白了就是要么摄取能量减少，要么消耗能量增多。摄取能量减少说直接就是少吃，既然你已经控制成这样，我建议不要在减了，辛苦，而且效果不好。消耗能量增多可以考虑，最佳就是去游泳，肚皮舞，跑步，比较直接，容易坚持，找个伴是最好的。在运动前可以考虑吃点东西，大概前1小时吃，运动后补充水，不要吃东西了，很快瘦下来。
4天没掉肉说明平台期了，不是减不了，而是要打破平台。
平台期的时间看你摄取能量和消耗能量的变化而定，最少是3天。加油阿
1.你这样的减肥速度很快。是容易掉肉的体质。是否是容易减重的体质，你可以摸摸你上臂下侧和大腿根部的肌肉的紧实度。如果你这些部分乃至全身的肌肉紧实度较差，就是比较容易减肥的体质。同样也是容易长胖的体质。因为脂肪细胞就像是一个个充盈的气球，表皮肌肤则是包裹这些气球的。气球饱胀与否与表皮的缩紧有关。
2.继续这样还是会瘦下来的。但是效果就不会明显了，因为你原来的体重高。处于高起点，一般减重10-20斤后就会缓慢下降，如果这时候减到了正常体重有的会出现不再下降了。举例，我从130斤减到116斤是一个月，在后来就用了一年多的时间才到106斤。我爸爸从170斤减到135斤后就再也没有下降。即使他的饮食有所曾加也没有再下降。
无论什么减肥方法控制饮食是根本。所有节食减肥是终生的，但是也不是...
减下来了就要多多注意你的饮食了·······
.67公斤算正常 不算胖的说
吃多了所以长高、长高了肉多了点正常、
不用特意的节食、这样对身体健康造成影响的。
记得魏晨说过
宵夜不要吃、
吃了散步一小时再睡、
多买几只苦瓜回来啃啃吧。 每天2橘子
。。减肥减到一定程度。。有个缓解期。。。你还是继续保持。。平台期。。1个月左右把。。。
太快了吧，不健康。。。
节食减肥是最容易反弹的，如果不是没办法了最好不要选择这种方法，我以前在学校也是这样，第一涂省钱，第二还能减肥，后来我发现只要我一吃体重上得更快...我郁闷。
你一个月减10公斤啊~你是不是以前没有节食减过啊？
通常第一次不吃东西减肥的娃都会瘦得狂快，但是你一旦又吃了你以前减得长回来不说甚至还会超过你原有体重。
170 60 差不多了。
在减7KG吧~
我建议你呐，每顿饭前就甩吃番茄啊，苹果啊之类的，然后多喝点水，到吃饭的时候就吃不下了而且你也不会饿~吃的那些东西也是对身体好不会发胖的。
然后每天坚持有半个小时到一个小时的运动时间，你可以拿着MP3出去一边跑步一边听歌啊~就当享受吧~或者在家跳绳，这个是最好的瘦腿减肥方法啦~
早饭要吃得好，中饭适当吃一点吧~三点以后不要再摄入高卡...
呵呵~你的情况和我妹很像，她现在也在减肥，在第3个月左右就到平台期了，过了一个月左右就有开始瘦了，不过过了平台期间的速度就会慢下来，没有刚开始那么快了，要坚持住。不过节食减肥容易营养单一，时间长了不可取。还有如果开禁可要小心了，你也可以适量加些运动，这样会更快的，减肥要注意健康，如果肠胃受损会得胃病的。
。。。真快。。。不过我觉得节食减肥太伤身体。。。而且MM会小。。。建议还是晚上不吃饭的好。。中午别吃太多 早上一定要吃好！饿的时候吃水果 别吃西瓜之类糖分多的哦~要吃苹果 香蕉 葡萄柚之类的~
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出门在外也不愁新人，求认识，有一起减肥的么，171CM。90KG开始。(第7页) - 薄荷减肥论坛
新人，求认识，有一起减肥的么，171CM。90KG开始。(第7页)&
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二月透雨写道：娃娃加油哦，我们一起，163cm，现在77kg……
加油，总有一天，我们会瘦成一道闪电，劈死那些曾经笑过我们的人.
