想减肥晚上吃什么好 推荐3类食物
核心提示：想减肥晚上吃什么好？专家建议，减肥的话最好是能够早点睡，确实不得已，可以吃点稀饭、燕麦粥或者蔬菜汤，切忌吃完就睡哦。
　　稀饭/粥：一人份&(178大卡)
　　纯粹以米和水煮成的稀饭是再平常不过的传统亚洲食物。不仅热量低，睡前吃稀饭的好处是易消化，隔天早上起床时前夜的饱足感早就无所遁形，不会产生强烈的罪恶感。　　如果嫌稀饭不够有味道，可以选择较容易消化的蛋、等配料，但也别太过放纵自己喔！　　另外，热量不高的麦片粥等即溶食品也可以是你的另一项选择，时常在深夜肚子饿的人不妨可以先储藏一些以备不时之需。　　茶泡饭(面)：一人份(约278大卡)　　随着时代的进步，生活中总有一些发明来改善我们的生活。食物也是一样，茶泡饭(面)就是一个值得加入饮食计划的好玩意儿。这东西的好处如同它的名字一样「茶+饭(面)」，一个简单的包装加上你所喜爱的美味，再淋上刚冲泡好的。不仅做法就像做一个酱叁一样快速简单，对肠胃来说，也只需要消化而已，还更健康！　　别淋太多水在你的饭里！虽然有很多人喜欢把它当作稀饭来吃，但一旦加入过多的水就不太需要咀嚼，这样反而让食物更难被消化，这也是为什么我们鼓励吃饭的时候要多咀嚼。　　好了，如果现在是深夜，加上有点肚子饿，欢迎你立马试试这道菜单，并想像自己身处日式庭院里，享受一个人的月光！　　蔬菜汤：一人份(约20&大卡)　　一份约20大卡左右的味噌汤就像米饭一样的稀松平常，不过每种味噌汤的热量会随着加入的配料而有所差异，但容易消化的特性让它成为深夜食堂的菜单班底。不仅如此，味噌汤本身低热量的特质挪出更多加料的空间(还是老话一句：别太放纵自己！)　　这几种选择供你参考——豆腐、芜菁、小红萝卜、、红萝卜、马铃薯　　虽然蔬菜的脂质不多，不过高纤维含量可能会减缓消化的速度，因此纤维素含量较“低”的蔬菜是首要选择。
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美国迈阿密的Lanoise今年40岁，是6个孩子的母亲。因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出户，赤裸在床上生活。
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减肥晚上饿了吃什么最好？编辑建议最好吃点低脂or脱脂的酸奶or牛奶，既能充饥，容易消化，而且还能帮助睡眠。想减肥晚上吃什么好？专家建议，减肥的话最好是能够早点睡，确实不得已，可以吃点稀饭、燕麦粥或者蔬菜汤，切忌吃完就睡哦。你的位置： >
学生应该怎样减肥瘦身
学生这个群体比较特殊，所以在减肥的时候要用适合这个群体的方法。一般的学生所有的时间都花在学习上，学业繁重很少时间进行锻炼，加上经常久坐，还有一些学生要吃食堂的饭菜，很容易就会出现肥胖症状。学生怎么减肥?
学生减肥瘦身方法要注意以下几点：
第一：首先早餐一定要吃好，上午的课时消耗太大。
早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中,父母错误观念导致孩子肥胖。所以,运动减肥后不可马上洗澡，不吃早餐，容易引起能量和营养素的不足，降低上午学习的效率。
第二：中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱。
人在吃食物时，大脑对于咽下的食物有一定时间的反应时间，所以很多人刚吃晚饭不觉得饱，可是过了一段时间就可能觉得胀了。所以细嚼慢咽，给大脑充分的反应时间。
第三：晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包,产后减肥食谱(3)，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水
第四：选择一种运动，上午或下午运动20分钟，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走10分钟左右。
第五：配合一些健康的减肥产品，这也是在条件允许的情况之下，选择减肥药也不要选择一些疗效好的，这方面有英国香格儿，当然这是针对一些家境好的JM们来说的，市面上普通的减肥药物副作用太大，选择减肥药一定不要贪便宜，贵自然有贵的道理。
总之，学生减肥瘦身把一日三餐搞科学了，再加上运动减肥效果会更好，还能增加自身的免疫力。
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备案号: 京ICP备号-6　　哎，是在胖的没得办法了，以前也尝试过21天减肥法，但是都失败了，还不是没坚持啥。眼看夏天就块过去了，冬天更不能减了，因为太冷，怎么能忍受饥饿嘛，于是从本周一，也就是8月12号开始实行了21减肥法，到这里发个帖，也希望网友监督一下，今天是我第三天，第一阶段的最后一天，明天就是第二阶段的第一天了，意味着可以吃点蔬菜，水果了。坚持！主要是想到好多衣服都穿不得了，也不敢再买新的，穿起也难看，据说这个方法至少可以减15斤，但是我的目标是20斤，加油！
楼主发言：112次 发图：
　　第一阶段　　前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。　　需要提醒大家：一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。　　第二阶段　　中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。　　第三阶段　　后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。　　这是百度的方法，大家可以参照这个标准监督我！谢谢
　　你是在谋杀
　　@xunlixunli 2楼
14:57:00　　你是在谋杀　　-----------------------------不会吧，今天是第3天，除了有点无力外，都还好，现在就期待下班 ，然后回家躺着，顺利度过这一天，呵呵，只不过还是谢谢反对的朋友，知道你们是真心关心我们这种减肥一族的人啦
