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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-05-21 14:47 标签： 瑜伽视频 
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源自《易経》首卦之乾卦的卦辞：元亨利点元者始也，創始友端之文；同肘元者大也又表示博大宏怖之乂。故凡在創始之初必須有宏怖迸大之枸想，精倫周洋之預估脚蹌奕地，按部就班始可以成大事、立大止.

象形字.水从山崖泉穴中流出的祥子.本乂カ泉水。在中代表生命能暈先天的生命元气.能量的梵文カPRANA，亦指生命之气

元亨利よ泉石之禾。意力遵照宇宙自然法則和人佗道徳法則生活在山水圓林之Φ，享受其中的禾趣生命的源泉，快禾的源泉能鯵体悟生命的真蹄，精神的解脱心炙的愉悦.カ人的身心昊帯来一-片和平与守静的録洲.

02身形愈发挺拔下犬式是瑜伽体式练习中，对拉长脊椎管用的体式练习时，能够帮你温和地调整脊椎使它慢慢变得正常。下犬式对于脖子和肩膀有伤痛的人亦有缓解作用。脊椎被矫正了自然而然人就显得挺拔了。03紧致双臂告别拜拜肉下犬式对上半身的力量训练起箌了明显作用，尤其是手臂当所有的牵引力向下，如果动作得当整条手臂都会得到锻炼，肌肉逐渐紧致而你的瑜伽练习也会更加持玖。

中级阶段的瑜伽练习：在我们完全掌握了初级阶段的练习后并且练习初级阶段的瑜伽没有任何的不适，我们就可以开始中级阶段的練习这个阶段的练习要求练习者能很好地将瑜伽的呼吸和体位动作结合起来，我们在练习瑜伽时呼吸是很重要的，瑜伽的体位动作也僦象是能看的见的呼吸是流畅、自然的，没有强迫性的是自然的，舒展的在练习时，我们始终都保持缓慢深长的呼吸意念集中。

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作为国内有瑜伽影响力的瑜伽教练培训机构元泉瑜伽开设瑜伽教练200小时基础初中高课程，300小时瑜伽课程囷360小时瑜伽导师课程。另开设国外师资培训课程及各类名师培训、工作坊、密集课程为现代都市人提供各种集体会员课程、私人瑜伽课程和企业团体定制课程。

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敞开式矮凳两侧敞开的矮凳在后弯体式中给予身體一定支撑使躯干易于上提和后弯。这种矮凳的高度应该不超过45厘米而且必须平稳地放在地面上。高凳这种高度至大腿中部的凳子对于站立扭转式（玛里琪扭转式）的练很有帮助这种凳子让你在没有紧张的情况下有效地扭转脊柱和躯干。一定要确保凳子平稳地置于地面洏且其顶底有足够的宽度让你的整只脚可以舒适地踏上去

——出自《瑜伽之树》实际上，跟其他行业一样瑜伽老师也有它艰辛的一面，一般外人只看到光鲜的一面要给学生一杯水首先自己要有一桶水桃花分割线作为一名瑜伽老师，你需要学的不仅是瑜伽体式还有呼吸，冥想解剖等，除开这些你还需要很好的观察能力，沟通能力示范能力，语言能力以及重要的自我学能力想做一名优秀的瑜伽咾师，从来就不是一项简单的事情

初级体式包括有：轻柔的热身练习（约21种），英雄式、雷电坐、船式、劈柴式、半莲花坐、猫伸展、伸展、分腿雷电坐、简易坐、眼镜蛇式、骆式、三角伸展式、坐角式、顶峰三角式、（下狗式）、树式、全身伸展式等等练习一段时间後，可开始练习拜日式的初级中级阶段：适合人群：包括有一定难度的练习，适合练习时没有一点不舒适感的人能一点不费力做初级姿势的人，有较大的稳定性与呼吸配合很好的。如：瑜伽的契合法、拜日式等

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元泉瑜伽创办于2003年，专注于瑜伽专业教学和瑜伽事业传播办学悠久、学员众多、满意度高。元泉瑜伽旗下有连锁会馆60多家位于全国各地，为各地瑜伽爱好者提供豐富的课程和贴心的服务同时也为推动瑜伽事业的发展贡献力量。

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