4个月减肥30斤_百度知道
4个月减肥30斤
4个月怎么才能瘦30斤，你们帮我制定1个计划好吗？
提问者采纳
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。 研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。 人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。 由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。 就你目前的情况我建议你用最安全的营养减肥方法： 主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。 1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿） 2：不吃夜宵与西式快餐。 3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。 4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。 5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。 6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。 7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟） 8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。 9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留 下糖与渣的垃圾食品）。 10：猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。 11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很 好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。 对于想减肥者来说，首先要排除病理因素，增加消耗，在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。那怎样才能提高基础代谢率呢，最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。 参考资料：世界减肥权威机构
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
运动的话你可以跑步啊什么的，其实这些是比较麻烦的，我自己减肥是吃的减肥药，...
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其他16条回答
我在2个月内瘦了30斤，就是多做运动，其实我也没做什么运动，内两个月就是去打工天天就是坐车走路，就是早上吃的很多，中午晚上都不吃，早上吃完饭后就是多喝水，一天最少要喝6000ML的水，我就是这么减的，再后来陆陆续续的就到现在的98斤了
早上中午正常吃饭，晚上不吃，晚上洗澡前跑20分钟步，一个月25J没问题的！
减肥可是要有足够的毅力的啊，普通人可能坚持不了的哦~
最健康的办法是一周减肥0.5公斤，这样对身体比较好。建议你做大量的运动，靠运动减肥少吃热量大的事物，零食绝对禁止，不要给自己找任何借口吃零食祝你早日减肥成功
不要太过度去运动.我的意思是不要比平时运动量增大.每天吃饭减半,晚饭尽量少吃或不吃.这是完全可以减的..请相信.
回家拿刀去把自己的肉割掉10秒之后 减100斤都减得到呵呵
想多苗条都行
不要吃米饭。！！！就行！我同学就是最好的例子．
能减30斤?...除非你原来就超重..不然减了你就会很不健康
郁闷..这不一定的,即要靠你的合理搭配,又要靠你意志支持,少吃多餐,减少糖类摄入,多吃水果,特别是芒果之类少吃的水果,再着多做无氧运动吧
最轻松的是多逛街
多和朋友去HI
然后不要吃多东西
很容易的 我一个月就掉了10斤
吸毒~~~~~``
多做运动,少食多餐,睡前4小时严禁进食
用甩脂机甩！！！！！
夏天去游泳很好的，我就是这样减肥了不少哦！
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出门在外也不愁JMS我向你们推荐一款好吃的小零食:旺旺珍棒休闲饼干重点是蔬菜口味的!味道很不错,而且关键是热量低,适合怕胖而又喜欢美味的MM.
另:JMS你们都说说喜欢吃的小零食吧!或可以填饱肚子的食品,重点是不会发胖而且好吃的!
因为我以前一直是120斤时就很难再瘦下去,:)今年夏天竟然在110-112斤之间徘徊,叫我怎能不高兴!!!可是我也发愁怎样保持!对了,说明一下 我的身高是172CM!很喜欢贪吃但现在又不知道吃什么好!因为有时也来不及做早点,要买的吃,站在超市的货架旁看到那些彭化食品也提不起什么食欲!饼干类就更不用说了,那个巧克力的趣多多和鬼脸,真是又爱有恨!以前去超市狠不得把整个超市搬回家,但现在站在那里不是没有什么胃口就是高的卡路里让我望而却步!!!
大家平时的休闲食品是什么啊?健康而又美味的?还有需要减肥的JMS可以询问我减肥的一点小经验!希望能做为你们的一些参考!
