• 俗语称，大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑。立秋过后，养生最该“祛湿”。一个方面是天气温度仍然较高，一方面是时有秋雨，导致湿热并行。 当你出现浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不和、食欲下降、心烦焦躁等症状时，都可能是体内“湿热”在作怪。 身体湿热的信号 01 起床看感觉 如果早上起床后，头发昏，打不起精神，感觉很累身体不清爽，像穿了一件湿衣服一样，就说明体内有湿。加上热邪的伤害，湿热相合则会引起“上蒙清阳”，人们易出

• 湿热很重，热在表，湿在内，除湿很关键。 薏苡仁炒，表皮略焦黄，每晚睡前，适量炒薏米(15克)泡水，水量300毫升左右，开水也行，纯净水亦可，浸泡一晚，第二天起来，加点开水，空腹喝下，一定很好。 将锅小火烧热，放入干净的薏米(薏米不需要淘洗，就用干的，如果嫌不干净可以用湿毛巾揉搓一下)，全程小火翻炒至表皮微黄，我炒了1个小时。 炒好的薏米有微微的焦黄。炒好放凉后装入密封的容器内保存。 每天晚上抓一把放保温杯里，开水冲

• 看中医有七八年了，看了20位以上的中医 历史诊断心脾两虚、心肾不交、神经衰弱、脾虚湿盛、肝阳上亢、植物神经紊乱等各种情况 最近一次整治是脉沉细，一吃中药晚上就睡不着觉，白天烦躁，脱发也很严重，睡眠时间长点脱发就有改善。 上大学期间常用冷水洗头，睡觉喜欢全身贴在墙上睡，喜欢喝水和冷饮，手淫10年每周3-4次，目前房事基本一周1-2次，早泄严重。 每周运动4-5天每次2小时，出汗很多，喝水多但还是咽干，十多年嘴唇干裂，不怕冷

• 湿气，肉眼根本看不到，但是却真实存在，在不知不觉中，对身体造成很大影响，进入夏天，湿气重，不利于身体保健。 其中以湿热、寒湿来说，就需要额外重视，如今，生活中出现这个异常的人不断增多，不禁纳闷，导致人们湿热重、寒湿重的原因有哪些？ 就湿热进行分析，与所处的环境有很大关系，相对来说，进入夏天，南方地区因为气候潮湿，此时，处于这种闷热状态下，会导致人们出现湿热，对身体会造成很大影响，湿热加重，不利于健康

• 两个月前开始吃啥都不消化，舌苔厚腻，大便不干但是不好拉，乏力，总上火，脸发烫，手脚凉，瘦了十几斤，去看了好几个中医也没好。附上今天早上的舌苔和最近这几天吃的方子，麻烦大神帮我看看。

• 一到夏天就起红疹？小心是湿热过重，快在水杯里泡点它，效果特别好~ 金刚菩提放生会 荷叶，是夏日里大自然给予我们最应景的馈赠。 每日清晨，刚刚从池塘摘下的新鲜荷叶，挂着露水，深深一嗅，仿佛闻得到初夏草木的青涩芬芳。 荷叶，除了可以用于观赏外，还被列入了“既是食品又是药品”的名单之中。 闷热的夏日里，如果能吃上一口荷叶，则尽是清凉的味道。 荷叶，夏日至宝 传统医学认为 ，荷叶味苦微涩，性凉，具有消暑利湿、健脾升阳

　　人体内其实蕴含着一个大“药铺”——包含着各种各样的激素。不仅如此，人体内还配备了一位高度负责的贴身“医生”——自愈系统。当人有不适或生病时，这位“医生”可以敏感地捕捉到人体异常信号，马上调整人体的各种功能，并及时调动“药铺”中的各种激素，进行“配药”、“用药”，从而达到治疗的目的。

　　一、60％的疾病都能自愈

　　一生病，就找医生吃药、打针，实际身体越吃越弱，下一次用药的剂量可能就要成倍增加，特别是抗生素效果还会递减……其实，人体有你想象不到的强大自愈力。德国《生机》杂志2006年刊登的一篇文章：研究人员发现，只要注意调养和改善生活习惯，60％—70％的疾病都能够自愈。

