请问怎么怎么样快速瘦肚子子？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-31 07:05 标签： 怎么快速瘦肚子和腰
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健身问答：怎样才能减去腹部赘肉？
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内容简介：健身问答：怎样才能减去腹部赘肉？
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乐视网（）All rights reserved.怎样才能瘦？现在的女生一般都是久坐族，上班坐着，回家不是躺着就是坐着，所以很容易使肚子胖起来，服挺着个肚子很不好看，看见别人的芊芊细腰很是羡慕。 怎样才能瘦？现在的女生一般都是久坐族，上班坐着，回家不是躺着就是坐着，所以很容易使肚子胖起来，服挺着个肚子很不好看，看见别人的芊芊细腰很是羡慕，今天小编教你如何腹，懒人方法。怎样才能？方法一：30秒抑制食欲法坐在地上，双脚交叉，吸腹挺胸，深，将双手尽量向上提高交叉于头顶，两臂置于耳后，膝盖向上向内夹，臀部也要夹紧提升，动作持续约5秒，吐气，双手放下，膝盖放平，维持5秒，重复4次。方法二：拍打肚子在闲暇的时候我们可以站着，用手拍打肚子，注意不太用力也不能再刚吃完饭的时候拍打，力度也要控制好，每次拍个2.3分钟就行，这样会有助于脂肪的燃烧。方法三：洗澡揉搓肚子我们可以在每天洗澡的时候，在肚子上抹上，用手在肚子上顺时针打圈揉搓，坚持一段时间就会看见效果，这样还会使变的细滑。
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主编：毕岩 020-5编辑：贝学文 020-3广告联系： 010-怎么减肚子上的赘肉导语肚子上的赘肉怎么减？怎么样减掉肚子上的赘肉？如何减肚子上的赘肉？爱美女性网分享减肚子上的赘肉的方法，根据肚子上赘肉的成因，找到最适合、最有效的减肚子上赘肉的方法。怎么减肚子上的赘肉？腹部是最容易堆积赘肉的地方，想要减肚子，穿上时髦的衣服，别再只是羨慕啦，运动起来才能拯救大腹婆，爱美女性网分享减肚子的简单运动，甩掉小腹！分享到： | 上班族怎么减肚子？每天一坐就是好几个小时，长期缺乏运动，腹肚子上的赘肉一层又一层跑出来。减肚子上的赘肉不难，好方法还是不少的，下面爱美女性网小编与你分享上班族减肚子的实用小tips，在办公室也能甩掉烦人的小肚腩哦！分享到： | 还在为减肚子烦恼吗？赶快来看看风靡日本的30秒减肚子瘦腰腹操吧！无论你是家庭主妇还是OL，每天早晚各30秒，随时随地燃烧脂肪，轻松解决掉肚子上的赘肉。你肯定已经迫不及待了吧，接下来爱美女性网小编来教你练习神奇的30s减肚子瘦腰腹操。分享到： | 每天都久坐的人怎么减肚子呢？每天坐着的时间过长，肚子上的赘肉，再不减肥就是“小腹婆”啦。下面爱美女性网小编教大家掌握减肚子的三个重点，正确做到肩膀放松、配合呼吸运动、强化背肌，轻松练出平坦小腹。分享到： | 关键字：&对于长期久坐的人来说，减肚子最有效的方法是什么呢？其实久坐导致腰腹部脂肪囤积，解决的有效办法就是“扭转”以及“伸展”你的身体，达到燃烧脂肪的效果，从而减掉小肚腩。下面爱美女性网小编教大家3个有针对性的瘦腰腹动作，并且养成4个生活好习惯，让你快速减肚子，露出迷人细腰。分享到： | 你知道吗，坐着也能减肚子哦！不必吃减肥药，不必节食，运用正确的肌肉训练方法，减掉肚子上的赘肉，性感的马甲线马上秀出来。今天爱美女性网的小编和大家分享6招式减肥动作，让你快速拥有迷人的马甲线。马上动起来吧！分享到： | 减肚子可不是拼命运动这么简单，有时候，我们的一些生活习惯会导致减肥失败。所以，想要成功减肚子，拥有平坦小腹的MM们一定要严于律己。今天爱美女性网小编为大家总结了减肚子该做的事和要避免的事，来看看你有没有中招吧！分享到： | 完美的腹部曲线着实令人羡慕，快来学习减肚子最有效的运动，让你2个月迅速赶跑腹部赘肉，练出性感马甲线，塑造最美的腹部曲线！没错，这个夏天的终极减肥目标就是马！甲！线！接下来，让健身教练来教大家怎么运动才能快速减肚子，练出最IN马甲线！分享到： | 减肚子赘肉是很多女士的每日工作，可不能让小肚子妨碍我们穿修身美衣。那么到底怎么减肚子才是最快最有效的呢？接下来，爱美女性网小编分享一组健身球减肚子运动和8个饮食小习惯，助你快速甩掉腹部赘肉！分享到： | 减肚子最有效的方法是什么？不是节食饿坏肚子，相反，应该每天养成1日多餐的好习惯。1日多餐可以有效地降低摄入热量，既不会饿肚子，也不会因摄入过多而导致肥胖。那1日多餐有哪些讲究呢？看看爱美女性网小编为大家推荐的方法吧。分享到： | 提示：支持键盘“← →”键翻页精彩文章爱美魔发镜-在线发型设计软件论坛话题怎样减掉肚子上的赘肉　　怎样减掉肚子上的赘肉？怎样减掉肚子上脂肪？怎样减肚子最快最有效？肚子上容易堆积赘肉，成为一个沉重的负担。那么应该怎样减掉肚子上的赘肉呢？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要教你怎样减掉肚子上的赘肉，怎样减掉肚子上脂肪，怎样减肚子最快最有效，让你瘦成平坦小腹，不做“小腹婆”！　　怎样减掉肚子上的赘肉　　减掉肚子上的赘肉，首先要有良好的生活习惯，习惯性收腹，饭后站半小时等都是预防腹部发胖的方法;其次要加强运动，运动是减肥的王道，除了平时的有氧运动外还可以做一些针对腹部的局部瘦身运动;最后可以通过饮食减掉腹部赘肉，这是对便秘导致肚子发胖的人而言的，多吃通便利尿的食物，可有助于清肠消肿，减掉肚子上的赘肉。　　怎样减掉肚子上脂肪　　上腹部　　动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～15次。　　动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1-3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10-15次。　　动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。　　下腹部　　动作一：非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢?体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30-60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。　　动作二：这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15-20次　　怎样减肚子最快最有效--食疗瘦肚子　　1、酸奶　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而且酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。　　2、地瓜　　地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减掉肚子上赘肉的效果。　　3、香蕉　　香蕉富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，有清热、润肠、解毒的作用，可有效防止便秘。习惯性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉，很快就可以告别便秘的困扰了。　　4、芹菜　　芹菜含有大量膳食纤维，多吃能够促进排便，及时排出体内堆积毒素，让你的小腹恢复平坦，减掉肚子上的赘肉。不过芹菜是吸光食物，最好晚上食用，以免皮肤变黑。　　5、蜂蜜　　蜂蜜不仅热量低，而且能消耗体内糖分，避免脂肪堆积。而且蜂蜜能润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用。建议MM每天起床后喝一杯蜂蜜水，记得要用温开水冲服。　　怎样减掉肚子上的赘肉？专家谈观点　　减肚子之前先要弄清楚自己腹部赘肉横生的原因。如果是便秘所致，则应从改善饮食，清肠润肠着手；如果是因工作长期久坐，则应该加强运动。
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