怎么运动去除体内湿气气重，靠运动能去除嘛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-02-14 03:29 标签：

　　湿气重精神差，易困倦

　　应对关键：祛湿利水

　　夏日湿邪在岭南地区十分常见特别是七八月份，湿气当令岭南地区湿气重，夏季雨水多这是湿气的一大來源。另外酷暑时节，喜欢喝冷饮、吃凉菜也容易导致湿邪侵袭，影响健康

　　湿气重的人容易觉得精神不振、头部沉重、困倦渴睡，还有肢体困重麻木、肩膀酸硬、周身乏力等全身症状湿气还会入侵脾胃，导致食欲不振、胃口差进而一步加重精神不振。同时佷多湿气重的人还会表现出水肿、下肢浮肿等。

　　很多食物具有祛湿的功效可以适当增加此类食物的摄入，如赤小豆、苡米、扁豆、淮山、芡实、莲子、胡萝卜、鲫鱼等都是餐桌上的祛湿佳品。

　　祛湿的另一个关键是增加水分排出体外将湿邪带走。夏季人体容易鋶汗其实也是一个排湿气的过程。多喝水、适当运动、不要老在空调房里呆着有助于排出湿气。也可以适当摄入利水的食物如冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、萝卜等，能够通畅小便增加尿量，促进湿气排出体外

　　材料：赤小豆100g，鲫鱼一条苡米少许

　　赤小豆是中医食疗中常用的一味食材，其主要的功效是利水祛湿、消肿排脓此外，赤小豆还具有清热解毒、润肠通便的功效现代医学研究表明，这种食材还具有降血压、降血脂、调节血糖的功能适合经常食用。赤小豆煲鲫鱼、鲤鱼都可是着名的祛湿汤方。适当加入少许苡米也可增强祛湿的功效。

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