　　我觉得还是不要委屈自己 吃饭了多走动就不会胖了
　　我喜欢，够狠。
　　我从昨天开始的，今天是第二天，身高160，体重52.5kg，目标45kg。
　　我一个月瘦了六斤下来，基本也是用的楼主的方法，只是每个阶段的时间没那么长。差不多两周就瘦到这样了，现在就是在保持，我也不打算再瘦，再重复一次人会受不了的，呵呵。祝楼主减肥成功！
　　呃，听说荷叶灰能减肥几十斤。楼主何不试试？恁个饿要不得。　　
　　回复第8楼(作者:@jialaohutxz 于
11:24)　　呃，听说荷叶灰能减肥几十斤。楼主何不试试？恁个饿要不得。　　[来自手机网页版]　　==========　　说漏了一点，那个要米汤服下，因为荷叶灰碱性伤胃　　
　　呵呵，今天早上5点就去医院做例行身体检查，因为要B超，就没上厕所，然后去医院时称了前3天的成果，瘦了6斤，然后为了做检查，就喝了3瓶矿泉水，然后检查完了回来称，还是6斤，但是为了检查，早饭没吃。中午回来吃了一个梨子，今天晚上为了补觉，估计不得吃了，回去洗个澡就睡觉。今天是第二个阶段的第一天，坚持！
　　@jialaohutxz 9楼
11:52:00　　回复第8楼(作者:
@jialaohutxz
11:24)　　呃，听说荷叶灰能减肥几十斤。楼主何不试试？恁个饿要不得。　　[来自手机网页版]　　==========　　说漏了一点，那个要米汤服下，因为荷叶灰碱性伤胃　　-----------------------------　　喝了的，还专门去摘的新鲜荷叶，然后去那种店咋成很细的那种泡水喝的，但是说实话，这些都是减下来后维持用的，要是想下定决心减肥，还是要对自己狠点！节食是不二法则
　　我姐一个月瘦了10斤左右，早餐和午餐照常吃，晚餐不吃，每天坚持跳两小时郑多燕
　　@鸡鸡的小馒头 6楼
11:18:00　　我从昨天开始的，今天是第二天，身高160，体重52.5kg，目标45kg。　　-----------------------------　　坚持，昨天我有点睡不着了，家里好多吃的，但是我忍住了！家里有火鸡翅膀，葡萄，碧根果等等。
　　我也想加入，不如我从明天开始吧，目前体重6O.3kg，目标50kg　　
　　回复第11楼(作者:@非瘦不可2013 于
13:45)　　@jialaohutxz 9楼
11:52:00　　回复第8楼(作者: ……　　==========　　不是新鲜的，要炕焦。算了。　　
　　你不吃上得出厕所？
　　你这种要不得！肯定能瘦下来，但是把身体搞坏了，而且只要不节食，反弹的快得很！
　　昨晚有点饿得难受，就泡了一杯蜂蜜水喝，饥饿感顿消（之前一直是喝凉白开）。今早起浑身乏力，我老公说带你下楼去吃点东西吧。我义正言辞的拒绝了。然后我去喝了一杯蜂蜜水，满血复活，呵呵。我老公在上班后打了个电话给我，问我有没有安全的到公司，他以为我没劲开车，开着开着晕过去。。。。。。我跟他说今天是断食的第三天，明天就可以吃东西了，我一定会坚持的。　　汇报一下，今天是第三天，50.3kg，楼主一起加油。
　　D1/52.5KG 　　D2/51.4KG　　D3/50.3KG
　　@鸡鸡的小馒头 19楼
10:47:00　　D1/52.5KG　　D2/51.4KG　　D3/50.3KG　　-----------------------------　　哇，你瘦得真快，我是基数很高，所以以为瘦得快，结果你3天也瘦了近5斤！加油
　　@鸡鸡的小馒头 18楼
10:42:00　　昨晚有点饿得难受，就泡了一杯蜂蜜水喝，饥饿感顿消（之前一直是喝凉白开）。今早起浑身乏力，我老公说带你下楼去吃点东西吧。我义正言辞的拒绝了。然后我去喝了一杯蜂蜜水，满血复活，呵呵。我老公在上班后打了个电话给我，问我有没有安全的到公司，他以为我没劲开车，开着开着晕过去。。。。。。我跟他说今天是断食的第三天，明天就可以吃东西了，我一定会坚持的。　　汇报一下，今天是第三天，50.3kg，楼主一起加油。　　-----------------------------　　呵呵，还好我离家不是很远，开车也就8公里路，但是今天开了80多公里。反正这段时间最好是不要开很久的车，毕竟或多或少有些低血糖。
　　@gigiama 17楼
09:43:00　　你这种要不得！肯定能瘦下来，但是把身体搞坏了，而且只要不节食，反弹的快得很！　　-----------------------------　　看了很多例子，大多数减肥前真是暴饮暴食，我也不例外，但是很多真的坚持下来后，暴饮暴食症状都消失了。所以，我一旦真的瘦下来，我想也会维持的， 而且还会很养生地生活，谢谢！
　　@jialaohutxz 15楼
23:25:00　　回复第11楼(作者:
@非瘦不可2013
13:45)　　@jialaohutxz
11:52:00　　回复第8楼(作者: ……　　==========　　不是新鲜的，要炕焦。算了。　　-----------------------------　　晒干了的，然后打成粉那种
　　@幸福要看得见 14楼
23:17:00　　我也想加入，不如我从明天开始吧，目前体重6O.3kg，目标50kg　　-----------------------------　　你基数小，估计减不了20斤，我觉得你15斤效果就很好了
　　今天是第二阶段的第二天，早上吃了20颗葡萄，然后又去医院拿昨天的检查结果，哎，不得不减肥了，说肝回声啥子密集哟，也就是容易得脂肪肝那类型，哎，平时海吃海喝总是要还的，其实我也不是很胖，但是可能饮食结构不太好，又不喝酒，又不抽烟，怎么会有脂肪肝，只怪我太会吃！所以，必须得减了，我的医生朋友笑着说，别个那些妹妹家都很注意身材，然后上下打量下我！！所以，这次一定得坚持。　　然后喝了2瓶矿泉水，中午办事就没来得及吃水果，也没机会。家里只有一个梨子和黄瓜了，今天下班去买点水果和蔬菜，晚上不打算吃了，也就是今天只吃了20多颗葡萄，和N多白水！\(^o^)/，继续努力，忘了告知，今天比原始体重一共轻了8斤了！我不准备称了，星期天再称，因为下周要出差，所以，走的时候称一下，然后回来再称，出差也还是要继续第二阶段的水果蔬菜餐！
