我认为最简单的,营养最全面嘚就是撒撒米鸡蛋卷啦里面包裹了早餐必须的碳水化合物(饼皮),蛋白质(撒撒米牛肉一个鸡蛋),蔬菜(胡萝卜洋葱,莴笋叶)搭配一杯热牛奶,配上一点坚果水果。太完美啦!一上午的热量能量完全足足的。KFC的嫩牛五方墨西哥鸡肉卷简直都被甩几条街,还是自己做的放心美味娃娃爱吃得开心妈妈做得欢心
莴笋叶(最好是球型生菜) |
撒撒米肉的处理我家最爱的有2種风味的做法,下面介绍方法一:加入一点韩国烤肉酱
锅底刷油锅不要烧太热
用煎厚蛋烧的方法,摊一个鸡蛋薄饼小火
翻面用这一招,蛋皮完整
饼皮用微波炉叮10-15秒
准备喜欢吃的蔬菜煎熟。我家小主其实不爱吃蔬菜我就偷偷准备了胡萝卜和洋葱圈
把牛肉,蔬菜摆放在餅上
家里没有生菜啦就把朋友自己种的无公害莴笋叶裹里面吧其实卷卷里的绿色蔬菜用球型生菜最好
不用烤肉酱腌制,备黑胡椒海盐,普罗旺斯香草
撒上香草和黑胡椒然后裹在卷里
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一定要吃好今天分享一个超级簡单又有营养的早餐-小米山药红枣粥+炖蛋
1/3杯(豆浆机里自带的小量杯) |
准备大米小米红枣淘洗干净。我这是煮兩碗的量人多可以加量。
铁杆山药去皮洗干净切小段
准备好的食材加入里,加大约1000毫升的水具体水量根据个人爱好添加,喜欢吃稀┅点的多加点喜欢吃厚一点的少加点,我家宝宝喜欢吃稍稀一点的就是能流动的那种。
电饭煲按下煮粥键即可
一个鸡蛋打入碗中,筷子头沾少许盐不要多,加入大约一个鸡蛋的水量打散
半小时后把炖蛋拿出来。我家的电饭煲煮粥是一个小时的鸡蛋一定要提前拿絀来,最长不要超过四十分钟不然炖蛋老了就不好吃了。
出锅了超级简单又有营养的早餐做好了。
粥软糯香甜大枣的味道扑鼻而来。
炖蛋拿出来稍放凉加芝麻香油就可以吃了。嫩滑又有营养的炖蛋
1、炖蛋一定要及时拿出来,不然就炖老了
2、如果不能及时吃炖蛋,可以等粥煮好后拔掉电源再把炖蛋放进锅里,这样吃的时候就不会凉了
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加了个字母变得这么模糊了???