　　从某种程度上来说，医生治病，只是激发和扶持人类机体的自愈力而已，最终治好疾病的，不是药，而是人们自己。

　　这是因为，人体内其实蕴含着一个大“药铺”——其中包含着各种各样的激素，这些激素就是“药铺”的药材，将其排列组合，可以配出30多种药方来。

　　不仅如此，人体内还配备了一位高度负责的贴身“医生”——自愈系统，这包括免疫力、排异能力、修复能力（愈合和再生能力）、内分泌调节能力、应激能力等。

　　当人有不适或生病时，这位“医生”可以敏感地捕捉到人体异常信号，马上调整人体的各种功能，并及时调动“药铺”中的各种激素，进行“配药”、“用药”，从而达到治疗的目的。相反，如果人体的这种能力遭到彻底破坏，即使华佗再世，也不可能挽救性命，艾滋病之所以成为“不治之症”，最主要的问题是免疫系统遭到了灭顶之灾。

　　二、自愈力从头治到脚

　　只要能和这些激素做好配合，充分调动其积极性，就能够捍卫好身体健康的大门。大多数的小毛病即使不吃药也能好。

　　当身体受到细菌、病毒的袭击时，自愈系统会迅速地组织免疫细胞来打一场防卫战。其中，最典型的就是感冒。大多数感冒都可以不治而愈，这个过程大概需要5—7天。事实上，没有药物能直接治疗感冒这种病，所有抗感冒药不过是缓解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状罢了。

　　感冒后，以下8件事必不可少：

　　（1）找张舒服点的床躺下来；

　　（2）服用维生素C补充剂，或吃点富含维C的水果；

　　（3）吃块黑巧克力，其中所含的可可碱有止咳功效；

　　（4）在床边或沙发边放置加湿器；

　　（5）吃流质食物，热汤和热粥都是不错的选择；

　　（6）换个大水杯，保证每天喝2000毫升水；

　　（7）远离乳制品，尤其奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃；

　　（8）服用布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药。

　　当身体受到了机械、物理的损伤，它会默默地修复伤口、促进痊愈。比如，不小心蹭坏了皮肤、出了血，过一会儿就会自然止住，这就是体内有天然的止血药——血小板。

　　除了身体表面的伤口，包括胃溃疡、口腔溃疡之类的“伤痕”，甚至骨折、脑部伤害等，当伤害一开始，机体会立刻自然地产生再生作用，分化出新的细胞，使受伤的细胞结痂脱落，转变成新的肉芽组织，完成自疗。

　　当然，自愈需要条件，必要时还要寻求医生的帮助。比如，如果皮肤溃烂，要及时给伤口消炎；骨折后要上夹板，1周后要适当补点骨头汤；出现溃疡，要少吃上火的食物……

　　当机体内出现了多余的垃圾废物，它又会有条不紊地通过各种渠道将其清除。比如，肝脏、肾脏都可以为身体排毒；体内积聚了多余的脂肪热量，通过均衡的饮食、适度的运动，脂肪肝、部分心脑血管疾病、糖尿病、痛风等生活方式疾病在初期，不用药也可以控制得很好，只要定期监测就会扫清身体的隐患。

