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　　相比唐朝的以胖为美，现在胖子更多的则是贬义词，肥胖是件让人非常苦恼的事情，用过运动试图减掉脂肪似乎是个很难攻克的难题。于是很多人不得不采取吸脂减肥术，来达到消除局部不均衡的脂肪堆积，实现玲珑曲线的梦想。但是对于吸脂手术的几…
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法律顾问：怎样能快速减肥（邪门歪道的别发，吃药抽脂的除外）谢谢。
怎样能快速减肥（邪门歪道的别发，吃药抽脂的除外）谢谢。
希望大家可以帮忙，谢谢。
健康，科学，安全，的减肥方法： 快速之类的减肥不提倡啊

健康减肥我才说说：：
冬天一到，让许多渴望瘦身却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口。冬天嘛，虽然胃口好了，身形“胀”了，但棉衣一裹，哪怕胖了一些也仍可以瞒天过海。不过，等到了春天，又得痛心疾首地开始减肥。
不要等春天来了才着急，经验告诉我们：减肥至少需要2—3个月才能见效，如果现在开始把正趋于冬眠的瘦身神经唤醒，积极投入瘦身行动，那么明年春天，你可能就会光鲜自信地出现在众人面前。 


巧搭食物 
　　为了保暖，冬天吃多点其实无可厚非。不过，在进餐时应注意搭配好各种食物的比例，比如高脂肪的红肉、香肠、午餐肉等等，虽然不必完全摒弃，但应该控制进食量，建议配上一些蔬菜、豆类或面食一起吃。去皮的鸡肉、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像面包、米饭等主食要均衡分布在各餐之中，不要一次吃太多。在吃面包时也要小心脂肪含量较高的黄油面包，可以用果酱或脱脂奶酪等来代替黄油。另外，还要注意蛋白质的摄入。减少肉类的进食量可能会影响蛋白质的摄入，可多吃豆类及其制品，或每天补充适量的纽崔莱蛋白质粉，其来自大豆的优质植物蛋白几乎不含脂肪和胆固醇，还能帮助提高身体免疫力，缓解体力疲劳。
蔬果不能少 
　　在冬天要想健康瘦身，水果蔬菜必不可少，它们既能提供一定的热量和水分，增加饱腹感，又含有丰富的维生素和矿物质，有助新陈代谢。不过冬季的蔬菜种类相对较少，水果又太冰凉，很容易会没胃口吃，因此在日常饮食之外也可以选择食用一些纽崔莱倍立健片及纽崔莱果蔬纤维素嚼片，帮助补充多种维生素和矿物质及来自蔬果的十多种膳食纤维，有效增加饱腹感。
多做有氧运动 
　冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目可根据年龄差异而有所不同：年轻人可以安排每天30-45分钟的跑步等，比春夏多增加10-15分钟，有利身体适应运动状态的变化，消耗更多热量，也可以安排一些室内的球类活动；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等运动；老年人可安排散步、太极拳等项目。同时要注意，千万不要因为工作忙就不健身了，要有规律地坚持运动。
早睡早起
　　在冬季，8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上10点到11点之间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯，使你更加精神，也更容易调动运动细胞。如果老是一副没睡醒萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。 

少食多餐，早丰晚俭
　　在冬天可以做一下少吃多餐的尝试，不要在一餐内吃过多的分量，在两餐之间可以加一点小零食缓解饥饿，比如坚果、小饼干等。当然，这个“小动作”是在于正餐都吃七八成饱的情况下才能进行，不然会适得其反。另外，早餐和午餐可稍微丰盛一些，而常因加班或应酬而推迟的丰富晚餐则应戒掉，晚餐尽量简单些，餐后不要再吃甜食，避免晚上休息时因进食太多但消化减慢而积聚脂肪。

选好运动时间 
　　冬季运动与春夏季的运动相比有一些差异。 首先，时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，运动时间可以安排在早上和下午；中年人适应能力稍差，可以在下班后、傍晚等身心比较放松的时间段进行锻炼；老年人身体较差，冬季锻炼的时间一般应选在下午有阳光、温度最高时进行健身，更容易活动开，也避免身体伤害。当然，除去这些特定时间，在爬楼梯、走路、站着等公车、去洗手间的间隙等时候，也可以培养运动兴趣，活动活动关节，踮踮脚尖、弯弯腰、耸耸肩、转转脖子，帮助加快血液循环，使脸色红润，身体温暖，摆脱缩手缩脚的可怜样子。 