要把减肥变成一种习惯。 171CM。 目标保持在60KG。每天基础代谢为1400左右。
减肥是要减，但是为了别人的眼而这么虐待自己真心不值得，爱喜欢就喜欢不喜欢就拍拍屁股走你的，大不了难过几天，太阳照样升起，地球照样转，星星照样闪啊闪。
减肥是为了自己，不是为了别人，要开心要自信，要坚信，如果就凭体重就看不起你的人，也不值得你为他的离开伤心太久。
以后只为了自己快乐，只为了值得让我心情变化的人快乐。
我纹身、抽烟、喝酒、说脏话，但我知道我是好姑娘。真正的婊子喜欢装无辜、装清纯、喜欢害羞、喜欢穿粉色衣服。男人肤浅，都只看表面。所以，他们只能错过好姑娘，然后被婊子骗得痛不欲生。只有女人才能看出谁他妈是真正的婊子。
二月透雨写道：早上一袋酸奶，一个玉米
玉米和酸奶是好东西，酸奶也不敢多吃，而且我对自己喜欢的东西没什么节制，所以暂时不买 ...
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鳯夕惜、鸾鳶写道：莫、娃娃脸写道：
加油加油，一边减重一边塑形，半年后就是美美的妞了！！！
哈哈。加油。要有信心。
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shrub写道：莫、娃娃脸写道：牛奶热量好像太高了一点，一百ML有250大卡呢...一盒就500多大卡了，所以就不再喝了，本来也不太喜欢的...还是爱豆浆，我在想要不要什么时候弄个豆浆机回来。
你看反了吧？什么牛奶那么高热量？！那要多少糖啊！
不是啊，蒙牛牛奶盒子上不是有写呢么，100ML，250KCAL啊
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lily嗳作萌写道：妞妞，加油！！虽然你的基数有点大，但是我们会一直陪着你的，因为减肥是一辈子的事情哈！！！
加油加油！！
加油加油，总有一个天会美美的，还幸运的是我高个子...
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浴火凤凰2012写道：莫、娃娃脸写道：
恩呢，看到了恩，相信付出总是有回报的，我也和他说了，到六月我一定要穿着波西米亚长裙去见他...虽然好像有一些不可能...
要有气势， 要自信， 自信的女生才能由内而外的美。 要相信胖胖的你也是可爱的， 值得爱的。
减重最大的目的是为了健康， 因为健康所以快乐， 因为快乐所以美丽， 因为美丽所以自信。
即使到了6月不能达到你的减重目标， 但只要健康了， 人变得更积极了，那么在他面前你也是耀眼的， 要相信自己。 还有祝你成功！
恩恩，一定会的，到那个时候我自信的气场一定要秒杀全场...
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今天早上称是85.1KG...感情我把85.1一直都看错成了85.7？
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现在加上快走运动了，希望平台快快过去...我要美美的...
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希望瘦下来我还可以有一个娃娃一样的脸，有人说我和小时候的脸一摸一样，我就高兴了，只是不想要有一个肉肉的下巴...哈哈...加油...
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现在中午和下午都会正常吃饭，只不过量和口味变了，下午不要上班，出去快走去，我对那些没有去过的地方从小就有好奇心，可以我这坐城市都走遍也，今天 去找地图看看哪里没去过...哦啦啦...他下午反正要去做事也不在，哦耶...
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在这个世上不要过分依赖任何人， 因为即使是你的影子都会在某些时候离开你。所以，现在现在的我有一些远离你，不是因为我不爱了，只是因为我不想在你离开的时候太心痛...
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xiao1zhu2写道：
怎么跟我一样啊
我和你一样重，一样的身高耶！
莫、娃娃脸写道：
&&& 我的名字叫小莫，也有人叫我娃娃。
&&& 我的性格算是有些奇怪的那种，来这里第一篇帖子的开头我想了很久，想得很纠结。算了，还是平常一点就好了。
&&& 今年我是21岁，171CM，90KG.
