什么东西放在一起搾汁吃了有榨汁机营养食谱

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-16 09:22 标签： 榨汁机破坏营养吗
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哪些食物榨汁又好喝又有营养
百香果含维他命及蛋白质，清肠开胃，其中的有机酸及胺基酸可以消除疲劳。橙富含维他命C，具有保护细胞、增强白血球活性、抵抗自由基的功效。
百香果2颗、橙汁原汁100CC、蜂蜜30CC、冷开水200CC。
1.将百香果对切，用小汤匙挖出种籽及汁液，和其他所有材料一起加入果汁机，搅打均匀。
2.过滤后置入杯中，加入少许冰块即可饮用。
解热，助消化，滋润肌肤。
急性胃肠炎、消化性溃疡者禁用，胃酸过多的人不宜多饮。
草莓所含的维他命C可治疗牙龈出血及坏血病，具抗氧化作用，能防止动脉硬化、高血压疾病。香瓜性寒、味甘，可清热解渴，通利小便，对感觉心烦口燥、口渴、小便赤色者（颜色较深）有助益。香瓜水分多，适合容易流汗的人。
草莓5颗、洋香瓜、蜂蜜50CC、冷开水300CC。
1.草莓洗净，香瓜去皮切块，一起放入果汁机中，加入蜂蜜及冷开水，打匀即可。
2.亦可酌加少许鲜奶饮用。
清热解暑，润肤美容，可治青春痘，消除肥胖症。
百香果含维他命及蛋白质，清肠开胃，其中的有机酸及胺基酸可以消除疲劳。橙富含维他命C，具有保护细胞、增强白血球活性、抵抗自由基的功效。
百香果2颗、橙汁原汁100CC、蜂蜜30CC、冷开水200CC。
1.将百香果对切，用小汤匙挖出种籽及汁液，和其他所有材料一起加入果汁机，搅打均匀。
2.过滤后置入杯中，加入少许冰块即可饮用。
解热，助消化，滋润肌肤。
急性胃肠炎、消化性溃疡者禁用，胃酸过多的人不宜多饮。
草莓所含的维他命C可治疗牙龈出血及坏血病，具抗氧化作用，能防止动脉硬化、高血压疾病。香瓜性寒、味甘，可清热解渴，通利小便，对感觉心烦口燥、口渴、小便赤色者（颜色较深）有助益。香瓜水分多，适合容易流汗的人。
草莓5颗、洋香瓜、蜂蜜50CC、冷开水300CC。
1.草莓洗净，香瓜去皮切块，一起放入果汁机中，加入蜂蜜及冷开水，打匀即可。
2.亦可酌加少许鲜奶饮用。
清热解暑，润肤美容，可治青春痘，消除肥胖症。
体质虚寒的人不宜多吃，消化性溃疡、糖尿病、小朋友慢性腹泻、中风后的病人也不适合。
西瓜椰子番茄汁
西瓜的解热作用极强，有除烦止渴、利尿、解酒、降压作用。椰子对胃肠积热、肝火旺盛、口干舌燥均有效果。番茄中的茄红素是防癌好帮手，此外，其中的维他命C可除宿醉，膳食纤维能降低胆固醇及预防便秘。
150公克、椰汁150CC、番茄（大小均可）100克。
西瓜去皮切小块，将所有材料放入果汁机中，搅打均匀，加入少许碎冰即可饮用。
解热、利尿消肿、止渴生津。
本品性寒，肠胃不好的人不宜饮用
各不相同，各有其用。各种食物适量食用为宜。
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胡萝卜怎么吃最有营养 如何搭配更健康（5）
　　榨汁营养好吸收
　　胡萝卜是生活中比较常见的一种蔬菜，它口感甜脆可口，胡萝卜含有较高的营养价值，它的功效也比较的多，因此很受人们的欢迎，有很多的人不会榨胡萝卜汁，也不知道它的营养价值，更不了解胡萝卜汁的功能。
　　榨胡萝卜汁
　　胡萝卜中还含较多的钙、磷、铁以及维生素B1等。生吃胡萝卜容易让其中的水溶性维生素和矿物质被人体吸收，今天教大家怎样榨胡萝卜汁。
　　胡萝卜1-2个，原味适量。
　　1、胡萝卜的皮含有丰富的营养，用刷子及水将表皮充分洗净，横切成圆块状。
　　2、如果觉得单饮胡萝卜汁不易入口，可以加些、或一起搅拌榨汁，或用汁、蜂蜜来调味。
　　3、将胡萝卜切成适当大小，放入果菜榨汁机或搅拌机中。
　　从搅拌机中出来的胡萝卜汁是呈黏稠状的胡萝卜泥，完整保留了胡萝卜的营养，最好把它喝得一滴不剩。
　　如果用果菜榨汁机，在榨出胡萝卜汁之后，会有残渣留在榨汁机内，这些残渣含有丰富食物纤维，应该抓出一小把，泡入胡萝卜汁中一起喝下去，才不会浪费。
　　4、如果没有果菜榨汁机或搅拌机，也可以准备擦菜板，把胡萝卜放在上面用力擦，就可以出细条状的胡萝卜丝。