　　@gigiama
09:43:00　　你这种要不得！肯定能瘦下来，但是把身体搞坏了，而且只要不节食，反弹的快得很！　　-----------------------------　　@非瘦不可2013 22楼
15:07:00　　看了很多例子，大多数减肥前真是暴饮暴食，我也不例外，但是很多真的坚持下来后，暴饮暴食症状都消失了。所以，我一旦真的瘦下来，我想也会维持的， 而且还会很养生地生活，谢谢！　　-----------------------------　　如果是男生的话，在节食是一方面，另一方面，要加强肌肉锻炼，及时补充蛋白质，多吃低热量高蛋白的食物，每周坚持做有氧运动，这样才能科学的减肥，不易反弹！如果是女生的话，每周就多跑跑步，跳跳绳，多吃低热量高蛋白的食物，还有就是要预防短时间瘦下来可能会产生的橘皮组织，类似妊辰纹！
　　@刘白兔 16楼
09:30:00　　你不吃上得出厕所？　　-----------------------------　　前3天都可以BB，而且第二天开始有点拉肚子的感觉，但是不很多次哈，我看了是在排毒的阶段，而且说毒排完了，就不会有那种情况了。果真是！
　　@gigiama
09:43:00　　你这种要不得！肯定能瘦下来，但是把身体搞坏了，而且只要不节食，反弹的快得很！　　-----------------------------　　@非瘦不可2013
15:07:00　　看了很多例子，大多数减肥前真是暴饮暴食，我也不例外，但是很多真的坚持下来后，暴饮暴食症状都消失了。所以，我一旦真的瘦下来，我想也会维持的， 而且还会很养生地生活，谢谢！　　-----------------------------　　@gigiama 26楼
15:35:00　　如果是男生的话，在节食是一方面，另一方面，要加强肌肉锻炼，及时补充蛋白质，多吃低热量高蛋白的食物，每周坚持做有氧运动，这样才能科学的减肥，不易反弹！如果是女生的话，每周就多跑跑步，跳跳绳，多吃低热量高蛋白的食物，还有就是要预防短时间瘦下来可能会产生的橘皮组织，类似妊辰纹！　　----------------------　　我以前一直坚持游泳，这几天我怕血糖低，还有脚有点伤　　下周出差，我就准备每天下班去乒乓球
　　@非瘦不可2013 1楼
14:30:00　　第一阶段　　前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。　　需要提醒大家：一旦......　　-----------------------------　　不吃饭哪里来的力气工作啊 ！真心受不了！
　　@非瘦不可2013
14:30:00　　第一阶段　　前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。　　需要提醒大家：一旦......　　-----------------------------　　@我心永恒rw 29楼
15:51:00　　不吃饭哪里来的力气工作啊 ！真心受不了！　　----------------------　　看你做什么工作，如果是体力活，真心受不了，但是我的一个护士妹妹，120斤的时候工作很累，后来瘦了，她感觉很轻松，这是她的真心体验。我也觉得，吃饱了，胖了没自信，职业装穿起都不好看，如果一旦瘦了，就更有力工作了
　　第一阶段　　 　　第一阶段
前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水)。　　P.S：.选择自己喜欢吃的吃完最后一顿晚餐以后，就要开始21天减肥法的最残酷的3天断食了，这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理，并且排出体内的垃圾。　　第一阶段　　 　　第一阶段
前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水)。　　P.S：.选择自己喜欢吃的吃完最后一顿晚餐以后，就要开始21天减肥法的最残酷的3天断食了，这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理，并且排出体内的垃圾。　　在禁食开始之前先将家里的零食、食物统统清理干净，避免这3天内受到食物诱惑。一天2500ml白水，大概8杯左右。如果3天内出现严重头晕症状，可以喝些蜂蜜水，蜂蜜水也是可以减肥，而且可以补充热量。这3天能够排出体内的毒素而且还可以防止暴饮暴食。 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。　　节食第一天只要能忍住，大家咬咬牙基本都能坚持的过去。第2天是最受煎熬的一天，这是进食欲望最强烈的时候，如果出现头晕无力，可以喝一些蜂蜜水，保存体力。第3天胃已经饿过劲，反而比较容易坚持住。　　第二阶段　　中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。　　经过3天断食，胃里已经空空，而且变得相当的敏感，这个时候如果仅是木面肉等酸性食物会出现肠胃不适情况，同时会引发便秘。所以易于消化的水果蔬菜餐是科学的最佳选择。到第二阶段对于食物的依赖心理已经大大减少了。　　期待了3天终于可以吃东西了，千万不能饥不择食毫无选择的狂吃，即便是蔬果也要保持少量。很多人觉得蔬果不会造成肥胖，其实过多的食用碳水化合物较多的果蔬，多余的碳水化合物一样会转化为脂肪储存起来。&&21天减肥食谱，应该吃什么蔬菜?　　第三阶段