楼主发言：1次 发图：0张
果冻！！
小心回收肉皮做的果冻
一二三四子 回复日期： 17:14:36
果冻！！ 作者：魑魅魍魉2号 回复日期： 17:13:59
小心回收肉皮做的果冻 是啊！果冻我以前很喜欢吃，尤其是徐福记的，但后来的明胶我已经很怕怕了！ 还有个回收肉皮！！！ 天那！现在什么是绿色可以放心吃的东西！
最喜欢太平梳打，但不知道会不会胖
我觉得是瓜子。。 但是据说热量很高 但是我觉得吃几把瓜子就会很有暴富感，就吃不下别的了，应该还算能够节食的八 还有海苔，可是我不爱吃。
篮调主义:真巧今天下午就吃了珍棒蔬菜味得.不错哦.我也是怕胖才吃这个得.50g里面还分两袋. 我觉得鱼条也还不错...不会胖得.我今天还吃了.光明得蓝莓低脂酸奶乳酪..厚厚得也好吃呢
偶经常吃山楂片，还有开心果
lanxinger1
呵！我感觉它包装有点少了！多一点会比较好！我也是边吃边发贴！我还吃过珍棒的烧烤味，番茄味，还有一种什么的我想不起来了！感觉口味比较重！不是很喜欢！番茄的也没有蔬菜的好吃！
作者：radium1 回复日期： 17:35:14
偶经常吃山楂片，还有开心果 开心果也是我的最爱！ 但山揸我就不敢多吃了！很开胃耶！吃了饭量变的很大而且胃口边的巨好！一般没吃多的话我是不吃的
对了！以前我比较喜欢吃的是太平梳达的蔬菜味饼干！ 因为也听说有人用它来减肥！效果不说，味道还不错！但就是吃过后尤其是在早上，胃有时候会痛！我以为是我胃不好，结果身边的好友好几个都曾经痛过，就不曾多吃了！
以前我也问过这个话题的， 但提供线索的人好像不多。：（ 我来说一样吧，咸的爆米花。
香菇片，热量低，但是纤维含量却很高：）
开心果热量很高 我推荐一个，萝卜干，牛肉干，不要油的那种
偶喜欢吃山楂片，果冻，酸奶。其他零食都不喜欢吃，偶从小就不磕瓜子～
：partyard 回复日期： 18:42:28
香菇片，热量低，但是纤维含量却很高：） 那里有卖的？》什么牌子的好呢？
波力的香菇片阿，就是出波力海苔的那个。 超市里就有卖的，欧喜欢有辣味的~~~
布丁，果冻可以自己做啊，买果冻粉然后煮煮就OK了。 简单又健康。不过无营养就是了
partyard:
波力的的啊！波力海苔我也很喜欢吃！辣味的最好吃了！
果冻粉在哪里买啊???
海苔，特别喜欢
香菇片 海苔 鱼柳丝 牛肉干 最主要不能一次吃的太多太饱^_______^
玉米 酸奶 牛肉干 菠萝干
均然消化饼 很好吃~~~口水 而且好像是全麦的 不会胖哦~~
有JM关于瘦身方面的问题吗？ 我先看奥运开幕式了！看完后上来回答
奥运开幕式不是到凌晨一点才开始吗？
消化饼的感觉象是在吃糠， 珍棒吃过，超级喜欢，还有种和它差不多的， 但是贵很多，口味也多，牌子忘了， 明天去超市看了告诉你们。
牛肉干巨喜欢，可是听说吃了会胖吗？吓的我好久都没吃了。 还有香菇片是什么？ 没见卖的啊？？？
波力香菇实在好吃，强烈推荐！
嘻嘻！~是哦！我刚刚看了以下电视的介绍！ 一抹香蓝
消化饼的感觉象是在吃糠！！太赞同了！而且也想不同为什么越好吃的东西热量脂肪~~就越多！
什么低脂无糖类的！或消化类的！就不好吃！
珍棒虽然价钱不贵！但含量少！性价比还是很高滴！ 去年的时候我为了减肥，什么零食也不吃！但还是胖！饭也吃的很少！感觉很痛苦！后来今年改变了方法：三餐定时！等等！瘦身成功！
可恨啊，我谁都管不了，不信管不了自己的嘴， 结果还真管不了，哇~~~~~大哭 蓝调，我三餐很定时！可是零食更定时，
楼主，怎么减下去的阿 我也到了120就不变了 我比你矮一点 169 极度郁闷 ！
偶喜欢吃曼妥思的清凉糖糖~薄荷味道很重，吃了以后会觉得好饿，好象是它一下子把肚肚里面的食物消化了似的。还有派派酸奶也很不错哦，很厚的很好喝的说。
全麦面包 脱脂酸奶
没有什么饼干会吃了不胖的拉~ 还有跟大家说一声——只要是经过什么脱水、晒干、烘烤……的东西热量都很高 我看过食物热量表，一些新鲜的东西热量很低，但一经加工热量就变的N高，恐怖！！
最喜欢波力香菇片了，可惜我只在北京看到过，当时就爱上它了，天天都买，后来回家的时候买了10几大袋子带回来，吃完了就再没得吃了，唉。。。。
