几点吃水果最好晚饭最好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-30 07:22 标签： 几点吃水果最好
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吃错9种晚餐疾病找上门 晚餐最佳时间是几点
原标题：晚餐怎么吃才健康？吃错九种晚餐疾病找上门
一日三餐与我们的作息和生活生产息息相关，长期饮食不规律的人会给身体埋下健康隐患。晚餐作为一天最后一顿，怎么吃很关键！
吃错九种晚餐　疾病找上门
晚餐离不开肉
在多数人的晚餐中，肉是绝对的主角。不论在外应酬，还是在家吃饭，桌上经常有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排……
晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，会增加患肠癌的风险。红肉油炸或烧烤后，会产生异环胺类化合物，也可能导致肠癌，并且红肉纤维含量低，易引起便秘，从而影响胆酸的中和，刺激大肠上皮细胞。
晚餐总吃剩饭
不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物等。
特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。
晚餐吃产气食物
晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
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来源：新闻热搜榜→ 晚餐一般几点吃最好？
晚餐一般几点吃最好？
健康咨询描述：
胃老是胀疼，不上厕所'朋友们说注意饮食！
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医生回复区
擅长: 外科常见疾病
帮助网友：118908称赞：6202
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，就您的描述来看，您所说的这种情况可能是慢性胃炎等疾病引起的，这样的话，您的日常饮食生活习惯都要规律，日常饮食要注意避免辛辣刺激，禁止饮酒，避免浓茶，咖啡，避免生冷油腻，多吃蔬菜，改善便秘，&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，晚餐一般在下午6点左右吃就可以，完善不要熬夜，一般9-10点睡觉，睡觉前3小时内不要吃东西，以免加重胃的负担，希望我的回答能帮到您。
帮助网友：3641称赞：61
&&&&&&病情分析：&&&&&&消化功能不好，建议你可以吃一些增强胃动力的药物。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议你晚饭在六点左右吃，不要吃宵夜，饭后可以吃些水果，很高兴帮助你。
擅长: 擅长高血压，消化性溃疡，呼吸道感染，支气管哮喘，高
帮助网友：13946称赞：143
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，晚餐不宜吃的太晚，否则会增加胃肠负担。出现胃肠不适的症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您良好地饮食习惯是每日三餐定时定量，不宜暴饮暴食，少吃辛辣刺激饮食，每顿饭吃7分饱等。如果排便不正常经常便秘可每天晨起时空腹喝一杯蜂蜜水，能起到润肠通便的作用。
&&&&&&以上是对“晚餐一般几点吃最好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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参考价格：￥258吃好一日三餐不仅包括营养搭配合理、丰富，还要求吃得规律。生活中，很多人因为没有养成科学的饮食习惯，该吃的时候饿肚子，导致营养不良，精力不佳；不该吃的时候偏偏暴饮暴食，诱发消化系统疾病、肥胖以及多种慢性病。本期，给大家推荐一个吃饭的最佳时间表。早餐7:00。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。加餐10:30。上午10点半左右，人体新陈代谢速度变快，大部分人往往会隐隐感到有些饿了，这个时间需要吃个加餐补充能量，特别是学生、上班族等用脑一族，有助于集中精力、保持高效的学习工作状态。加餐不拘一格，可以吃一个黄瓜或西红柿，还可以喝半杯牛奶、1小瓶酸奶、两三块豆腐干或者一小把坚果。值得注意的是，加餐后，午饭就要根据胃口酌情减量。午餐12:30。中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说，午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽，切忌边工作边吃饭。完美午餐最好遵循三个搭配原则:一是粗细搭配，适当吃些、全麦、燕麦等，有助于预防便秘；二是干稀搭配，除了干粮外，最好喝些滋润的汤粥类；三是颜色搭配，最好吃够五种颜色，比如白色的米面，红色的西红柿、肉类，绿色的蔬菜，黄色的大豆、，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。下午茶15:30。午饭和晚饭的间隔时间较长，到了下午16点左右，体内葡萄糖含量已经降低。提前吃点下午茶，可避免思维变缓，防止出现烦躁、焦虑等不良情绪。下午茶要像正餐那样搭配，最好挑选2~3种具有互补作用，可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品（饼干、面包干），配一种奶制品，或一个时令水果，饮料以白开水和清茶为宜。晚餐18:30。晚饭最好安排在18点至19点中间，如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。晚饭要吃得清淡，不能肥甘厚味，适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类都可以，少吃肥肉；晚餐还要保证食物多样性，多吃蔬菜和粗粮，有助于摄入更多膳食纤维，增加胃肠动力；控制食量也很重要，饭后半小时适当锻炼，可以避免脂肪堆积。夜宵21:00。糖尿病患者和晚上还要进行脑力工作的人可以适当吃些夜宵，但必须谨慎选择食物和控制食量，否则弊大于利，除了消化系统，心脑血管也会受到损害。吃夜宵的时间应该安排在睡觉前两个小时，21点左右比较合适。夜宵进食量要少，尽量别超正餐的一半。食物选择上，以低脂肪、易消化的食物为宜，容易消化的面包片、清淡的粥类比较好。需要提醒的是，除了正常的一日三餐外，其余三餐应根据自己的实际情况进行选择。
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