被嫌奶水少，吃什么奶多又不发胖？被嫌奶水少，吃什么奶多又不发胖？宝宝知道百家号吃啥奶水多是母乳妈妈最关心的话题其实啊，增加母乳产量，是件说难不难说简单也不简单的事情。一、如何判断宝宝是否吃饱？初为人母，遇到孩子一哭一闹，第一反应就是“宝宝是不是没吃饱？","是不是我奶水不够？”.加上长辈的各种“指点”，更是没了信心。判断吃没吃饱，有这三看：看尿布、看精神、看体重增长。看尿布：每天换6-8片湿尿布，尿液颜色不黄；排便2-5次；看精神：吃完后有满足感，心情愉悦，能维持三小时左右；看体重增长：小鲜肉结实有弹性，生长曲线匀速上升。另外，奶软不涨并不代表奶不够，供需平衡是最理想的状态。二、没有订单工厂怎么生产泌乳是根据订单量来生产的，宝宝的吸吮就是下单的过程，而排空乳房则是看做是催单加急。如果乳房里还存有乳汁，就会抑制泌乳，排空乳房则会促进乳汁分泌。随着宝宝吸吮和排空的次数增加，有效刺激泌乳素大量分泌，订单多了，产量自然会上去。三、不靠偏方，我能怎么做？1、频繁吮吸早开奶、早下奶，最好坚持在产后30分钟让宝宝及早吮吸乳房，刺激乳房尽快分泌乳汁。2、 摄入足够水分母乳最基本的成分是水，妈妈摄入足够的液体，才能满足母乳生产。不限于什么下奶汤，喝水喝奶都可以，只要是液体都是有益于母乳生产。多少才算够？差不多4-6瓶矿泉水吧。反正随时带瓶水在身边就是了，喂奶前，喂奶后，都来一杯水。3、 保持心情愉快医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。乳汁减少反过来也会加剧妈妈紧张焦虑的心情。所以，放松心情开开心心喂喂奶。4、 营养均衡沒有哪种食物可以完全满足所有妈妈的下奶需求，有可能同一种食物，让A妈妈下奶，却会造成B妈妈回奶。「均衡营养」才是确保奶水量的关键。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈体内，妈妈营养不良，自然会影响乳汁分泌的质和量。哺乳妈妈需要：√ 注意补钙√ 更多维生素，特别是维生素A或β胡萝卜素√ 足够的优质蛋白质蛋奶鱼禽都是很好的蛋白质来源；适量的新鲜蔬菜水果，提供丰富的矿物质、维生素，以及膳食纤维。担心身材？产生每100ml乳汁大约需要消耗60大卡，母乳喂养一天平均可以多消耗300-500千卡。如果喂奶的你不瘦反胖，就要检讨下是否吃太多啦！5、 注意喂养技巧注意正确的衔乳姿势，保证宝宝含入整个乳晕。并且两侧交替哺乳，每次每侧大致10-15分钟，这样能让婴儿吃到乳房的“后奶”。如果不哺乳，也建议2-3小时排空两侧乳房，有助刺激乳汁的再分泌。6、 尽量减少用药有些药物会影响乳汁的分泌，如含有雌性激素的避孕药、抗甲状腺药物等等。生病需要服药，建议和医生沟通说明情况，选择哺乳期安全的药物。四、上班了，我还能喂饱宝宝吗？大部分妈妈上班后都会奶量骤减，背奶妈妈，可以做这些准备：提早让宝宝适应奶瓶喂养；准备一部分冻奶，以防奶量减少尽量利用休息时间保证每天挤奶2次，早晚维持亲喂。↑ 澳大利亚议员Larissa waters 一边开会一边哺乳如果是6个月后的宝宝，已经开始添加辅食，奶量也会有相应减少，通常经过一段时间后，可以供需平衡。保持良好的心态和心情，比吃任何下奶食物都有效~（本文来自：百度宝宝知道 栗子酱吃饭了）————————世界很复杂，百度更懂你关注宝宝知道超级频道，了解备孕、怀孕、育儿更多精彩内容：专家直播、日刊知识、胎教电台、儿童故事、动画片，还有宝妈们最爱的社区圈子！宝宝知道与千万妈妈在一起，科学孕育，为爱成长！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。宝宝知道百家号最近更新：简介:科学孕育，为爱成长。作者最新文章相关文章被嫌奶水少，吃什么奶多又不发胖？_百度宝宝知道
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&被嫌奶水少，吃什么奶多又不发胖？
栗子酱吃饭了
宝宝1岁6个月LV.6
吃啥奶水多是母乳妈妈最关心的话题
其实啊，增加母乳产量，是件说难不难说简单也不简单的事情。
一、如何判断宝宝是否吃饱？
初为人母，遇到孩子一哭一闹，第一反应就是&宝宝是不是没吃饱？&,&是不是我奶水不够？&.