我喜欢吃牛肉干，话梅，鱿鱼丝，我和我男朋友都喜欢吃鱿鱼丝。。。。。。一晚上一大袋。。。。。。。。。。。还喜欢吃卡迪纳豌豆脆，不吃饭，一顿吃一大袋。 不喜欢海台，估计香菇片也不会喜欢。
鲜笋丝。。。。。。。。也都是纤维的，过过嘴瘾很好的，不过偶爸妈说巨难吃，偶觉得还好 ：P
海苔喜欢……鱿鱼丝喜欢…… 我要减肥！
一抹香蓝 回复日期： 21:39:40
可恨啊，我谁都管不了，不信管不了自己的嘴， 结果还真管不了，哇~~~~~大哭 蓝调，我三餐很定时！可是零食更定时， 你可以借鉴我的办法，把零食放在三餐前吃，我有时想吃零食，就在饭前30分钟内吃，这样既享受了美味的零食，三餐也吃的少了！ 但零食中那些高热量的还是要少吃！
作者：一抹香蓝 回复日期： 21:39:40
可恨啊，我谁都管不了，不信管不了自己的嘴， 结果还真管不了，哇~~~~~大哭 蓝调，我三餐很定时！可是零食更定时， ======================== 汗...我更夸张啊,我零食是不定时的，因为随时都在吃！！！！！ 我狂爱吃薯片，上好佳那种，还有甜腻腻的乖乖脆果、超高热量的旺旺泡芙。。。 不过吃饱了这些，我就不怎么吃饭了，或者只吃菜。所以，我从112到98了，我和楼主一样高。 零食和饭不可兼得啊~
作者：BLUE-BABY 回复日期： 22:04:40
楼主，怎么减下去的阿 我也到了120就不变了 我比你矮一点 169 极度郁闷 ！
这个问题恐怕很多JM都遇到过，我也是，有时冬天体重会飑升到130斤！！！但也不是很担心，因为我瘦到120好象很容易，但要想从120下来，就困难了，有时饿好几顿，一称瘦了2斤，可一吃饭，就又恢复了！还练过一年健美操，没见怎么瘦，到是饭量大了，身上的肉也结实了！着还不说，健美操也是当时因为比赛，后比赛结束后就不跳了，结果半年内增加了10斤！更郁闷！
今年我主要从来没有节食，三餐定时，减少去超市的次数，只喝果汁类……，早上喝一杯蜂蜜水，有人也说过早盐水晚蜂蜜！我不喜欢喝盐水！蜂蜜很重要，不能买超市的，不纯，会越喝越胖，我是从蜂农那里买的！上街也是能走则走！时间长了就成110斤了！ 不过最近好象天气也漫漫凉了，食欲又大增了，所以也在征集JMS的平日休闲健康小食品！
作者：梨落1 回复日期： 10:58:17
作者：一抹香蓝 回复日期： 21:39:40 可恨啊，我谁都管不了，不信管不了自己的嘴， 结果还真管不了，哇~~~~~大哭 蓝调，我三餐很定时！可是零食更定时， ======================== 汗...我更夸张啊,我零食是不定时的，因为随时都在吃！！！！！ 我狂爱吃薯片，上好佳那种，还有甜腻腻的乖乖脆果、超高热量的旺旺泡芙。。。 不过吃饱了这些，我就不怎么吃饭了，或者只吃菜。所以，我从112到98了，我和楼主一样高。 零食和饭不可兼得啊~ ： 梨落1 ：呵呵！但处于健康的考虑，我觉得 那样长久下去也不是办法，你这样我在3年前就是，但不能吃饭，一吃就上去了！！！ 而且对身体很不好，毕竟人的身体需要营养物质，而且米面是最基础的，还有各类蔬菜，如果不吃的话皮肤头发指甲会没有光泽！身体的其他器官也会受损，胃动力也会减低！ 3年前，我后来吃一点东西就腹胀~！胃动力低了，调理了快一年，消化系统才好起来，以前如果下午一吃东西，一晚上都腹胀！还有，我是医生，处于健康的考虑。 既然你和我一样高，那么98好象太瘦了一点，因为我现在110我老妈整天嫌瘦不说，我BF也说太瘦就不好看了！
零食哪有健康的啊，除了喝酸奶，喝多了又不行， 一次最多一斤。吃话梅，酸的牙倒，吃巧克力，脸上会 起红血丝，吃薯片，最发胖，吃饼干，都是粮食， 吃水果，很凉，很麻烦，吃果冻，听说对身体不好， 到底吃什么才好呢？？？？？？？？？？？？？？ 吃自己的口水好了。
可是我觉得 不管什么 吃多了都会胖啊 每次到超市 徘徊在零食区 拿起又放下 痛苦啊555555 为什么我不是那种怎么吃都不胖的人呢！！
对了，流传很久的一个教授的养生之道，其实他是位心血管方面的专家，但是和吃很有关系，我待会就把资料调出来发送上来！ 我只发健康饮食着部分，如果时尚的JMS的家中有老人有心血管方面的问题的话，我可以把资料发去！这是这个教授在中南海的讲话哦！
身体倍棒 吃嘛嘛香 您瞅准了 XX六必致
喝酸奶..
