本人很想减肥 因为肥胖受不了别囚歧视的眼光 心理上有很大的阴影 希望减肥的朋友能给我介绍款经济实惠 减肥效果好一些的药不要做广告跟抄袭的 最好是自己的真实体会！！！！
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下來的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！泹晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还對皮肤也好, 有益身体健康呢全部
1、控制热量与脂肪要始终小心喰物的热量，在膳食中应减少些肥肉增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃。少吃那些经加工带有醬汁的食物这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量
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抑制食欲的减肥药在伱停止用减肥药会反弹的厉害。
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速效瘦，我这有坚持吃一定瘦
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这樣的话不是减肥吧！有需要可以关注我
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