加上长辈的各种&指点&，更是没了信心。
判断吃没吃饱，有这三看：看尿布、看精神、看体重增长。
看尿布：每天换6-8片湿尿布，尿液颜色不黄；排便2-5次；
看精神：吃完后有满足感，心情愉悦，能维持三小时左右；
看体重增长：小鲜肉结实有弹性，生长曲线匀速上升。
另外，奶软不涨并不代表奶不够，供需平衡是最理想的状态。
二、没有订单工厂怎么生产
泌乳是根据订单量来生产的，宝宝的吸吮就是下单的过程，而排空乳房则是看做是催单加急。
如果乳房里还存有乳汁，就会抑制泌乳，排空乳房则会促进乳汁分泌。
随着宝宝吸吮和排空的次数增加，有效刺激泌乳素大量分泌，订单多了，产量自然会上去。
三、不靠偏方，我能怎么做？
1、频繁吮吸
早开奶、早下奶，最好坚持在产后30分钟让宝宝及早吮吸乳房，刺激乳房尽快分泌乳汁。
2、 摄入足够水分
母乳最基本的成分是水，妈妈摄入足够的液体，才能满足母乳生产。不限于什么下奶汤，喝水喝奶都可以，只要是液体都是有益于母乳生产。
多少才算够？差不多4-6瓶矿泉水吧。反正随时带瓶水在身边就是了，喂奶前，喂奶后，都来一杯水。
3、 保持心情愉快
医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。乳汁减少反过来也会加剧妈妈紧张焦虑的心情。
所以，放松心情开开心心喂喂奶。
4、 营养均衡
沒有哪种食物可以完全满足所有妈妈的下奶需求，有可能同一种食物，让A妈妈下奶，却会造成B妈妈回奶。
「均衡营养」才是确保奶水量的关键。
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈体内，妈妈营养不良，自然会影响乳汁分泌的质和量。
哺乳妈妈需要：
& 注意补钙
& 更多维生素，特别是维生素A或&胡萝卜素
& 足够的优质蛋白质
蛋奶鱼禽都是很好的蛋白质来源；适量的新鲜蔬菜水果，提供丰富的矿物质、维生素，以及膳食纤维。
担心身材？产生每100ml乳汁大约需要消耗60大卡，母乳喂养一天平均可以多消耗300-500千卡。
如果喂奶的你不瘦反胖，就要检讨下是否吃太多啦！
5、 注意喂养技巧
注意正确的衔乳姿势，保证宝宝含入整个乳晕。并且两侧交替哺乳，每次每侧大致10-15分钟，这样能让婴儿吃到乳房的&后奶&。
如果不哺乳，也建议2-3小时排空两侧乳房，有助刺激乳汁的再分泌。
6、 尽量减少用药
有些药物会影响乳汁的分泌，如含有雌性激素的避孕药、抗甲状腺药物等等。
生病需要服药，建议和医生沟通说明情况，选择哺乳期安全的药物。
四、上班了，我还能喂饱宝宝吗？
大部分妈妈上班后都会奶量骤减，背奶妈妈，可以做这些准备：
提早让宝宝适应奶瓶喂养；
准备一部分冻奶，以防奶量减少
尽量利用休息时间保证每天挤奶2次，早晚维持亲喂。
& 澳大利亚议员Larissa waters 一边开会一边哺乳
如果是6个月后的宝宝，已经开始添加辅食，奶量也会有相应减少，通常经过一段时间后，可以供需平衡。
保持良好的心态和心情，比吃任何下奶食物都有效~
宝宝9个月LV.5
说得对，可惜很多妈妈不知道
乐乐果果妈づ
宝宝1岁LV.24
宝宝1岁2个月LV.1
我就是催乳师[呵呵]
宝宝4岁11个月LV.6
我家7个月了，吃母乳面和米粉。坚持母乳喂养到一岁
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奶水不足吃什么好？
10:56:19出处：作者：佚名
　　刚生下来的宝宝需要吃母乳，但是有的妈妈奶水不足，根本无法喂饱宝宝。奶水不足，可以通过食疗来改善，不少汤水都具有催乳的功效，假如你身边有奶水不足的妈妈，你可以推荐她们多吃这些食物哦!奶水不足吃什么好?　　产后催奶可以吃以下的一些食物：　　1、猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成份，产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。　　但产妇喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少，就应早些喝点肉汤，以促使下乳，反之就迟些喝肉汤，以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。　　肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往引起新生儿腹泻，因此，产妇喝肉汤不要过浓。可以喝些有营养的荤汤和素汤，以满足母婴对各种营养素的需要。　　2、奶制品，奶酪，花生，黄豆和豆制品，鸡脚，笋，麻油，糯米都是不错的催奶食物。　　忌吃的食品有：含麦芽的食品，大小麦，韭菜和雌性的动物，腌制食品以及辣椒，辛辣的食品。这些对与催奶没有好处，倒是断奶时可用于回奶。催奶食谱做法　　鲤鱼粥：鲜鲤鱼(活的尤佳)500克，去鳞脏，切成小块与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效。如果用鲤鱼1条(500～700克)煮汤(少许佐餐酱油，不宜放盐)吃肉渴汤，催乳效果也不错。　　鲫鱼汤：鲜鲫鱼500克，去鳞、脏，加黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)煮汤喝。每天两次，吃鱼喝汤，连服 3～5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水、通乳之功效。通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。　　猪骨通草汤：猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。　　黄花炖瘦肉：干黄花菜(又名金针菜)25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂做菜佐餐。亦可用同量黄花菜与猪蹄1只共煮来吃。黄花菜可治疗妇女封闭(但必须用干的且与猪肉或猪蹄共煮，炖才有效)　　花生大米粥：生花生米(带粉衣)100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次(早午或早晚各一次)喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。此粥对产妇产后血虚有一定疗效。　　丝瓜仁鲢鱼汤：丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，共同熬汤。熟后吃鱼喝汤。吃时可放些酱油，不放盐，一次吃完。口服1次。连服3天。丝爪仁有行血、催乳功效，鲢鱼有和中补虚、温中理气的作用。喝汤对产后血瘀者还有一定的治疗作用。　　清淡肘子：猪肘子1只，当归身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配，有活血补血、通经下乳、强健身体作用，对产后无乳且体虚者尤宜。　　阿胶大枣羹：阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。　　同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。产后每日早晨服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。　　本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳。　　精彩推荐　　　　
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账户未绑定手机号哺乳期多吃什么妈妈奶水多而且又不易长胖呢？
被采纳回答
不要吃主油腻高热量高脂肪的食物，吃些黄花菜肉丝汤、鱼汤之类的，喝汤的时候，把上面那层油去掉，既会发奶又不会。
回答（4条）
注意饮食，不要吃主油腻高热量高脂肪的食物，就可以做到你说的这些，多吃蛋白质海鲜类食物。。
水、月子米酒、黑麻油，这些用来料理月子期间的餐点，是不会发胖但会发奶的。
炖的汤把上面那层油去掉，多喝鲫鱼汤不容易长胖奶又好
吃黄花菜肉丝汤.还有鱼汤.这些都是不长胖的,而且还很下奶.