嘉顿蔬菜梳打 正在吃：）
我想不通我吃了香蕉竟然腹胀
我狂喜欢吃海苔，可惜我的经济是怎么也无法满足我的喜爱 我一天能吃一大包，就是内有N贷的那种
作者：蓝调主义 回复日期： 11:11:21
作者：梨落1 回复日期： 10:58:17 作者：一抹香蓝 回复日期： 21:39:40 可恨啊，我谁都管不了，不信管不了自己的嘴， 结果还真管不了，哇~~~~~大哭 蓝调，我三餐很定时！可是零食更定时， ======================== 汗...我更夸张啊,我零食是不定时的，因为随时都在吃！！！！！ 我狂爱吃薯片，上好佳那种，还有甜腻腻的乖乖脆果、超高热量的旺旺泡芙。。。 不过吃饱了这些，我就不怎么吃饭了，或者只吃菜。所以，我从112到98了，我和楼主一样高。 零食和饭不可兼得啊~ ： 梨落1 ：呵呵！但处于健康的考虑，我觉得 那样长久下去也不是办法，你这样我在3年前就是，但不能吃饭，一吃就上去了！！！ 而且对身体很不好，毕竟人的身体需要营养物质，而且米面是最基础的，还有各类蔬菜，如果不吃的话皮肤头发指甲会没有光泽！身体的其他器官也会受损，胃动力也会减低！ 3年前，我后来吃一点东西就腹胀~！胃动力低了，调理了快一年，消化系统才好起来，以前如果下午一吃东西，一晚上都腹胀！还有，我是医生，处于健康的考虑。 既然你和我一样高，那么98好象太瘦了一点，因为我现在110我老妈整天嫌瘦不说，我BF也说太瘦就不好看了！ 楼主你这一年是怎样调理的啊 我现在就是这种感觉 味口很好 可稍微吃一点就感觉腹账 最要命的是我还有便密 这段时间一周才一次 有时不得不用果导片来消腹 要不然账得好难受
我通学到超市就是买方便面作为早饭吃的. 其它的零食一概不买.没有太喜欢吃的东东,但都不讨厌. 关键是站在一货架前看到所有好吃的都想起来会长肉肉.迷茫. 所以什么也买不了.吃了会有罪恶感. 偶的减肥口决是:饭不在多,饿不死就行,零食坚决抵制!
回bluesunday
首先：现在就停用果导，我也吃过，好象感觉就有依赖性了！你现在在身体就是所谓的胃肠动力迟缓，有人是生理性的，但我想你肯定是减肥引起的，因为我也曾有过
便密就坚持喝蜂蜜，早盐水晚蜂蜜，记住一定要买纯蜜！
下面我就来说说我调理的心得：
1 规律作息（但晚上还是12点才睡）！
2 规律饮食，着点很重要！！！也不节食了，一来对身体很不好，二来也不想受那份罪了！
★3 很少吃生冷食品！因为胃肠功能本来就不好，所以减少刺激！
★ 4 记住一句话：要想胖——饭后喝汤
要想瘦----饭前喝汤
吃过 饭后胃内大量食物再喝汤会使胃胀！而且稀释胃液，对消化就更不好了
还有吃完饭1小时内严禁喝水，同样会稀释胃液！
★ 5 不喝碳酸类饮料！
7 吃饭遵循先稀后稠，先菜后肉，先菜后饭
向楼上吃完腹胀，可以先少吃一点或下午吃点稀饭，然后出去散散步，运动一下！还有的等我想到时我会及时发上来，到时候你再看吧！
还有那方面的 问题可以直接问我哦！
波力香菇我没吃过
我也没吃过~~~
亲爱的蓝调:我发现那个珍棒虽然不是太增肥...但是还是少吃点. 我这人吃点零食就胃口大了...还是别吃.就吃水果比较好. 我还喜欢百力兹呢.最喜欢白脱味的... 波力香菇的我也吃过...还行吧...还吃过过蔬菜片..也觉的不错. 但总体而言...还是就吃三餐吧... 我吃什么都不是只吃一点点就够了...唉.特别冰激凌一吃就停不了了.所以只好不吃.. 减肥痛苦啊
感谢楼主了 可就是怕坚持不住啊 我吃东西都是很乱 只能慢慢改了
回lanxinger1：
既然你现在还没有减肥成功，我也赞同你只吃三餐！ 因为我以前减下来之前也是一点零食都不吃。我也曾吃什么胃口都很大，吃零食，买回来的坐在那里经常是一气吃完，吃完后又自责！ 不过现在竟然不是那么想吃零食了，看什么也没胃口，也不知道是 我真的对于零食不感兴趣还是现在的零食实在不怎么好吃，两者都有吧，吃一点就感觉很腻！