　　后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。　　在经过前面11天的调整后，我们终于可以恢复正餐饮食，这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯，只吃6成饱就可以达到以前10分饱，而且从心理一样达到饱的满足状态。通过21天，我们成功塑造了一个新的饮食习惯。　　虽然恢复正常饮食，并不是什么都可以吃了，即便是6成饱，饮食分类也需要逐步恢复，不要大量摄入的肉类以及主食，以免造成胃部不适。减肥成功后建议再加7天调整期，这样能够有效的保持住减肥胜利的果实。　　21天减肥法减肥食谱 　　具体作法如下　　全程21天减肥，分为三个阶段： 　　1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段) 　　2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段) 　　3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。)　　中8天水果食谱推荐：　　水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，越来越受到广大减肥人士的喜爱。水果是日常生活中离不开的一种食物，水果中除含有多种维生素、糖外，还含有丰富的膳食纤维，通过合理的食用可起到减肥作用。水果中的膳食纤维经咀嚼后在大肠中吸收水分并形成一种胶状物质，酷似海绵，它能包裹住胆固醇及类胆固醇物质，并从粪便中排出体外。胆汁是在肝脏中合成的，其原料来自胆固醇，当胆固醇从粪便中不断丢失后，肝脏势必从血液中提取胆固醇做原料，合成新胆汁，用于消化功能。如此利用、排出，从而降低了血液胆固醇的水平。所以有时候用水果中含有胶状的物质减肥，会有意想不到的减肥效果。　　后10天参考食谱：　　减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食，还能养成良好饮食习惯，持久保持理想体重。 　　推荐食谱一 　　早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 　　中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 　　晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗　　推荐食谱二 　　早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把 　　中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗 　　晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心 　　推荐食谱三 　　早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 　　中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 　　晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 　　饮食守则 　　1　　合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于消除脂肪的过量摄入， 而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 　　2　　饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 　　3　　睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 　　减肥心得 　　1　　21天减肥法对于大家来说也许已经不再陌生了。到底它的效果怎么样呢？众说不一。今天我们一起来看看各位网友的试用报告，也许对你有所帮助。　　这期间我也有过放弃的念头，可每次看到漂亮的衣服，想到和男友每次外出，一看到身材超好的MM时，男友眼中流露出的那种赞慕的眼光，一切动力都有了。现在我身材很好，没有小肚子，全身看上去很匀称，脸上的肉肉也少了，真是太开心了。　　成功后维持体重诀窍：　　21天减肥法后的我不再像以前那样暴饮暴食，而是有节制地吃东西，我现在每天早上基本是一杯脱脂酸奶，一片全麦面包、一个苹果；中午是一两米饭，一个素菜一个荤菜；晚上以水果为主。　　至于运动方面么，本人基本上每天睡前做一小时的运动，什么运动都可以，只要不让自己停下来就可以，例如左右扭腰，仰卧起坐，呼拉圈等都可以。　　我就是这样维持的，现在的体重还是90左右，很简单吧？相信你也一定可以。　　TIPS：21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易地一周减肥2～3公斤。但对于一些体质比较虚弱的MM来说要适可而止，不要为了追求减肥效果而盲目施行，一切都要在不损伤身体健康的前提下进行。　　注意事项 　　多个朋友尝试时，在开始的断食期出现昏厥，呕吐，低血压等多发病症。特此提醒请勿轻易尝试该疗法。前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根据个人体质而言，前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好），但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。　　这个方法确实有很好的减肥效果，我试过，坚持了18天，减了16斤！但是声明一下：如果你没有太强的毅力，建议不要使用，我周围有人看我有效后也跟我一样使用这种方法，可她根本下不了狠心，饿了就吃这吃那的，特别是3天后像饿狼一样，结果反弹很厉害！
　　这个方法的弊端是很可能造成例假短时间的不正常。需要自己调~有胆量。有迫切需要减的就用，加上运动效果更好，不过这段时间过去了，只要维持半年少吃点，以后你也就不会想吃那么多了。　　这是我百度收的，希望对大家有帮助
　　哎，今天快递到了好多我减肥前买的进口食品，肿么办？呵呵，忍住就是胜利，为了鼓励大家，拍了点照片放上来。那些曲奇饼，等我瘦了，泡一杯红茶，就着一本书呆一下午吧，那些碧根果，减肥后，每天2颗吧，那些台湾小吃，早上当早餐吧。因为下周要出差，所以下班去超市买了2天的食物，一颗天津白，3个脆桃，一个青苹果，一个火龙果。　　计划是，明天早上水煮白菜，中午一个苹果，2点一个桃子。后天早，水煮白菜，中午一个火龙果，下午一个桃子，一定要坚持这2天，争取出差前，到一个整数！　　　　
