高难度记舞蹈动作的诀窍,你能做到吗

6个维度,教你摆脱跳不好爵士舞的尴尬/杭州拉丁/杭州SALSA/BACHATA/KIZOMBA
6个维度,教你摆脱跳不好爵士舞的尴尬
爵士舞是一种充满动感的多元化节奏型舞蹈,属于外放性的舞蹈,容易入门,但要跳得好可没有那么容易。那么对于初学者来说,需要注意哪几点呢?
发布时间: 15:56:13
力量对于爵士舞感来说非常重要,爵士舞的节奏和旋律时快时慢,在节奏的点上要有很强的爆发力。对于初学者来说,力度的控制需要花时间来练习与强化。一般来说,通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲,次数可在15次到25次之间。相信一个月后就会感觉到区别。另一方面就是要知道每个动作需要出力的地方,将拥有的力量运用进去。
控制力在跳一支舞时要做到收放自如,光是有爆发力还是不够的,我们还要学习如何去控制自己的力量,如何将爆发出去的力量收回来,这个时候我们就需要另一种力量——控制力。一支舞如果只是一味的去爆发而不去控制,就会导致这支舞的感觉很散,给人一种不稳定的感觉。而控制力刚好就是弥补这些问题的关键。那么如何去控制呢?首先是脚下的力量,无论跳什么舞,我们脚下的力量都是不可或缺的,在跳舞的时候,我们的脚必须要抓紧地面来避免因为爆发力而导致重心不稳。其次是在做一个动作的同时,身体的其他部位也是有力量的,例如你在做手上动作的同时,你的身体其他部位都是用力收紧的而不是放松的。最后就是每一个拍子上的动作都要停稳,不要让自己的身体在停拍的时候晃动。俗话说的好,一个动作爆发出去的力量是五成,那么你至少要花七成的力量将动作收回来。
律动首先,多听音乐!律动先是大脑对音乐的理解,然后是身体对音乐的感觉,最后再是律动(身体随着音乐动)。让身体接触不同的舞蹈动作,以便让身体灵活性与协调性得到提高。最后是情绪上的律动,舞蹈的最终表现就是情绪的表现。无论是什么风格,由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪!所以在多听、多跳的同时也练习到了情绪或者有意识的去练习自己的情感,训练自己的对于情感上的控制与律动。
旋转的稳定性要转圈转的稳就必须练习半脚尖站立。在平时休息是选择一条腿让它以半脚尖的状态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧,上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持这个姿势的时间越长越好,练习自己的重心与脚尖的控制力。支撑腿要保持直立。也有屈腿转的,不过先练好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在话下了!转圈时要注意"留头、甩头”!
柔软度韧带是你表达动作的幅度,韧带不开,一个标准的动作就做不到位。而且随着舞蹈学习的深入,高难度的动作的增加,对身体的柔韧的运用也会越来越多。在爵士舞课的前面准备活动中,会从头、肩、手、胯、腿各个部分去做韧带拉伸的动作。需要注意的是,不适宜在身体肌肉未完全暖和前用弹振形式来做伸展,否则容易拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全,不过也较需要耐性。柔软度的练习动作之幅度更不应达到痛楚的地步,肌肉有拉紧的感觉即可,动作(角度)维持的时间可由10秒至30-40秒不等。
坚持没有一项技能是可以一蹴而就的,舞蹈也是。所以,若喜欢,请坚持!
本文整理自网络及公众号:唯舞舞蹈。
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跳舞要做到放松!
为什么别人跳舞那么好看,你跳起来像做广播体操?动作磕磕碰碰,一点也不连贯流畅?跳舞时身体紧绷,跳舞后肌肉酸痛?如果你觉得自己跳舞时有以上任何一种症状,就要注意了,是不是自己的舞蹈控制力不好?
什么叫控制力?就是控制力度的能力,其实就是一种驾驭自己身体收放的能力。有时舞蹈控制力太过,跳舞时自始至终都在使劲的跳,很卖力,很认真,但仿佛是机器人在跳;有时舞蹈控制力太轻,舞蹈软绵绵的,少了收放自如,舞蹈也没有美感。控制力练好了,可以让你的身体不再僵硬,跳舞时如行云流水,自然迷人。
如何练好难以掌控的舞蹈控制力。
多练形成身体记忆:想要跳好舞蹈,必须多练,这是没有捷径可言的。跳得越多,动作做得越好,身体对动作的记忆力就越强,到最后你会发现能控制力自己的身体,轻松驾驭,收放自如。
跟着音乐变化动作:千万不能把跳舞当成做广播体操,这样跳出来的舞是没有美感的。每次练舞一定要打开音乐,就算是简单的组合热身也不要落下。这是因为要让身体和音乐形成一种互动和习惯,慢慢的学会抓拍子。跟着音乐变化动作,何时收,何时放,何时动作大,何时动作小,这些动作都能加强舞蹈控制力。
对着镜子练习:很多初学者都觉得跳舞嘛,不就是跟着拍子做动作就可以。其实不是,如果你想跳的好看,你必须有一面镜子,否则,等你的错误动作成型以后,就很难纠正了。
放松心情与身体:练习的时候放松自己的身心,身随心动,做出合适的音乐的动作,经过一定时间的练习你的舞一定会美到吓自己一跳。淄博博山爵士舞招生中,实现你的舞蹈梦 -
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