所以我建议你坚持下来，过了一段时期可能就不想吃了，要知道，我以前每天吃4-6只冰激凌很平常，而且一会就想吃，非常喜欢，但今年夏天很奇怪，不想吃了！！！BF买了一大堆在冰箱里都快被他吃完了，所以我得出结论：人干什么都是一阵一阵的，就好象我以前喜欢蹦迪，现在听见那种声音就觉得很吵………………同样，吃东西胃口大开的时候可能也就是你人生的那几年！虽然我现在偶尔也想吃点零食，但毕竟不像之前那么控制不住了，但保持体形也不容易，所以就征集JMS的健康食品了！
另：说一点题外话，我觉得好象喜欢干什么事就是那么一阵子，就好象有一阵子很喜欢溜冰，泡吧，KTV…………过了就一点也不想了！！不知道JMS有同感吗？
所以，我的主张就是在你想干什么的时候，只要没影响都别人，那就赶快去干吧！过了，可能别人提起时自己都提不起劲了！
哈哈！我们现在去逛街都说看上什么衣服啊，鞋子啊就买吧，犹豫的都最后本来是因为一点价钱没谈拖，而后来为了再回头去买花费的交通费等等很不划算！我现在就是这样的主张，因为有时候去逛看中的衣服不多，所以看到价钱讲的自己可以接受就买了！省的走回头路！我已经好几次犹豫使我损失多多。
时尚的JMS有遇到过吗？你们有什么心得 吗？
百力兹，对，就是这个牌子的，比珍棒还好吃，主要是口味更多。 蓝调MM现在开始珍视自己了，大概是成熟的表现， 基本同意你的看法，最喜欢一句广告词“女人，就应该对自己好一点。”有条件要好，没有条件创造条件也要好。对吧。
呵呵！香蓝MM，我一向都是自我主义者，想干什么就干，但这样也表现出缺点，自制里差哦！
我把去年去甘肃平凉的PP发给大家看哦！广州视窗现在上传PP很慢，大家先看几张了，没去之前想，可能很荒凉吧，但那里绿化很好，我们去的是崆峒山，是当年皇帝问道的地方
这次总该贴上了吧
着是从山下看上去的情景！
着是我们去时坐船在湖面上拍的
天可真蓝啊！
图这么小，来大的
天可真蓝啊！
均然消化饼 很好吃~~~口水 而且好像是全麦的 不会胖哦~~ 这个东东一片就有75卡的热量哦
着个天梯得上四五十分钟，走的腿都酸了，全是石阶，而且都是不整齐的，有的石阶倾斜度很大，下山的时候怕怕的，我都不敢往下看！
风景真好， 那楼梯看的我肝颤颤，怎么可能爬上去啊 对了，我好象已经很老了，还MM？？？
回一抹香蓝：你的资料里也没有年龄啊！再说了，老？是什么定义呢？哪怕我到了80岁我也喜欢别人叫我MM，而不是老太婆的！心态问题啦！ 再说MM也是对女士的统称！呵呵……
对了，需要减肥的MM每天上下一次就OK，我下来时腿已经不能打弯了！：（
亲爱的蓝调mm. 我零食少吃了...不过偶尔也很馋呢.我原来冰激凌也是猛吃呢. 可以一下子吃7.8根没问题呢. 最近暑假打工呢...就没时间吃了哦. 就是吃饭胃口大了啊..... 不过待会我去跑步呢 我想想还有什么吃不胖的啊? 我觉得吃点那种水果片..蔬菜片....都是脱水的那种.应该不错的. 不过也要少吃..
回lanxinger1：
“我觉得吃点那种水果片..蔬菜片....都是脱水的那种.应该不错的.”———的观点是严重错误滴！！！那些脱水食物热量更大，
作者：蓝调主义 回复日期： 17:36:03
回一抹香蓝：你的资料里也没有年龄啊！再说了，老？是什么定义呢？哪怕我到了80岁我也喜欢别人叫我MM，而不是老太婆的！心态问题啦！ 再说MM也是对女士的统称！呵呵…… 老太婆蓝调MM，嘿嘿，应该是我比你大的了，恩，但是我要保持心态年轻哈。
回一抹香蓝：
竟然叫我“老太婆蓝调MM”，抓狂了！！！
哈哈哈，那我叫老太婆香香好了~~~~
还是香香MM好听的多！
我什么零食都爱吃 从来没考虑过是否含的热量高！ 可是吃不胖 一直是九十多斤 家里倒都希望我能胖点！
小猪乖乖....严重嫉妒你啊!!!不许到这捣乱啊....吼吼.气死拉...
太平梳打，要说饼干。我只喜欢这一种。他各种口味的我都喜欢。
郁闷，自从看了每周质量报告以后，基本偶是戒零食了捏。 出了几大比较出名的品牌,8过好多东西都不敢再吃了， 几乎米什么零食不加添加剂D~ 听说连茶叶现在都出现加色素和硫磺捏.
