中年冯唐 油腻中年人是什么意思 如何避免成为冯唐 油腻中年人的中年人

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-15 15:32 标签： 不要成为油腻的中年人
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如何避免成为“油腻”的中年人？
发稿时间： 14:29&&
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　　摘要：自保温杯之后，中年人最近又成为热门话题。朋友圈里，一篇《如何避免成为一名油腻的中年猥琐男》的文章刷了屏。随后，类似“如何避免成为油腻中年女人”的文章也陆续出炉。
　　唐咸玉主任指出，减重应该是控制总热量的前提下选择营养高的食物，比如拒绝添加糖或饱和脂肪多的食物。&需要引起注意的是，减重要以均衡营养为前提。营养专家提出过，如果人体营养不均衡是非常容易导致肥胖的，营养失调后体内内分泌紊乱，吸收打乱，容易造成不应吸收的反而吸收过多。
　　南方日报记者 严慧芳
　　通讯员 宋莉萍
　　◆链接
　　中国专家共识推荐这三种减重方式
　　一、限制能量平衡膳食（CRD）
　　多项研究证实CRD具有减轻体重、降低脂肪含量的作用，对于延长寿命、延迟衰老相关疾病的发生有明确干预作用。CRD可分为三种类型：（1）在目标摄入量基础上按一定比例递减（减少30%～50%）；（2）在目标摄入量基础上每日减少500千卡左右；（3）每日供能千卡。保证营养全面，而且三大营养素是按一定的比例摄入，蛋白质充足供给（1.2g/kg～1.5g/kg），使用大豆蛋白的减重效果更优，脂肪的比例20%～30%为宜，碳水化合物的比例为40%～55%，增加蔬菜、水果、燕麦等富含膳食纤维的食物，适当补充维生素D制剂和钙可增强减重效果。而采用营养代餐模式的CRD更有助于减轻体重。
　　二、高蛋白膳食模式
　　研究表明，接受高蛋白膳食（占供热比的20%以上，或至少在1.5g/kg体重以上）的肥胖者比接受正常蛋白质饮食、高碳水化合物膳食的肥胖人群体重下降更多；对于单纯性肥胖以及合并血脂异常患者，高蛋白膳食较正常蛋白膳食更有利于减轻体重以及改善血脂情况，并有利于控制减重后体重的反弹。
　　慢性肾病患者由于高蛋白饮食而增加肾脏血流负荷，此类患者应慎重选择高蛋白饮食。
　　三、轻断食膳食模式
　　什么是轻断食？指限制食物和含热量饮料，降低热量的摄取，但不用每天饿肚子，在大多数时间享受你热爱的美食。轻断食时间比较短（通常为16小时左右），每次断食不需要完全不吃不喝。以轻断食中有5︰2和6︰1的饮食模式，当中最流行的是&5︰2饮食模式&。
　　&5︰2饮食模式&是每周任意2天把食物的分量降低到平日的1/4，把热量控制在500-600千卡，其他5天正常饮食。断食日建议男性一天摄入600千卡，女性摄入500千卡。通过这种方式，每周可以减少热量摄入千卡。但要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童、65岁以上的老年人、使用药物治疗的糖尿病患者、饮食障碍的患者（厌食症、神经性贪食）不适合这种模式。
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在我们的生活中中年油腻指的是有的人到了中年之后就会做一些人油腻的事，日常会有让人看着讨厌不招人喜欢的特质，那么如何避免成为油腻的中年人呢？下面我们一起来看看吧！中年油腻是什么意思中年油腻：指的是有的人到了中年之后就会做一些人油腻的事，日常会有让人看着讨厌不招人喜欢的特质，多形容那些油腔滑调，世故圆滑，不修边幅邋遢不堪，没有真正的才学和能力又喜欢装逼吹嘘的中年人。比较常见的有“油腻中年男”、“油腻中年女”、“油腻的中年男”等等说法。中年油腻的人是什么样子早高峰公交车里大声打电话还一直“喂喂喂”的老大爷菜市场门口聚集在一起肆意说三道四顺便约着晚上一起跳广场舞的句容大妈加上不厌其烦刷新你三观的七大姑八大姨们告辞告辞 你赢了单位里或者电梯中抽着烟再吐口痰瞪着眼瞅瞅你仿佛再说你能咋的这一天注定要丧傍晚出门散步和穿着花裤衩戴着金链子溜着狗的谢顶大叔狭路相逢 相视半秒你先走你先走如何避免成为油腻的中年人第一，不要成为一个胖子。第二，不要停止学习。第三，不要呆着不动。第四，不要当众谈性（除非你是色情书作家）。第五，不要追忆从前（哪怕你是老将军）。第六，不要教育晚辈。第七，不要给别人添麻烦。第八，不要停止购物。第九，不要脏兮兮。第十，不要鄙视和年龄无关的人类习惯。
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