　　然后用纱布包住，挤出汁液来喝也不错。
　　胡萝卜汁营养成分
　　胡萝卜汁的主要原料100克的胡萝卜每，大约含有0.6克的蛋白质，0.3克的脂肪，7.6～8.3克的糖类，0.6毫克的铁，1.35～17.25毫克的维生素A原(胡萝卜素)，0.02～0.04毫克的维生素B1，0.04～0.05毫克的维生素B2，12毫克的维生素C，150.7千焦的热量，另含果胶、淀粉和多种氨基酸。
　　各类品种中，尤以深橘红色胡萝卜素含量最高，各种胡萝卜所含能量在79.5干焦～1339.8千焦之间。
　　胡萝卜汁的功效
　　胡萝卜汁含有是很高的&-胡萝卜素，它是一种抗癌剂。&-胡萝卜素是植物中的色素物质，会形成维生素A。
　　维生素A有利于改善视觉，防止眼睛和皮肤干燥，有利于维持消化系统、泌尿系统，以及提高抗细菌感染能力。维生素也有一些抗癌作用。如果你没有获得足够的维生素A，可能引起的症状包括：夜盲症，增长缓慢，皮肤干燥，眼球干燥症等。
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使用合作账号一键登录：水果最好直接吃 榨汁喝丢失纤维营养增加糖分
来源：大洋网-信息时报
第1页:破解水果谬误
第2页:水果榨汁丢失纤维
第3页:7招食尽水果营养
第4页:减肥的人该如何吃水果
导读：闷热的七八月令人食欲不振，水果却琳琅满目，让人大快朵颐，但是，你真的会吃水果吗？
　　医学指导：广州医科大学附属第三医院营养科主管曾青山
　　将水果当正餐吃，不吃饭菜只吃水果；水果脂肪低，是瘦身佳品；将水果榨汁喝，觉得果汁吃起来方便更好消化&&有关水果的知识和谬误，你又知几多？错几多？
　　破解水果谬误
　　1.水果多吃无妨？
　　不少人认为水果有益，多吃无妨，甚至以水果代正餐，以为可以减肥，其实大错特错。任何东西多吃都是无益的，按照中国膳食指南，成年人一天水果量200～400克即可。吃过量会有反效果，因水果含有热量及果糖，可引致血糖高及肥胖。
　　水果进食过量，热量和糖分不容小觑，近日荔枝当季，每100克荔枝，热量近70卡路里，糖分更高达16.6克左右，吃两斤相当于吃了1碗饭。以一个每日摄取热量2000卡路里的成年人计算，每日糖分摄取上限约为50克，糖分超标，会引致肥胖，增加糖尿病及心血管疾病的风险。
　　与此同时，膳食讲究营养均衡，若过量进食水果，减少对其他食物如肉类、蔬菜的摄取，也会导致营养失衡，得不偿失。
　　糖尿病及血脂高患者进食时尤其要小心，这类人群在医师或营养医师的个性化指导下，选择适当的水果与食用的量。
　　2.水果＝低脂？
　　这个观念基本是对的，多数水果确实是低脂的，但有少数水果的热量、脂肪较高。牛油果、椰子和榴莲这三种水果其实是减肥大敌，体重超标者应尽量少食。
　　椰子肉：饱和脂肪高
　　每100克 热量241大卡 脂肪 12.1克
　　椰子肉脂肪高，并以饱和脂肪为主，会令体内“坏胆固醇”上升，增加患心脑血管疾病的风险；由于脂肪主要存在椰肉中，含椰肉的椰汁、椰奶等均较高脂，不宜多吃，椰青水则无妨。
　　牛油果：油量高
　　每100克 热量160大卡 脂肪14.7克
　　顾名思义，牛油果含油量极高，100克即有近15克脂肪，相当于一汤匙油；不过，牛油果以不饱和脂肪为主，能够降低人体内的坏胆固醇。
　　榴莲：饱和脂肪高
　　每100克 热量158大卡 脂肪5.1克
　　约拳头大小分量便有100克重，已含约一茶匙油分，而且含较多饱和脂肪。夏天是榴莲旺季，喜好者容易过量进食，不经意间摄入大量脂肪。下一页 水果榨汁丢失纤维
(责任编辑：王燕)
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客服热线：86-10-
客服邮箱：你的位置 : &>&&>&&>&&>&水果榨汁营养低 10种吃法让食物“0营养”
水果榨汁营养低 10种吃法让食物“0营养”
　　吃得多并不代表营养摄取得越多，饮食过程中存在的一些错误的食用方法会导致事半功倍，甚至让食物的营养都流失掉。下面这些错吃法，如果你也中枪了，就要赶紧改正啦！
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