回猫铃铛：
对，说现在最好的办法就是看每周质量报告！
娃哈哈长胖吗？
作者：舞雾迷 回复日期： 8:42:05
娃哈哈长胖吗？ 我想应该会吧！至少那里面含糖！
作者：睡懒觉的小猪乖乖 回复日期： 21:31:32
我什么零食都爱吃 从来没考虑过是否含的热量高！ 可是吃不胖 一直是九十多斤 家里倒都希望我能胖点！ 哎！酒肉穿肠过啊！
海苔，酸奶？呵呵，想不起其他，吃零食或许不如吃水果，但是我还是天天吃：（昨天30多块，前天30多块：（
我从别的帖子上看的，借鉴以下 几种汤的配方，都是补胶原蛋白和矿物的，女孩喝很好的。 1、猪脊骨、冬瓜、黑木耳、大枣5个、枸杞一小把； 2、鸡爪、香菇、黄芪、大枣、枸杞、香菜 ；
3、银耳、黑木耳、冰糖、大枣、莲子、枸杞（这几个都是温性的,谁喝都好呀。） 手脚冰冷的那种体质，多喝姜汤。姜是活血的，防动脉硬 化，抗衰老。 容易发热，出汗的人多喝绿豆水、菊花茶之类。
作者：烈爱伤痕1984 回复日期： 20:56:54
均然消化饼 很好吃~~~口水 而且好像是全麦的 不会胖哦~~ 吼吼，消化饼那东东剧肥人的，热量超高，三片就相当于一小碗米饭了，不胖才怪！
我粉喜欢的沙发！不知道西安有没有
吃新鲜水果是最好的 有营养，没污染
我不喜欢吃零食，除了酸奶和新鲜水果
上次看了这帖，特意去超市跑了一圈，就看到5层货架的波力海苔，没找到蘑菇片，郁闷ing ~~~看了JMS的评论，好想好想吃~~
还有一种食品就是爆米花，我看了一本关于麦当娜的书，书里面说她刚从美国的一个州到另一个州的时候，身上只有15美元，没东西吃就吃别人丢掉的爆米花，她成名以后说过，不知道为什么会有人丢掉这个东西，这种东西不发胖，但容易让人很饱，所以她一直都吃这个，看她的身材多好啊！如果有姐妹想吃低脂的东西不妨试试，呵呵！
是啊！西安好象也没有卖蘑菇片的！ roger33：爆米花好多里面加了奶油哦！
太平苏打的海苔味饼干好吃
唉!! 我什么零食都喜欢吃,一进超市就恨不得把所有东西都搬回家 郁闷ING
哇我也想吃香茹片了！！！！！！！！！！！！！！ 我也一直想找到又能对付谗嘴的东西~~~~~ 哇哈哈在这里找到了~~~~~ 不过这里贴子太多~ 都没看全-_-
爆米花加了糖的，吃了会长胖吧？不过我不爱吃~~~
逛了几家超市都没看到香菇片，难道北京市场上都没有吗？还有，也没看到有脱脂酸奶，最多只有无糖的。买了光明的低脂蓝莓奶酪，100G一盒的，甜死，有没有JM知道它的热量是多少卡呀？
太平梳打一包热量大约1700，很高di说 我觉得还是牛奶最好，又好喝，热量还低，还可以添饱肚子，还美容。真是好处多多呀^o^
偶最中意的是酸奶。是稠稠的那种哦！用勺子挖着吃的感觉好好。
晕，现在逛超市，基本都买果冻的。一般是喜之郎的，质量有没有问题？？？
作者：烈爱伤痕1984 回复日期： 20:56:54 均然消化饼 很好吃~~~口水 而且好像是全麦的 不会胖哦~~ 吼吼，消化饼那东东剧肥人的，热量超高，三片就相当于一小碗米饭了，不胖才怪！ ，我好喜欢吃这种饼干啊，每周去超市都会买一大袋，然后上班的时候饿了就吃一点，我还一直安慰自己说是纤维量比较大，吃了不会便秘呢
其实鸡肉的热量很低的
总不能零食是啃鸡腿吧~~~
偶也特别喜欢吃零食哦,特别是那个太平的海苔梳打,爱死它啦,哈哈,现在为了减肥都不敢吃啦,只吃一些开味的，可是好甜,吃完后觉得好有负罪感哦,,,还是不怎么敢吃，但是还想吃，啊呜,好郁闷
哦,真的想发明一种好吃,百吃不厌,并且还有营养,又不会增肥,顺便帮助减肥的零食哦,,,,,,啊,不知道什么时候科学可以到达我这个水平,呵呵....