　　很多情况下，一上来就吃安眠药无异于饮鸩止渴，事实上，放松心情、适当锻炼，可以起到意想不到的效果。

　　此外，肠易激综合征，最根本的诱因就是过度紧张，因此调节好心理才是治疗的根本。

　　当人受感染时，体温升高是一种保护机制，可以抵御某些病菌的繁殖。因此，一般来说，低于38℃的发烧，多休息、多喝水就可以缓解，并不需要吃退烧药。

　　如果身体虚弱，还可以适当补充、蛋白质、脂肪、维生素含量高的食物，以满足人体所需的能量。

　　据《生命时报》报道，孕妇呕吐，是对胎儿的一种自我保护；很多时候，拉肚子也是一种自我防御。

　　当我们吃了有毒食物后，往往会上吐下泻，这样毒物才能及早地从体内排出，最大限度地降低“病从口入”的风险。此时，只要让肠胃充分休息，适时补充水分就可以了。

　　三、如何激发自愈力？

　　自愈力人人与生俱来，是个天然的东西，但是，天然的东西最怕不合适的干预。如何正确激发、保护五脏自愈力，其实很简单哦：

　　1、激发心脏、血管自愈力

　　所有的血管都是和心脏相连的，心脏自愈力上来了，血管有点毛病，都可以自己恢复。心脏每天运行，“激发”需要每天进行，上海瑞金医院副主任医师施咏梅说：

　　（1）加点醋，减点盐

　　为了增强心脏自愈力，不吃盐，过着苦行僧的生活。这时可以找些高盐调味料的替代品，比如醋、番茄等，两不误。

　　（2）加点钾，助排钠

　　钠吃多了，会降低心脏自愈能力，造成胸闷、心悸，高钾食物（香蕉、海带、菠菜）有利于排钠，增强自愈能力。

　　（3）加点钙，护血管

　　中老年人，每天吃脱脂牛奶250-300毫升，激发血管自愈力。

　　2、激发骨骼自愈力

　　发生骨折时，骨骼中的活性成分骨细胞就会被自动激活，它对骨头修复发挥着关键作用。谈到骨骼大家就会想到维生素D，其实这种观点比较陈旧，真正锁定骨细胞的，是维他命K。

　　激发方法：每天要吃一次菠菜或西兰花，它们含有丰富的维生素K。

　　温馨提示：骨折发生6周后，应适当活动以刺激骨细胞，加速骨骼修复。

　　3、激发肝脏自愈力

　　肝脏是唯一即使切除部分坏死组织，也可自我修复的器官。

　　激发方法：平常可以补充叶酸和B族维生素、特别是用大枣煮水长期喝，以激发肝脏的自愈力。

　　4、激发肾脏自愈力

　　很多人不知道，人类的肾脏具有很强的自我修复能力。谈到肾自愈力的问题，“国医大师”、肾病研究专家郑新教授提供了一个方子：

　　激发方法：黄芪熬汤煮饭。黄期先熬水，然后煮饭，一天的用量在100克内。

　　5、激发胃肠道自愈力

　　胃肠道细胞是人体更新速度最快的细胞，平均一两天就会更新一次。抓住这个时间：

　　激发方法：早餐吃全谷物食品，就是老玉米和燕麦，而不要吃粉、面这种油脂重的；馒头、包子这种精制的。

　　这样用食，为胃部自愈力的激发提速。

　　6、激发肺部自愈力

　　烟雾等严重污染会加重肺脏负担，破坏它的自我修复功能。视黄酸有助于肺脏自愈力激发。

　　激发方法：胡萝卜、红薯和芒果要每天吃，量不应低于900毫克。

　　7、激发大脑自愈力

　　其实，我们的脑子并不是老了才会老化，人的大脑在我们上高中的时候就停止产生神经元，走下坡路了。但不要绝望。激发神经元生成，充分唤醒沉睡的大脑自愈力：

　　激发方法：快步走。每天至少30分钟，每周2—3天。

　　你看那些不幸老年痴呆的朋友都是整年不运动的，这种行为就是给自愈力捣乱。明确一点：身体本有天然“神医”，别迷信化学药物，忽视人体内药，大家一定要切记切记！（激发自愈力可以让我们少得病、不得病，但是不可以替代医疗手段哦。）

老中医是怎么照顾家人的？

全国名老中医、河南中医学院第一附属医院脑病科主任医师王新志有很多实用的小方法。今天把他所有的家人调理方一 一公开给大家！

1. 老寒腿：有个泡脚方

家父有“老寒腿”，天一冷，腿就酸、麻、胀。我给他买了个足浴桶，就是泡脚时能淹没到小腿肚的那种。当天晚上，父亲坐在沙发上边看电视边泡脚，竟然香香地打起呼来了。

在父亲泡脚时，我还给他开了个处方：

威灵仙、伸筋草各30克

桑寄生、当归、丹参、鸡血藤各20克

秦艽、苏木、羌活、独活各15克

每天晚上把药熬好后，把药渣捞出来，在药汁中加入适量热水就可以泡脚了。嫌这样麻烦的话，也可用开水把这些药材泡上半小时，用药汁泡脚，但药效会差一些。

2. 血压高：吃核桃和大枣

岳父年轻时做事雷厉风行、凡事总不愿意落在人后，他脾气自然也不小，他老人家60岁那年被查出有高血压。

经常有人问我，平时会给岳父带什么好吃的，我都会说，“啥也不带，带仨核桃俩枣就够了。”

很多人以为我在开玩笑，其实历代医书对核桃的保健作用都极为推崇，有通经络、润血脉的效果，被誉为“万岁子”、“长寿果”，而大枣可以养脾胃、润心肺，也不是普通之物。

除了服降压药外，每天固定吃三个核桃和两枚大枣，时间一长，岳父以前病歪歪的身子骨现在也强壮了起来。我们还可以把核桃和大枣做成红枣核桃粥食用。每天一碗，既安神，又养脾补胃。

