减肥有妙招：睡前勤泡脚 让你醒来就变瘦
12:22:44&|&来源：网络&|&责任编辑：魏小刚
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睡前做点有利于减肥的事，能让你整夜安眠之余，还可以排毒瘦身。看看都有哪些好习惯，让更你更瘦吧！
一、勤泡脚
减肥脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。
泡脚应该注意以下问题： 1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。　2、水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。　3、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。　4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。　5、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。
二、伸懒腰
变瘦在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。
三、睡前少喝水
在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。
四、拒绝宵夜
晚上吃夜宵后，会吸收过多能量，而体内过多的能量就会转成脂肪，引起肥胖。因此，在睡前尤其要管住嘴，在想吃宵夜的时候，转移自己的注意力，比如看看书、看看电视，喝一点点水，就可以避免变胖。拒绝了宵夜，身体就能全力消化转化晚餐，不积累多余脂肪，长期坚持就能让你更瘦。
五、敲胆经
按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。如何敲胆经？
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位
太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
六、推腹减肥
不过如果你真没注意时间，11点后才敲胆经也没关系，只要再接着做推腹这个动作，那就一样不会上火。推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。如何推腹？
最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压，推开了也许能瘦一两斤！
七、按摩淋巴
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。
如何按摩淋巴？
淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
八、风筒吹肚子
很多人腰腹肥胖因为腹部受寒，脂肪分解不出去而堆积在这里。如果能用风筒在睡前吹热，就可以把暖流一直带进被窝，让身体内在一整夜都温暖，血液循环顺畅，能有效地打击腰腹积压的脂肪哦！
九、提前一小时关电脑
至少在睡前1小时前关掉电脑，这样可以让你不会对着电脑一直发呆，而会在睡前走动，让身体的新陈代谢重新活跃起来。而且找关电脑可以减少辐射伤害，让身体的机能运转正常，自然就不会囤积脂肪，顺利减肥了。
十、梳头100次
睡前梳头100下的好处是非常多的，、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。
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怎样让脚变瘦
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秋冬变瘦选冬瓜皮泡脚使你轻松享瘦
来源：编辑： 发布时间： 22:09:21
秋冬变瘦选冬瓜皮泡脚使你轻松享瘦
其实工作忙碌,长期都呆在室内不怎么锻炼,而同时有效想锻炼的时间也不允许.今天?辔颐峭萍雠萁疟涫莘?使你轻松变瘦,而同时省事省时.大家一起来看看如何泡脚能完成变瘦的作用吧.
变瘦养生原理
之处时会先从脚底传来温暖的觉得,几分钟后,体内就会感觉热呼呼,接着热气会伴着血液,循环至身段的所有角落,积存的老旧废物排出体外.这种就能够驱散体内的寒意,稳定机体内分泌的平衡.不但能完成变瘦的作用,还能去掉失眠.头痛.生理不顺等情况呢.
塑料水桶一个,大小要足够使双脚轻松地泡在里面为宜.N氯人恳桓?装满热水备用哦.精油以及浴盐:能够采用有放松神经功效的东东哦.
泡脚变瘦的技巧A
1.在塑料水桶中注射15~20公分深的水,水温以摄氏41~42度为宜,最佳能用温度计量一量,以及就以泡澡的温度为准,然后再放入精油以及浴盐哈.
2.坐在一把舒服的椅子上,双脚放进水桶中,基础的浸泡时间是15~20分钟.
3.水温慢慢变冷最后,将热水瓶中的热水慢慢倒入水桶中,继续泡脚.注重切勿被热水烫伤.
4.泡完之后,将双脚擦干,穿上袜子E?因此擦上脚部看护霜,还能够给脚丫养颜哦.以后再喝温水补充水分,且增进新陈代谢.
5.1-4的步骤,有条件的话能够日?捶⒉扇?~3次,作用必定加倍哟!
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怎样能让手脚变瘦
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从脚尖向脚跟轻轻按，或者揉捏，然后用手给足部做按摩，帮助废弃物和多余水分的代谢，可以在脚部涂抹汉碧丝经常用热水泡脚也可以让脚看起来更加纤细。睡前或者沐浴过后。
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多做手脚运动
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