便密就坚持喝蜂蜜，早盐水晚蜂蜜，记住一定要买纯蜜！ 下面我就来说说我调理的心得： 1 规律作息（但晚上还是12点才睡）！ 2 规律饮食，着点很重要！！！也不节食了，一来对身体很不好，二来也不想受那份罪了！ ★3 很少吃生冷食品！因为胃肠功能本来就不好，所以减少刺激！ ★ 4 记住一句话：要想胖——饭后喝汤 要想瘦----饭前喝汤 吃过 饭后胃内大量食物再喝汤会使胃胀！而且稀释胃液，对消化就更不好了 还有吃完饭1小时内严禁喝水，同样会稀释胃液！ ★ 5 不喝碳酸类饮料！ 6 多运动 7 吃饭遵循先稀后稠，先菜后肉，先菜后饭
不知大家吃过水果干没有，很好吃的，但是有些贵！最喜欢吃菠萝干，好像叫菠萝蜜，嘻嘻，包装袋上说是越南产的，很好吃的。
我超级爱吃菠萝蜜干的~（其实鲜的更好吃，但在北方很难买到） 但那个好象热量有点高（43克就有103千卡热量），而且会觉得很甜。 不知道楼上买的是多少钱，好象北京的超市里是卖20左右一大袋吧（屈臣士好象是的），但这个在云南边境上买只要8，9块，便宜死了吧~（每次妈妈都会托人10袋10袋的给我带的~呵呵）
大家可以在超市买那种自爆玉米，然后在家用高压锅自己做爆米花，不用加糖和奶油，热量就很低了，虽然口味差一些，不过减肥时吃可以满足嘴的欲望
给大家介绍&好吃点&就是赵薇打的那个弱智广告.他家的东西确实好吃!!!大家不妨一试. 还有 大白兔奶糖.成都出的&棒棒娃牛肉丝&
我最爱吃奶油蛋糕和冰淇淋 呜呜呜 呜呜呜 还有阿尔卑斯糖
从高中吃到现在…… 呜呜 还有dove巧克力
山楂片儿应该是吧 __________________________ 饿就一个字 我说无数次
西柚--哦,这是水果. 酸奶, 苹果干之类的热量也低. 饭后半个小时, 喝杯绿茶或者黑咖.很不错
香菇片，海苔，都要是波力的 还有！很少买的到的，超级好吃的，又有口感的 无花果干！！！简直没话说！！！
不知道鱿鱼丝热量高不高？好好吃
母亲牌牛肉棒真贵啊，美国佬又要赚俺们钱了，还好我抵制了诱惑：）
我觉得那个牛肉棒不好吃呀~~不明白为什么卖这么贵~~ 最近吃了种饼干叫&心宠&,觉得不错,做得也很可爱的~~
我觉得心理有点压力，想心事最会瘦了，两个月前我还有116斤，可是现在就只有104斤左右，零食饭菜也照吃不误，就是睡眠不太好啊。要减肥的MM搞点压力给自己啊
鱼派，，很不错的东东
喜欢吃雪米饼 不知会不会发胖啊？ 饼干呢？
作者：烈爱伤痕1984 回复日期： 20:56:54
均然消化饼 很好吃~~~口水 而且好像是全麦的 不会胖哦~~ ----------------------- 热量超高的说。。。
花生热量会高吗？？？
楼上的.花生热量不要太高哦.花生油知道伐?就是花生榨的.嘿嘿.可是我很喜欢吃花生米...
喜欢喝酸奶，每天早上从奶箱里拿出来后，放在冰箱下面一层，等到洗完口脸后，拿出来稠稠的，然后用勺吃。 馋的话买全麦面包，消化饼，高纤饼干吃，不知道热量高不高。 喜欢吃水果。
最近发现吊炉花生挺好吃的！
作者：insect_cc 回复日期： 23:12:35
没有什么饼干会吃了不胖的拉~ 还有跟大家说一声——只要是经过什么脱水、晒干、烘烤……的东西热量都很高 我看过食物热量表，一些新鲜的东西热量很低，但一经加工热量就变的N高，恐怖！！ 这位说得才对哦！JMS去查一下热量表格吧！所有同等重量的食物加工后的干果都比新鲜的热量要高好几倍的说，比如红薯干就是600多卡每百克！！！ 不要不相信，这是事实。
喜欢吃玉米 水煮的，烤的也可以。最多的一次，吃了五根。呵呵 一个个饱满的玉米粒嚼在嘴里，口感特别好。 但是，最近北京好象没有的卖了。昨天我去五道口服装市场，在门口的两家都有的卖，而且根根都是那么的金灿灿的颜色。当时就买了根。结果吃完了，又买了一个。回家的时候，又买了三个。呵呵 就是喜欢吃玉米，嚼着特有口感。
最近喜欢吃烤馍片~~ 估计热量肯定不低，汗~~
饼干没有低热量的，别骗自己了~
好吃点确实比较好吃 不过只喜欢粗粮饼