　　D4，49.7kg.刚刚称的，高兴的唱起了歌，呵呵。昨晚好饿，回家给我老公做饭，炒了两个菜，他喊我一起吃，我淡定的在边上喝水，嘴里淡定的说我明天就可以吃东西了。。。。。。饿的难受，呜呜?但是一想到体重真下来了，我心里那个乐啊。。。嘻嘻，不要太开心哦。　　
　　楼主，葡萄的热量好高诶，100克43大卡的热量，100克黄瓜15大卡的热量，100克西红柿19大卡的热量，我们还是吃黄瓜和西红柿吧，我们辛苦挨饿3天很不容易，既然减肥就彻底坚持，坚持就是胜利，加油。我打算只吃黄瓜和西红柿或每100克热量不超过20大卡的水果，蔬菜也要查了热量之后才有选择性的吃。既然我们都选择了21天减肥，那就尽量严格执行规则。嘻嘻，胜利属于我们，么么?加油！　　
　　@鸡鸡的小馒头 34楼
06:30:00　　楼主，葡萄的热量好高诶，100克43大卡的热量，100克黄瓜15大卡的热量，100克西红柿19大卡的热量，我们还是吃黄瓜和西红柿吧，我们辛苦挨饿3天很不容易，既然减肥就彻底坚持，坚持就是胜利，加油。我打算只吃黄瓜和西红柿或每100克热量不超过20大卡的水果，蔬菜也要查了热量之后才有选择性的吃。既然我们都选择了21天减肥，那就尽量严格执行规则。嘻嘻，胜利属于我们，么么?加油！　　-----------------------------　　主要是屋头剩了一抓葡萄，别人送的，很贵的那种，总要把它消灭掉吧，也就是我昨天一天才吃20几颗葡萄，没事吧，哎，昨天晚上好饿哟，9点就去漱口，然后就躺着看电视，结果今天早上5点就醒了，然后煮了几叶白菜吃，放了点点盐，网上也是说要多吃蔬菜，少吃水果，哎，吃了更饿，但是忍住了，带了一个苹果和桃子，中午吃。然后泡了一杯荷叶水，今天一天就喝荷叶水了，因为我昨天都没上WC了。　　
　　今天还是忍不住称了一下体重，比16号少了8两，今天是第二阶段的第三天，我给自己的任务是明天出差前，到整数，也就是还要奋斗1.4斤，不知道行不行哟，努力吧，估计今天喝了荷叶水，上了厕所就会瘦点。
　　楼主，我毅力不够，昨天又开吃了，唉，从明天开始，饿的感觉太糟糕了　　
　　我晕，这样减肥，真恐怖。个人认为还是多运动为好！　　
　　号，早上，一碗水煮白菜（无油无盐），中午12点1个青苹果，1点吧一个脆桃子。刚洗了澡，称比早上轻了2两，就看明天了，还奋斗1.2斤到整数。刚去逛超市，买了些吃的，但是一定忍住不吃，那都是鼓励自己瘦了之后慢慢吃的，哈哈哈
　　@幸福要看得见 37楼
16:54:00　　楼主，我毅力不够，昨天又开吃了，唉，从明天开始，饿的感觉太糟糕了　　-----------------------------　　我7月份也试过一次，前3天坚持住了，你不知道，第三天，我到了中午就感觉好软，无力，于是就坚持开车回家了，然后躺在床上看电视，但是第4天开始，我并没有坚持吃水果蔬菜，于是，体重慢慢又回去了，这次我是下定决心的，虽然这几天都好想吃，好想吃，而且我家好多吃的，我甚至想，只咀嚼一下，然后就吐出来，不吞下去。但是我觉得那样并不是真正的严格执行，所以，我就坚持下来了，目前还是很想吃，但是一定逼自己坚持住，于是，每天回家就洗澡，然后耍一下，就到卧室看电视了，不坐在客厅自然要免去很多心理斗争。我不知道你的体重是不是到了非减不可的地步，但是，我基本是到了超重的地步，我瘦20斤，基本恢复标准，所以，我是必须得减。
　　刚刚去朋友家称了一下，现在真的知道所谓的斤斤计较都不算，我现在是两两计较，刚称，比早上瘦了6量，也就是说，明天只需再瘦8两就可以达标了。努力吧。哎，刚刚去朋友家耍IPAD，看了她上面的菜谱，我就是那种，越饿就越想看吃的，比如白天还翻哈天涯的美渝厨房，呵呵，这种是不是望梅止渴呢？
　　向你致敬，我白天要带宝宝，要给他和他老爸做好吃，一下没忍住，唉~假期就快结束了，我一定要抓住最后这段时间！生完胖了二十斤的准胖子，宝宝已经快一岁十个月了，我的肉却一G未掉，以前的衣服一件都穿不上，真悲摧～　　
　　@鸡鸡的小馒头 6楼
11:18:00　　我从昨天开始的，今天是第二天，身高160，体重52.5kg，目标45kg。　　-----------------------------　　哎　　我女朋友瘦了
身高160 体重44公斤　　我还想她涨胖点呢　　你知道为什么吗　　xxoo的时候 胖点的妹妹最爽了　　我现在后悔了 　　当初 耍朋友没有经验
　　嘻嘻，先上成果，D5，49.5kg。昨天早餐吃了一根黄瓜一个西红柿，中午罪恶了，陪我妈妈去亲戚家吃酒席，亲戚家特别热情，一上桌我还没来得及反映，就加了大半碗粉米肉给我，我只好吃了三小块排骨瘦肉的，剩下的给我妈消灭，然后我不停的喝水，我不吃的话亲戚会说我矫情啊神马的。。。呜呜?下午吃了一根黄瓜一个西红柿，晚上水煮了大白菜吃。白天渴了饿了就喝水。　　
　　回复第43楼(作者:@zd1333 于
23:01)　　@鸡鸡的小馒头 6楼
11:18:00　　我从昨天开始的，今天是第二天，……　　==========　　啊，这样啊，我之前一直是90来斤啊，腰围61cm，臀围92cm，给人感觉不瘦。今年上半年长了15斤。。。所以坚决减肥　　
　　从今天开始，刚称58.3kg，目标是5Okg　　
　　21天哪个容易爆、而且都算减下来了、一吃都容易长、真的、你可以先用过午不食、先看哈效果怎么样、然后就是减肥真的需要运动加控制饮食才可以、我最重190现在140、本来135的长了几斤起来、我要控制饮食了、　　
　　哈哈哈，先大笑3声，今天早上6点钟起来上了个厕所，然后没喝水，就赶紧去称，那个心之忐忑呀！估计一晚上加刚刚上厕所不会掉8两吧，可是可是……,最高兴的是，已经是X9.9斤了，然后又反复称了4次，最轻的X9.8，呵呵，意味着我今天达到目标了，我已经成功逃离那个厌恶的十位数了，努力，努力！昨天晚上差不多1点才睡，饿着却是睡不着，今天早上6点多就醒了，看了会电视，8点到9点又睡了一小会，然后，起来做了半小时的扭腰，甩手，抖全是的运动，哈哈哈，出了一身汗，洗个澡，现在正在吃我的水煮白菜，怎么这么甜呀……
