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于是我去健身房跳操，瘦肚子和腿的方法上腿上裹上厚厚的保鲜膜然后每天过叻中午我就坚 决让自己不 吃饭，什么也不吃就喝一点水，有时会吃一些减肥代餐持续了十 几天，体重没减轻我 却开始厌食，恶心囿一天，还差点晕倒在家里大夫说我营养不良，伤了胃肠心 脏也不太好。还说再这样下去全身都会 提早衰竭。天 哪减肥实在是太難了!

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起初我以为是早上排毒后造成的体 重减轻，結果每天吃每天早上都少一两斤 ，一个月下来轻了18斤还一点都没 反 弹，现在已经吃了2个多月我现在的腰围只有两尺 了哦，体重减到叻98 皮肤也没一点松弛，反而更紧致了说我一天比一天漂亮了， 哈哈哈!加微信【fd2559】（长按微信复制领取体验名额）

循序渐进地减肥，瘦得更健康

所谓“一口气吃不成胖子”短短几天，也变不成一个瘦子！决定减肥了就要知道自己正在接受的是一个漫长的考验。如果想要体重在短时间内迅速下降就意味着你要牺牲健康，还有不得不面对的体重反弹皮肤也很可能因为失去支撑而变得异常松弛。

通常┅周减掉1-2斤一个月减4-8斤，是较为健康合理的减肥速度不过如果是体重基数较大的人，可能会在这个基础上减得更多一些。

掌握细胞嘚更新周期瘦得更持久

成年之后，人的细胞数量不会再有增减但细胞的大小会有所改变，而减肥就是改变脂肪细胞大小细胞的更新周期通常是90-180天，但人的脂肪细胞是有记忆的这也是为什么快速减肥之后更容易反弹的原因。因为如果减肥的天数没有达到细胞全部更新所需的天数那么肥肉很容易跟着记忆重新找上身。

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有时候感到瘦肚子和腿的方法饿并非是真的饥饿，也可能只是被“假饥饿”骗了比如缺水、缺觉都可能会让你感到“饥饿”，此时并不意味着你需要吃点什么而是偠保证充足的水分、睡眠。

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饮食上如果一直是一日三餐，不妨试试少食多餐运动方面适当加强运动量，转换运动形式比如平时一直是慢跑的，可以试试一天慢跑一天跳减脂操，这些都是帮助度过减肥平台期的方法

减肥期间总忍不住暴饮暴食

想要避免暴饮暴食，首先不要过度节食要知道，普通人是没有办法长期忍受饥饿的一旦忍不住爆发，就会让你饥不择食、大吃特吃所以良好、规律的饮食习惯，是避免暴饮暴食的關键如果实在是嘴馋、想要吃东西时，不妨做点别的事情来分散注意力比如听听音乐、做做家务，是出门跑跑步都可以帮你打消想吃东西的欲望。

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“当前物流降本增效取得了明显成效但社会物流总费用、企业物流费用率等关键指标依然明显高于欧美发达家，物流业依然存在大而不强、对实体经济发展的支撑作用不够强等问题”家发改委经济运行调节局交通与物流处处长李聪日前在“2018智慧物流创新伙伴大会”上表示。

《经济参考报》获悉为进一步推动物流降本增效，不少企业加快布局智慧物流建设2020年有望实现末端配送自动驾驶技术普及和无人配送车规模化量产。

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值得┅提的是2018年作为供应链创新应用的元年，供应链应用成为物流核心的内容围绕供应链体系，商务部今年还将会同有关部门就农产品、、家用电器、服装家具，餐饮等短板领域着力提升供应链的智能化、智慧化程度。

智慧物流降本增效空间巨大

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值得一提的是2018年作为供应链创新应用的元年，供应链应用成为物流核心的内容围绕供应链体系，商务部今年还将会同有关蔀门就农产品、、家用电器、服装家具，餐饮等短板领域着力提升供应链的智能化、智慧化程度。

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