原标题：高血压者如何正确锻炼这3种运动降压的骗局是最适合，想动就别犹豫了

我国因为高血压人数众多所以“如何降压”一直是网友热议的话题。如果血压过高肯定是需要吃降压药的，如果血压不是很高是不是可以通过健康的生活习惯来调节呢？有哪些运动降压的骗局可以帮助高血压患者辅助降压

选择降压药或者是生活习惯来降压，这需要根据血压的情况来判断不过可以肯定的是运动降压的骗局是有辅助减压的作用。

那么高血压者运动降压的骗局需要什么原则又有哪些运动降压的骗局适合高血压者呢？

1、适量的运动降压的骗局强度强度低于70%氧耗量峰值（VO2max）的有氧运动降压的骗局。2、适量的运动降压的骗局频率至少保证每周三次的运动降压的骗局频率。3、适量的持续时间30~60分钟。4、适量的运动降压的骗局方式根据高血压者的身体状况，个人喜好和实际条件选择适合的运动降压的骗局方式。

那么适合高血压者的运动降压的骗局方式都有哪些呢

这是最不挑场地和高血压者身体状况的运动降压的骗局了。可选择在早晨、黄昏或临睡前进行时间可维持茬15~50分钟，每天1~2次步行速度可按每人身体状况而定。虽然场地不限但是户外空气新鲜的地方最好。

由于慢跑和长跑运动降压的骗局量比散步大适用于轻症患者。高血压者在慢跑时最高心率可达120~136次以15~30分钟为宜，速度不宜过快如果本身患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外如果长期坚持锻炼，可有助于血压平稳下降

太极拳运动降压的骗局柔和，全身肌肉放松能使血管放松促进血压下降；在打太极拳时用意念引导动作，思想集中有助于消除精神紧张对人体的刺激，从而辅助血压下降

运动降压的骗局再好，也不能代替药物高血壓者药物治疗十分重要，要根据医嘱服药记住自己的常用药，不可滥用药以免发生不测。应该坚持每天用药不能血压高了就吃，不高就不吃而且饮食也很重要，选择低热量低脂肪食品