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母乳喂养是宝宝最好不过的选择了，而母乳喂养最怕的就是奶水不足。那奶水不足的具体原因有哪些呢？奶水不足又会有哪些表现，有哪些预防和调理的办法？针对这些问题，下文将为您一一解答。
什么是奶水不足
当妈妈生产时，胎盘会随胎儿一起娩出体外，体内雌性激素的分泌急剧减少，与此同时催乳素的分泌增多。当宝宝吸吮奶头时，乳头将在刺激之下增加分泌量。当奶水的分泌不足以满足宝宝的需求时，就产生了奶水不足的现象。
为什么会奶水不足
妈妈的奶水不足有以下几方面的原因：1.妈妈承受精神心理方面的负担会引发奶水不足。分娩时过度紧张，产后忧心宝宝健康，产后家人关爱缺少等心理因素会增加妈妈们的精神负担，都可能会引起奶水不足。妈妈的睡眠状况不佳，精神焦虑或有较大的压力等因素，都可能导致妈妈奶水不足。2.妈妈的授乳方法不当会导致奶水不足。（1）不正确的喂奶方式更易引起奶水不足，所以妈妈应该学会用正确的方式喂养宝宝。（2）妈妈也要注意，喂奶的时间间隔应由宝宝决定。如果按时喂养，就会减少妈妈的母乳量。（3）妈妈若过早给宝宝添加配方奶，使得宝宝的吸吮次数减少，随之减少了对妈妈乳房的刺激，就会导致奶水不足。3.妈妈自身的身体因素，也会导致奶水不足。（1）妈妈身体素质较差，有贫血、气血不足等症状将会导致奶水不足。同时，如果妈妈的乳房发育不良，乳头疼痛，也会导致缺奶。（2）妈妈甲状腺水平偏高或偏低也会影响母乳的分泌量。（3）若妈妈产后曾大量失血，那么在妈妈身体恢复前，乳汁分泌可能会一直受到影响。（4）胎盘残余仍然留在妈妈的子宫里，在排出或取出前，这可能会导致奶水不足。（5）若妈妈用药不当，比如误服了避孕药物，可能会造成奶水不足的现象。
奶水不足的表现
奶水不足可以经由妈妈和宝宝的表现判断出来，尽早判断，才能采取措施，增加妈妈的奶水分泌量。从妈妈方面，判断奶水不足的表现：1.乳房虽有少量乳汁分泌，但宝宝吮吸时不发出吞咽奶水的声响。2.喂奶前，妈妈没有乳房胀的感觉，而喂养后乳房也没有明显变化。3.产后5天内不见乳汁，挤压也挤不出，此外伴有乳头疼痛红肿之症，喂奶后乳头依然硬实。从宝宝方面，判断奶水不足的表现：1.新生儿前三日每日排泄次数不足6回，大便呈黑、绿或棕色。新生儿1个月后每日排泄次数不足3回。2.若每天喝奶不低于八次,或者即使喂养次数足够,婴儿也仍然会不知饱地吸吮,每侧吸吮时间超过半个小时。3.喂奶后，孩子仍哭闹，或不久又哭闹着寻找奶头。4.孩子吃奶后，睡眠时间往往少于1小时。5.诞生五天后，宝宝每天的体重增量没有达到15到30克。出生10天后，重量又回到刚诞生时的水平。6.宝宝吃奶时间较长，用力吸吮乳头，却听不到连续吞咽声。
判断奶水不足的方法
1.宝宝每次吃饱奶后，可维持2-3个小时。如果吃奶后，隔了一个小时甚至半个小时，马上又要吃，就有可能是奶水不足。2.根据孩子的精神面貌来判断。如果他在喝完奶后,心情很好,精力也充沛,还要玩闹一阵,说明是吃饱了。3.宝宝一天小便至少六次以上，大便至少三次，即为正常表现。如果，大小便次数没达到下限，则为奶水不足。4.一般情况下,婴儿的大便稍微有点稀,但是呈糊状。当粪便太稀,而且能观察到绿色的泡沫，则或许是表示妈妈的奶水不充沛。5.宝宝体重增长是有规律的，出生后一个月，宝宝体重至少比出生时增长600克。如果宝宝的体重增长未达到标准水平，则有可能是奶水不足。
奶水不足怎么办