3. 浅表性胃炎：喝道养生汤

有一次堂弟心急火燎地赶到我家，说他家老爷子近来一直感觉烧心、胃里有堵塞感，整天唉声叹气、愁眉不展的。

到医院做了个胃镜检查，被诊断为浅表性胃炎。吃了半年的药，吃得老爷子闻到药味就想吐，结果，还是没治好。

我听后，感觉这病似乎和胃炎没多大关系，和老爷子聊了聊，请他放宽心，老爷子的胃就舒服多了。其实，浅表性胃炎、肠易激综合征等都是生活中很常见的疾病，经过一般治疗都可痊愈。如果您按照医嘱吃了一段时间还没好转，就要多养养脾胃了，学做一道养生汤。

先将排骨煮熟，再把准备好的乌贼骨、煅瓦楞、萝卜一起放进去，煮熟即可，一天两次，不仅可以治疗腹胀胃酸，还能安抚脾神，少想点事儿。

4. 减肥：吃点冬瓜粥

从中医上讲，胖人多湿，肥人多痰，根据五脏与五行的对应关系，痰湿的人多是由于脾虚湿阻所致。为胖患者们推荐一道清热利湿的食疗方，冬瓜粥。

选鲜冬瓜100克或者冬瓜子15克，大米100克，生苡仁50克，做的时候要注意，如果用鲜冬瓜的话，只要将瓜皮上的白霜洗掉即可，不要把皮切掉。煮汤的时候把冬瓜连皮切成薄片，大米淘净，一同放入锅中，加水煮成粥即可。可以根据自己的口味稍加点盐。

这道粥具有清热解毒，利湿消肿的作用，每天中午或晚上坚持喝上一小碗，喝上个把个月，效果就会出来了。

5. 太瘦了：喝点山药粥

有些人减肥，就有人想增肥，特别是一些怎么吃都不胖的人，瘦如竹竿，想长肉，那怎么办呢？

一个人的脾胃功能下降，运化功能不强，必然导致他的肌肉不丰腴、肢体乏力、身体消瘦。因此，体形过瘦的朋友要想增重，必先健脾。山药滋补脾、肺、肾，并且药性平和，

因此，脾胃虚弱要吃山药粥。选山药100克，洗净切片，与100克粳米一起煮粥食用。

门诊中一位老太太，72岁的时候体重仅有36公斤。虽然做了很多检查，但没有发现什么问题。我让她回家后坚持每天喝点山药粥。两个多月后再见到她，老太太的体重就回升到了40公斤左右。

6. 止咳平痰：杏仁是好手

我有一个侄女，24岁的时候面色淡黄，经常咳嗽个不停，还多痰。我让她每天吃十粒炒杏仁。

吃了一个月，她不但咳嗽没有了，脸色也变得红润了。

杏仁入脾、肺、大肠经，能宣肺止咳、降气平喘、润肠通便、杀虫解毒。

杏仁的吃法有很多，可以做成零食，比如，炒杏仁，也可以做成杏仁茶、杏仁粉，还有的人做菜的时候，还把杏仁当成调味品使用。

7. 口腔溃疡：喝甘草泻心汤

一次同学聚会，我发现一个同学的爱人坐在位子上，不怎么说话，也没怎么吃东西，时不时还咧咧嘴，表情很痛苦。

一问才知道，原来是口腔溃疡了，反反复复发作已经两三个月，嘴唇上、舌头上、腮帮子里面长满了泡，晚上觉也睡不好。

我告诉她，口腔溃疡多是心脾积热造成的。说白了，就是胸膛里面有一团火，这团火往上走，走到口腔这个地方的时候，停下了。

于是，我给她提供了一个很经典的方子，叫甘草泻心汤：

黄芩、干姜、半夏各9克

在用这个方子的同时，每天三餐过后，一定要用淡盐水漱漱口，把口腔里的细菌杀一杀。果然没过几天，同学就打电话过来说，这方子真管用，他爱人现在不但口腔溃疡消失了，脾气也没以前急了。

8. 治背痛：用失笑散

我每次到附近公园去散步，都会碰到一个老人家，整天拿着小木锤边走边敲背。得知他是因为背痛的缘故，我就告诉他两个小方法，让他每天坚持使用。一个月后再见他，他已经把那个用了3年的小木锤彻底丢弃了。

