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冬季养生最好的方法？
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冬天是补肾的季节
该怎么补呢
经常煲汤，
多吃黑的食物
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出门在外也不愁夏日肝病患者最好的运动方式是什么?
&&& 夏季天气闷热，不适当的运动会使机体大量出汗，引起体内水分和电解质的丢失，能量大量消耗，肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，造成肝脏组织损伤和人体抵抗力下降。因此，夏季肝病患者要动亦有道。& 来自“养生主”
&&& 最佳运动项目：散步。&&&&& 对于肝脏有问题的人来说，散步比慢跑更安全，不会增加机体的代谢，加重肝脏的负担。此外，散步能“散心”。夏季天热容易使人上火，出现急躁易怒、心烦失眠等情况，而随心所欲地散步能有效疏解患者的心理压力，消除不良的情绪刺激，利于患者康复。& 养生门户“养生主”
&&& 最佳运动时间：晚饭1小时后。肝病患者,特别是肝功能异常的患者，其耐受力较正常人差，易疲劳，在高温状态下活动，更容易中暑，加重病情。因此，尽量避免在阳光下暴晒。夏季8~18时温度都较高，不适宜锻炼。晚饭1小时后，一般在19~21时之间，人体的各项机能处于平稳状态，全身血液分配均衡，最适合运动。
&&& 最佳运动强度：根据症状决定。每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同，摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼过程中，若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功能改善，则可在此基础上量力而行地增加活动量。&
&&& 最佳护肝措施：运动前休养半小时。吃完饭后静坐休息至少30分钟，再去散步，这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。
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&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&秋冬季脸部补水最好的方法 干燥天气脸部皮肤保养方法
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日 17:29:32
幻龙九封尽
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幻灵九峰尽
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油性肌肤即使油脂分泌多，但在秋冬季依然也会干燥，甚至起皮，因为油份多并不等于水份够，肌肤水油失调后就会出现脱皮现象，在秋冬季，补水保湿很重要。
油性肌肤秋冬季补水方法
1、使用爽肤水，即可以给肌肤补充水分，同时可清洁掉多余油脂，并且还可帮助收缩毛孔，抑制油脂的分泌。
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2、深层清洁面膜与深层补水面膜交替使用，深层清洁面膜可帮助疏通毛孔，清理毛孔污垢，起到控油的作用，而隔天使用深层补水面膜则可以给肌肤补水，并调整肌肤水油平衡。
干性肌肤在秋冬季更需要精心的呵护，虽然干性肌肤不会有毛孔粗大的烦恼，但容易出现细纹，令肌肤提前衰老，所以，在秋冬季节一定得给肌肤更精心的补水保湿。
干性肌肤秋冬季补水方法
1、秋冬季最好用冷水洗脸，这样可促进脸部血液循环，同时令面部感觉滋润，洁面后，需用棉片蘸上柔肤水横向擦拭，给肌肤增加一层保护膜，不让水分流失。
2、干皮在秋冬季一定要使用保湿霜，而且保湿霜的质地需厚重，这样的保湿霜补水锁水的功效都较强，可帮助肌肤留住水分，让肌肤更滋润。
3、每星期必须做一次补水保湿面膜，增加肌肤的抵抗力，提高锁水能力。
中性肌肤是最好护理的一种肌肤，不干也不油，毛孔细腻，但秋冬季也需做好补水保湿工作，以免出现问题。
中性肌肤秋冬季补水方法
1、洁面时，给肌肤进行按摩，可增加脸部血液循环，让肌肤更水嫩。
2、洁面时，轻拍打脸部，让肌肤吸收水分，但不要用力揉搓肌肤，以免出现皱纹。
3、使用爽肤水给肌肤被充水分，然后再涂上保湿液，留住爽肤水，这样肌肤就能水润一整天了。
混合性肌肤
混合性肌肤的特点就是T区较油，而眼周与脸颊则比较干，所以，秋冬季保养也需要分区域进行，对于特别干燥的部位需进行补水保湿，选择营养丰富的护肤品，而T区则需要使用清爽型护肤品。
混合性肌肤秋冬季补水方法
1、混合性肌肤关键应先平衡油脂的分泌，在洁面时，用冷水洗脸，早上用皂性洁面产品，着重清洁爱出油部位，晚上用洁面乳，着重清洁干燥部位。
2、针对部位使用不同性质的柔肤水，在爱出油的T区附近使用爽肤作用的柔肤水，而在干燥的脸颊部位则使用保湿滋润型的柔肤水。
3、乳液是混合性肌肤不可缺少的补水神器，在较干燥的脸颊部位着重涂抹，而T区与额头上涂上乳液后，再用纸巾擦去多余的乳液，这样就可平衡肌肤的水油分泌，让肌肤在秋冬季更滋润。
敏感性肌肤 敏感性肌肤在秋冬季最难护理，如果不注意补水保湿，就会出现红肿、红血丝等，在秋冬季，敏感性肌肤最好多补充维生素C，以增加抵御能力。 敏感性肌肤秋冬季补水方法 1、选择洁面品时，需使用轻柔、保湿的洁面液，否则一般的洁面乳会带走肌肤的水分，不妨使用舒缓因子的矿泉水喷雾来帮助清洁面部，同时也可舒缓敏感皮肤。 2、敏感性肌肤最好使用低敏型的保湿霜，这样的保湿霜不但可以给敏感肌补充水分，同时也能防止外界对肌肤的刺激。 3、每周定期使用抗敏感的保湿面膜，为肌肤补充所需的水分与养分，并舒缓肌肤的敏感度。 大家根据自己的肤质就可以为自己选择合适的补水方法咯~
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　俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季进补很重要，但亿万苍生，每个人的体质都不一样，如果进补不当反而会适得其反。医学上将人的体质分为九种，一种平和，八种偏颇，平和就是典型的健康体质，不爱得病，剩下的八种分为阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质。今天我就针对不同体质教您冬天不同的养生方法，感兴趣的朋友可以一起看看!
