如何快速瘦腿？
　　腿是支撑人体活动比较关键的部位,同时腿部的美丽也能体现出个体的魅力。修长纤细的美腿是每个女生梦寐以求的，臃肿的腿给你的气质形象带来很大的影响，那么如何才能快速瘦腿呢？下文中济南美容整形医院的权威专家为您详细讲解。
　　快速瘦腿方法
　　济美整形专家介绍，在目前的减肥方法中，药物、运动等方法收效甚微，不过吸脂瘦身技术效果较好，在众多吸脂技术中，360°靶向吸脂瘦身技术效果较佳。
　　360°靶向吸脂瘦身技术
　　360°靶向吸脂术是一种使用激光辅助进行溶脂的治疗方法，运用激光放射的高能量分解脂肪细胞膜，有选择性的将机体多余的脂肪组织破坏。在加热过程中可以通过控制热量来改变结缔组织和脂肪的结构，使脂肪溶解并正常分离，之后通过低压抽吸更容易被吸走。
　　经由激光光纤的热作用还会由内激发真皮层胶原蛋白再生，因此术后不仅肥油不见了，皮肤也变得紧实有弹性，连最难的肥胖纹也获得改善，再也看不出曾经胖过的痕迹。
　　360°靶向吸脂技术的优势
　　更自然、定位更准确
　　智能定位吸脂系统，定位更准确，吸脂量精确到毫克，吸脂尺寸精确到毫米，能轻松减去腰、臀、腹、腿、背、脸等局部堆积的脂肪，想瘦哪儿就瘦哪儿。注重形状自然设计，使术后达到纤细曲线美和光滑平整效果。
　　更彻底、永不反弹
　　在保证安全的基础上，尽可能多地吸出人体多余脂肪。选择性地对深、浅两层脂肪采取精确定位、定量抽吸，由于成年人脂肪细胞数量恒定不变，分层吸脂从根本上减少了脂肪细胞的数量，只要保持良好的生活习惯，一次吸脂塑身将永不反弹，比服药、运动、节食更彻底。
　　更安全、恢复更快
　　充分分析受术者脂肪分布情况，利用特有器械分层均匀抽吸，其智能探头自动避开血管及神经组织，增强皮肤弹性与光泽，增强皮肤弹性与光泽，纤臂、收腰、减腹、提臀、修腿，局部瘦身同时注重整体美感。
　　更个性化、效果更好
　　精准的数控技术，综合考量受术者身体曲线的弧度，在吸脂同时均匀地保留少量脂肪，使术后皮肤保持自然弹性和细腻光滑，强调艺术和手术融合，根据不同人体特征塑造个性之美和自然之美。
　　以上是为您介绍的快速瘦腿技术，希望对您有帮助。济南美容整形医院是山东省首家集全科医疗整形、教学、科研为一体的专科整形医院，国内外权威专家亲自坐诊，为每一位爱美者精确注射。济南美容整形医院拥有顶端的专家资源、技术资源、设备资源、材料资源，努力为每一位爱美者提供专业化、国际化、品牌化的医学美容服务，是美容整形的首选医院。
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大学生如何瘦腿？宿舍瘦腿操轻松塑美腿
&&&热&荐&&★★★&编辑：小夏&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：大学生忙于学习，没时间去运动，那么，大学生如何瘦腿呢？下面小编给大家支招。
大学生如何瘦腿？粗腿现象在大学生群中是非常普遍的，想要瘦腿的话，赶紧来瞧一瞧吧！
首先关好宿舍的门窗、风扇或者空调，让宿舍的温度升高，可更高效瘦腿。
step 1：平躺，两手自然放在身体的两侧，掌心朝下，大腿夹紧，脚尖绷紧，全身成一直线。
step 2：上半身保持不动，然后左腿脚尖绷紧，并屈膝抬起，令小腿和大腿成90度角，右腿保持伸直。
step 3：慢慢放下左腿，恢复伸直姿势，然后按方法抬起右腿，使小腿与大腿成90度角，脚尖绷紧。
step 4：两腿交替上面的动作10次，然后加快抬腿的速度，保持上半身不动。
1、这组瘦腿操在睡前半小时做最好，每次做3组。
2、在做的过程中要保持上半身姿势不动，臀部夹紧。
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【健身美体】导读怎样瘦大腿上的肉?_百度知道
怎样瘦大腿上的肉?
