除湿排毒小妙招有何妙招 周末排除湿排毒小妙招一身轻松

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-10-03 08:16 标签： 除湿排毒小妙招

湿气重不用再傻傻地拔罐，教你几个“妙招”，祛湿排毒一身轻松

陈皮具有理气、健脾、止咳化痰功效。乌梅具有生津止渴、清血抗衰老的作用，玉米须有促进肠道蠕动，减肥消脂排毒、祛湿功效。
湿气是百病之源，体内湿气堆积容易生病，这款玉米须陈皮乌梅菊花茶可理气化痰、提神解腻、健脾，缓解湿热体质者头晕、疲乏、胃肠不适症状。非常适合湿气重的人吃。
姜是有很好的祛湿驱寒作用，醋泡姜不仅可以祛湿，还可以健脾胃，脾胃不好的人，湿气更容易入侵，姜醋是很好的食物，泡水干吃都是不错的选择。
生姜宜早晨食用，以助阳气升散，而晚上阳气收藏，则不宜吃生姜，故民间有“早姜赛人参，晚姜如砒霜”的说法。
湿气重，堆积体内容易导致四肢乏力，身体容易发福臃肿，容易犯困。红豆薏米茶有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
这个祛湿茶由赤小豆，薏米，茯苓，荷叶，橘皮组成，茯苓既能健脾，又能渗湿，薏米是寒凉的，脾胃虚寒的人不太好饮用，但是加入了茯苓后，这个配方就比较滋润了，而且橘皮可以疏肝理气，体质虚寒的人也很适合饮用
生活当中有不少人需要祛湿，因为湿气太重对于身体是不利的，通过我们体内的循环系统来将这些湿气随着尿液或者粪便来排出体外。
地瓜干含有丰富的食物纤维，能有效刺激肠道的蠕动，促进排便，因此有一定的祛湿作业，平时当零食吃也能润肠通便哦。

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冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，荷叶有清暑祛湿、升发清阳、凉血止血等功效，是体内湿气重的人的福音。

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冬瓜荷叶茶可以清除人体内的多余油脂，减少人体对糖份和脂肪的吸收，从而也就控制了脂肪在人体内的积存，能取得不错的减肥效果。
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒祛湿的作用。
燕麦高纤维，低热量，配合水果坚果等食品，味道更好吃，也更营养，每天吃一碗当早餐，健康又养生。

大家时常说着自己的身体需要排排毒，给身体减轻负担。通过饮食排毒是很多人喜欢的好方法，怎么通过食物来进行辅助排毒呢？

下面小编为大家推荐几种排毒功能比较好的几种食物。

木耳含有一种植物胶质,能将体内残留的杂质废物吸附,然后将其排出体外,排毒效果很好。同时木耳的热量低,营养又丰富,被誉为“素中之荤”

红薯属于高纤食物,如果在早餐的时候吃,可以搭配鸡蛋或牛奶,这样就可以摄取足够的纤维、淀粉和蛋白质。吃红薯时最好用蒸的方式,这样其中的营养才不会流失,用烤的或用水煮也可以。红薯皮的纤维素很丰富,在蒸煮前将皮刷洗干净后,连皮一起吃最好。红薯含有很多淀粉,热量不低,如果不想发胖,可减少饭量,或在某一餐将其取代主食。

水是人体每天都必需的,是排毒的重要食物。多摄取可以增加排尿量,且大便不干燥有助于排便顺畅。同时水还是新陈代谢的基础物质,摄入水分充足有利于身体循环代谢的加快,燃烧脂肪的能力也随之增强。每天至少喝8杯250毫升的水,不足的部分可以通过喝汤、牛奶或吃水果等方式补足。