&&& 很可怕的数字。我买回称一称，我自己看着显示器上的数字，呆了很久。我想过我自己胖，但是没有想到会到这个地步。。我呆了很久都没有动，差点哭了。
&&& 于是下决心减肥，为了漂亮，为了好看，为了走在大街上也有人羡慕的看着我，为了我真的在乎的他能真正到我身边来。
&&& 原来也试过一下，但是真的很难很难。
&&& 我天生就是一个吃货，就算没有钱去买吃的，我也能自己弄手里的东西做出能吃的东西来。
&&& 所以很多次都是没有成功的。至于有没有瘦，瘦下来后有没有反弹，那我根本不知道。
&&& 不过这次好像真的下决心了，买了称，买了玉米，买了跳跳球，买了尺，买了原来从没有买过的有助于减肥的东西。
&&& 只为了，在下次见到他的时候，可以给他惊喜，让他也会说一句，你真的很可爱很漂亮。
&&& 这一次是从开始的，到昨天晚上称是86KG。少了4KG。
&&& 每天是早上：一个鸡蛋，蛋黄搀的话就吃，能不吃就不吃，一个玉米。
&&&&&&&&& 中午：因为公司自己有弄饭，所以每个星期六星期天会吃一点少少的米饭和菜，平时是自己在家弄，弄很多青菜一起炒，加几根玉带面，加一点老干妈辣子鸡调味，盐和油小小放一些。
&&&&&&&&& 晚上：基本都是吃魔芋粉，在淘宝上淘的，也不知道纯不纯，有的时候会加一些水煮青菜或者是一小根玉米（大的玉米都留早上啃）。
&&&&&&&&& 因为工作关系，天天对着电脑，两倒的上班时间制度，所以，一般没太多时候去运动，基本上每天是在家里边看电视边慢跑半小时左右，吃完饭会站半小时左右。
&& 也不知道这样是不是可以长久，现在好像在平台期了，连两天一斤都没掉，开始有一些不耐烦。
&& 求分析一下吧，这样是不是可以保持下来，平台期怎么样才可以快一些渡过呢。
&& 最近还买了减肥精油和刮痧按摩的东西，估计没什么用，只是心理上有一个安慰吧。
&& 慢慢坚持吧。或许要加大运动量了...
我来陪你，我只有161，现在体重却到了80.4kg。。。比mm你还严重。
我相信咱俩都能瘦下来。
原来的号不好意思用了，新开个小号从新开始。求多多的同伴
因为复胖了很多，所以开了小号回到薄荷，希望能在五一前瘦回去，从新用原来的号。
莫、娃娃脸写道：shrub写道：
不是啊，蒙牛牛奶盒子上不是有写呢么，100ML，250KCAL啊
额。。我不在国内，没东西看，但这是不可能的啊。。。蒙牛瞎弄么不是！那上面还有仔细的成分么？正常100ml牛奶，87g水，3.3蛋白质，4g脂肪（这是全脂啊，脱脂的更少），碳水5g，剩下点维生素微量元素之类的可以忽略，每1g 蛋白质或者碳水有4卡热量，每克脂肪9卡，这些算起来才70卡啊！每杯牛奶250ml也不到200cal热量啊，蒙牛想害死人么！我真无语了！&
我的博客，减肥基础知识和经验：.cn/u/
钱钱QQ写道：xiao1zhu2写道：
怎么跟我一样啊
我和你一样重，一样的身高耶！
嘿嘿，那一起加油吧...
要把减肥变成一种习惯。 171CM。 目标保持在60KG。每天基础代谢为1400左右。
减肥是要减，但是为了别人的眼而这么虐待自己真心不值得，爱喜欢就喜欢不喜欢就拍拍屁股走你的，大不了难过几天，太阳照样升起，地球照样转，星星照样闪啊闪。
减肥是为了自己，不是为了别人，要开心要自信，要坚信，如果就凭体重就看不起你的人，也不值得你为他的离开伤心太久。
以后只为了自己快乐，只为了值得让我心情变化的人快乐。
我纹身、抽烟、喝酒、说脏话，但我知道我是好姑娘。真正的婊子喜欢装无辜、装清纯、喜欢害羞、喜欢穿粉色衣服。男人肤浅，都只看表面。所以，他们只能错过好姑娘，然后被婊子骗得痛不欲生。只有女人才能看出谁他妈是真正的婊子。