　　@Ronan77 47楼
08:34:00　　21天哪个容易爆、而且都算减下来了、一吃都容易长、真的、你可以先用过午不食、先看哈效果怎么样、然后就是减肥真的需要运动加控制饮食才可以、我最重190现在140、本来135的长了几斤起来、我要控制饮食了、　　-----------------------------　　嗯，减过肥的都知道，运动加节食是最好的，但是我是要先瘦下来，我是很爱吃的那种，所以，尝哈苦才知道以后要节制，所以，瘦下来后一定养生减肥。
　　@幸福要看得见 46楼
07:54:00　　从今天开始，刚称58.3kg，目标是5Okg　　-----------------------------　　加油， 如果真不能坚持，就比我们稍微缓和点，我是一个人住，就比较容易，虽然中午食堂的饭很好吃，但是我还是吃自己带去的水果，晚上就更好坚持了，早点洗了澡上床看电视，你们这种是有点麻烦
　　@鸡鸡的小馒头 44楼
07:19:00　　嘻嘻，先上成果，D5，49.5kg。昨天早餐吃了一根黄瓜一个西红柿，中午罪恶了，陪我妈妈去亲戚家吃酒席，亲戚家特别热情，一上桌我还没来得及反映，就加了大半碗粉米肉给我，我只好吃了三小块排骨瘦肉的，剩下的给我妈消灭，然后我不停的喝水，我不吃的话亲戚会说我矫情啊神马的。。。呜呜?下午吃了一根黄瓜一个西红柿，晚上水煮了大白菜吃。白天渴了饿了就喝水。　　-----------------------------　　我以前也是坚持了几天，就被饭局这些破坏，现在想想真不划算，又不是吃国宴，白白浪费了我好几天的辛苦和毅力，虽然那些是工作饭局，朋友饭局我减肥期都是推了的。我这次也想过，即使再有那种饭局，我就一直说话，不停喝水，就是不夹菜，哈哈哈
　　今天是第二阶段的第4天，9点多吃了一碗水煮白菜，现在泡了一杯银针茶，在家里确实比较难熬，肚子也在叫，家里好多吃的哟，为了免去那种痛苦，我只有提前来这里给自己鼓励哈。从12号到现在，已经减去10斤，前三天，6斤。第二阶段4天，4斤，明天早上称，肯定还要轻点，其实第二阶段我都吃得很少，只吃早晚，就是一碗白菜，一般一天才2个水果，分别是12点吃，2点吃。2点后就只喝水了。所以，我估计第二阶段完了我可以减15斤。那么第三阶段10天，我准备早上吃无糖红豆汤，中午在食堂吃素菜，并且要用一碗开水洗了再吃，下午上班前，2点再吃一个水果。晚上不吃。那么再减5斤就够了。后面10天是比较难熬的。因为时间比较长。努力
　　哦，刚刚写错了，第二阶段只吃早和中，其实这21天，我2点后都没计划吃东西了，都只喝水
　　楼主，我今天坚持一天没吃，就喝水，但是感觉全身无力啊，不知道明天是否更辛苦？　　
　　@幸福要看得见 54楼
17:51:00　　楼主，我今天坚持一天没吃，就喝水，但是感觉全身无力啊，不知道明天是否更辛苦？　　-----------------------------　　那你要放点糖在身上，我怕你低血糖，你还要带娃，还是注意安全，如果你今天坚持了，明天你会为你今天而喝彩，所以 ，你也能坚持下去，同样后天也是，其实第一天是比较难坚持的，只不过还有几个小时，你就可以睡觉了，一定要坚持下去！我现在还不是饿，一会就要出门，今天还是坐公交车去公司，因为要到那里公司的车出差，我也放了点糖在身上，哈哈，怕万一昏倒。还要提电脑，背衣服。我今天早上就吃了一碗水煮白菜，12点一个桃子，2点一个桃子，喝了N杯淡茶，感觉还行。
　　楼主，我今天都没便意，这三天会便秘吗？好担心皮肤会变差，明天又是艰苦的一天，要加油　　
　　楼主，我今天坚持一天没吃，就喝水，但是感觉全身无力啊，不知道明天是否更辛苦？　　
　　@幸福要看得见
17:51:00　　楼主，我今天坚持一天没吃，就喝水，但是感觉全身无力啊，不知道明天是否更辛苦？　　-----------------------------　　@非瘦不可2013 55楼
18:00:00　　那你要放点糖在身上，我怕你低血糖，你还要带娃，还是注意安全，如果你今天坚持了，明天你会为你今天而喝彩，所以 ，你也能坚持下去，同样后天也是，其实第一天是比较难坚持的，只不过还有几个小时，你就可以睡觉了，一定要坚持下去！我现在还不是饿，一会就要出门，今天还是坐公交车去公司，因为要到那里公司的车出差，我也放了点糖在身上，哈哈，怕万一昏倒。还要提电脑，背衣服。我今天早上就吃了一碗水煮白菜，12点一个......　　-----------------------------　　楼主已经从多少基数到多少了
　　去年144现在135斤哈，我是男的，就靠运动，每天3000个绳，600个仰卧起坐，没有刻意节食，这种不得反弹，节食减肥最垃圾，瘦的是假的，一旦进食正常，立马反弹，而且一次比一次恼火，全楼主还是运动，就不要开车上班了，坐车，提前一个战下车。　　
　　@gigiama 17楼
09:43:00　　你这种要不得！肯定能瘦下来，但是把身体搞坏了，而且只要不节食，反弹的快得很！　　-----------------------------　　时间一过，体重恢复！坚持锻炼才行！
　　饿的有点恶心，醒来睡不着，今天是第二天坚持，我们一起加油　　
　　回复第61楼(作者:@幸福要看得见 于
05:53)　　饿的有点恶心，醒来睡不着，今天是第二天坚持，我们一起加油　　[来自UC浏览器]　　==========　　喝杯蜂蜜水　　
　　好的，今天去买蜂蜜，可是听说很多假货，买哪种比较好？今早起来称了一下57.5kg，掉了o.8kg，加油　　
　　今天没称体重，出差中，早上6点半就起来了，起来扭下腰，然后厕所BB，值得一提的是，虽然我吃得这么少，除了第5天没得BB，其他都有，而且前3天排毒排得很好，很多朋友都担心便秘，其实不然，而且第一阶段的第三天还会拉肚子迹象，就是X便便，我也查了哈资料，这就是排毒的过程，而且说明排得很好 ，这不同于以往的腹泻，要拉很多天，基本就一次，而且毒排完了，自然就正常了。而且这几天的BB都很正常（有点恶心，但是我是真实体验感受，顺便给大家借鉴下）。今天早上吃了昨天从家里带来的火龙果一个。等会办了事就去超市买蔬菜水果，今天是第二阶段的第5天！坚持，加油！!
