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你哪里不舒服了，要不要去看医生
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发不过去吧！
怎么会事？有病啊！
男的女的？
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出门在外也不愁女人更年期的表现,解救我一下呢，谢谢_百度知道
女人更年期的表现,解救我一下呢，谢谢
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扩大社交面，开阔心胸。有郁闷可找朋友倾诉
很困扰,我试过挺多方法
一为保证继续做力所能及的工作和参加社会活动，应适当进行体力劳动和锻炼，如散步、慢跑等，以促进周身血液循环和各个脏器的功能，防止肥胖、延缓衰老，有益于身心健康，延缓更年期。
*注意身体内环境的养护，调整更年期体内激素平衡，改善内外环境，延迟绝经，彻底解决更年期问题。
更年期食欲不好。厌油腻。可用红枣。桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用。或用红枣。红小豆煮粥当点心。可以起到健脾补血的功效。
是人生必然经历的一个阶段。要注意身体内环境的养护，可以用 姐菽乂噜垭，帮助调节内部系统，平衡女性激素水平，延缓绝经期，改善女性容颜衰老的症状，不知不觉度过更年期。。
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出门在外也不愁[转载]解救女人更年期综合症
所有女人都要经历告别青春，进入更年期的阶段。一般，
女性到了45—55岁这段时间的更年期就是卵巢功能由
旺盛到逐渐衰退的一个过渡时期，这个时期女性开始
绝经，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多
的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，发生更年期
综合症。更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的
一系列症状，包括更年期高血压、记忆力减退、
脾气暴躁、失眠、耳鸣、花、骨质疏松、肥胖等，
症状轻重因人而异，给更年期的妇女带来很多不便。
那么如何平安度过这个特殊阶段，摆脱更年期综
合症的袭击，还原女性魅力呢？
四个魅力处方解救女人更年期综合症
一.中医养生，调节内分泌
更年期综合征的妇女最突出的问题是，明知自己患病
却不能控制和调节情绪。当发怒、抑郁时，身体会过多
分泌毒性物质，伤害身体从而加重疾玻中医认为，更年
期综合症因与心肝脾肾四脏有密切关系,中医对待更年期
综合征的态度是重视整体调理，从而达到身心和谐。
根据病因辨证治疗.
1.阴虚肝旺型
头晕头痛，乾涩，心烦急躁，多梦少寐，口乾，
手足发热，耳鸣，心悸，烘热汗出，舌红，少苔
或苔薄而乾，脉细数或弦细数，部分人还可能
血压升高。
女贞子15、生地10、山萸肉10、覆盆子15、当归10、
白芍10、菊花10、桑叶10、枸杞子15、黄芩10、
百合15、合欢花10。
2.脾肾两虚型
头晕，腰痛，肢寒，浮肿，尿频或失禁，口淡，便溏，
纳少，乏力，舌淡苔白，脉沈细或沈迟。
山药20、菟丝子15、仙灵脾15、仙茅5、川断12、
覆盆子15、熟地10、白术10、茯苓15、党参10、
出血较多或淋漓不断者加黄耆、棕榈炭、阿胶、椿皮、
煆牡蛎；血压高者加牛膝、钩藤；汗多者加生牡蛎、
浮小麦；失眠重者加夜交藤、生龙齿。以上方剂可
水煎服，每日一剂，早晚分服。经临床观察，以上中药
治疗更年期综合症，能明显缓解更年期症状，对治疗
和预防绝经后骨质疏松也有一定作用。
二.饮食调护，补给所需能量
更年期女性出现一系列症状会损伤元气、内耗体力，
因此合理的营养补给可以从一定程度上缓解这些症状。
1、饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。
2、晚餐不要过饱，一日三餐的比例可按早、中、
晚餐各占热量的35%、35%、30%。
切忌暴饮暴食。
忌;&&辛、燥、辣等刺激性的食物。
3、每天喝一汤匙左右的蜂蜜水进行身体调节。
蜂蜜中含有各种营养素，又能润肠润便，但适当
的蜂蜜水可以减少其它高热量食物的摄入，
又有其“润、缓、解毒”之功效。
4.体重增加是因为体内新陈代谢功能紊乱所致，因此
食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物，
减少含糖量高的食物。牛奶和豆类不光含有更年期所
需之钙质、蛋白质，还含有人体必需的各种微量元素，
应常食。同时采取以新鲜蔬菜为主，鸡、鱼、兔肉等
为辅的饮食结构。
5、对于烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、
紧张倦怠、心血管功能差等男性更年期患者，
饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、
头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。
如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。
如龙眼大枣粥，枸杞子炖甲鱼等有宁神静心，
增强记忆力之功效。
6、更年期综合症的食疗处方还包括羊肉、
牛肉、虾等具有强筋骨、益精血的作用。
对于出现性机能衰退、性欲减弱的更年期
男性而言，多食这类食物能有效地改善
并增强性功能。
三.精神治疗，怡情养性
很多女性认为更年期到来，就意味着衰老将至，她们
怕衰老，心灰意懒，有恐惧感，感觉生活无趣，终日
惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不着，早晨起
床后浑身无力，四肢沉重。此时，必须要进行适当
的心理治疗。
更年期综合症进行心理治疗总的原则是用积极的心态
去面对。首先是中年朋友应该对更年期方面的知识，如更
年期产生原因、表现有正确理解，了解更年期的一般
医学知识，消除对更年期生理变化的误解，去除心理
误区，使得更年期来临时不至于显得大惊小怪措手不及。
然后是面对现实，当你了解这是每个人必经的正常生理
过程后你就能重新树立信心，以乐观的态度面对。当孤独
情绪来临时，与家人一起进行一些有益的活动(如爬山、
