瘦小腿最有效的方法的方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-06 14:40 标签： 瘦小腿最有效的方法
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7大最快瘦小腿方法 瘦腿秘籍逐一试炼
快速瘦小腿不是问题,现在你只需每天花上一点的时间、一点的耐性,就可以快速瘦小腿,同时瘦小腿肌肉了.onlylady为繁忙的你搜罗了7大瘦小腿的最快方法,让你通过这些减肥绝招,成功拥有纤细的小腿.
七大美腿方法
最有效方法一：
标准姿势站立，眼视前方。右脚抬起，脚尖绷直，使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动，此时为左手在前，右手在后，使得自己能获取平衡。该动作定格5-10秒，然后恢复立正，完成3-4次后可换脚进行相同的练习。
瘦腿最有效方法二：
标准姿势站立，眼视前方。左脚向前迈出一步。注意脚跟先着地，同时定格5秒，然后再脚尖着地，迈出另一只脚，作同样练习。注意不要弯曲膝盖，步伐要比肩膀更宽。
瘦腿最有效方法三：
标准姿势站立，右脚向后一小步，脚跟提起，重心落在左脚上。同时注意小腿和大腿保持同一直线，定格5秒，然后放下脚跟，再提起。完成3-4次后可换脚进行相同的练习。该动作能够塑造腿部的整个线条，双腿更修长笔直。
瘦腿最有效方法四：
坐在椅子上，眼视前方，双手随意放在大腿根部上，注意小腿垂直地面，即保持标准坐姿。然后，抬起右脚呈45度，注意脚尖抬起，然后缓缓放下。完成3-4次后可换脚进行相同的练习。
瘦腿最有效方法五：
坐在椅子上，眼视前方，双手随意放在大腿根部上，注意小腿垂直地面，即保持标准坐姿。双脚注意互相贴合，脚跟抬起，拉紧小腿曲线。该动作能有效紧实小腿曲线，对于久坐办公的OL,更能利用上班时间。
瘦腿最有效方法六：
标准姿势站立，眼视前方，双手自然垂下，贴在大腿两侧。右脚向前踢出，注意脚背绷直，大腿和小腿保持统一直线。完成5次后可换脚进行相同的练习。两脚都练习后为一组，每天适宜坚持2-3组。
瘦腿最有效方法七：
标准姿势站立，眼视前方，双手弯曲交叠在小腹前方。右脚向后45度角抬起，注意腰板要挺直，莫失平衡。完成5次后可换脚进行相同的练习。两脚都练习后为一组，每天适宜坚持2-3组。纤体瘦身方法百科：关注官方微信"OnlyLady2002"，周周好礼等你赢！|
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卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜...　　上班了，需要长时间坐在办公桌前，瘦腿的最快方法可千万不能懈怠，坐着也可以做些运动。坐在椅子上，两手扶着椅子以稳住身体，抬起一只脚并伸直膝盖30秒，然后换另一只脚。怎么样很简单吧？但在伸直膝盖的时候，记得不要挪动膝盖哈~~　　另一个方法也是坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，然后上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，保持10秒钟，然后双腿换下位置，照做10秒钟，做2-3遍就行了。在这个过程中呼吸要放松~~　　这两个方法在工作的间隙做做，不光能瘦腿，还可以偷偷小懒消除疲劳呢！　　下班回到家，我会利用看电视的空当还有晚上睡觉前做一些美腿操和按摩。把腿抬起成90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，两条腿各做20遍。坚持做可以瘦腿，据说芭蕾舞演员也用这个方法来美腿还有匀称体态呢！　　更多相关精彩图片请进入『国家摄影』浏览来源TOM)三围尺寸计算器
测试下你的标准尺寸身高小腿长度最大圆周上围中围下围
40.830.630.624.919.3
爱思特专家还认为理想小腿曲线的前缘应该是一条垂直线，后缘略微弓曲；从正面看，不论前面还是后面，内缘应该是一条垂直线，而外缘要体现一定的弧度。当然小腿曲线的比例还需考虑到身体线条。
最大圆周：大约是小腿长度的3/4