　　@幸福要看得见 61楼
05:53:00　　饿的有点恶心，醒来睡不着，今天是第二天坚持，我们一起加油　　-----------------------------　　饿是正常的，而且饿的时候正是脂肪燃烧的时候，坚持，加油！
　　@幸福要看得见 63楼
08:09:00　　好的，今天去买蜂蜜，可是听说很多假货，买哪种比较好？今早起来称了一下57.5kg，掉了o.8kg，加油　　-----------------------------　　肯定是农村的最好，如果没得就买汪氏嘛，那是老牌子，反正我觉得指到贵的买，现在超市那些10几块的蜂蜜绝对是假的，我妈妈4年前在农村买的都是50一斤
　　@luyijieyx 59楼
00:16:00　　去年144现在135斤哈，我是男的，就靠运动，每天3000个绳，600个仰卧起坐，没有刻意节食，这种不得反弹，节食减肥最垃圾，瘦的是假的，一旦进食正常，立马反弹，而且一次比一次恼火，全楼主还是运动，就不要开车上班了，坐车，提前一个战下车。　　-----------------------------　　呵呵，我的体重目前只有我一个人知道，我身高167，反正不是所谓的正常的国标体重，我的标准体重是59公斤，现在测了，我是属于超重型，还没达到肥胖型。但是女的肯定要瘦点好看些，我就是要上和肚子上肉多，罪魁祸首，我真觉得是车，4年前买了车后体重直线上升！
　　@luyijieyx 59楼
00:16:00　　去年144现在135斤哈，我是男的，就靠运动，每天3000个绳，600个仰卧起坐，没有刻意节食，这种不得反弹，节食减肥最垃圾，瘦的是假的，一旦进食正常，立马反弹，而且一次比一次恼火，全楼主还是运动，就不要开车上班了，坐车，提前一个战下车。　　-----------------------------　　我也想，但是我住的地方，坐车实在有点不方便，而且我每天都要提电脑，背包的，大热天的，挤车挤得一身汗多不好得嘛。但是我是游泳爱好者，就是这段时间脚遭摔了，平时冬天都在游。
　　我是来看sb的
　　LZ怕是连XXOO的力气都没得老哟
　　楼上的今早没刷牙　　
　　D6,49.6kg.连续三天都在这个体重，是不是进入平台期了？坚持。昨天吃了好多水果，由于是周末，我老公一整天都在我身边，他不断的给我喂水果，时不时的会突然喂我一块高热量的肉啊鸡翅神马的，都被我正义凛然的拒绝了，呜呜。。。天知道我心里多想吃啊。。。　　
　　@鸡鸡的小馒头 72楼
14:14:00　　D6,49.6kg.连续三天都在这个体重，是不是进入平台期了？坚持。昨天吃了好多水果，由于是周末，我老公一整天都在我身边，他不断的给我喂水果，时不时的会突然喂我一块高热量的肉啊鸡翅神马的，都被我正义凛然的拒绝了，呜呜。。。天知道我心里多想吃啊。。。　　-----------------------------　　哇，这么吃还是要不得哟，水果热量高，我都是放在中午12点吃和下午午休后吃，2点后就只喝水了。，早餐我都是水煮菜，油盐都不放，水果一天2个。你的基数小，减慢点很正常的。
　　我发这个贴的目的只是为了督促自己，然后如果有姐妹愿意一起，也相互支持、鼓励，如果鄙视我们胖子的，完全可以绕道而行，我不想回复那些没有意义的话，也请你不要浪费时间回这个贴，自重！
　　哎，今天一上午都在外面跑，比平时在重庆办公室动的时间多多了。呵呵，还有就是，我发现真的胃口有些变化了，没那么想吃东西了，就是看到街边我平时爱吃的东西，馋虫都不那么凶了。我也看过一些21天例子，说慢慢饮食结构会有变化，反正就是没以前那么爱吃了。我可是胃口超好的人，也就是那种吃了饭还可以吃面包、饼干之类的人，完全要吃到撑那种。看来我已经进入21天的精髓期，慢慢地就不那么贪吃了，估计减完肥后，饮食结构就会变得合理。还有就是想到这么艰辛才瘦下来，自然也就要收敛许多。我昨天在网上看明星陆毅的减肥法，我知道他在演永不瞑目前也是爆减过，当时赵宝刚喊他回去一个月减20公斤再去面试，结果他回去，一个月只躺着看碟，只喝水，果真一个月减了35斤，这才有了那个角色。哎，我们虽然不是明星，但是我们也不能继续胖下去，而且胖真对身体有害呀！
　　刚给宝爸和宝宝做好吃的，还喂宝吃饭，差点没忍住。美食当前，真心诱惑啊。忍，我忍！我怎么还没大大？真便秘可怎么排毒啊　　
　　@幸福要看得见 76楼
15:59:00　　刚给宝爸和宝宝做好吃的，还喂宝吃饭，差点没忍住。美食当前，真心诱惑啊。忍，我忍！我怎么还没大大？真便秘可怎么排毒啊　　-----------------------------　　那喝点蜂蜜水，或者多喝白水，还有，你不要去刻意去想，顺其自然。
　　临睡前称了一下57.0kg，比早上少了1斤，明天是第三天，希望能顺利过渡，已经买了汪氏蜂蜜润肠膏，希望明天能排毒　　
　　曾经我是一支笔，现在成了水桶。　　一直瘦啊瘦，170CM，最瘦93斤，最胖104斤，怀宝宝才长了16斤，哺乳期也未见胖。　　可是后来家里发生了好多事，老公生病，老妈生病，老爸生病，我要自己带宝宝，做所有家务，还要做精美的饭食（老公生病以后不敢给他吃的不好），我本来身体就不好，那叫一个累啊，累了就狂吃，最惬意的是宝宝晚上睡着以后边看电视边吃，　　我也知道不好，可是一直不胖，也就大意了。现在生生120斤，而且全长在腰腹，放松的量我的腰已经接近90CM了。　　也想这么减来着，可是要带宝宝做家务，而且心脏不太好，但是看着腰腹的肥肉，真心恶心。　　这两天大姨妈，等大姨妈结束了也来凑凑热闹。　　先挺楼主！一定要坚持！不要相信什么你不胖啊，减肥对身体不好啊，尼玛肉不在你们身上说的轻巧
　　今天是第三天了，刚称56.6kg，比第二天少了O.9kg，希望今天能坚持住，刚才喝了昨晚买的蜂蜜润肠膏，味道美极了，以前咋不知道呢，不知道后面8天是否会更加全身无力，希望明天比今天能有精神些　　
　　天天关注这个帖，好想好想跟你们一起减，但又担心坚持不了，怎么办，好纠结，建议楼主整一个扣扣群，加起一起监督。　　
　　回复第81楼(作者:@吴阿遥 于
07:59)　　天天关注这个帖，好想好想跟你们一起减，但又担心坚持不了，怎么办，好纠结，建议楼主整一个扣扣群，加……　　==========　　只要有决心可以的，这是我坚持的第三天，尽管头晕，无力，可是还是照样能带宝宝，给家人做好吃的　　
