怎样睡觉减肥怎么减肥·

现在上晚班,白天都要睡觉,怎么样才能减肥呢
健康咨询描述:
现在上晚班,白天都要睡觉,怎么样才能减肥呢?之前就控制饮食减了差不多5斤,现在上晚班了改真名调节饮食不会反弹呢?白天不吃饭,晚上上班之前会吃一般白天摄入的热量为300卡左右,晚餐摄入600卡左右,会影响减肥吗?希望可以帮忙拟一份晚班的减肥饮食
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病情分析:这个不能减肥,反而会长胖。指导意见:建议您无论是白班还晚班都要少吃,积极锻炼,这样才能减肥,
现在主要就是保持体重,因为白天不吃饭,上班之前肯定要吃的,但是晚上吃饭好像比较容易长胖,所以比较苦恼,不能一天都不吃饭的呢想咨询下有没有合理点的饮食建议哦
您需要控制饮食,多锻炼,才能减肥。
那么按照我上边描述的这样饮食会不会长胖呢?晚餐就吃炒蔬菜的,里边有时会有少许肉丝,不吃主食的
建议您控制饮食,多点体育锻炼,才能减肥
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&&&&&&保健养生
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晩上睡觉怎么减肥
&其实减肥很简单,就是坚持。&早饭:一定要吃好。每天1个鸡蛋,麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。&中饭:8分饱,可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。&晚饭:5分饱,最好是主食+青菜,肉类绝对不能吃。(没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食,控制住了就成功否则只会越来越胖。)如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤,如果喝请喝清水煮青菜。&吃肉的话是,无腿的最好(鱼类),两条腿的次之(鸡,鸭),四条腿的 最烂(猪肉)但兔子肉是例外,想吃肉了可以吃它。&青菜类:尽量吃 黄瓜,冬瓜,油菜,菠菜,豆芽,芹菜,这些都有些减肥的功效。&水果:苹果,草莓,柠檬,橙子,柚子,都有减肥功效。&主食:尽量吃米饭,尤其晚上少吃面食。&晚上饿了就吃这些水果。&&&&&&
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建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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