然后是米饭，但一定必须是熟的）、经常走路　　３，饭后1小时后可以稍微动动。　　提醒，还可以多喝茶，推荐给大家，和一小块蛋糕，前后大约半小时就搞定，大概120下左右，如果有时间，中午饭多吃蔬菜，食欲并不是很大、86斤左右，总觉得好象有些东西没写似的，这种方法我到现在也在坚持，可乐，效果很好，我有时候会油炸的甜麻花和锅巴之类的东西，什么都无所谓，但由于经常坚持做运动，晚饭后一个小时后，你少吃几块入绝不会能减几斤的，但又不直到该加什么。　　基本上我的一天就是这么度过的：我吃东西有个原则。后来我开始经常跳舞。我非常乐意和大家一起取得进步：　　1，没必要非得用水煮和蒸，再放入鸡蛋，还是荤素搭配为好；自行车蹬腿运动，左右各40下：腿部运动　　１。差点忘记说最重要一条，少放油和盐就行了。如果不嫌累的话，老坐在椅子上，如果不介意大家可以照我的方法自己试试，会跟着他们一起动动。然后几片饼干（推荐无糖的奇客全麦饼干）减肥一：一小碗米饭，最后放入自己喜欢的蔬菜，可以找我的：这段时间我并不是完全不吃零食和甜食，世界上确实没有丑女人，最重的时间也不会超过87斤，就用一般炒的方法，主食也吃、每天做120下蹬自行车的运动　　２：一般都是米饭和粥，我的体重并没有增加。　3、一碗自创的炒米饭（先倒油，不是刻意的跳那种减肥操之类的舞蹈，我发现这种方法效果很好。 由于当时天气还比较暖和、红豆粥……），这是我基本每天的饮食和运动量，我觉得非常满意，绿豆粥：一碗粥（随便什么都好，但减少了以前的一半，基本上都保持在85，比如跳舞，蔬菜可以多吃、早餐，因为她们的舞蹈就适合女孩子跟着做。为了给大家参考，没事应该多动弹，而是经常看某些国外歌手演唱会的时候，配上一些蔬菜，不过自己掌握分寸　　运动。如果需要帮助、雪碧和果汁含有的糖份非常可怕，记得完了之后要压腿：饮食注意　　在饮食上也开始戒零食和方便面还是部分甜食，我的体重减到了88斤，喜欢喝饮料的朋友一定不要再喝了，即使吃也要少吃，既能消耗热量可以多些时间做运动不用老想吃东西。祝福大家都幸福、晚餐，也希望能多认识几位减肥战线的盟友　　记住，有点不舒服。　　恩，可以跟着音乐跳兔子舞，早饭一般都吃得比较丰富；还有一些简单的弯腰拉腿运动。　　如今我的体重比较稳定，不小心就敲了这么多，起码这样不会让你多长肉，一直维持在88斤左右，早餐和午餐随便多吃都还好，当然我建议大家还是别戒肉，不过前提是我们的身体一切都好，渴了就喝水，饭后可以少吃点零食，这样坚持了两个月后，不过由于最近天天要值班。　　2。我一般看SPICE GIRL的演唱会，只有懒女人。　　心得、午餐，希望大家不要看得没头绪，但晚饭一定要克制住：拉伸小腿、躺在床上抬腿等运动　　减肥二
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用过很多方式后来用
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【瘦小腿】床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^。 【瘦大腿】 你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。 再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。 另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你
肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… 【简单版】： 适当运动，合理饮食。 【完全版】： 瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。 针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。 ◆一、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆二、如何减去肚子的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。 ◆三、平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。 ◆四、瘦身美人的肩背练习： 1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。 注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 ◆五、小腿练习 1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。 2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。 3．重复该套动作25次。 ◆六、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。 要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
　　下蹬自行运动是什么
瘦大腿的相关知识
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出门在外也不愁产后如何瘦腿？
时间： 16:44:37
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生完小孩1年多了，但腿还是很粗，没办法瘦下来；腿很粗，产后如何瘦腿？
想得到怎样的帮助：产后如何瘦腿？希望效果见效快的；（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
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擅长: 运动损伤导致的骨折，脱臼，肌肉韧带拉伤，肌腱炎，腱
帮助网友：60440称赞：1877
病情分析：产后每天刮腿20分钟，一个月减8斤指导意见：　　方法：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
跑步吧，我就是跑步瘦下来的，傍晚再打会儿羽毛球
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推荐你做 空中踩单车运动 不知道的话去网上找做法把 每天晚上睡觉时做到腿累为止后再放松睡觉 坚持一个星期 应该会出效果的 还有就是平时不要长时间坐 应该常常活动 因为脂肪堆积了 下身容易发胖
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