　　一：阳虚体质
　　症状：性格内向、沉静，手脚发凉，面色发白，精神委靡不振。
　　调养方式：多吃益气温性的食物，如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒、羊肉、牛肉、板栗、核桃等。少吃生冷寒凉、粘腻的食物，如梨、西瓜、黄瓜、藕、苦瓜等。少喝绿茶，可以喝红茶。生活上多增加户外活动，注意保护肚脐。应经常灸足三里、关元、涌泉等穴位。
　　二：阴虚体质
　　症状：形体消瘦，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，怕热，经常感到手脚心发热，口干舌燥，容易心烦、失眠，经常大便干结，
　　调养方式：应少与人争，以减少激怒。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。饮食上三餐宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品，多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、芝麻、糯米、蜂蜜、乳品等。对于葱姜蒜韭椒等辛辣之品则应少吃。因此在冬季进补时，只要多喝些蜂蜜水、甘蔗汁、糯米粥、牛奶等生津、滋阴的饮品就能达到进补的目的。还可以多吃些鱼，中医认为鱼生于水，水分多。
　　三：气虚体质
　　症状：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，抗病能力弱且难以痊愈，容易感冒。
　　调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、小米、菜花、红薯、猪肚、黄鱼等。应以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，经常按摩足三里穴。
　　四：痰湿体质
　　症状：腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦，喜食香甜食物。性格偏温和稳重谦恭、和达，多善于忍耐。
　　调养方式：健脾利湿，化痰泻浊。适当增加社会活动，培养广泛的兴趣爱好，增加知识，开阔眼界。饮食上要清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。最适合的食材莫过于薏米仁和白扁豆。
　　五：湿热体质
　　症状：脸部和鼻尖总是油光发亮，容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，还容易大便黏滞不爽，小便发黄。
　　调养方式：需格外注意自己的生活习惯，少烟酒、少劳累、少食辛辣刺激的食物。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。应多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等，多吃些薏米仁，效果很好，少量使用效果不会太明显。
　　六：气郁体质
　　症状：形体消瘦或偏胖，面色抑郁，平素性情急躁易怒，容易激动，或郁郁寡欢，胸闷不舒，多愁善感，容易心慌失眠。
　　调养方式：多吃些具有行气、解郁、消食、醒神的食物，如小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。金橘、玫瑰，一样适用于气郁体质的人，还可以选用佛手香、沉香、木香等煎汁，用汁液来煮粥、做饭。
　　七：血瘀体质
　　症状：面色灰暗、舌质暗紫、肌肤甲错、黑眼圈较重、脸颊易生雀斑，刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
　　调养方式：应多吃些具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，如黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、芋头、醋、绿茶等，此外金橘、玫瑰等具有芳香开窍功能的食物也很合适。少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。
　　八：特禀体质(过敏体质)
　　症状：对花粉或某食物过敏等。
　　调养方式：应多吃些具有益气健脾又补气的食物，如大米、花生、山药、红枣、胡萝卜、豆浆、鸡肉等，让脾胃强健、肺得濡养。以甘润生津之品对抗干燥，如圆白菜、银耳、黑木耳、无花果、葵花籽、牛奶、蜂蜜、黑芝麻、鸽蛋、海蜇、冰糖等比较适宜。少吃辛辣刺激的食物，如葱、辣椒、姜、蒜、马齿苋、茴香、八角、白酒等。可以在午饭过后到太阳地里活动，这时的阳光不热不燥，暖度适宜，正是寒冷时节人体阳气的最佳来源。
　　九：平和体质
　　症状：这是典型健康人的体质，睡眠好，性格开朗，适应能力强，身体倍儿棒，吃嘛嘛香。
　　调养方式：吃饭不宜太饱，也不能太饥，不吃过冷或过热的食物，多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，少吃辛辣油腻之物，多运动。
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