一个小方法就是：沿着脊柱两侧进行按摩。让老人趴在床上，家人用手掌，沿着脊柱及两侧(距离脊柱0.5~1cm处)从上到下按揉，10次左右就可以，然后再双手握拳，把大拇指伸开，用大拇指指端沿脊柱两侧，次数可以根据老人的感觉来定。

另外一个小方法，就是去药店买五灵脂、蒲黄各10克，把药磨成末状;然后放入50毫升酽醋中熬成膏状，再加入300毫升水，熬制150毫升。每天早晚服用，就可以活血化瘀、散结止痛。这个治疗背痛的方子，就叫“失笑散”。

9. 肩周炎：甩胳膊画圈

其实肩周炎就是一块冰，这块冰在肩膀那，把这里的血、气及各种营养物质都给冻着了，它们往前走不了，堵在那了。中医说痛则不通，通则不痛，所以，要让这块不痛，就要把冰给化掉。

动能生阳，人一运动起来，阳气就生发了，冰也跟着化了。所以治疗肩周炎，我们就要从小范围开始甩胳膊画圆圈，让阳气慢慢地把肩膀里的冰给融化掉。冰化了，气、血以及各种营养物质又能往前走了疼痛自然就消失了。

甩胳膊时从甩小圈开始，每天根据自己的情况甩几十次，几百次都可以，不过要量力而行。正着画完倒着画，胳膊酸了，痛了，就停下来。无论是走路还是看电视，甚至散步的时候，都可以做。

10. 嗓子干痒：用温水熏一熏

一天夜里10点多，邻居家的老太太找到我，说：“明天就要参加区里的合唱比赛了。没想到，今天我的嗓子又干又痒，总会不自觉清嗓子。”

我笑着说：“教您一个方法，不用吃药打针，用了一准好!”

我给老太太找了一个水杯，在水杯中倒入大半杯热水(水温不超过50℃)，让她对着杯子大口吸气。老太太吸了大约5分钟，感觉水凉了，我就帮她换了一杯热水。在换水的过程中，她明显感觉嗓子没以前发干、发痒了。

如果出现嗓子刺痒、干疼、有灼烧感或需要不停地清嗓子等情况，就可以试试这个法子。当然，水温不要超过50℃，感觉咽喉部舒适时水温最为合适。如果水温过高，它所释放的热气会伤害到口腔黏膜。

11. 调理坏脾气：揉太冲穴

记得有一次，一位老人家在女儿的陪同下找我来看病，老人家一进门就说：“我有高血压。”他女儿补充说：“我爸爸不仅有高血压，还头痛、头晕、胸闷。他脾气不好，经常动不动就发怒，拍桌子瞪眼的。”

我告诉他们，像高血压这样的病，不能只关注血压有多高，还得留意老人家的情绪。别动不动就发怒，引起气血上行，这只会使血压再度升高。所以在治疗的同时，还要注意调节坏情绪。

我还教给老人一个方法，每天早上晚上和发脾气的时候，用大拇指点按脚面上的太冲穴，时间不用太长，3分钟左右即可。

太冲穴又叫“消气穴”，按揉它既降低了血压，又可以“消气”。血压和脾气就像顽皮的孩子一样，经常按揉太冲穴，这些孩子就会“听话”了。

过了一段时间，父女二人又来找我，老人的女儿说，效果太好了，爸爸的血压控制住了，而且脾气也好多了，很少发怒。

12. 泻心火：劳宫穴效果最好

我有一位朋友，他在年轻的时候非常谦逊温和，但是人老了之后反而变成激进派了，看什么都不顺眼，经常拍桌子，后来他因为生气，心脏病突然发作被家人送往医院，医生抢救了四五个小时，放了两个支架才转危为安。

后来我告诉他的家人，每天沿着心包经上的几个穴位为他进行按摩，每一个胳膊按摩5分钟，尤其是手掌上的劳宫穴，一定多按揉一些时间。后来朋友的心火下降了很多，整个人的性格也发生了很大的变化，他跟我交流时，觉得这个方法很神奇。

通过这篇文章，三甲想告诉大家：每年父亲节、母亲节、中秋节再到春节，许多子女不知为父母送些什么礼物好。其实，不如学点实实在在的中医保健方法，比如帮父母泡泡脚、做一道养生汤，既可以帮父母获得健康，又能让他们感受到子女的关爱，何乐而不为呢?（来源：健康时报）