我喜欢一切干果类食品，如杏仁、核桃仁、花生、瓜子、开心果、腰果等等。尤其喜欢磕瓜子，一到冬天我几乎每天都少不了它，瓜子的热量高吗？脂肪含量呢？ JM们告诉我一下，它算不算减肥食品。
南瓜干很好吃的哦不长胖而且又是高纤维，不知道jms吃过没有？
坚果可食用部分（也就是果肉部分）每百克热量： 炒松子-------------619卡 炒葵花子-----------616卡 炒榛子-------------594卡 炒花生仁-----------581卡 炒南瓜子-----------574卡 炒西瓜子-----------573卡 炒杏仁-------------600卡 腰果---------------552卡 山核桃（熟）-------596卡 栗子(熟)[板栗] ----212卡
补充：饼干的均值是433卡/百克
以后多吃板栗：）
我最近爱吃红枣，算是占住自己的嘴巴，其他的没发现有什么零食能满足胃口，又能不减肥的，以前有个朋友说那种膨化的玉米棒棒，一大袋子都不到1两，但不知道热量高不？
板栗吃多了上厕所会有困难哦
1.脱脂酸奶(最好是自制的那种,糖会比较少) 2.水煮玉米 3.核桃(内含一种对人体非常有益的不饱和脂肪酸,不但不发胖还补脑,另外,有了这种脂肪酸,人体在吸收其他事物时会很自然的少吸收其他脂肪) 4.糖抄栗子(脂肪爆低,吃一大堆都不用担心胖) 5.一种用冷冻技术处理过的蔬菜小食,名字忘了(超市有卖的,不是膨化也不是油炸,绝对好吃,又绝对不长胖!!推荐)
6.鱼骨排(超市有,就是把鱼骨头先蒸后烘而成,又必钙又不胖!!) 7.黑巧克力(不是德夫也不是吉百利那种!!!是瑞士出的真正的纯黑巧克力,可可脂越高越好,80%以上的那种,而德夫一类的出产的所谓的黑巧克力的可可成分也不过30%左右,相差大了!!黑巧克力吃一点绝对不会胖,而且对身体非常好,抗氧化的,只要不多吃就OK,不过很苦,一般人未必受的了,另外千万不能买牛奶巧克力,牛奶和巧克力在一起绝对是不好的,而且很容易发胖,这就是为什么一般都认为巧克力容易发胖,其实不对的) 8.南瓜子 9.杏仁 10.水煮花生 11.芝麻糊(将抄至半熟的芝麻碾碎可与核桃碾碎一起和葛粉兑热脱脂牛奶,葛粉是一种树根碾成的粉,女生吃了会很好) 12.自制的木瓜奶\香焦奶\双皮奶\姜撞奶\杏仁奶(用干杏仁,要不加任何调料的那种,用热水泡后褪皮取仁和牛奶一起用打碎机碾碎,取汁即为杏仁奶,新鲜的杏仁奶味道绝对和&露露&不同,吃过就知道了,然后或者直接喝或者加入兑了热水化开后的葛粉做成杏仁糊就随你了) 13.蒸南瓜+蜂蜜 14.枣泥糯米糕 15.芒果(或者其他较粘稠的水果)打成泥状(怕酸可加蜂蜜)入冰柜,几小时后就成好吃的不得了芒果捞. 16.三豆汤 三豆沙(将浸泡过的红豆绿豆与黑豆一起煮至烂,黑豆可在煮前用打碎机稍稍打一下,倒出汤来,待凉后入蜜桂花,蜜桂花即蜂蜜淹制的&糖桂花&,就是三豆汤了,剩下的豆泥,随你怎么吃,加牛奶加蜂蜜还是加葛粉成糊糊,或者加枣泥橄榄油成豆沙) 17.蜂蜜凉粽 18.酸梅汤 19.米酒(就是酒酿,最好家里自制的,这样糖粉会少) 20.素鸭\凉拌腐竹胡罗卜
楼上的.... 太累了吧?
可以吃的东东还是蛮多滴~~~
^_^不会啊,真的很好吃哦,其实还有许多俺叫不上名字来的,也懒的玛了,总之泥,吃是种乐趣,做吃的更是种乐趣呢~~~~~`冬天里,一碗热热的甜汤很受用的瓦,最近爱死了双皮奶汉姜撞奶,而且还喜欢冰冻了吃,西,天气开始冷咯,哎,准备吃热地了~~~~
吃糖炒栗子真的不会胖吗？
不会的,只要别过量(其实什么东东吃过量了都不好地),这半个月我几乎每天都会买上半斤糖炒栗子来吃,没胖啊~~~~~
250G糖炒栗子的热量是530卡，一个正常饮食的成年人每天应摄入的热量才不到2000卡。 不过，会不会真的长肉肉在身上，实在是因人而异的，比不来的：）
我现在每天的零食就是达利出的一种无糖芝麻饼干和无糖海苔饼干， 我吃着感觉还不错，可是分给办公室同事吃，他们都觉得难以下咽， 说是像吃糠，，，呵呵 应该热量不高的说吧。。。。
mark~~~~~~
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