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怎么训练出模特身材
午饭凉面或者八宝粥，别和我说做运动减肥~我吃饭不多，晚饭一个面包或者一碗泡面只求能练出模特的翘P和美胸姿势与方法就行了。打产品广告的绕行，早饭一个面包我160cm。我不需要吃药也不需要什么补品。我挺健康饮食的。52kg。每天下了班累得要死。上班坐办公室10小时，否则我举报你，报班健身更没时间了
提问者采纳
找个一块钱硬币，坐姿或站姿的时候夹到臀背交叉点，刚开始很难。可以试试
提问者评价
谢谢，我已经开始跳郑多燕了，希望能有用吧
冬季瘦身攻略如下：
1.慢慢享受每一口食物——细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。
2.不要边看电视边吃晚饭——虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！
3.下午进点小零食——整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块...
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推荐两本很好的美容书你看 《内因决定外貌》《 一辈子做素颜女孩》 满意请采纳
瘦腿提屁股的，每天没事小蹦一会，很顶用！
多喝点蔬菜汤
买个健身腰带。。。每天10分钟。。。。就有翘P了
买一个哑铃就可以
天天 去做瑜伽
肩膀头脚跟靠墙站 20分钟 每天 试试吧
学芭蕾。相当艰苦，但卓有成效。
假期中，去健身房坚持锻炼。
条件还有待增加
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出门在外也不愁罗仑模特争霸赛直播女模培训 如何打造模特身材？
来源：伊秀美体网
8月13日，广西卫视《2014超模之路罗仑模特争霸赛》真人秀正式拉开序幕，与意大利罗仑时尚合作培养竞赛的方式跳出模特，届时罗仑模特争霸赛将全程直播模特培训，告诉你一个美绝天下的超模是如何成长的，MM兴奋吗?罗仑模特争霸赛完全就是一个模特身材锻炼大法教程，快来跟小编学学吧。
想要锻炼出模特身材，就需要知道模特身材标准，“2014超模之路罗仑模特争霸赛”的标准是采用国际模特身材的标准。标准体重(kg)=(身高
-100cm)×0.9 ，标准臀围(cm)= 身高(cm)×0.54 ，标准胸围(cm)= 身高(cm)×0.53 ，标准腰围(cm)=
身高(cm)×0.37 ，标准大腿长(cm)= 身高(cm)×0.3 ，标准小腿长(cm)=
身高(cm)×0.26。以上请自检，哪里不足锻炼哪里。
深蹲运动美臀方法是比较简单易学的，深蹲就是扎马，注意要保持腰背挺直，抬头挺胸，这样不仅可以锻炼出翘臀，对上身形体也有锻炼。
怎么瘦腰呢，腰间的肚腩是公认最难减的，并不是因为那里的脂肪不容易消耗，而是MM们吃饭后不运动，而且久坐导致脂肪堆积。方法是游泳、仰卧起坐和空中踩单车。前两种不说了，空中踩单车就是卧倒后双腿至腰部抬到空中，尽量用背部力量支撑，然后双腿模仿踩单车运动，如此能瘦腰和瘦腿。
丰胸方法可以尝试扩胸运动，不过时尚超模一般要求骨感身材，不宜太大。
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传说中的童颜巨乳 宅男杀手【郭书瑶】155CM也能当模特 看看到底身材如何&&&&&&
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传说中的童颜巨乳 宅男杀手【郭书瑶】155CM也能当模特 看看到底身材如何
郭书瑶现在很红 年轻就是资本阿 90后的孩子
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大学四年级
郭书瑶比小s还高？？？那小s是。。。
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喜欢扮可爱 嘟嘟嘴
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初中二年级
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小学二年级
传说中的童颜巨乳。。。
大学四年级
这是她助理吗？总合照 话说 人和人差距还真大
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大学四年级
这是她助理吗？总合照 话说 人和人差距还真大
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大学四年级
素颜也不过如此
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大学四年级
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大学四年级
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大学四年级
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大学四年级
腿真得不能看啊
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初中三年级
155？？不会吧 那次在快乐大本营上没看出来~
独有的天真和温柔，要留给爱你的人
--------------------------------------------------
高中一年级
长得跟白痴一样
我的好运多多多多~~~~~~~~~~~~
大学四年级
扮天真的样子
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大学四年级
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初中二年级
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怎么样能拥有模特般的身材呢
我曾经想过节食来减肥 可是体重根本没有减少 还弄的头晕
所以我想知道一些减肥方法 最好是吃出来的
■最佳减肥途径TOP10 

下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 

一、降低热量的摄取 

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或 
脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 

二、少吃脂肪类食物： 

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 

三、减少食物的摄入量： 

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 

四、多吃流食： 

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 

五．走掉体重： 

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6. 5 公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 

六、固定锻炼： 

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 

七、力量训练： 

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。 

八、降低热量摄取与散步结合： 

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。 

九、减少脂肪摄入与举重结合： 

这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20 克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。 

十、最佳的选择： 

根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10 磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。 

专家指出妇女以每周减1—0. 5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜 

提问者 的感言：谢谢啦
其他回答 (6)
少吃盐

　　因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。

　　坚持减少摄入热量

　　若每天平均减少摄入50千卡热量，一年就能减少18250千卡，相当于减少15．9公斤肉。
节食只限一餐

　　放宽心情，好好享受每份食物，让节食合理有度。 

　大量饮水

　　每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。

　　不多添食物

　　这是节食者的大忌。

不饿不食
不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。

　　用小碗盘装食物

　　可以让一次取用的食物量不致过多。



细嚼慢咽

　　徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉，不会导致一次进食过量。

先天要有

一天三顿稀饭，少量鱼，肉。大量蔬菜水果。每天减一斤。够快吗？
用塑身衣塑造起来就可以了.
吃地瓜就可以减肥的
早上吃好,中午吃饱，晚上吃少，另外要记住
少吃多运 动 ， 多喝水，少吃油腻的食物
多吃清 淡的食物，晚上九点后别吃东西 
一个 月就可以减7 到8斤呢，绝不会反弹哦
祝；早日 减肥成功
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