1.宝宝的吮吸次数的增多，可以促进乳汁分泌。孩子喝完奶之后，会刺激妈妈分泌催乳素，这种激素会让奶量大增。2.为避免奶水不足，妈妈应在哺乳期避免服药。新妈妈应当谨慎吃药，食品也要多加注意，像抗甲状腺的药物以及山楂等等都会对产奶有影响。所以妈妈在哺乳期间若身体不适，应谨遵医嘱用药。3.奶水不足有可能是妈妈营养不良，则需要补充营养。奶水中的营养源自妈妈体内，所以为保证妈妈奶水充足，妈妈应该多食用营养价值高的食物以及营养炖汤。4.保持妈妈情绪良好，也能增加妈妈的乳汁分泌量。分娩后的妈妈，情绪脆弱且较不稳定，这些情况都会影响母乳分泌。哺乳期妈妈保持精神生活和物质生活的健康，都有利于妈妈较好地分泌乳汁。5.妈妈可以通过食疗，增加乳汁分泌量。猪蹄、花生米等食物，都是不错的催乳食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。6.哺乳期妈妈应该适时补充水分。倘若妈妈身体的水分含量不高,会导致奶水的产量减少，而且营养价值也不如正常水平。所以妈妈应该多喝鲜奶、白开水以及有新鲜的、有营养的汤类。
奶水不足吃什么
1.产后下奶宜多吃的食物（1）五谷杂粮:大米、粟米、玉米面、有“黑珍珠”之称黑米、糙米、小麦面粉、筱麦、甜麦、赤小豆。（2）肉蛋奶类:鸡鸭鱼虾类、猪肉、猪蹄以及肝脏、牛肉、兔肉等。（3）蔬菜类:白菜、花菜、萝卜、马铃薯，地瓜、南瓜等瓜类，菠菜、油白菜、藕、海带、洋葱、淮山等。（4）水果类:苹果、橙子、香蕉，瓜类如香瓜、木瓜、西瓜等,还有草莓、猕猴桃、柠檬。（5）其他:&花生、榛子、核桃等。2.产后下奶宜用的中药：（1）冬葵子：有下乳之效，对产后乳汁少或、排乳难、乳房胀痛等症有较好疗效。（2）王不留行、穿山甲：可治奶水不足和排乳困难等问题。（3）通草：可用于乳汁较少，一般与上面（2）中的两种药物配合使用。（4）王瓜、土瓜根：治疗母乳少或者乳汁不通顺。（5）滑石：治疗奶水不畅、滑胎。（6）赤小豆：有助于生产时促进胞衣下来、帮助治疗母乳不畅。3.产后下奶的食谱方案：·&醪糟蛋花原料：酒酿、鸡蛋、白糖。做法：鸡蛋打匀备用，烧开适量水后加酒酿，煮沸后搅拌均匀倒入蛋液，再次水沸即可食用，白糖调味。·&木瓜炖燕窝原料：木瓜、燕窝2瓶。做法：在木瓜的三分之一处用刀横切为两部分，掏干净籽。将燕窝倒进木瓜中，再将两部分木瓜合在一起，用牙签固定好。大火开锅，再用小火蒸40分钟左右，凉了之后就能食用。·&猪蹄汤原料：猪蹄、花生、姜、盐。做法：把猪蹄焯好了后，再同姜片同时放入锅里。先开大火，等水沸了之后再用文火慢炖一个半小时，继续加入花生再炖一个半小时，出锅前加少量盐。
奶水不足的自我调理
1.哺乳期应该选戴合适文胸。妈妈只有选择舒适的棉质文胸，才能不给乳房造成压力，最好选用产妇专用，并且勤换洗。2.喂奶前后，妈妈要注意护理乳房。头回喂奶前，要先在乳头上抹上植物油，让痂垢软化，再冲洗。每次哺乳前要对手、乳房进行清洁，结束后要再次用温水清洗，并及时换洗衣物。3.妈妈要保护好乳头。乳头应保持清洁，可以用鱼肝油软膏或蓖麻油铋剂涂于乳头上。4.妈妈们可通过适量的运动来防止乳房变形。尤其是游泳，在水中胸腹部得到按摩，从而塑造胸型。
如何预防奶水不足
1.妈妈要保持精神愉快，放松心情，不因奶水不足而急躁。良好的心态是预防奶水不足的第一步。2.妈妈们在产后应及早开奶，并且应按科学的方式哺喂，喂奶姿势要正确。3.在这段时间里，妈妈要全面平衡营养，不要凭喜好挑选食材，不能偏食，要多喝煲的汤。4.妈妈在哺乳期内应按孩子的生活规律，尽量保证好休息，这样才能保证奶水的质量和充沛。5.妈妈在哺乳期内可适量食用催奶的食物，同时不要吃退奶的食物，比如韭菜、麦芽水、麦片、人参等。6.在这段时间内,妈妈的饮食要尽量淡,有刺激的食品最好不要吃,例如:辣食、烟酒、咖啡等。常吃刺激的东西不利于产奶。
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