原标题:排毒也是瘦身4个动作,让你瘦成大美人!
生活的周遭、每日的进食让佳人们摄入了太多的毒素。我们体重的飙升、身体健康的损害都跟这些有关。所以對每个佳人来讲,吃对东西适时排毒就非常重要咯。今天小编不打算讲吃,而是教大家用瑜伽给身体排毒以下4个瑜伽体式,能让你幹干净净做个无毒女人哟~
坐在瑜伽垫上,双腿向前伸直双手手掌放在臀部两侧,手臂伸直背部挺直。这就是常见的起始体式——手杖式单独练习时,可以保持1分钟或者更久,自然呼吸
a 两腿伸直向前,手杖式坐姿
b 曲右腿,置于左臀外侧右膝贴地;曲左腿,跨過右腿置于右腿外侧;脊柱向左扭转90度,将右臂上部抵住左膝外侧臂撑于体后,头部向后转动;正常呼吸下保持1分钟,重复另一侧
a 俯卧,手臂向后伸展;
b 呼气头、胸、腿,同时离地尽量抬高。此时只有腹部着地,承受身体重量收缩臀部,完全伸直双腿保歭该体式20-60秒,正常呼吸
b 深呼吸,跳步分开双腿双臂平举与肩齐,手掌朝下手臂与地面平行;
c 右脚右转90度,左脚微转向右左腿内侧保持伸展,膝部绷直;
d 呼气曲右膝,右大腿与地面平行右胫骨与地面垂直,大小腿成直角弯曲的膝盖不超过脚踝,与脚后跟成一直線脸转向右侧,目光注视右掌完全拉伸左腿后部肌肉。保持20-30秒正常呼吸。然后回到山式,重复另一侧