多喝开水
　　水是宝，在冬日最好多喝热水，不但可以暖身，抵抗寒冷和干燥气候，也能加快人体的生理代谢，产生一定热量，还能增加饱腹感，减少食欲。

远离咖啡因和烟草
　　不要吸烟，也不要过多地摄入咖啡因含量高的东西，咖啡、可乐、浓茶、酒都要适量控制。这些饮品对胃的刺激性较强，会破坏身体正常的工作机制，影响身体的能量平衡。 
当然，每个人都有不同的生活习惯，现在并不是要把大家的瘦身计划全都一体化。每个人还是应该根据自身的情况与喜好来制定自己的计划。但要两点一定要注意，第一，你的计划一定要从健康出发，另外就是坚持坚持再坚持，杜绝好吃懒动的坏习惯。好了，从现在开始，就把瘦身计划安排进你的生活日程表，为来年春天的自信出场 加把劲吧！ 

你可以试试 、 祝你成功！

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减肥瘦身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号关于吸脂减肥手术的3大误区
核心提示：身处“以瘦为美”的时代，女生们为了拥有苗条的身材，运动、节食、减肥茶、减肥药轮番上阵，但效果微乎其微，于是我们把目光投向了吸脂手术。关于吸脂减肥，你了解多少，真的准备好了吗？
　　误区一：很危险　　一谈到吸脂手术，很多人首先想到的就是危险。任何手术都是存在一定风险的，关键要看风险的大小。经过20余年发展，吸脂手术风险大大降低，早已经是一种相当成熟的手术，其、出血、术后的并发症较以前已大大减少。　　目前较先进的是选择钝性、小口径吸头的低负压吸脂，它主要的优点是抽吸部位平整，创伤少，出血少。在技术上，除“深层脂肪”的抽吸外，同时也进行“浅层皮下脂肪”的抽吸，这样使得术后可以获得更佳的效果。　　只要到正规的整形医疗机构，选择具有资质的医生，严格按照术前准备、术中操作及术后处理，吸脂手术的安全是完全有保证的。　　误区二：吸脂后还会反弹　　不少人担心：虽然吸脂手术去除了一些脂肪，但是如果术后大吃大喝或是不注意运动，过不了多久，这些脂肪还会再长回来，所以吸脂手术还得一做再做。然而这种看似合理的推测其实是完全错误的。吸脂之后是不会反弹的，这是由吸脂手术的原理决定的。　　原来，人体的脂肪细胞分为两种。一种是“浅层脂肪”，分布在全身各处，对能量代谢较为敏感，通过节食、运动等较容易减掉。另一种“深层脂肪”主要分布在腹部、腰部、臀部、臂部、大腿、小腿、下巴等部位，消耗异常缓慢，很难去除。而吸脂手术主要针对的就是深层脂肪进行的。　　深层脂肪的细胞数目是一定的，人的胖或瘦主要是由细胞的个头大小决定的。当吸脂手术将“深层脂肪”抽吸后，其数目就会大大减少，即使以后细胞个头再胖也极其有限。这就是为什么许多进行了吸脂术后的人发现，即使他们放心地大吃大喝，体重确有明显增加，但吸脂肪的部位并没有明显地胖起来的根本原因。不能放心地大吃大喝，否则体重反而会加重。　　误区三：脂肪吸的越多瘦得越快？
　　体重比较重，看上去比较严重的求美者会有这样的误解：吸脂吸得越多瘦得越快。整形专家介绍，其实并不是吸脂一次性吸得越多就会立马瘦下来，这样的想法是不科学的。　　吸脂抽得越多瘦得越快是错误观点：一些迫切想瘦身的女性，吸脂时喜欢犯贪，以为吸得越多瘦得就越快，而一些没有职业道德的医生，尤其是那些没有行医资格的江湖骗子，更会怂恿女性多吸一点，因为吸得越多他们挣得越多。　　其实吸脂并不像抽水那么容易，哗啦啦地把脂肪全抽出来，脂肪抽吸量的多少，应根据自身情况而定，不该抽的地方不能抽，该抽多少就抽多少，不能没有止境，现在医生将吸脂量控制在3000毫升左右，对于体重较重的可以适当放宽到4000毫升5000毫升，已是安全极限，其实脂肪抽出量增加手术风险，也相对提高对医师的手术技术、麻醉水平和手术设备的要求更高。故应由经验丰富的整形外科专科医师执刀，正牌的麻醉医师麻醉，并在设备齐全的医院进行，才能将风险降到最低。
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（责任编辑：梁绮贤 ）
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