郊游)；当消极情绪不能驱除时，与同事或朋友聊天、
下棋；当面对极易疲乏、失眠时不要着急、不要紧张，
慢慢让自己平静下来，始终保持泰然处之的健康心态。
还有就是协调好家庭氛围，丈夫要理解妻子在更年期的心
理特征。妻子也要体味丈夫此期的感受情绪，建立良好的
亲子关系、夫妻关系，相互帮助与支持。心胸开阔、心
情舒畅，尽量保持稳定的情绪，经过一年左右的心理调
适就能建立起新的心理平衡。
俗话说，年长的女性更要学会修身养性，不妨在心情
烦躁的时候多看看书、养养花、听听音乐，做点自己喜欢
的并能颐养性情的事缓解情绪，这样一方面有利于更年
期综合症的恢复，一方面也是保持魅力的好办法。
四.运动保健，增强体质
许多更年期的女性都会出现肥胖的症状，新陈代谢
和雌激素水平的变化会使女性发胖，脂肪堆积在腹、
臀、髋、大腿等处，严重了还会出现膝盖等关节疼痛
的症状。因此更年期女性锻炼身体要科学合理、讲究
尺度，应该从自己身体的实际情况出发，不能急于求成，
更不能盲目“减肥”，否则不仅达不到目的，反而有
害身体。在进行运动前，最好做全面的身体检查，
根据自己的身体情况，选择不同的运动项目。
对于体质较好、平时经常锻炼的女性而言，可以选
择一些运动量较大的体育项目，如跑步、跳绳、节奏较快
的健美操等；体质较差、平时很少锻炼的人，尽量选择
太极拳、散步等运动量较小的运动。选择锻炼项目还可
以结合自己的生活工作环境，比如经常在办公室伏案
工作的女性，要特别注意在工作间歇活动身体，可以
做些抬头扩胸运动，放松肌肉和关节，有条件的最好
到户外进行锻炼。
此外，长期从事重体力劳动、患有便秘和慢性咳嗽
等疾病的妇女，应该注意加强提肛肌的锻炼。每天做
收缩肛门的动作，可以加强盆底组织的支撑力，
避免由于雌激素水平下降使肌肉和韧带松弛，
进而发生生殖器官的脱垂和张力性尿失禁。
总之，更年期女性在进行体育锻炼时，更要遵
循循序渐进的规律，根据自身情况，选择合适
的运动并长期坚持，从而达到保持身心
健康的目的。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。女人更年期吃什么`解救我一下呢，谢谢_百度知道
女人更年期吃什么`解救我一下呢，谢谢
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自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。
遗憾，我想一个惊喜啊！
更年期是由中年向老年过渡的生理转折期间出现生殖生理的植物神经系统功能紊乱，在男性45岁以后会出现性腺功能由盛而衰的转变过程，表现出情绪、心理、志趣、精力、食欲和性欲等多方面的变化。有了更年期综合症的症状后，思想情绪会受到影响，情绪会更加低落，这样会加重更年期综合症的症状。更年期是每个妇女必然都要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂也不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病。短的几个月，长的可延续几年。女人更年期怎么调养：为了度过这段特殊时期，可以用姐菽乂噜垭来调理，平衡雌激素，是保持女性容颜和体态的基础，推迟更年期来临，延缓衰老。
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益吃食物1蛋白质：要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好的修护身体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。2碳水化合物：进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化.如：米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。3矿物质：矿物质在我们人体中有很多功效，比如调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。因此女性在更年期期间必须要多注意补充含有矿物质的食物。如大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。4维生素：补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的，我们人体并不能自行合成维生素，因此只有通过食物的摄取来补充维生素。如：胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、蛋、芝麻、海鲜等。5百合：又是一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若更年期出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。6莲子：性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。7桑葚：有“滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚热退而阴液生，则肝心无火、魂安而神自清宁。注意事项女性更年期忌食：女性延缓更年期，延缓衰老，要尽量少摄入高脂和高糖食物：如肥肉、白糖；忌食辛辣刺激性强的食物：如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、少喝酒、少吸烟、少喝咖啡、少饮浓茶；忌食热性之物：如狗肉、羊肉、荔枝、杏子。‍‍
你好，更年期是一种正常的生理期，心理不用存在着太大的压力。生活中需注意这几点：（1）要加强身体锻炼，一是提倡跳绳，二是提倡长跑（2）注意饮食营养，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶、绿色蔬菜和水果（4）保持良好的情绪及心态。（5）维持和谐的性生活。玛咖能缓解更年期综合征，所含的营养成分以及药理机制可以针对荷尔蒙分泌不足者、更年期综合症提前者，女性月经不调者、皮肤粗糙、皮肤发黑、 面色枯黄、脸色苍白，气血不足、 脱发、掉发、贫血、血脂高、女性更年期提前、长期被更年期困扰的患者达到调节的作用。
等待您来回答
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出门在外也不愁