小腿长度:大于身高的26.3%
三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63%。
标准小腿？
脂肪型胖小腿
美腿方案：环式纤宾吸脂流行指数：★★★★★
判断标准：用手捏一下小腿部位，只要能捏起来的部位通常都是脂肪型小腿。
美腿方案：环式纤宾吸脂
环式纤宾吸脂是利用负压将多余的脂肪抽吸出来，关键的手术器械很像一根放大了的针，将针在皮肤上扎一个绿豆粒大小的“眼”，均匀地将皮下脂肪的第二、三层中绝大部分的脂肪抽吸出来，手术时运用肿胀灌注技术，使抽吸的脂肪既要有一定的量，又不对身体造成其他的负面影响。术后精细地缝合豆粒样的“针眼”，几乎完全看不出手术的痕迹，手术部位的皮肤柔软、平整、无疤痕，手术效果令人满意。
推荐专家：胡可斌
爱思特医疗美容医院集团技术总监
中国无创塑形抗衰创始人之一
国际美容外科协会（ISAPS）会员
亚洲抗老美容医学学会专科医师暨讲师
中华医学会整形外科学分会委员
中国修复重建学美容外科分会会员
中华医学会医学美学与整形外科医师协会会员
美国艾尔建公司BOTOX全球指定注射医师
中华整形外科学会会员
环式纤宾吸脂瘦小腿热点问答
Q：&吸脂瘦小腿后会反弹吗？
A：由于人体的脂肪细胞的数目在孩提时代就会停止增加，此后脂肪细胞就会维持在一个稳定的数量，而吸脂瘦小腿通过减少脂肪细胞的数量，所以就算术后脂肪细胞&&&&&&&&肥大成2倍，手术部位的肥胖也不会很明显。所以吸脂瘦小腿的效果能得到长久的保持。
Q：&吸脂瘦小腿效果明显不？
A：脂肪型的小腿，只要通过环式纤宾吸脂的方法将多余脂肪吸出来，就能实现纤细小腿，效果十分好。
Q：&吸脂瘦小腿后有疤痕吗？
A：进行环式纤宾吸脂时针孔横截面积格外的小，所以手术结束以后不会留下疤痕。
肌肉型粗小腿
美腿方案一：肉毒素注射法 流行指数：★★★★★
判断标准：用手捏一下小腿部位，一下子捏不起来的通常是肌肉型小腿。
肉毒素注射瘦腿针的主要成分是一种神经毒素，局部注射微整形后能阻断神经递质的释放，从而阻断了神经对肌肉的传导,使肌肉发生麻痹，达到瘦小腿整形的效果。
推荐专家：孙森
整形美容外科技术主任国内著名整形外科专家中华医学美容学会理事《中国科学美容》全国理事会常
肉毒素注射瘦小腿热点问答
Q：&肉毒素瘦小腿对身体有害没？
A：肉毒素瘦小腿对人体没有任何副作用，不会影响肌肉和骨质，也不会影响人们的行走等。
Q：&肉毒素注射瘦小腿过程有什么感觉？
A：肉毒素注射瘦小腿的轻微疼痛是许多女士们都可以承受的，如果实在很怕痛，可以和医师协商看看能不能注射麻醉剂，这样就可以放心地瘦腿了。
Q：&肉毒素瘦小腿要花多长时间？
A：肉毒素瘦小腿只需要在小腿肌肉肥厚处选择几点，进行适量的注射即可，只需10几分钟时间就可以达到瘦腿的结果。
美腿方案二：手术切除法流行指数：★★★★★
小腿神经阻滞术
小腿神经阻滞术是选择性地切断支配腓肠肌内侧头以及部分比目鱼肌运动神经支，在不影响运动和走路功能的前提下达到使小腿部分肌肉萎缩，小腿变细的目的。手术伤口小，时间短，术后可立即行走，无需住院，不影响工作和生活。
推荐专家：万贤德
爱思特医疗美容医院集团技术总监
国际美容外科学会会员
亚太美容外科学会会员
《实用美容外科杂志》特邀编委
手术切除瘦小腿热点问答
Q：&手术切除法瘦小腿费用是多少？
A：爱思特专家指出由于所选择的地区不同、医院也是不同的，费用也是会因人而异的。
Q：&手术切除法瘦小腿手术时间有多长？
A：一般手术时间视小腿具体情况而定，大约会持续两个小时左右。
Q：&手术切除法瘦小腿时需要麻醉吗？过程中会很痛不？
A：手术切除法瘦小腿需要进行局部麻醉，过程中是没有痛感。
警惕粗腿坏习惯！
1、喜欢翘脚
2、饭后经常坐
3、不喜欢做运动或讨厌走路的人
4、每天用淋浴洗澡
5、站一整天后没有适时按摩小腿
6、常穿不合脚的鞋走路
7、爱喝冷饮
8、喜欢吃重口味食物
9、有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题
10、站姿不正确，或习惯把重心放在某一边
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