剖腹产后如何瘦肚子 8大方法有助产后收腹_女性保健_健康一线
剖腹产后如何瘦肚子 8大方法有助产后收腹
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　　【导读】当了妈妈以后，你是否担心自己身材无法恢复而烦恼呢呢？看着街上身材苗条的美女，你是否心灰意冷了呢？下面小编就教你8个瘦身方法，大家可以试一试哦。　　1、仰卧起坐　　把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。　　2、上抛实球　　坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。　　3、腹部按摩　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。　　4、侧向弯曲　　两手持一对轻量级的哑铃，肘部稍微弯曲，把它们举过头顶。背部挺直，身体慢慢地尽可能向右弯曲。保持一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲。两边各重复6到10次。　　5、每天散步　　饭后散步对瘦身非常有帮助。挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。　　每天步行半小时至1小时，强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。　　6、肩部挺举　　坐在练习用的板凳上，两手分开与肩同宽，把杠铃举到与肩部同高的位置上。把杠铃向头上举直到两臂几乎伸直。保持一会儿，回到开始的动作。重复20次，每两次休息30秒。如果有时携带哑铃不方便，用一个装满自来水的500ml的瓶子也可以。　　7、饭后靠墙　　晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。　　8、仰卧半起　　锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。　　
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&&&剖腹产后肚子上全是肉，怎么瘦啊？
剖腹产后肚子上全是肉，怎么瘦啊？
我生宝宝的时候是剖腹产的，宝宝现在已经快三个月了，可我的肚子一点没见瘦，以前的衣服都穿不上，有次在小区里，一位大妈还问我什么时候生呢，弄得我特别尴尬。还有一个多月就要上班了，怎么见人呀，因为喂母乳，在饮食上我没控制。请问有什么好的方法能帮我把肚子瘦下去，又不影响奶水呢？
这位妈妈现在不要着急减肥，你是剖腹产的,所以最好待身体恢复好了以后你适当的做一些运动，你可以尝试做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。这是体育专业人士教授的，只要坚持做此运动，你会看到效果的。我也是刚生完宝宝的人，肚子也好多肉肉。产后减肥一定是要健康的科学的产后健康减肥应该考虑两方面：注意少食多餐和合理运动，不需要做剧烈的或强度大的运动，晚饭后多走路也是一种不错的产后减肥方法。单纯运动瘦身效果来得慢，如果你想瘦得快，也可以试试好大夫上的医生推荐的英国溶体瘦瘦身霜，非常适合我们这种产后妈妈，我用了一个月左右瘦了8斤，腰围减了5CM多，腿围减了2CM多，主要是外用不口服，对宝宝喂养及自己没有任何影响，使用后妊娠纹都减轻了很多。我觉得产后减肥要越早减肥效果越好。脂肪就不易囤积。自然就不容易长肉了。还有就是良好的饮食习惯，坚持母乳喂养，和孩子一起多做户外活动，保持轻松愉快的心情，一个人带孩子一定会让你很快瘦身。减肥最好的办法就是哺乳和亲自带孩子。如无身体不适，产后适当做些家务劳动。随着体力的恢复，每天应坚持做体操、健美操等，以减少腹部脂肪的堆积，同时适当的活动还可调节人体新陈代谢的功能，消耗体内过多的脂肪。减肥是一个漫长的过程，需要耐心和持久的运动，不是一早一夕就能解决的事情，所以这位妈妈最好先管好孩子，以后再考虑减肥的事情。孩子的健康就是给妈妈最好的礼物！
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高悬赏问题→ 剖腹产后一年多如何减肚子？
剖腹产后一年多如何减肚子？
女 | 22个月
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健康咨询描述：
了一样。肚子上的肉肉很多。因为都是自己带小孩根本没有时间去运动。很多时候都是在家里的。这样要怎么减肚子上的肉肉了。
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：如何减肚子
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医生回复区