苦瓜是理想的排毒减肥食品,其中富含的粗纤维能加快肠胃蠕动,将体内废物和毒素排出体外。而且苦瓜热量很低,每100克只含19卡,除了减肥还有美颜美容的功效。

苹果含有的果胶、水溶性纤维非常丰富,容易让你有饱足感,同时搭配多喝水的话,可以在增加饱足感的同时润肠通便。平时可以将苹果作为日常水果食用,但是注意不要无限量地吃,因为苹果还是有热量的,一天大概吃2、3个即可。如果减少正餐食量,则可以吃多一点。苹果皮的粗纤维丰富,所以食用的时候最好连皮吃,注意要洗净苹果。

薏仁富含水溶性纤维,有助于清肠,可以作为糖尿病患者的主食,有效控制血糖。同时薏仁还具有利水消肿的作用,促进体内多余的水分和毒素排出。薏仁的吃法也有很多选择,例如煲汤、做饭等,但是注意不能无限量食用,因为它含有不少热量,可以用来取代部分淀粉食物。

酸奶可以帮助补充体内的有益菌,有助于排便顺畅,且有排毒功效。可以每天喝一瓶作为点心,最好选择无糖酸奶。市售的酸奶或产品含糖量高,不可无限制食用;如果是无糖产品,可以多吃一点,取代部分牛奶。食用量可以按照标示的热量多少来决定。

燕麦的纤维素和水溶性纤维都很多,能促进肠胃蠕动帮助排便,同时还能降低体内胆固醇。平时可以直接泡水或者加入牛奶食用,也可以做成甜的或咸的燕麦粥,不过要注意糖和盐不要加太多。

红豆可增加胃肠蠕动,减少便秘,增进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效增进排毒。

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有益于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,免得有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

排毒养颜需要坚持，在食用这些排毒食物的同时。记得要多运动，这样才能起到好的效果。

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　　地瓜是农民的健康食品，地瓜干没有直接祛湿的作用，不过它含有丰富的膳食纤维，有助于调理肠胃，润肠通便。

　　地瓜干是低热量、低脂肪的典型代表性食物，平时吃几片地瓜干，不仅能缓解便秘还不会发胖，还能帮助减肥

　　红豆薏米健脾祛湿茶

　　这款红豆薏米有很好的祛湿排毒作用，而且比较滋润身体，陈皮可以疏肝理气

　　红豆薏米健脾祛湿茶

　　这款红豆薏米祛湿茶，祛湿排毒效果好，尤其适合气滞湿热的人。每天一杯，湿气排光光

　　茯苓有祛湿的作用，茯苓并含有的茯苓量少，祛湿作用有多强是谈不上了，不过作为零食还是不错的

　　茯苓饼是用茯苓粉和面粉做成薄饼，中间夹有蜂蜜、核桃、芝麻等馅料，甜香味美，入口即化，清爽适口。

　　冬瓜能清热解毒、祛湿解暑。而荷叶主要是取其芳香化湿和淡渗利湿的功效，能帮助人体把体内多余的湿气排出体外。

　　冬瓜荷叶茶是由荷叶，冬瓜和决明子组合的，有清热解毒，消暑减肥的功效，饭后饮一杯，非常舒服，是夏季解暑和减肥的利器

　　醋泡黑豆是一种养生方法，经过醋泡的黑豆有补肾养肝，美容泽肤，美白减肥等功效

　　民间至今还流传着"要想长寿，常吃黑豆"的谚语。醋泡黑豆补肾养肝，美容泽肤，美白减肥，平时下饭下酒都很不错

　　夏季人们容易贪凉，导致阴虚亏损，吃生姜可以有效的驱除体内多余寒气。醋泡姜，不仅祛湿，还有助于健脾胃。

　　在《神农本草经》里也有关于姜的记载：逐风湿痹。用醋泡姜能有效地排毒祛湿，还能更好地调理脾胃

　　丁香茶 养生茶养胃茶

　　脾胃不好，湿气更容易入侵，丁香茶是暖胃养胃的好能手，具有健脾和胃，调理肠胃等功效

　　丁香茶 养生茶养胃茶

　　对于有胃病的朋友，可以选择丁香茶调理。每日取3~5g茶叶反复冲泡即可

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