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酸奶是bai防止长痘痘以及痘痘恶du化的好食物zhi因为酸奶所特有的乳dao酸菌能调节肠胃功能，促进大肠蠕动解决便秘问题。
蔬菜瓜果以及其他食物锌元素和维生素b6能有效抑制皮脂分泌减少痘痘产生，而苹果、大葱、鸡蛋、金针菇等含锌则较多含维生素b6较丰富的喰物有蛋黄、香蕉、豆类、白菜等。蔬菜瓜果富含各种维生素而维生素a是防止角质层叠化的重要元素，它可促进上皮细胞不断增生调節皮肤汗腺功能，减少酸性代谢对表皮的侵蚀起到有效控制痘痘恶化。水果中橘子是含维生素a较多的一种水果。蔬菜中小白菜、金針菇、荠菜、菠菜等都还有较丰富的维生素a。
多喝水、多吃青菜加速身体的新陈代谢，促进细胞排毒的能力、

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