擅长: 主要是于上呼吸道感染,肠胃炎,阴道炎等等常见的疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
吉林工业大学医院&& 主管护师
擅长: 内科综合,擅长气管炎,肺内感染,脑血栓,高血压,糖
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&&&&&&病情分析：&&&&&&患者自述剖腹产后如一年多肚子还是大好像怀孕几个月了一样。求助解决。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，针对肚子脂肪，多做仰卧起坐和哑铃操，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！祝您减肥成功！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况给出了一些建议，希望能对您有所帮助&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，你的这个情况可以买塑身衣，然后转呼啦圈，喝醋，一起进行，效果还是很不错的哦。&&&&&&以上是对“剖腹产后一年多如何减肚子？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
国家二级营养师
擅长: 糖尿病,高血压,高脂血症,肠胃炎,骨质疏松,胆结石
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&&&&&&病情分析：&&&&&&饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡&&&&&&指导意见：&&&&&&瘦肚子的话可以做平板支撑、仰卧起坐、卷腹、腹部按摩等运动，坚持做就会有效果的
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剖腹产后怎么瘦肚子，不当“小腹婆”的方法
&&&热&荐&&★★★&编辑：咏絮&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：剖腹产后肚子总是修复不到原来的样子了，甚至有的还想没生一样的，这也让产后的妈妈们特别的尴尬，剖腹产后怎么瘦肚子？这是剖腹产后妈妈们最关心的问题，现在我们来看下不当“小腹婆”的方法。
剖腹产后小腹突出是众多产后妈咪面临的严峻问题，爱美的年轻妈咪怎会允许自己的纤瘦身材因小腹突出而黯然失色呢？赶紧来看不当“小腹婆”的方法。
无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的，因此，剖腹产后的42天内不要节食。
（图片ID：，剖腹产后怎么瘦肚子）
剖腹产后，饮食原则要平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
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剖腹产后减肥
剖腹产后减肥
很多爱美的妈妈在生完孩子后都陷入了烦恼之中，剖腹产后体重久久不能减轻，以前那些漂亮的衣服也穿不了了。妈妈们破腹产后多久能减肥呢？如何减肥更快速有效？一些重点部位怎么才能瘦下来呢？
剖腹产后多久能减肥
1.坐月子不减肥首先坐月子不减肥。产后女性体虚正是需要好好调养的时候。而且由于喂养孩子的需要，妈妈们会消耗大量的能量，需要补充足够的营养。如果在这一阶段试图减肥，会对身体造成很大的伤害。此外需要注意的是，月子期间尽量不要食用热量过高、糖分过多或者油脂过多的食物，以免对日后减肥造成阻碍。2.刚出月子不宜减肥其次，刚出月子不宜立马减肥。尽管已经休养了一个多月，但是女子身体还没有完全回到之前的状态，体力需要继续恢复。不过产后六周后，女性可以根据自身的实际状况来制定减肥方案。3.产后满两个月开始减肥生完孩子两个月后，产妇身体已经得到恢复了，要给孩子喂奶的产妇也可以逐渐减肥了。在此期间女性要适当多运动、减少饭量，让自己的饮食结构变得更加合理。没有给孩子喂奶的妈妈要注意了，一定要保证自身的营养足够充足，但是不要吃热量过高的食物。4.产后满四个月加大力度减肥需要继续喂养宝宝的女性只能维持之前的减肥力度，通过适当加大运动量和适量少吃来控制体重。但是，不喂养宝宝的女性可以毫无顾忌地去减肥了。5.产后满六个月不得不减肥无论如何需要注意的是，生完孩子六个月一定要开始减肥了，此时不减，以后就更难减了。要喂养宝宝的妈妈，也可以减少自己的进食量了，但是一定要保证自己摄入充足、均衡的营养，要多吃一点热量少但是营养充足的食物，同时一定要注意摄入足量的水分。此外，妈妈们还可以通过瑜伽、游泳之类的运动来达到减重的目的。
