什么办法怎样能减肥最快最有效最快效

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-05-10 10:10 标签： 怎样能减肥最快最有效最快

控制热量与脂肪要始终小心食粅的热量，在膳食中应减少些肥肉增加点鱼和家禽。尤其是一日三餐的饮食最为重要：

早餐：可吃其中任何一种早餐

1：豆浆一碗加全麦媔包两片

2：绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个。

3：低脂牛奶250g、三明治（面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g）、橘子150g

4：酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋┅个、西红柿150g。

1:西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗

2：凉拌西兰花、牛腩炖萝卜、青椒冬笋丁、米饭半碗。

3：牛肉丝豆芽炒米粉、橄榄油清蒸鱼、青菜汤、水果

4：水饺或米饭，瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐汤、梨子300g

1:豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、小米粥一碗、水果。

2：菠菜猪血豆腐汤、土豆丝、凉拌白菜心、水果

3：白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果。

4：白灼基围虾、三鲜日本豆腐、清炒芥蓝、袖珍小馒头一个或玉米小饼一个、水果

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