　　亲爱的们，昨天早上一个火龙果，中午一个苹果，2点一个桃子，然后白天喝的铁观音。晚上同事喊打麻将，出差在外，也不好拒绝，本来是打算去乒乓的，而且我觉得这个状态怎么打嘛，哈哈，本来我打牌都很少，而且都是靠运气。我怕没吃饭没精神啥，哈哈，结果最后还赢了。然后老板端上来的西瓜我点都没吃，因为2点后就不吃东西一直在坚持。就喝了不加糖的菊花茶。就是不能称体重，但是据我看的资料，其实常称体重也不太好，最好就是一个阶段称，只是在家里，我忍不住，所以我决定星期六早上称。不知道为什么，越是期待那个时刻，我越是能鞭策自己继续坚持21天。　　昨天去超市买了4个青苹果，4个桃子，一包3颗装的娃娃菜，今天早上在寝室用电杯煮了大半个娃娃菜，然后现在到办公室泡了一杯铁观音，呵呵，开心减肥，开心工作……
　　@吴阿遥 81楼
07:59:00　　天天关注这个帖，好想好想跟你们一起减，但又担心坚持不了，怎么办，好纠结，建议楼主整一个扣扣群，加起一起监督。　　-----------------------------　　虽然减肥是女人一生的事业，但是我觉得真的瘦了，只要保持就好了，建Q群意义不太大，而且我也没太多的时间，不好意思哟，如果你真想一起，那就进来吧，从明天开始，今天去大吃大喝，前提是你真正到了需要减肥的时候，祝你成功！
　　@王小臭O
13:48:00　　我姐一个月瘦了10斤左右，早餐和午餐照常吃，晚餐不吃，每天坚持跳两小时郑多燕　　-----------------------------　　我擦，我女朋友也是这办法，后来没坚持又上去了
　　@lovemelilygirl 79楼
00:55:00　　曾经我是一支笔，现在成了水桶。　　一直瘦啊瘦，170CM，最瘦93斤，最胖104斤，怀宝宝才长了16斤，哺乳期也未见胖。　　可是后来家里发生了好多事，老公生病，老妈生病，老爸生病，我要自己带宝宝，做所有家务，还要做精美的饭食（老公生病以后不敢给他吃的不好），我本来身体就不好，那叫一个累啊，累了就狂吃，最惬意的是宝宝晚上睡着以后边看电视边吃，　　我也知道不好，可是一直不胖，也就大意了。现在生生120斤，而......　　-----------------------------　　谢谢，我要是你的身材我都偷笑了，我自从大学毕业后，167的身高，体重一直在125左右，最瘦的时候也就是116，呵呵，这次我一定坚持，我的目标就是你现在的体重，也就是我的标准身材，你已经是模特身材了！
　　@幸福要看得见 80楼
07:30:00　　今天是第三天了，刚称56.6kg，比第二天少了O.9kg，希望今天能坚持住，刚才喝了昨晚买的蜂蜜润肠膏，味道美极了，以前咋不知道呢，不知道后面8天是否会更加全身无力，希望明天比今天能有精神些　　-----------------------------　　坚持哟，第三天一过，你的21天至少成功了40%，很占比例的哟，你一定要幻想自己第4天早上站上称的那一刹那，觉得世界是多么的美好，自己是多么的强大！
　　3天不吃饭，直接晕死了，这种靠饿饭来减肥的一不科学，二不健康，用你的健康来换瘦下来的身子，你亏大了。
　　@只剩半瓶啤酒 88楼
09:06:00　　3天不吃饭，直接晕死了，这种靠饿饭来减肥的一不科学，二不健康，用你的健康来换瘦下来的身子，你亏大了。　　----------------------　　知道“辟谷”，王菲，张纪中，马云都曾在缙云山辟谷，可以百度一下，那真是对人体有益的，其实最好的方式一个月能有1-2天断食，对身体很好，因为房子都需要做清洁，机器都需要清理，人身体也是一样，必须要定时给身体来一次大扫除，而，偶尔的断食就是那总方法。我觉得美容院那些什么这样清理那样清理无非也是想达到这个目的。
　　减肥是个永恒的话题呀
　　每天走在路上我就会想，为什么那么多人都比我瘦呀！楼主这种方法肯定能减肥，但能坚持下去吗？
　　现在居然挺有精神，饥饿感也不强，希望今天能坚持，明天就可以吃蔬菜水果了　　
　　健康最重要
　　@风淡烟尘2 91楼
10:23:00　　每天走在路上我就会想，为什么那么多人都比我瘦呀！楼主这种方法肯定能减肥，但能坚持下去吗？　　-----------------------------　　我7月份曾经试过一次，前3天坚持了，后面中午吃了饭的，后来又去旅游，外地的美食肯定不能错过啥，所以，失败了。这次我的信心是无比地坚定。我拒绝了所有朋友的饭局，我都想好的，除了那种生日或者什么的，就只喝水，或者多说话，别人又不盯着我吃饭。然后如果有工作上的应酬，我最多喝点红酒，菜也不吃，本来都是小人物，也没人关注的个。所以，我这次必须严格执行，如果按照百分比来说，我至少坚持了60%的21天减肥法了，因为我这周四就第二阶段结束，星期五就可以吃6分饱了，其实最难熬的就是前面6天左右。我已成功度过，坚信自己！
　　@lovemelilygirl
00:55:00　　曾经我是一支笔，现在成了水桶。　　一直瘦啊瘦，170CM，最瘦93斤，最胖104斤，怀宝宝才长了16斤，哺乳期也未见胖。　　可是后来家里发生了好多事，老公生病，老妈生病，老爸生病，我要自己带宝宝，做所有家务，还要做精美的饭食（老公生病以后不敢给他吃的不好），我本来身体就不好，那叫一个累啊，累了就狂吃，最惬意的是宝宝晚上睡着以后边看电视边吃，　　我也知道不好，可是一直不胖，也就大意了。现在生生120斤，而......　　-----------------------------　　@非瘦不可2013 86楼
09:02:00　　谢谢，我要是你的身材我都偷笑了，我自从大学毕业后，167的身高，体重一直在125左右，最瘦的时候也就是116，呵呵，这次我一定坚持，我的目标就是你现在的体重，也就是我的标准身材，你已经是模特身材了！　　-----------------------------　　绝对不是的，我现在的身材畸形，几乎所有肥肉都长在腰腹，我现在三围基本一样，是件很可怕的事情，我宁愿还像原来一样做一支笔，也不愿意做一个屁股长在肚子上的水桶。　　所以减体重是第一步，减下来以后一定要塑形。　　楼主千万莫放弃。
　　15天10斤 全部靠自觉
　　明天是第四天了，睡前称了一下只有56kg了，好期待明天可以吃点东西了，不过我三天没便便了，脸上开始长痘了怎么办？　　
　　我从明天开始加入　　
　　lz，我不得不说，我曾经用过这个方法，承认瘦的快，但轻了的几斤不是掉的脂肪，而是水分。建议采用健康的方式减肥　　
　　今天是第四天了，哈哈可以吃点东西了，刚称55.6kg，记录一下Dl.
55.6，三天瘦了5斤2两，哈哈　　
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