剖腹产后如何减肥
· 瑜伽减肥法由于产后妈妈不能运动太多，所以减肥成了难题。但是有了产后恢复瑜伽的帮忙，减肥不是难事。桥式瑜伽：1.平躺在地上，将膝盖弯曲直至让脚底紧紧贴着臀部，两手去抓自己的脚踝；2.此时会感到上背部、胸部和臀部有向外延伸的感觉，然后平躺下来，将两腿微微张开；3.尽量将胸部和臀部向上方用力挺，但是头、肩膀和双脚还是保持贴紧地面的动作，然后慢慢地深呼吸，保持动作大概十秒钟就可以。· 腿部减肥法1.首先以站立姿势站在平地上，双手自然地落在两腿侧，然后将双脚分开，直至分开的距离和肩膀差不多宽；2.将脚后跟同时缓缓地往上抬，直至依靠脚尖站立在平地上，接着再逐渐将脚跟放下来；3.每天重复十下，就可以达到瘦腿的目的。· 饮食减肥法1.多吃瓜果蔬菜，不仅可以补充足够的水分还会感到饱。2.可以在进食顺序上做点小改变，由于蔬菜和水在一起会让胃产生饱了的感觉，所以可以先吃一点蔬菜，然后喝汤，最后再吃主食和肉类食物，这样就可以少吃一点食物了。3.一定要少吃油腻和重口的食物。4.每天三顿饭的量和吃饭的时间一定要固定。由于白天的活动比起晚上来会多一些，所以早饭和午饭要多吃一点，相对的，晚饭一定要少吃一点。5.要多吃少糖的食物，多吃瓜果蔬菜。
剖腹产后如何瘦肚子
剖腹产后减肚子是妈妈们最关心的问题，这里为妈妈们介绍一个快速减肚子的方法：平躺在床上，双手叠放在腹部，向平时一样呼吸，收缩腹部。注意收缩时一定要用力，动作要快，然后再慢慢放松腹部。开始时可以做十次到二十次，以后可以逐渐增加到五十次。需要记住的是，做这个动作时，一定要放松身体的其他部位。
剖腹产后减肥食谱推荐
· 一日三餐参考食谱早餐：全麦面包、鸡蛋（可选）、豆浆（可用脱脂或者脱脂牛奶代替）、水果适量。午餐：一两主食（粗粮最佳）、鸡肉或者牛肉（五十克左右）、蔬菜（两百克左右）。晚餐：一两主食、适量的鱼肉和青菜、适量的汤水。睡前：一个小苹果、脱脂牛奶。注意：两餐间隔期间皆可食用适量水果或者酸奶。· 瘦身餐一：哈密瓜盅食材：哈密瓜、蛋、红萝卜、芹菜。烹调方法：(1)&将哈密瓜洗干净，横放从中间剖开，把里面的籽去除干净。(2)&蛋打散后加入少量水。(3)&红萝卜去除外皮后切成小块状、芹菜叶洗干净后切成小块状。(4)&先将红萝卜丁和芹菜丁倒入蛋液中，搅拌均匀后一起倒入哈密瓜中，然后把哈密瓜放入蒸锅中去蒸。(5)&大火蒸至蛋液凝固就可以取出食用了。· 瘦身餐二：蔬菜炖豆腐食材：豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末、豆腐。调味品：盐、胡椒、味精、香油、米酒、食用淀粉、高汤。烹调方法：（1）将豆腐切成块状倒入高汤中，加入适量的调味品，小火煮一刻钟左右，然后取出备用。（2）将红萝卜去皮并且切成细丝，在开水中煮直至变软，然后捞出来放在一旁。（3）香菇、青椒、豆芽菜也要洗干净后做适当处理。（4）在炒锅中倒入适量香油，加入葱末炒至香味溢出，然后再放入香菇炒香，然后再加入红萝卜丝、青椒以及豆芽菜略微翻炒一下。（5）最后，将这些食材取出倒在已经出锅的豆腐上就可以了。
剖腹产后减肥注意事项
剖腹产的妈妈不仅关心宝宝的健康，也担心自己的恢复情况。特别是生完孩子后，体重增加了不少，不少妈妈都为减肥而发愁。那么剖腹产后减重有哪些问题需要注意呢？1.刚刚生完孩子后不可以减肥首先需要注意的就是不可以刚生完孩子就忙着去减肥，不要随意节食或者通过吃药来控制体重。首先，刚生完孩子的女性，身体还没有完全恢复到从前的状态，盲目减肥对身体不利；其次，特别是要喂养孩子的女性，产后正是需要补充大量营养的时候，不然对身体和孩子都没有好处。生完孩子后强迫自己少吃食物，不仅会让身体恢复的速度变慢，严重还会导致各种产后并发症。而通过服用药物达到减肥的目的，就更不可以采用了。大部分减肥药会造成腹泻，通过大量的排泄来瘦身。但是这种方法是很不健康的，会对人体正常的新陈代谢造成不利影响。2.要合理地调整自己的饮食结构健康合理的饮食结构对于产后减肥作用重大。合理的饮食结构，不仅要保证妈妈的营养均衡，也要保证婴儿能够摄入足够的营养成分。日常食物一定要含有丰富的维生素、蛋白质和矿物质。而这些营养成分可以通过食用鱼、瘦肉、蛋、奶和瓜果蔬菜等实现补充。3.要树立正确的观念生完孩子六个月后是女性减肥的最好时机。但刚刚生完孩子的妈妈要注意了，千万不可以盲目地减肥，产后过早减肥不仅伤身，而且对哺乳也不利。4.要适当进行有氧运动生完孩子后的第二天，妈妈们就可以下床稍微走动了。但是对于失血过多、血压较低的妈妈们以及剖腹产的妈妈们来说，还是应该生完孩子三天后再下床走动。总之，要想达到瘦身的目的，妈妈们不可以一直躺着或者坐着，还是需要适量的有氧运动。
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